ストレートネックとは？
近年増えている症状のひとつでもある、ストレートネック。頚椎は本来緩やかな湾曲カーブになっているので、パソコンやスマホなどを猫背などで見続けることによって、湾曲カーブがなくなりストレートなネックラインになってしまうことです。首の骨を支えている頚椎は頭を支えるために相当な負荷がかかっています。
ストレートネックになる主な原因
●長時間のスマホ操作
ストレートネックはスマホ首とも呼ばれています。顔より下にあるスマホを丸まった姿勢で見続けることで首に大きな負荷がかかります。
●長時間のパソコン作業
パソコンのモニターを覗き込むような前かがみの姿勢で長時間パソコン作業をしていると、腹筋や背筋も緩み、その結果ストレートネックになります。
●高すぎる枕で寝る
高すぎる枕は頚椎を圧迫してしまい、首や肩に大きな負荷がかかります。周りの筋肉が緊張状態になり、肩こりや首の痛みを引き起こしてしまいます。
首サポーターの選び方
まずは首サポーターの選び方をチェックしていきましょう。ポイントは以下です。
【1】首のサイズに合う
【2】微調整できる
【3】持ち運びやすさ
【4】デザイン
【5】素材
【6】洗えるかどうか
【7】寝ているときにも使える
医療ライター・宮座美帆さんさんのアドバイスもご紹介しています。自分の使い方にぴったりの首サポーターを選ぶために参考にしてみてくださいね。
【1】首のサイズに合うものを選ぶ
首サポーターは自分の首のサイズに合ったものを選びましょう。
合わないサイズのものを使っていると、かえって首周辺に負担をかけてしまうことが考えられます。首まわりのサイズはある程度調整がきく商品が多いですが、首の高さが調節できる商品は限られています。
購入する前に自分の首まわり、首の高さのサイズをはかっておきましょう。
【2】微調整できるタイプが便利
首サポーターは、微調整できるものを選ぶと便利です。
多くの商品は首に巻いてマジックテープで接着して使用しますので、首の太さに合わせて調節しやすくなっています。首の高さに合わせて調節できる商品もあり、さらに首へのフィット感をよくすることができます。
【3】持ち運びやすさに注目
自宅だけでなく、職場や移動中に使用する場合は持ち運びしやすいかどうかのチェックも大切です。
さまざまな厚みの首サポーターがあるので、持ち運びを想定するのであれば薄いタイプの商品を選んでおくとよいでしょう。空気を入れるタイプは、空気を抜けばコンパクトになりますのでそちらもチェックしてみるとよいでしょう。
【4】外で使用するならデザインもチェック
首サポーターのデザインもさまざまなものがあります。機能的にすぐれている商品であっても、どうしても人目をひいてしまうデザインのものもあります。
デザインによっては職場などでつけていても違和感のないものもあり、冬場であればタートルネックなどで隠すことができるものも。
使用する状況に合わせて、購入するときにデザインも考慮するとよいでしょう。
【5】季節に合った素材を選ぼう
つけたまま快適に過ごせるように、季節を考慮した素材やつくりのものを選びましょう。とくに夏場は汗や蒸れなどを感じやすい季節です。メッシュ素材や汗を吸収しやすい素材、通気性のよいつくりの首サポーターを選びましょう。
冬は首元をあたためるタイプのものやあたたかい素材の商品があります。季節によって使い分けてもよいかもしれません。
【6】洗いやすいタイプでいつも清潔に
首サポーターは洗えない素材や形状のものもありますが、洗うことのできるものも販売されています。
直接肌につけて使いますし、飲食などで汚してしまう可能性もあるので洗えると便利です。多くは手洗いできる商品ですが、なかには洗濯機で洗えるものもあります。購入前にお手入れの方法についてもチェックしておきましょう。
【7】寝るときに使えるタイプにも注目
首サポーターといえば、パソコン作業などのように起きているときに使うイメージがあるかもしれません。
寝ているときにも使える首サポーターもあります。寝起きに首への負担が気になる人は、就寝時に使える首サポーターも検討してみてください。購入を考えるときに、就寝時に使える首サポーターであるかどうかチェックしておくとよいでしょう。
首に違和感があるときはまずは受診をしましょう
医療ライター・編集者
首に違和感があるときにサポーターの使用を検討することがありますが、その前にまずは整形外科の受診をしましょう。
首に起こる症状や疾患はさまざまあり、自己判断でのサポーターの使用は症状の悪化を招くことがあります。まずは受診して、医師と相談してサポーターの使用を検討しましょう。
首サポーターのおすすめ16選
首サポーターのおすすめ商品を紹介します。選ぶときのポイントを参考に、自分にぴったりなアイテムを見つけてください。
厚さ1cmのクッション素材を使用
厚さ1cmのクッション素材がやさしく首にフィットする首サポーターです。やわらかいだけでなく、硬質プレートが入っているのでしっかりとした安定感もあります。吸湿性のある素材を全面に使用しているので、首にフィットしながらもかきやすい汗はキャッチ。
ボーダーデザインの首サポーターは、ファッションアイテムのよう。職場など、自宅以外でも使いやすい首サポーターです。
通気性にこだわった商品
頭の重さを支えるしっかりとしたプレートと、快適な通気性を実現した首サポーターです。本体素材だけでなく、支柱になるプレートにも通気孔を設け、面ファスナーにも通気性のよい素材を採用しています。薄くて軽いつけ心地で、シンプルな黒なので目立ちにくくなっています。
肌にあたる部分にはクッション素材を採用。やさしい肌あたりとなっています。
高反発素材と低反発素材を使用
弾力のある高反発ウレタン素材をクッション性のある低反発素材で包んで、首へのフィット感と固定力を実現しています。首のラインにそうように滑らかなウェーブをもうけた設計になっているので、首の部分にぴったりフィット。収納用ゴムバンドが付属しているので、コンパクトに持ち運べます。
自宅でも職場でも便利に使える首サポーターです。
持ち運びに便利な商品
頸部とフェイスラインにフィットするウェーブ形状を採用ており、頭の重みをしっかり支えます。表面は強度のあるメッシュ、内側には肌あたりのよいメッシュを採用した三層メッシュを使用。パイピング部分にはクッション性をもたせ、首やあごへのあたりをやわらげています。
折りたたんでもしわになりにくい素材なので、コンパクトにまとめて持ち運べます。
2枚のプレートで高さ調節可能
2枚のプレートをかさねてあるので、高さ調節ができる首サポーターです。首が長い人にも短い人にもフィットし、長時間のパソコン作業やスマホを利用する人の首や肩をサポートします。サポーター上部は、あごやフェイスラインに合わせた自然なカーブを実現。
プレートには通気穴、側面はメッシュ素材になっていて通気性がよく、洗濯もできるので汗をかきやすい季節にも使いやすくなっています。
5つの磁気がうめこまれている
5つの磁気が首のこりやすいポイントにうめこまれています。天然スポンジとゴムスポンジでできたクッションが首まわりにやさしくフィットします。適度な弾力で首や肩などをサポートします。
カバーには肌にやさしいコットンを使用。汗をかいても吸ってくれるので、長時間使用しやすくなっています。マジックテープ式なので、ひとりでもかんたんに着脱できます。
グラフェンを採用した商品
炭素が蜂の巣のように六角形で結びつくグラフェンを採用した、遠赤外線加熱で首元をあたためる商品です。USB給電式の電源を入れるとすぐにあたたまります。38、40、45度の3段階から温度調節の選択が可能です。
軽くてコンパクトなので持ち運びに便利。グラフェン発熱膜さえ取り外せば丸洗いすることもできます。
日本製の手作りサポーター
首周辺の筋肉への負担を軽減できるよう、長時間装着を想定したほどよい弾力のウレタン素材を9ブロックに配置。前後左右でそれぞれ高さを変えることで、自然な装着感を実現。あご部分の絶妙なカービングが、負担の少ない姿勢へと導きます。
シンプルなデザインで60gと軽量ですので、自宅だけの使用のみならず新幹線や飛行機などの移動時にも便利に使用できます。
やわらかくしっかりとしたポリウレタン使用
クッション性のあるポリウレタンを使用した首サポーターです。しっかりとした素材が重たい頭を支えて、首周辺の負担をやわらげます。マジックテープでつけはずしがしやすく、太さ調整も可能です。
頭をしっかり支える素材でありながら軽く、持ち運びのときも負担になりません。首周りの寒さ対策にもぴったり。やさしく手洗いすれば長く使用できます。
空気の力で首をのばす
ポンプでふくらませるタイプの商品です。空気を送って重たい頭を支えて首をのばし、首から上の負担を軽くします。片手でかんたんにふくらませられて、自分に合った空気圧に調節できます。
エアポンプは取り外し可能で、片手で空気口の開閉がかんたんにできます。使用しないときは空気を抜いてコンパクトに収納可能です。
二重構造で高さ調節可能
使う人の首の長さに合わせて調節できる、二重構造の首サポーターです。高さは8～14cmの間で調節可能。装着したときの蒸れを解消できるよう、通気孔が各所にもうけられています。
快適な装着感を実現するため、上下にふんわりクッションを採用。長時間使用したい人に配慮した設計となっています。薄くて丈夫で軽量なので、持ち運ぶときも負担になりにくい商品です。
しっかり支えてやわらかい
プラスチックのプレートをウレタンフォームで包んだ首サポーターです。頭の重さをしっかり支えながら、やわらかな素材がやさしく首にフィットします。吸湿性や保温性にすぐれた素材で、首元が冷えるのを防ぎます。
くぼみにあご部分を合わせて、面ファスナーをとめるだけでかんたんに装着可能です。扱いやすく、しっかり支えてくれる首サポーターです。
薄手の簡易的なサポーター
薄手の首サポーターなので、首をしっかり固定するタイプではありませんが簡易的に使うことのできるアイテムです。コンパクトに持ち運べて、マジックテープで装着や調節もしやすくなっています。やわらかい素材を採用しており、心地よい装着感を実現。
目立ちにくいデザインとフォルムなので、外出用として使い分けるのにもぴったりです。
3本のプラスチックステイが支える
3本のプラスチックステイをサポーターに配置しており、重たい頭をしっかり支えて首周辺の負担を減らします。通気性のよいメッシュ素材なので、汗をかきやすい夏場の使用にぴったり。軽量でコンパクトに持ち運べるのに、しっかり首まわりを固定できます。
面ファスナーを採用しているのでかんたんに着脱できます。黒いカラーで汚れが目立ちにくいのもうれしいポイント。
硬メッシュ素材が的確に支える
硬メッシュ素材を使用した、しっかりとした固定力と通気性のよさを実現したアイテムです。メッシュ部分は二重メッシュ構造になっており、強度だけでなく適度なしなりがあるのが特徴。首まわりをしっかり支えて、気になる蒸れを解消します。
あごにフィットする湾曲した形状が、首まわりへの負担を的確にサポート。上下に取りつけられたクッションが肌あたりをよくしてくれています。
「首サポーター」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする 首サポーターの売れ筋をチェック
Amazon、Yahoo!ショッピングでの首サポーターの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
腰痛対策におすすめの腰枕を紹介！
デスクワークなどで座っている時間が長い人が感じているのは、首周辺の不快感だけではないかもしれません。腰周辺への負担も見逃せません。一定時間ごとにストレッチをするなどの対策をとることはもちろんですが、腰への負担を軽減するアイテムを取り入れてみてもよいかもしれません。
腰枕は就寝時や座っているときの姿勢を支えるアイテムです。腰の不快感が気になる人はチェックしてみてください。
首サポーターで仕事もプライベートも快適に
首サポーターにはパソコン作業など、長時間同じ姿勢をとり続ける人をサポートするだけでなく、移動時や就寝時などさまざまなシーンで使えるアイテムがあります。デザインもさまざまで、装着したまま外出できるものも。自分のライフスタイルや重視したいポイントを整理して、長く使い続けられる首サポーターを見つけてください。
購入するときは、首の長さなど自分のサイズをチェックしておくことも忘れずに。ぴったり合う首サポーターを使って、仕事もプライベートも快適に過ごしましょう。
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臨床工学技士国家資格保有。大学病院勤務後、ライターへ転身。現在は『kakotto．』を立ち上げ、医療・バイオ・ヘルスケア分野を中心に紙・WEB問わず執筆編集に携わっています。「難しい話を分かりやすく」をモットーに、心をじんわり温めるような記事作成をお届け。当サイトでは健康にかかわるグッズや医療機器などを紹介し、皆さまの健康増進のお手伝いを致します。