ポリフェノールサプリ人気おすすめ12選【効果的に摂取！】口コミや飲むタイミングも紹介

ポリフェノールは植物に含まれる栄養素で、自然界に5,000種類以上存在し、ビタミンCやビタミンEと同様に見た目年齢を保つ作用があると言われています。植物が紫外線や菌などから守るために生まれた力を人体でも活用できるよう、研究が進められています。

ポリフェノールが多く含まれる食品としては、赤ワイン・ブルーベリー・カシス・緑茶・チョコレート・コーヒー・そば・玄米・豆類・生姜などが代表的。

日常的に赤ワインを飲んでいる方は、高カロリーな食生活でもポリフェノールが健康をサポートしてくれると言われています。

たくさんのポリフェノールを食品のみから接種するのは難しいですよね。ポリフェノールを効率的に摂取するためにはサプリメントがおすすめです。ここからは、ポリフェノールサプリの選び方を紹介していきます。ポイントは下記3点。

【1】多種類のポリフェノールが含有されたものを選ぶ
【2】目的に合わせてポリフェノールの成分を選ぶ
【3】品質で選ぶ

それぞれ解説していくのでチェックしてみましょう。

野菜や果物など多くのポリフェノールを、食事でいっぺんに摂取することは難しいため、複数のポリフェノールが含まれたものがおすすめです。野菜不足や不規則な食事、脂っこい食生活の方は多種類タイプを選びましょう。

市販されている多種類のポリフェノールサプリに多く含まれるものは、「リンゴポリフェノール」や「カカオポリフェノール」、「カテキン」などです。また、アカシア樹皮から抽出した「アカシアポリフェノール」も近年注目を集めています。

ポリフェノールは水に溶けやすく、長時間体内にとどめることができないため、食事のバランスに気を付けながら毎日こまめに摂取するのが理想です。

目的が明確な方は、ポリフェノールの働きに合わせて選ぶのがおすすめ。パッケージにポリフェノールが〇倍などと記載されているものは、よりポリフェノールのパワーを実感できるでしょう。

以下で紹介するのは一部のポリフェノールなので、どんな種類のポリフェノールが配合されているかは成分表をチェックしましょう。

ピクノジェノールとは、フランス海岸松の樹皮から抽出された成分。スイス・ジュネーヴに本社を置くホーファー・リサーチ社が特許技術を用いて抽出したものを商標登録し、原材料成分として世界各国に提供されています。

健康維持や美容などに効果があるといわれており、栄養補給をしたいときにおすすめです。

しょう油・豆腐・豆乳などの豆類に含まれるポリフェノールは近年話題になり、とくに大豆イソフラボンは健康や美容に気をつかう方に人気です。イライラしがちな方や、年齢とともに体の変化を感じている40～50代の方には、大豆イソフラボンがおすすめです。

スマホの画面がぼやけたり日ごろからパソコンに向き合っている方は、視機能を改善する効果があるといわれている、ブルーベリーやカシスなど色が濃いものに含まれるアントシアニンが豊富なタイプを選んでみてください。

PCやスマホを使う機会が多い方は、以下記事もチェックしてみてください！

サプリは、商品によって1〜6カ月ほどの継続が推奨されます。そのため、体への影響を考えて安全性にこだわっているブランドのサプリを選ぶといいでしょう。安全性にこだわっているかどうかは、下記の項目に当てはまるかどうかチェックするとだいたい把握できます。

・GMP（安全と品質を保つ規定）を遵守した工場で製造されている
・原材料の原産地が公式サイトやパッケージ等に記載されている
・「お客様相談室」が設置されている
・原材料だけでなく、成分含有量も記載されている
・原材料にアレルギー食品が使用されていない
・効果・効能を大げさに表現していない

ここからは、ビューティーアドバイザーのsachiさんと編集部が厳選した、ポリフェノールサプリのおすすめ商品を紹介します。若々しさの維持や生活習慣が気になる方はチェックしてみてくださいね。

Amazon、楽天市場でのポリフェノールサプリの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

ここからは、ポリフェノールサプリをとりいれる際の注意点を紹介していきます。

ポリフェノールサプリは手軽に栄養素がとれるので、美容と健康維持のために飲んでいる方も多いでしょう。

さまざまな病気の予防にも効果を期待をしてしまうかもしれませんが、あくまでも健康食品で医薬品ではありません。また、過剰摂取しなければ副作用が出るという心配も少ないですが、普段薬を飲んでいる方は飲み合わせに注意しなければならない場合もあります。

副作用や飲み方、薬との飲み合わせが心配な方はかかりつけの医師に相談してみましょう。

サプリメントは「薬」ではなく「食品」です。そのため、飲むタイミングについては決まっていません。1日の摂取目安量は商品ごとにそれぞれ異なるので、しっかり確認して目安の摂取量は守りましょう。

また、サプリメントは毎日続けるのが望ましいです。毎食後や起床後すぐなど、自分が飲みやすいタイミングを決めて毎日同じ時間に摂るようにすると飲み忘れを防げます。

この記事でも「栄養機能食品」の商品を多数ご紹介しています。ここでは、栄養機能食品とはどのようなものなのかを紹介します。

一日に必要な栄養成分（ビタミン、ミネラルなど）が不足しがちな場合、その補給・補完のために利用できる食品です。すでに科学的根拠が確認された栄養成分を一定の基準量含む食品であれば、特に届出などをしなくても、国が定めた表現によって機能性を表示することができます。

たとえば、ビタミンEは抗酸化作用により、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。

商品を買う前や摂取する前には、商品に表示されている注意書きや消費者庁のウェブサイトに公開された情報をしっかり確認するようにしましょう。

健康維持や美容に人気のポリフェノールは、水溶性で排出されやすいためサプリメントと食事でのこまめな摂取がポイントです。40代や50代でもアクティブに過ごしたい方や生活習慣が気になる方は、ポリフェノールサプリで健康維持をサポートしてみてください。

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