キトサンサプリおすすめ11選＆ランキング｜ダイエット中やコレステロールが高めの方に飲んでほしい！

あなたにぴったりのサプリを選ぶために、まずはキトサンサプリを選ぶときのポイントを押さえましょう。下記の4つの項目を参考に、あなたが「続けたい」と思えるサプリを探してみてくださいね。

キトサンサプリは、カニやエビなどの甲殻類か、キノコが原材料として使用されています。キノコが原材料のキトサンは「キノコキトサン」と呼ばれ、植物性のキトサンに加え、食物繊維の一種である「β-グルカン」を摂ることができるのが特徴です。

一方、カニやエビが使用されたキトサンは、動物性の食物繊維。どちらもコレステロールが気になる方におすすめですが、甲殻類アレルギーの方や動物性の食品を避けたいヴィーガンの方などは、キノコキトサンを使用したサプリを選びましょう。

キトサンに限らず、サプリを選ぶときにチェックしてほしいのが「成分の含有量」です。多ければいいということではなく、自分にあった含有量を探っていくのがおすすめ。キトサンは人によって、朝のすっきり感がストップすることがあるため、少ない含有量のものから様子を見るのもいいでしょう。

一般的なキトサンのサプリには、およそ500〜1,000mg前後のキトサンが配合されているケースが多いです。この数値を参考に選んでみてください。

サプリメントは、基本的に毎日継続して飲むものです。「飲みづらくて途中でやめてしまった」「飽きて結局続かなかった」なんてことにならないよう、

・サプリの大きさや形は飲みやすいか
・外出先でも飲めるよう、持ち運びがしやすいパッケージか
・品質は信頼できるか

といった観点から、純粋に「続けたい」と思えるサプリを選びましょう。品質を見るときは、

・GMP（適正製造規範）に則った工場で製造されているか
・配合成分、原材料だけでなく、成分含有量も公開しているか
・国産の原材料を使用しているか

をチェックするのがおすすめです。

キトサンが配合されているサプリメントの中には、事業者によって消費者庁に「機能性表示食品」の届け出が出されている商品や、「特定保健用食品（トクホ）」に認定されている商品があります。

特に特定保健用食品（トクホ）は、事業者によって商品の有効性・安全性の科学的根拠が示され、消費者庁の認可を個別に受けた商品です。製品としてより信頼性が高いので、品質にこだわりたい方はトクホの商品を選ぶといいでしょう。

キトサンサプリの場合、トクホに認定されているサプリは青汁タイプのものが主流です。

ここからは、美容ライターの増村さんがおすすめするキトサンサプリをランキング形式でご紹介します。ランキングは、キトサンの配合量や品質、価格とのバランスなどを総合的にみて作成されたものです。

ここからは、編集部が選んだ、キトサンが含まれていて飲みやすい青汁をご紹介します。

お好きな飲み物に溶かして飲むことができるので飲みやすく続けやすいですよ！

ここからは、キトサンに加えて、そのほかの成分も一緒に摂ることができるサプリをご紹介します。

栄養の過剰摂取を避けるために、基本的にサプリを併用することはおすすめしません。そのため、複数の栄養を摂りたいときは、1粒でさまざまな栄養がバランスよく配合されているものを1つ選んで摂取されることをおすすめします。

Amazonでのキトサンサプリの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

最後に、キトサンサプリを賢く取り入れるためのポイントをご紹介します。サプリはあくまで、食事で補いきれない栄養をサポートするもの。普段から健康的な生活を心がけることが、サプリを上手に使うためのポイントです。

1.キトサンサプリは食前に摂取するのがおすすめ

キトサンサプリは、食事の直前に飲むのがおすすめです。サプリを飲むタイミングが1日に1回なら、カロリーが高くなりやすい夜ご飯の前に飲むといいでしょう。摂取目安の粒数が3粒以上の場合は、朝・昼・夜と複数回に分けて摂るのもおすすめです。

2.コレステロールが気になる方は「飽和脂肪」に注意

脂肪は、大きく「飽和脂肪」と「不飽和脂肪」の2種類に分けられます。飽和脂肪はコレステロールを合成する機能を高めるため、無理のない程度に摂取を控えるのがおすすめです。

＜主な飽和脂肪＞
・牛、豚肉の脂身
・バター
・チーズ
・インスタントラーメン
・チョコレート
・ケーキなど

3.適度な運動を取り入れよう

「サプリを飲むだけで理想の体型を手に入れられる」ということはありません。体型やコレステロールの数値が気になるなら、日常的に運動を取り入れましょう。

習慣がない方は、週に2〜3回、20〜30分程度のウォーキング（有酸素運動）から始めるのがおすすめ。徐々に頻度を増やして、筋トレを取り入れましょう。

種類豊富なキトサンサプリですが、この記事の「選び方」を参考にすることであなたに合った商品の選び方がはっきりしたのではないでしょうか。商品の品質や価格、キトサンの含有量などを総合的に判断したランキングもご紹介しましたので、ぜひお気に入りの商品を見つけて、適度な運動やバランスの良い食事とサプリを両立してくださいね。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

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