冷え性体質向けの漢方おすすめ7選|手足の冷えなど冷え症を改善

【第2類医薬品】当帰四逆加呉茱萸生姜湯エキス錠クラシエ 48錠
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手足が冷える、体が冷えやすいといった冷え性体質で悩む方は多いですよね。冷えの自覚症状がある方は、漢方薬で「冷え症」の症状を改善することができます。

冷え性体質で「冷え症」の症状がある方向けに、自分の体質や飲みやすさなどに合わせた市販の漢方薬の選び方とおすすめ商品をご紹介します。漢方薬に詳しい医療ライター・西村テツジさんのアドバイスもあるので、ぜひ漢方薬選びに役立てて悩みを改善してください。


目次

医療ライター
西村 テツジ

新薬の企画開発を10年経験。その後、日用品メーカーで医薬部外品、化粧品、健康食品の商品企画、マーケティング、新事業開発を18年経験。 健康関連のスペシャリストとして、青汁マイスター・ソムリエ、薬膳コーディネーターの資格を有し、これまでに執筆は100事案を超え、商品企画提案などにも含め幅広く活動中。

「冷え」が起こる原因は?

暑い季節でも私たちを悩ませる冷え症状。どうして冷え症が起こるのか、その原因だといわれているふたつのポイントをみていきましょう。

ふだんの生活習慣や環境

冷えの大きな原因のひとつがふだんの生活状況です。寒い冬はもちろん、夏もエアコンの冷房によって冷えがひどくなることも。室内と室外の温度差による自律神経の乱れ、きつい下着や靴による肌の感覚の乱れなどにより、身体の体温調節機能がうまく機能しなくなってしまいます。

また、運動不足や食生活、薄着なども冷えを引き起こす要因になります。そのため、ふだんの生活状況を改めて見直してみることも、冷え対策に必要です。

ストレス

体温調節機能がうまく機能しなくなる要因として、ストレスによる影響も考えられます。ストレスが過度になると自律神経が乱れやすくなり、とくに女性は女性ホルモンの分泌が乱れ、血行が悪くなってしまうことがあります。

さらに、ストレスが原因となり食生活や生活サイクルが乱れることも。心の疲れを感じるときほど冷えが起こりやすいといえるでしょう。

冷え性向け漢方の選び方

冷え性の方は「冷えやすい体質だから…」と冷えの改善をあきらめている方もいるかもしれません。冷えの自覚症状があれば、漢方で「冷え症」を改善することができます。

ここからは、冷え性向け漢方(冷え症の漢方薬)の選び方をチェックしていきましょう。医療ライター・西村テツジさんのアドバイスもご紹介しています。自分の使い方にぴったりの市販漢方薬を選ぶために参考にしてみてください。

体質で選ぶ

漢方では人の体質を「実証」「虚証」「気」「血」「水」の5つに分けています。それぞれの体質に合う漢方を利用することが大切です。そのため、まずは自分の体質がどれに当てはまるのかをチェックしておきましょう。製品に記載されている、どんな体質の人に向いているかの情報も参考にしてみましょう。

漢方の体質チェックは、漢方を取り扱う店舗やWEBサイトなどでおこなえます。店舗では、漢方に詳しい薬剤師に相談できる場合も。可能であれば店頭での体質チェックがおすすめです。

症状に合うのかをチェック

冷えとひとことであらわしても、個人ごとにさまざまな症状があります。そこで、指先や足先が冷える、下半身全体が冷えているように感じるなど、冷えの状況を確認しておき、自分の症状に合わせた漢方を選ぶようにしましょう。

また、貧血が起きやすい、疲れやすいなど、冷え以外の気になる症状もあわせて考えましょう。

飲みやすい形状の漢方の種類を選ぶ

漢方は継続して飲み続けていくことが大切なため、飲みやすい形状のものを選ぶようにしましょう。苦味を感じたり飲むのに手間がかかったりすると、飲むことが苦痛になり続けられなくなってしまいます。

漢方には顆粒剤や丸剤、錠剤などさまざまなタイプがあります。錠剤や丸剤は持ち歩きやすくパッと飲めるため、職場でも忘れず飲みたい人にぴったりです。

体質を変えることで冷えを解消! 冷え性漢方 医療ライターがアドバイス

医療ライター

冷え性向けの漢方薬を選ぶには、ご自身の体質を知ることが大切です。体が冷える体質には、瘀血(おけつ)と気虚(ききょ)などがあります。瘀血とは、血流が悪化して滞り、手足の末端の冷えや便秘、月経痛、頭痛、肩こり、肌荒れなどもともないます。

気虚は基礎代謝の低下によりエネルギーが不足し、体の熱が生まれにくい状態で、疲れ、風邪をひきやすい、食欲がないなどがおもな症状です。

冷え性向け漢方のおすすめ7選 医療ライター・西村テツジさんと編集部が選んだ

ここでは、医療ライター・西村テツジさんと編集部が厳選したおすすめの冷え性向け漢方を7種類紹介します。漢方ごとの特徴をチェックして、自分に合う漢方で冷え対策をはじめましょう。

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ツムラ 『当帰芍薬散料エキス顆粒』

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種類 顆粒タイプ
医薬品分類 第2類医薬品
効能・効果1 体力虚弱で、冷え症で貧血の傾向があり疲労しやすく、ときに下腹部痛、頭重、めまい、肩こり、耳鳴り、動悸などを訴えるものの次の諸症:
効能・効果2 月経不順、月経異常、月経痛、更年期障害、産前産後あるいは流産による障害(貧血、疲労倦怠、めまい、むくみ)、めまい・立ちくらみなど
用法・用量1 1日2回、食前に服用、15才以上:1回1包、7歳以上15歳未満:1回2/3包、4歳以上7歳未満:1回1/2包、
用法・用量2 2歳以上4歳未満:1回1/3包 2才未満:服用しないこと

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医療ライター

冷え性の体質のひとつである瘀血(おけつ)には、ツムラ ツムラ漢方『当帰芍薬散料エキス顆粒』がおすすめです。

冷え症でむくみやすい方に

体内の水分代謝をうながすことで、体温を逃さず冷えないようにする当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)を用いた商品。顆粒タイプで1回分が個包装されているのでわかりやすく、飲み過ぎを防いでくれるのが特徴です。

成人の1日の服用回数は2回でよいので職場で飲む必要がなく、仕事で忙しくて飲み忘れることもありません。

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キタニ『喜谷實母散』

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種類 ティータイプ
医薬品分類 第2類医薬品
効能・効果1 更年期障害、血の道症、 月経不順、冷え症およびそれらに随伴する次の諸症状:
効能・効果2 月経痛、腰痛、頭痛、のぼせ、肩こり、めまい、動悸、息切れ、手足のしびれ、こしけ、血色不良、便秘、むくみ
用法・用量1 大人1日1包、4回服用、1回目および2回目は約1合(180ml)の熱湯を加えて振り出し、朝昼の食前に温服
用法・用量2 3回目および4回目は水1合5勺(270ml)を加え半量に煎じ、煮詰めたものを夕食前および就寝前に分けて温服

女性にうれしい働きをする漢方

トウキやセンキュウ、ビャクジュツなど、厳選した生薬を用いて作られた漢方。女性ホルモンの乱れにアプローチすることで、冷え症だけでなく生理不順や生理痛、更年期障害など、女性特有の症状や悩みにはたらきかけてくれます。

摂取方法は、煎じてお茶のように飲むティータイプ。温かくして飲むことでより冷え対策に有効です。

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ツムラ『人参湯エキス顆粒』

ツムラツムラ漢方『人参湯エキス顆粒』 ツムラツムラ漢方『人参湯エキス顆粒』 ツムラツムラ漢方『人参湯エキス顆粒』 ツムラツムラ漢方『人参湯エキス顆粒』 ツムラツムラ漢方『人参湯エキス顆粒』

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種類 顆粒タイプ
医薬品分類 第2類医薬品
効能・効果1 体力虚弱で、疲れやすくて手足などが冷えやすいものの次の諸症:
効能・効果2 胃腸虚弱、下痢、嘔吐、胃痛、腹痛、急・慢性胃炎
用法・用量1 1日2回、食前に服用、15才以上:1回1包、7歳以上15歳未満:1回2/3包、4歳以上7歳未満:1回1/2包
用法・用量2 2歳以上4歳未満:1回1/3包 2歳未満:服用しないこと

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医療ライター

気虚(ききょ)には、ツムラ ツムラ漢方『人参湯エキス顆粒』がおすすめです。

基礎代謝が低下してエネルギーが不足し、ふだんから疲れやすい、風邪をひきやすい、食欲がないという方はぜひお試しください。

胃腸の調子を整え温める

胃腸の調子を整えてくれる「人参湯」(にんじんとう)を用いた商品。お腹の冷えに悩まされている人や、胃腸の弱さや胃の症状などが気になる人ほど使いやすい漢方です。

また、病気ではないけれど、体力の低下が気になるときや胃腸の動きが悪いと思うときなどにも使えます。いつもよりも体の不調が気になるときなどに、力になってくれます。

クラシエ『当帰芍薬散錠』

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種類 錠剤タイプ
医薬品分類 第2類医薬品
効能・効果1 体力虚弱で、冷え症で貧血の傾向があり疲労しやすく、ときに下腹部痛、頭重、めまい、肩こり、耳鳴り、動悸などを訴えるものの次の諸症:
効能・効果2 月経不順、月経異常、月経痛、更年期障害、産前産後あるいは流産による障害(貧血、疲労倦怠、めまい、むくみ)、めまい・立ちくらみなど
用法・用量1 1日3回食前又は食間に服用、15才以上:1回4錠、7歳以上15歳未満:1回3錠、5歳以上7歳未満:1回2錠
用法・用量2 5歳未満:服用しないこと

水分代謝を高めて体温を逃さない

「血」の不足を補い血液循環をフォロー。身体を温める役割のある「当帰芍薬散」(とうきしゃくやくさん)を用いた漢方です。体内の水分代謝がよくなることで余分な水分を排出しやすくなり、冷えだけでなくむくみの解消にも役に立ちます。

錠剤タイプなので漢方に慣れていなくても飲みやすく、手軽に冷え対策ができる漢方です。

クラシエ『当帰四逆加呉茱萸生姜湯』

クラシエ『当帰四逆加呉茱萸生姜湯』 クラシエ『当帰四逆加呉茱萸生姜湯』 クラシエ『当帰四逆加呉茱萸生姜湯』

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種類 錠剤タイプ
医薬品分類 第2類医薬品
効能・効果1 体力中等度以下で、手足の冷えを感じ、下肢の冷えが強く、下肢又は下腹部が痛くなりやすいものの次の諸症:
効能・効果2 冷え症、しもやけ、頭痛、下腹部痛、腰痛、下痢、月経痛
用法・用量1 1日3回食前又は食間に服用、15才以上:1回4錠、7歳以上15歳未満:1回3錠、5歳以上7歳未満:1回2錠
用法・用量2 5歳未満:服用しないこと

冷えを解消して快適な睡眠へ

指先や足先などの末端からくる冷えやしもやけへの対策に使われる「当帰四逆加呉茱萸生姜湯」(とうきしぎゃくかごしゅゆしょうきょうとう)を用いた商品。さらに、冷えによる症状にもはたらきかける要素もあり、腹痛や頭痛などの対策にも使用できます。

寝る前に飲むことで睡眠中の冷えの対策ができるため、冷えに悩まされず快適に眠れます。

タケダ『ルビーナめぐり』

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種類 錠剤タイプ
医薬品分類 第2類医薬品
効能・効果1 体力虚弱で胃腸が弱く冷え症で貧血の傾向があり疲労しやすくときに下腹部痛、頭重、めまい、肩こり、耳鳴り、動悸などを訴えるもの
効能・効果2 むくみ、月経痛、頭重、足腰の冷え症、月経不順、月経異常、産前産後あるいは流産による障害(貧血、疲労倦怠、めまい、むくみ)など
用法・用量1 1日3回食前又は食間に服用、15歳以上:1回3錠、7歳~14歳:1回2錠
用法・用量2 7歳未満:服用しないこと

血液や水分のめぐりをよくして冷えにアプローチ

血液や水分のめぐりにはたらきかける「当帰芍薬散加人参」(とうきしゃくやくさんかにんじん)処方の漢方。手先や足先からくる冷えやたまった水分にアプローチすることで、冷えを和らげ体を温めてくれます。

また、弱った胃腸を活発にさせ、体を芯から温めます。むくみや生理痛など、女性特有の悩みにもしっかりサポートしてくれる漢方です。

小林製薬『命の母A』

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種類 錠剤タイプ
医薬品分類 第2類医薬品
効能・効果1 更年期障害、更年期神経症、血の道症注)、のぼせ、生理不順、生理異常、生理痛、肩こり、冷え症、肌荒れ、めまい、耳鳴り、動悸、貧血、
効能・効果2 にきび、便秘、ヒステリー、帯下、産前産後、下腹腰痛、血圧異常、頭痛、頭重
用法・用量1 1回4錠、1日3回毎食後に服用
用法・用量2 15歳未満:服用しないこと

不足しがちなビタミンもしっかり配合

「気」「血」「水」3つの体質に合うように13種類の生薬を配合して作られた漢方。女性ホルモンの調整作用や自律神経の調節作用などを発揮することで、多角的に冷えにアプローチします。

さらに、ビタミンB群やビタミンEなど、不足しがちなビタミンも配合。栄養バランスも整えることで、冷えの原因からしっかりはたらきかけます。

「冷え性(冷え症)漢方」のおすすめ商品の比較一覧表

画像
ツムラ 『当帰芍薬散料エキス顆粒』
キタニ『喜谷實母散』
ツムラ『人参湯エキス顆粒』
クラシエ『当帰芍薬散錠』
クラシエ『当帰四逆加呉茱萸生姜湯』
タケダ『ルビーナめぐり』
小林製薬『命の母A』
商品名 ツムラ 『当帰芍薬散料エキス顆粒』 キタニ『喜谷實母散』 ツムラ『人参湯エキス顆粒』 クラシエ『当帰芍薬散錠』 クラシエ『当帰四逆加呉茱萸生姜湯』 タケダ『ルビーナめぐり』 小林製薬『命の母A』
商品情報
特徴 冷え症でむくみやすい方に 女性にうれしい働きをする漢方 胃腸の調子を整え温める 水分代謝を高めて体温を逃さない 冷えを解消して快適な睡眠へ 血液や水分のめぐりをよくして冷えにアプローチ 不足しがちなビタミンもしっかり配合
種類 顆粒タイプ ティータイプ 顆粒タイプ 錠剤タイプ 錠剤タイプ 錠剤タイプ 錠剤タイプ
医薬品分類 第2類医薬品 第2類医薬品 第2類医薬品 第2類医薬品 第2類医薬品 第2類医薬品 第2類医薬品
効能・効果1 体力虚弱で、冷え症で貧血の傾向があり疲労しやすく、ときに下腹部痛、頭重、めまい、肩こり、耳鳴り、動悸などを訴えるものの次の諸症: 更年期障害、血の道症、 月経不順、冷え症およびそれらに随伴する次の諸症状: 体力虚弱で、疲れやすくて手足などが冷えやすいものの次の諸症: 体力虚弱で、冷え症で貧血の傾向があり疲労しやすく、ときに下腹部痛、頭重、めまい、肩こり、耳鳴り、動悸などを訴えるものの次の諸症: 体力中等度以下で、手足の冷えを感じ、下肢の冷えが強く、下肢又は下腹部が痛くなりやすいものの次の諸症: 体力虚弱で胃腸が弱く冷え症で貧血の傾向があり疲労しやすくときに下腹部痛、頭重、めまい、肩こり、耳鳴り、動悸などを訴えるもの 更年期障害、更年期神経症、血の道症注)、のぼせ、生理不順、生理異常、生理痛、肩こり、冷え症、肌荒れ、めまい、耳鳴り、動悸、貧血、
効能・効果2 月経不順、月経異常、月経痛、更年期障害、産前産後あるいは流産による障害(貧血、疲労倦怠、めまい、むくみ)、めまい・立ちくらみなど 月経痛、腰痛、頭痛、のぼせ、肩こり、めまい、動悸、息切れ、手足のしびれ、こしけ、血色不良、便秘、むくみ 胃腸虚弱、下痢、嘔吐、胃痛、腹痛、急・慢性胃炎 月経不順、月経異常、月経痛、更年期障害、産前産後あるいは流産による障害(貧血、疲労倦怠、めまい、むくみ)、めまい・立ちくらみなど 冷え症、しもやけ、頭痛、下腹部痛、腰痛、下痢、月経痛 むくみ、月経痛、頭重、足腰の冷え症、月経不順、月経異常、産前産後あるいは流産による障害(貧血、疲労倦怠、めまい、むくみ)など にきび、便秘、ヒステリー、帯下、産前産後、下腹腰痛、血圧異常、頭痛、頭重
用法・用量1 1日2回、食前に服用、15才以上:1回1包、7歳以上15歳未満:1回2/3包、4歳以上7歳未満:1回1/2包、 大人1日1包、4回服用、1回目および2回目は約1合(180ml)の熱湯を加えて振り出し、朝昼の食前に温服 1日2回、食前に服用、15才以上:1回1包、7歳以上15歳未満:1回2/3包、4歳以上7歳未満:1回1/2包 1日3回食前又は食間に服用、15才以上:1回4錠、7歳以上15歳未満:1回3錠、5歳以上7歳未満:1回2錠 1日3回食前又は食間に服用、15才以上:1回4錠、7歳以上15歳未満:1回3錠、5歳以上7歳未満:1回2錠 1日3回食前又は食間に服用、15歳以上:1回3錠、7歳~14歳:1回2錠 1回4錠、1日3回毎食後に服用
用法・用量2 2歳以上4歳未満:1回1/3包 2才未満:服用しないこと 3回目および4回目は水1合5勺(270ml)を加え半量に煎じ、煮詰めたものを夕食前および就寝前に分けて温服 2歳以上4歳未満:1回1/3包 2歳未満:服用しないこと 5歳未満:服用しないこと 5歳未満:服用しないこと 7歳未満:服用しないこと 15歳未満:服用しないこと
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冷え性向け漢方で快適な生活を目指そう!

指先や足先などに冷えを感じ、さまざまな体の不調が現れる冷え症。冬場などの寒い季節だけでなく暑い季節でも冷えに悩まされることもあるため、漢方で対策を講じることが冷え対策の有効なケアのひとつといえるでしょう。

ただ、冷え症改善の漢方は生薬の種類も豊富で、どれが自分にとって使いやすいのかわからないこともあります。そのため、本記事で紹介した選び方や商品を参考にして、冷えに悩まない快適な生活を実現させましょう。

※記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がマイナビおすすめナビに還元されることがあります。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページ、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

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マイナビおすすめナビ編集部

主に『美容・健康』『ベビー・キッズ』『食品・ドリンク』カテゴリを担当する、40代編集者。これまでのマタニティ・育児雑誌、美容系雑誌、モノ系雑誌の編集経験をもとに、「ユーザー目線で本当にいい物をおすすめする」が信条。最近はスキンケアグッズよりも、健康食品や健康グッズに興味・関心が移りつつある。趣味:食べる、寝る 特技:大食い、子供とすぐ仲良くなる

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