飲むヨーグルトの魅力とは？
飲むヨーグルトは、素早く栄養を補いたいときにぴったりです。
飲むヨーグルトは、スプーンがなくても手軽にヨーグルトが楽しめるドリンクです。健康のために、毎日の生活に取り入れたいという方も多いですよね。最近は、プレーンタイプだけでなく、果肉が入ったものや豆乳で作られたものなど、さまざまな商品が市販されています。
飲むヨーグルトは乳酸菌飲料ではなく「発酵乳」です。発酵乳には消化のよいタンパク質やカルシウム、脂質などが含まれており、栄養素やカロリーは食べるタイプのヨーグルトとほとんど変わりません。忙しい朝でもすぐに口にできるので、ぜひ毎日の生活に取り入れてみましょう。
鉄分の役割
鉄分の役割は下記の通りです。
・全身に酸素を運ぶ赤血球をつくったり維持したりする
・エネルギーの代謝をよくする
・骨や筋肉、粘膜などの代謝をよくする
現代ではなかなか普段の食生活で摂取できなのが鉄分です。
バランスの良い食事はもちろん、不足しがちな鉄分をおいしく摂取できる飲むヨーグルトは、貴重な食べ物ですね。
飲むヨーグルトの選び方
手軽にさまざまな栄養素が取り入れられる「飲むヨーグルト」。健康への効果を期待して飲む人も多いですよね。この記事では、飲むヨーグルトの選び方とおすすめ商品をご紹介。自分に合う飲むヨーグルトはどのように選べばよいのかわからない人、必見です！ おさえておくべきポイントを紹介していきますね。
ポイントは下記の通り。
【1】乳酸菌の種類・栄養素と期待できる効果
【2】ヘルシーさ
【3】大容量 or 飲み切り
【4】飲みやすさ
【5】ご当地商品
上記のポイントを押さえることで、より欲しい商品をみつけることができます。
鉄分含有の飲むヨーグルトのおすすめ6選
ここからは、鉄分を含んだおすすめの飲むヨーグルトの商品をご紹介します。
1日分の鉄分をヨーグルトで
明治のR-1シリーズに1日分の鉄分を配合した、おいしく飲めるドリンクタイプヨーグルトです。家族の体調管理をおいしく進めることができます。
小型ボトル入りなので、時間のない時でも手早く飲めたり、日常で無理なく手軽に飲める点もポイントです。
おいしくビタミンB12と鉄分もとれる！
プルーン風味で優しい甘さになっているので飲みやすい飲むヨーグルトです。1日分の鉄分とビタミンB12がこれ1本で摂れるという優れもの。
貧血で悩んでいる方や、手軽に鉄分を補給したい方におすすめです。
※Amazonは36本、楽天市場・Yahoo!ショッピングは18本の価格です。
常温保存可能な飲みきりサイズ
常温保存可能な飲みきりサイズの飲むヨーグルトです。1日に不足しがちな4.0mgの鉄分を摂取する事ができるのが魅力。脂肪ゼロ、糖質30%オフ、食物繊維配合など、カラダにうれしい仕組みがいっぱいです。
※Amazon・Yahoo!ショッピングは24本、楽天市場は48本の価格です。
鉄分やカルシウムなどの必要な栄養素が配合
大腸まで届くビフィズス菌BB536入りで大腸の腸内環境を改善する「機能性表示食品」の飲むヨーグルトです。鉄分やカルシウムなどの必要な栄養素が配合されているのが特徴。酸味を抑えたまろやかな風味が魅力です。
脂肪0タイプなのでカロリーや脂質を気にする人にもおすすめです。
本場ブルガリア由来の乳酸菌を使用
本場ブルガリア由来の乳酸菌を使用した飲むヨーグルトです。明治ブルガリアヨーグルトのシリーズにカルシウムと鉄分を加えました。 甘みを抑えながら、低酸味の乳酸菌を使用することにより実現した、甘酸っぱくてバランスが良い味わいが魅力です。
脂肪分を気にせず楽しめる脂肪0タイプなのもポイントです。
鉄分・葉酸・ビタミンB12を手軽に摂取
不足しがちな鉄分を手軽に補えるプロバイオティクスヨーグルト。1本に1日に摂取したい目安量の鉄分・葉酸・ビタミンB12が含まれています。鉄分は、15歳以上の女性（月経あり）に推奨されている摂取量の10.5mg配合。
食事から摂りづらい栄養を、美味しく気軽にとれる嬉しい1本です。毎日続けやすい低脂肪のプレーン味。食後のデザートに取り入れてみてはいかがでしょうか？
※１日分の栄養摂取量は「栄養素等表示基準値（2015）」に基づく
※１日当たりの摂取推奨量は「日本人の食事摂取基準（2015）」に基づく
「飲むヨーグルト」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする 飲むヨーグルトの売れ筋をチェック
Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでの飲むヨーグルトの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
飲むヨーグルトに関するQ&A
飲むタイミングはいつがいいの？
いつ飲むか、タイミングについては決まりはありません。朝食時やお昼、夜や寝る前など、自分の飲みやすいタイミングを決めて、習慣化することをおすすめします。
効果的な飲み方は？
冷たいまま飲むイメージがある飲むヨーグルトですが、ホットで飲むのもおすすめです。とくに冬など寒い時期は、ホットで飲むことで体が温まりますよ。
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おいしく鉄分を補おう！
鉄分含有の飲むヨーグルトのおすすめはいかがでしたか。
手軽に栄養を摂れる飲むヨーグルト。配合されている乳酸菌の種類やプラスの栄養素は、商品によってさまざまなので、どんな効果があるのか確認することが大切です。
なにかと不足しがちな栄養素を、おいしい飲むヨーグルトで補えるなら、こんなにうれしいことはないですよね。
ぜひ、この記事を参考に、自分が毎日摂り入れやすい、飲むヨーグルトを探してみてください。
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主に「食品」「ドリンク・お酒」「スポーツ・自転車」を担当する40代編集者。好奇心旺盛で「何事にもまずは試してみる」をモットーにしてる。最近は格闘技好きが高じて、ボクシングや柔術を習っている。休日はスーパーでお買い得品を探すのも趣味。新商品には目がないので、ついつい買いすぎてしまうのが悩み。