すっぽんサプリのおすすめ11選|ダイエットや美容など毎日の健康サポートに!

小林製薬の栄養補助食品 すっぽん高麗人参 約30日分 60粒
出典:Amazon
美容ライター
増村 ゆかり

コスメコンシェルジュ、日本化粧品検定1級資格保有の美容ライター。 「美容は心のケアになる」をモットーに、複数のWEBメディアで美容・健康情報を執筆中。コンプレックスを解消し、チャームポイントをアピールできるコスメ情報を発信します!

アミノ酸やコラーゲン、ビタミンが豊富に含まれることから、活力がほしい男性だけでなく、ダイエットをしている方や美容が気になる女性にも注目されている成分「すっぽん」。そこでこの記事では、美容ライターの増村ゆかりさんおすすめの「すっぽんサプリメント」をランキング形式でご紹介します。


昔から漢方に使われてきた亀の一種「すっぽん」。噛む力が非常に強いことから、「噛み付いたら離さない」と言われており、とても生命力の強い亀とされています。

アミノ酸やミネラル、ビタミン類やコラーゲンなど、豊富な栄養素を含んでいることから、健康や美容が気になる方にも愛されています。

しかし、高級食材であるすっぽんはなかなか頻繁に食べられないのも事実……。効率よく摂るならサプリが便利です。

まずはサプリのお話の前に、すっぽん特徴から見ていきましょう。

すっぽんサプリの成分について

すっぽんは、必須アミノ酸、ビタミン類、ミネラル類が豊富に含まれていることから、滋養成分として注目されています。

アミノ酸やビタミンなどの成分は、私たちが生きていく上で欠かせない成分でありながら、偏りがちな現代の食生活では摂取しきれないこともしばしば。すっぽんなら、これらの成分を効率よく摂ることができます。

コラーゲンが豊富で美容成分としても注目

すっぽんの甲羅の縁部分には、エンペラと呼ばれるコラーゲンの固まりが存在します。コラーゲンは、化粧品にも配合されることが多い保湿成分。人の肌にも存在し、年齢を重ねるごとに減少していくことでも知られています。

「コラーゲンは飲んでも意味がない」という噂もありますが、実際は意味がないわけではありません。近年の研究で、摂取したコラーゲンはすべてアミノ酸に分解されるわけではなく、一部が「ペプチド」という状態になり、コラーゲンやヒアルロン酸の生成を助けることがわかっています。

すっぽんであれば、コラーゲンと相性のいいアミノ酸「トリプトファン」と併せて摂ることも可能です。

すっぽんサプリはこんな人におすすめ!

すっぽんは「毎日をイキイキと過ごしたい人」や「美容が気になる人」におすすめの食材です。

また、筋トレなどのサポートに使われるアミノ酸を豊富に含むことから、ダイエッターにも愛されています。

すっぽんをサプリから摂る場合、明確な摂取量の目安や推奨される“飲むタイミング”はありません。
ただし、消化が活発になる食後に飲むのがおすすめです。飲むのを忘れないよう、自分にとって習慣にしやすいタイミングで飲むといいでしょう。

すっぽんサプリの選び方

商品を見る前に、まずはすっぽんサプリを選ぶときのポイントを押さえておきましょう。サプリを選ぶときにこれからご紹介する4つのポイントをチェックすれば、あなたにあったサプリを選ぶことができるはずです。

丸ごと一匹のすっぽんが使用されたサプリがおすすめ

すっぽんサプリの中には、すっぽんを頭から甲羅、尻尾まですべて使用しているものと、すっぽんの一部分のみを使用しているものに分けることができます。

すっぽんはあらゆる部位に豊富な栄養素を含んでいるので、こだわって選ぶならすっぽんを丸ごと粉砕した原材料を使用しているサプリを選ぶのがおすすめです。

美容が気になる方向けのサプリでは、すっぽんの中でもコラーゲンを多く含むエンペラ部分のみを使用したサプリもあります。

商品によっては、使用部位が記載されていないものもあるので気をつけてください。

ダイエットや美容など目的に合わせて選ぶ

すっぽんサプリが気になる方の中には、ダイエッターの方、美容が気になる方、毎日ハツラツと生活したい方など、さまざまな目的を持った方がいるでしょう。目的に合ったサプリを選びましょう。

美容が目的なら、ヒアルロン酸やプラセンタが配合されたものがおすすめ。

ダイエットをしている方は、アミノ酸の含有量に注目してみましょう。

毎日元気に過ごしたい方は、黒酢やにんにくの成分が配合されているものを選んでみてください。

品質が信頼できるものを選ぶ

サプリは、基本的に毎日飲み続けるものです。できれば、3ヶ月は飲みながら様子を見ることを推奨しているメーカーもあります。

毎日口にするものですから、品質にこだわって選びましょう。以下の4つのポイントで品質をチェックしてみてくださいね。

GMP(医薬品レベルの品質管理基準)に則って製造されている
■原材料だけでなく、成分含有量や原産地も公開している(すっぽんは九州産が有名です)
■カプセルが天然成分で作られている
■国内の工場で製造されている

毎日飲み続けられものを選ぶ 値段やサプリの形など

サプリは継続するものなので、最終的には自分が納得したものを購入しましょう。

サプリが自分にとって継続しやすいものか考えるときには、サプリの「形状」と「コスト」に注目するのがおすすめです。

まず、形状が自分にとって無理なく飲めるものか。錠剤が苦手な方は、粒が小さくツルッとしていて飲みやすいものがおすすめです。

粒を避けたい方は、パウダー状のサプリを選ぶのもいいでしょう。また、気になる商品があれば1ヶ月あたりにかかる費用を確認してみて、経済的に継続できるか考えてみてください。

すっぽんサプリおすすめランキングTOP5

ランキングTOP5のイメージ画像
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ここからは、美容ライターの増村さんがおすすめする「すっぽんサプリ」をランキング形式でご紹介します。

美容ライター

1位ミナミヘルシーフーズの『スーパースッポンパワーカプセル』。お財布へのやさしさ、すっぽんの配合量どちらも重視したい方におすすめの一品です。

すっぽん成分の含有量の多さにこだわりたい方には、2位の井藤漢方製薬『すっぽんパワー球』がおすすめ。

ビタミンや鉄など、プラスαの成分が充実しているサプリがほしい方は3位のていねい通販『すっぽん小町』をチェックしてみてください。

4位小林製薬の『すっぽん高麗人参』は、品質にこだわって選びたい方に。

5位のミーロード『肥後すっぽんもろみ酢』は、ダイエッターの愛用者も複数いるプラスα成分が充実した一品です。

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5位 ミーロード(MEROAD)『ゆめや 肥後すっぽんもろみ酢』

肥後すっぽんもろみ酢1袋(30粒約30日分)ゆめやミーロードダイエット健康コラーゲン(1)

出典:Amazon

内容量 30粒(約30日分)
1日の摂取量(目安) 1粒 
その他成分 大豆ペプチド、L-シトルリン、亜鉛含有酵母、すっぽんオイル、もろみ酢末、米黒酢末、鎮江香醋濃縮末(小麦を含む)、燕の巣酵素分解物
タイプ(形状) ソフトカプセル

高級すっぽんを丸ごと使用! プラスα成分も充実

熊本県のブランドすっぽん「肥後日の元すっぽん」を丸ごと粉砕して使用したサプリです。外部で育ったすっぽんを一切混ぜず、山水と湧き水だけの環境で愛情を受け育ったすっぽんが使用されています。

「肥後すっぽんもろみ酢」は、すっぽん以外にも亜鉛やビタミン類、大豆ペプチドやL-シトルリンなど健康と美容が気になる方に人気の成分を複数配合しているのが魅力です。1日1粒目安なので、サッと飲めて続けやすいのもポイントといえるでしょう。

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4位 小林製薬 『小林製薬 すっぽん高麗人参』

小林製薬の栄養補助食品すっぽん高麗人参約30日分60粒 小林製薬の栄養補助食品すっぽん高麗人参約30日分60粒 小林製薬の栄養補助食品すっぽん高麗人参約30日分60粒 小林製薬の栄養補助食品すっぽん高麗人参約30日分60粒

出典:Amazon

内容量 60粒(約30日分)
1日の摂取量(目安) 2粒
その他成分 生姜粉末、高麗人参エキスなど
タイプ(形状) 錠剤

品質にこだわり! 製薬会社のすっぽんサプリ

製薬会社である小林製薬の健康食品です。京都の料亭でも使われる愛媛県宇和島産の高級すっぽんを、1日に100mg摂ることができます。こちらのサプリは、着色料、香料、保存料すべて無添加です。

小林製薬は、中高年の体を考えて「健康良寿」をサポートするために品質や飲みやすさにこだわって健康食品を展開しています。製薬会社の品質を求めたい方にもおすすめです。

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3位 生活総合サービス『ていねい通販 すっぽん小町』

【学割ポイント2倍】すっぽん小町62粒

出典:楽天市場

内容量 62粒(約31日分)
1日の摂取量(目安) 2粒
その他成分 DHA、EPA、ビタミンE、ビタミンD、鉄、亜鉛、マグネシウム、リン、カルシウムなど
タイプ(形状) ソフトカプセル

すっぽん丸ごと+ビタミンや鉄も摂れる

九州佐賀県産の高級「はがくれすっぽん」を丸ごと粉末にして配合したサプリです。鉄やカルシウム、ビタミン類や健康成分として人気のDHA・EPAも一緒に摂れるので、1つのサプリで効率的に栄養補給を叶えたい方にもおすすめ!

「はがくれすっぽん」は、一流の料亭でも使用される高級ブランド。佐賀県は脊振山(せふりさん)のふもとで大切に育てられたすっぽんです。サプリメントの飲み方など聞きたいことがあれば、ブランドのフリーダイヤルに相談することもできます。

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2位 井藤漢方製薬『井藤漢方製薬 すっぽんパワー球』

井藤漢方【すっぽんパワー球】120粒入_

出典:楽天市場

内容量 120粒(約30日分)
1日の摂取量(目安) 4粒
その他成分 ローヤルゼリー、アルギニンなど
タイプ(形状) ソフトカプセル

すっぽん粉末の含有量で選ぶならこれ!

1日にスッポン末が600mg摂れる製薬会社のサプリメントです。ローヤルゼリーやアルギニンと、毎日をハツラツと過ごしたい方に人気の成分も併せて配合されています。1日に摂れるすっぽん成分の多さで選ぶなら、こちらのサプリがおすすめです!

井藤漢方製薬は、“素材の良さを引き出す”という漢方の考え方のもと、原材料選びから製造、品質管理などにこだわり健康食品を展開している会社。GMPの製造基準に則った工場で製造され、原材料の残留農薬や有効成分の確認など、品質管理のためにあらゆる試験を行っています。

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1位 ミナミヘルシーフーズ(Minami Healthy Foods)『スーパースッポンパワーカプセル』

スーパースッポンパワーカプセル150球入約37日分

出典:Amazon

内容量 150粒(約37日分)
1日の摂取量(目安) 3〜4粒
その他成分 リノール酸など
タイプ(形状) カプセル

コスパ優秀! 成分と価格のバランスがいい一品

すっぽんを丸ごと粉末にした「スッポン末」が配合されているサプリです。1日にスッポン末300mgと併せて、「スッポン血胆末」やオメガ6に分類される「リノール酸」も一緒に摂ることができます。

すっぽんの配合内容と価格のバランスが良いのも魅力! 1ヶ月2,000円前後で続けられるので、価格を重視したい方にもおすすめのサプリメントです。

ここからは、美容が気になる方とダイエッターさんに向け、それぞれにおすすめのすっぽんサプリをピックアップしてご紹介します。

美容が気になる方におすすめのサプリには、すっぽんの「コラーゲン」に注目し、美容成分として人気の成分が複数配合された商品を中心に集めました。

ダイエットにおすすめのサプリは、すっぽんの「アミノ酸」に注目して商品をピックアップしています。目的に合わせて、お気に入りの一品を見つけてください!

美容におすすめのすっぽんサプリ3選

オリヒロ(ORHIHIRO)『ハリツヤすっぽんコラーゲン』

オリヒロハリツヤすっぽんコラーゲン

出典:Amazon

内容量 60粒(約30日分)
1日の摂取量(目安) 2粒
その他成分 その他成分:シルクペプチド、桜の花エキス、燕の巣末など
タイプ(形状) ソフトカプセル

すっぽんのコラーゲンを中心にサポート成分を配合

1日にすっぽん粉末を200mg摂ることができるオリヒロのサプリメントです。佐賀県産の肥前大和すっぽんが使用されており、サポート成分としてコラーゲンの要素となる「シルクペプチド」や、インナーケアとして人気の「燕の巣末」を一緒に摂ることができます。

オリヒロは、自社で研究開発も行う大手健康食品メーカー。国内のGMPに基づいた品質管理を行う工場でサプリを製造しています。

マルマン『すっぽん撫子』

【5個セット】マルマンすっぽん撫子60粒入り×5個セット

出典:Amazon

内容量 60粒(約30日分)
1日の摂取量(目安) 2粒
その他成分 コラーゲンペプチド、プラセンタエキス末など
タイプ(形状) -

すっぽんを丸ごと使用! 1日250mg摂れる

1日にすっぽん粉末を250mg摂ることができるサプリメントです。純国産のすっぽんが丸ごと使用されています。

美容が気になる方に嬉しい「ヒアルロン酸」や「コラーゲン」「プラセンタ」を一緒に摂ることができるのも嬉しいポイントです。コスパも良く、美容が気になる方の愛用者が多い印象。

※Amazonの商品は5個セットです

食通『すっぽん専門店 料亭やまさ すっぽんの恵みサプリメント』

すっぽんの恵みプレミアム1か月分(62粒入)

出典:Amazon

内容量 62粒(約31日分)
1日の摂取量(目安) 2粒
その他成分 アマニ油、DHA・EPA、ビタミンCなど
タイプ(形状) ソフトカプセル

カプセルにもすっぽんを使用! 鉄や亜鉛も摂れる

やまさのすっぽんサプリは、すっぽんの中でもコラーゲンを多く含むエンペラ部分が使用されているのが特徴です。料亭で出され、刺身でも食べられる大分県産のすっぽんを使用しています。

さらに、鉄や亜鉛、DHA、EPAなど、健康と美容に嬉しい成分を複数配合。人口的な成分が使われることが多いソフトカプセルも、すっぽんオイルや魚油、アマニ油など良質な油分で作られているのが魅力です。

ダイエットにおすすめのすっぽんサプリ3選

ヘルスアップ『自然派研究所 肥後生まれのすらっとすっぽん』

自然派研究所肥後生まれのすらっとすっぽん60粒/1袋アミノ酸[すっぽん卵黄黒酢ビタミンCビタミンEヒアルロン酸プラセンタコラーゲンすっぽんサプリ] 自然派研究所肥後生まれのすらっとすっぽん60粒/1袋アミノ酸[すっぽん卵黄黒酢ビタミンCビタミンEヒアルロン酸プラセンタコラーゲンすっぽんサプリ] 自然派研究所肥後生まれのすらっとすっぽん60粒/1袋アミノ酸[すっぽん卵黄黒酢ビタミンCビタミンEヒアルロン酸プラセンタコラーゲンすっぽんサプリ] 自然派研究所肥後生まれのすらっとすっぽん60粒/1袋アミノ酸[すっぽん卵黄黒酢ビタミンCビタミンEヒアルロン酸プラセンタコラーゲンすっぽんサプリ] 自然派研究所肥後生まれのすらっとすっぽん60粒/1袋アミノ酸[すっぽん卵黄黒酢ビタミンCビタミンEヒアルロン酸プラセンタコラーゲンすっぽんサプリ] 自然派研究所肥後生まれのすらっとすっぽん60粒/1袋アミノ酸[すっぽん卵黄黒酢ビタミンCビタミンEヒアルロン酸プラセンタコラーゲンすっぽんサプリ]

出典:Amazon

内容量 60粒(約30日分)
1日の摂取量(目安) 2粒
その他成分 ビタミンC、コエンザイムQ10、コラーゲンペプチド、豚プラセンタエキス末、ビタミンB6、ヒアルロン酸など
タイプ(形状) -

アミノ酸を効率的に摂りたい方におすすめ

熊本の湧き水で育った「肥後すっぽん」の中でも、特に栄養価が高いという卵黄のみを使用したサプリです。すっぽんのアミノ酸に加え、アミノ酸の吸収をサポートする「バイオペリン」が配合されています。

美容成分としては、プラセンタ、コラーゲン、コエンザイムQ10、ヒアルロン酸の4種類を配合。ビタミンCなどビタミン類も摂ることができます。

※こちらの商品は栄養機能食品(ビタミンB6、ビタミンC)です。

グロースキャンパス(Growth canvas)『いつもココ 匠のすっぽん堂』

匠のすっぽん堂天皇陛下展覧品黒酢黒にんにく卵黄アミノ酸2130mg国産120粒 匠のすっぽん堂天皇陛下展覧品黒酢黒にんにく卵黄アミノ酸2130mg国産120粒 匠のすっぽん堂天皇陛下展覧品黒酢黒にんにく卵黄アミノ酸2130mg国産120粒 匠のすっぽん堂天皇陛下展覧品黒酢黒にんにく卵黄アミノ酸2130mg国産120粒 匠のすっぽん堂天皇陛下展覧品黒酢黒にんにく卵黄アミノ酸2130mg国産120粒 匠のすっぽん堂天皇陛下展覧品黒酢黒にんにく卵黄アミノ酸2130mg国産120粒 匠のすっぽん堂天皇陛下展覧品黒酢黒にんにく卵黄アミノ酸2130mg国産120粒

出典:Amazon

内容量 120粒(約30日分)
1日の摂取量(目安) 4粒
その他成分 黒にんにく卵黄、牡蠣エキス末、大豆ペプチドなど
タイプ(形状) ソフトカプセル

アミノ酸を高配合! 良質な成分を複数使用

こちらは、アミノ酸を1日に700mg以上摂ることができるサプリです。にんにくが配合されていますが、悪臭だけを取り除く特殊な処理法が施されており臭いは気になりません。天皇陛下天覧品の黒酢や、特許製法で加工した黒にんにく、ストレスなく育てられた鶏の卵黄油など、良質な成分が複数配合されています。

カプセルにも天然成分が使用されているのがポイント。質にこだわりたい方、アミノ酸を摂りたい方におすすめです。

五つ星本舗『国産 命のすっぽん黒酢』

国産命のすっぽん黒酢120粒天皇陛下の天覧品黒酢黒にんにくすっぽん亜麻仁油サプリメント 国産命のすっぽん黒酢120粒天皇陛下の天覧品黒酢黒にんにくすっぽん亜麻仁油サプリメント 国産命のすっぽん黒酢120粒天皇陛下の天覧品黒酢黒にんにくすっぽん亜麻仁油サプリメント 国産命のすっぽん黒酢120粒天皇陛下の天覧品黒酢黒にんにくすっぽん亜麻仁油サプリメント 国産命のすっぽん黒酢120粒天皇陛下の天覧品黒酢黒にんにくすっぽん亜麻仁油サプリメント 国産命のすっぽん黒酢120粒天皇陛下の天覧品黒酢黒にんにくすっぽん亜麻仁油サプリメント 国産命のすっぽん黒酢120粒天皇陛下の天覧品黒酢黒にんにくすっぽん亜麻仁油サプリメント 国産命のすっぽん黒酢120粒天皇陛下の天覧品黒酢黒にんにくすっぽん亜麻仁油サプリメント 国産命のすっぽん黒酢120粒天皇陛下の天覧品黒酢黒にんにくすっぽん亜麻仁油サプリメント

出典:Amazon

内容量 120粒(約30日分) 
1日の摂取量(目安) 4粒
その他成分 アマニ油、黒酢もろみ末、醗酵黒ニンニク末など
タイプ(形状) ソフトカプセル

良質な原材料を複数使用! アミノ酸が摂れる

アミノ酸を1日に570mg以上摂ることができるサプリです。無投薬育成された静岡県産のすっぽんを使用しています。そのほかにも、黒酢や黒にんにくを配合。カプセルには、良質な油分である亜麻仁油(あまにゆ)を使用しているのもポイントです。

にんにくに関しても、有名ブランドの一つ「福地ホワイト六片種」を使用。国内のGMP認定工場で製造されています。

「すっぽんサプリ」のおすすめ商品の比較一覧表

画像
5位 ミーロード(MEROAD)『ゆめや 肥後すっぽんもろみ酢』
4位 小林製薬 『小林製薬 すっぽん高麗人参』
3位 生活総合サービス『ていねい通販 すっぽん小町』
2位 井藤漢方製薬『井藤漢方製薬 すっぽんパワー球』
1位 ミナミヘルシーフーズ(Minami Healthy Foods)『スーパースッポンパワーカプセル』
オリヒロ(ORHIHIRO)『ハリツヤすっぽんコラーゲン』
マルマン『すっぽん撫子』
食通『すっぽん専門店 料亭やまさ すっぽんの恵みサプリメント』
ヘルスアップ『自然派研究所 肥後生まれのすらっとすっぽん』
グロースキャンパス(Growth canvas)『いつもココ 匠のすっぽん堂』
五つ星本舗『国産 命のすっぽん黒酢』
商品名 5位 ミーロード(MEROAD)『ゆめや 肥後すっぽんもろみ酢』 4位 小林製薬 『小林製薬 すっぽん高麗人参』 3位 生活総合サービス『ていねい通販 すっぽん小町』 2位 井藤漢方製薬『井藤漢方製薬 すっぽんパワー球』 1位 ミナミヘルシーフーズ(Minami Healthy Foods)『スーパースッポンパワーカプセル』 オリヒロ(ORHIHIRO)『ハリツヤすっぽんコラーゲン』 マルマン『すっぽん撫子』 食通『すっぽん専門店 料亭やまさ すっぽんの恵みサプリメント』 ヘルスアップ『自然派研究所 肥後生まれのすらっとすっぽん』 グロースキャンパス(Growth canvas)『いつもココ 匠のすっぽん堂』 五つ星本舗『国産 命のすっぽん黒酢』
商品情報
特徴 高級すっぽんを丸ごと使用! プラスα成分も充実 品質にこだわり! 製薬会社のすっぽんサプリ すっぽん丸ごと+ビタミンや鉄も摂れる すっぽん粉末の含有量で選ぶならこれ! コスパ優秀! 成分と価格のバランスがいい一品 すっぽんのコラーゲンを中心にサポート成分を配合 すっぽんを丸ごと使用! 1日250mg摂れる カプセルにもすっぽんを使用! 鉄や亜鉛も摂れる アミノ酸を効率的に摂りたい方におすすめ アミノ酸を高配合! 良質な成分を複数使用 良質な原材料を複数使用! アミノ酸が摂れる
内容量 30粒(約30日分) 60粒(約30日分) 62粒(約31日分) 120粒(約30日分) 150粒(約37日分) 60粒(約30日分) 60粒(約30日分) 62粒(約31日分) 60粒(約30日分) 120粒(約30日分) 120粒(約30日分) 
1日の摂取量(目安) 1粒  2粒 2粒 4粒 3〜4粒 2粒 2粒 2粒 2粒 4粒 4粒
その他成分 大豆ペプチド、L-シトルリン、亜鉛含有酵母、すっぽんオイル、もろみ酢末、米黒酢末、鎮江香醋濃縮末(小麦を含む)、燕の巣酵素分解物 生姜粉末、高麗人参エキスなど DHA、EPA、ビタミンE、ビタミンD、鉄、亜鉛、マグネシウム、リン、カルシウムなど ローヤルゼリー、アルギニンなど リノール酸など その他成分:シルクペプチド、桜の花エキス、燕の巣末など コラーゲンペプチド、プラセンタエキス末など アマニ油、DHA・EPA、ビタミンCなど ビタミンC、コエンザイムQ10、コラーゲンペプチド、豚プラセンタエキス末、ビタミンB6、ヒアルロン酸など 黒にんにく卵黄、牡蠣エキス末、大豆ペプチドなど アマニ油、黒酢もろみ末、醗酵黒ニンニク末など
タイプ(形状) ソフトカプセル 錠剤 ソフトカプセル ソフトカプセル カプセル ソフトカプセル - ソフトカプセル - ソフトカプセル ソフトカプセル
商品リンク

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通販サイトの最新人気ランキングを参考にする すっぽんサプリの売れ筋をチェック

楽天市場でのすっぽんサプリの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

楽天市場:すっぽんサプリランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

すっぽんサプリに頼らない生活とは

運動するシニア夫婦のイメージ画像

最後に、すっぽんサプリと併せて行ってほしい「健康と美容のヒント」をまとめました。サプリは、あくまで食事で補えない栄養をサポートするもの。普段からバランスの良い食事や運動を意識しながら、賢くサプリを取り入れていきましょう。

1.保湿ケアと紫外線対策をコツコツ行おう

美容のためには、食事やサプリでのインナーケアはもちろん、外側からのケアも重要です。特に、紫外線は老化の原因の80%を占めると言われています。季節を問わず、家にいても、日焼け止めを2〜3時間おきに塗り直して紫外線ダメージを対策しましょう。

また、年齢とともに肌は乾燥しやすくなっていきます。年齢や肌質にあった化粧品を継続して使い、効率的なケアを目指しましょう。

2.有酸素運動と筋トレをしよう

「サプリを飲むだけで理想の体型をキープできる」ということはありません。ダイエッターさんは、必ず運動と併用して取り入れてください。健康のためにも、適度な運動はとても重要です。運動の習慣がない方は、週に2〜3回ほど、20分以上のウォーキングから始めてみることをおすすめします。

有酸素運動を継続して行えば、インナーマッスルが鍛えられ代謝を上げることができます。有酸素運動に慣れてきたら、筋トレをプラスして引き締めを狙いましょう。

3.良質な睡眠で毎日イキイキ

すっぽんを摂りたいと考えている方の中には、「ハツラツとした日々を目指したい」という方も多いでしょう。良質な睡眠は、疲れを癒すだけでなく美容や健康のためにも重要です。

食事は睡眠の3時間前までに、入浴は睡眠の1時間前までに済ませておきましょう。寝る直前はテレビやスマホを見ず、部屋を薄暗くしてゆったりとした気分になるよう意識してみてください。

毎日の健康を助けるサプリはこちら!

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まとめ

すっぽんサプリを飲んで快適に過ごす夫婦のイメージ画像
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すっぽんは、さまざまな目的で食べられる栄養豊富な高級食材。サプリなら、気軽に毎日摂取することができます。適度な運動やバランスの良い食事、サプリを飲むタイミングを意識しながら、賢くサプリを取り入れてみてくださいね。

この記事の「選び方」や「おすすめ商品」を参考に、あなたがお気に入りのサプリに出会えることを祈っています!

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。(掲載:マイナビおすすめナビ編集部)

マイナビおすすめナビ編集部

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コスメコンシェルジュの中島葉月さんがおすすめするコエンザイムQ10サプリをランキングで発表します!コエンザイムQ10サプリの効果や注意点を解説します。記事の後半にはAmazonや楽天、ヤフーの人気売れ筋ランキングや口コミもありますので参考にしてみてくださいね。


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