すっぽんの栄養成分について
亀の一種「すっぽん」は噛む力が非常に強いことから、「噛みついたら離さない」と言われており、とても生命力の強い亀とされています。
アミノ酸やミネラル、ビタミン類やコラーゲンなど、豊富な栄養素を含んでいることから、健康や美容が気になる方にも愛されています。しかし、高級食材であるすっぽんはなかなか頻繁に食べられないのも事実……。効率よく摂るならサプリが便利です。
まずはサプリのお話の前に、すっぽん特徴から見ていきましょう。
すっぽんは、必須アミノ酸、ビタミン類、ミネラル類が豊富に含まれていることから、滋養成分として注目されています。
アミノ酸やビタミンなどの成分は、私たちが生きていくうえで欠かせない成分でありながら、偏りがちな現代の食生活では摂取しきれないこともしばしば。すっぽんなら、これらの成分を効率よく摂ることができます。
コラーゲンが豊富で美容成分としても注目
すっぽんの甲羅の縁部分には、エンペラと呼ばれるコラーゲンの固まりが存在します。コラーゲンは、化粧品にも配合されることが多い保湿成分です。
すっぽんサプリはこんな人におすすめ！
すっぽんは「毎日をイキイキと過ごしたい人」や「美容が気になる人」におすすめの食材です。
また、筋トレなどのサポートに使われるアミノ酸を豊富に含むことから、ダイエッターにも愛されています。
すっぽんをサプリから摂る場合、明確な摂取量の目安や推奨される「飲むタイミング」はありません。ただし、消化が活発になる食後に飲むのがおすすめです。飲むのを忘れないよう、自分にとって習慣にしやすいタイミングで飲むといいでしょう。
すっぽんサプリの選び方
それでは、すっぽんサプリの基本的な選び方を見ていきましょう。ポイントは下記の4つ。
【1】すっぽんの使用量
【2】目的
【3】品質の信頼性
【4】毎日飲み続けられやすいか
一つひとつ解説していきます。
【1】すっぽんの使用量をチェック
すっぽんサプリの中には、すっぽんを頭から甲羅、尻尾まですべて使用しているものと、すっぽんの一部分のみを使用しているものに分けることができます。
すっぽんはあらゆる部位に豊富な栄養素を含んでいるので、こだわって選ぶならすっぽんを丸ごと粉砕した原材料を使用しているサプリを選ぶのがおすすめです。
美容が気になる方向けのサプリでは、すっぽんの中でもコラーゲンを多く含むエンペラ部分のみを使用したサプリもあります。
商品によっては、使用部位が記載されていないものもあるので気をつけてください。
【2】目的をチェック
すっぽんサプリが気になる方の中には、ダイエッターの方、美容が気になる方、毎日ハツラツと生活したい方など、さまざまな目的を持った方がいるでしょう。目的に合ったサプリを選びましょう。
◆美容が目的なら、ヒアルロン酸やプラセンタが配合されたものがおすすめ。
◆ダイエットをしている方は、アミノ酸の含有量に注目してみましょう。
◆毎日元気に過ごしたい方は、黒酢やにんにくの成分が配合されているものを選んでみてください。
【3】品質の信頼性をチェック
サプリは、基本的に毎日飲み続けるものです。できれば、3ヶ月は飲みながら様子を見ることを推奨しているメーカーもあります。
毎日口にするものですから、品質にこだわって選びましょう。以下の４つのポイントで品質をチェックしてみてくださいね。
■GMP（適正製造規範）に則って製造されている
■原材料だけでなく、成分含有量や原産地も公開している（すっぽんは九州産が有名です）
■カプセルが天然成分で作られている
■国内の工場で製造されている
【4】毎日飲み続けられやすいかチェック
サプリは継続するものなので、最終的には自分が納得したものを購入しましょう。
サプリが自分にとって継続しやすいものか考えるときには、サプリの「形状」と「コスト」に注目するのがおすすめです。まず、形状が自分にとって無理なく飲めるものか。錠剤が苦手な方は、粒が小さくツルッとしていて飲みやすいものがおすすめです。
また、気になる商品があれば1ヶ月あたりにかかる費用を確認してみて、経済的に継続できるか考えてみてください。
すっぽんサプリのおすすめ商品
それでは、おすすめのすっぽんサプリを紹介します。
▼おすすめランキングTOP5｜美容ライター監修
▼おすすめ3選｜美容目的向き
▼おすすめ3選｜ダイエッター向き
▼おすすめ商品の比較一覧表
すぐに各商品が見たい方は、上記のリンクをクリックしてくださいね。
▼おすすめランキングTOP5｜美容ライター監修
ここからは、美容ライターの増村さんがおすすめする「すっぽんサプリ」をランキング形式でご紹介します。
お財布へのやさしさ、すっぽんの配合量どちらも重視したい方におすすめの一品です。
コスパ優秀！ 成分と価格のバランスがいい一品
すっぽんを丸ごと粉末にした「スッポン末」が配合されているサプリです。1日にスッポン末300mgと併せて、「スッポン血胆末」やオメガ6に分類される「リノール酸」も一緒に摂ることができます。
すっぽんの配合内容と価格のバランスが良いのも魅力！ 1ヶ月2,000円前後で続けられるので、価格を重視したい方にもおすすめのサプリメントです。
| 内容量 | 150粒（約37日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 3〜4粒 |
| その他成分 | すっぽん血胆末 |
| タイプ（形状） | カプセル |
| 内容量 | 150粒（約37日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 3〜4粒 |
| その他成分 | すっぽん血胆末 |
| タイプ（形状） | カプセル |
すっぽん成分の含有量の多さにこだわりたい方には、井藤漢方製薬『すっぽんパワー球』がおすすめ。
すっぽん粉末の含有量で選ぶならこれ！
1日にスッポン末が600mg摂れる製薬会社のサプリメントです。ローヤルゼリーやアルギニンと、毎日をハツラツと過ごしたい方に人気の成分も併せて配合されています。1日に摂れるすっぽん成分の多さで選ぶなら、こちらのサプリがおすすめです！
井藤漢方製薬は、“素材の良さを引き出す”という漢方の考え方のもと、原材料選びから製造、品質管理などにこだわり健康食品を展開している会社。GMPの製造基準に則った工場で製造され、原材料の残留農薬や有効成分の確認など、品質管理のためにあらゆる試験を行っています。
| 内容量 | 120粒（約30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 4粒 |
| その他成分 | ローヤルゼリー、アルギニンなど |
| タイプ（形状） | ソフトカプセル |
| 内容量 | 120粒（約30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 4粒 |
| その他成分 | ローヤルゼリー、アルギニンなど |
| タイプ（形状） | ソフトカプセル |
ビタミンや鉄など、プラスαの成分が充実しているサプリがほしい方は３位のていねい通販『すっぽん小町』をチェックしてみてください。
すっぽん丸ごと+ビタミンや鉄も摂れる
九州佐賀県産の高級「はがくれすっぽん」を丸ごと粉末にして配合したサプリです。鉄やカルシウム、ビタミン類や健康成分として人気のDHA・EPAも一緒に摂れるので、1つのサプリで効率的に栄養補給を叶えたい方にもおすすめ！
「はがくれすっぽん」は、一流の料亭でも使用される高級ブランド。佐賀県は脊振山（せふりさん）のふもとで大切に育てられたすっぽんです。
| 内容量 | 62粒（約31日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 2粒 |
| その他成分 | DHA、EPA、ビタミンE、ビタミンD、鉄、亜鉛、マグネシウム、リン、カルシウムなど |
| タイプ（形状） | ソフトカプセル |
| 内容量 | 62粒（約31日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 2粒 |
| その他成分 | DHA、EPA、ビタミンE、ビタミンD、鉄、亜鉛、マグネシウム、リン、カルシウムなど |
| タイプ（形状） | ソフトカプセル |
小林製薬の『すっぽん高麗人参』は、品質にこだわって選びたい方に。
品質にこだわり！ 製薬会社のすっぽんサプリ
製薬会社である小林製薬の健康食品です。京都の料亭でも使われる愛媛県宇和島産の高級すっぽんを、1日に100mg摂ることができます。こちらのサプリは、着色料、香料、保存料すべて無添加です。
小林製薬は、中高年の体を考えて「健康良寿」をサポートするために品質や飲みやすさにこだわって健康食品を展開しています。製薬会社の品質を求めたい方にもおすすめです。
| 内容量 | 60粒（約30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 2粒 |
| その他成分 | 生姜粉末、高麗人参エキスなど |
| タイプ（形状） | 錠剤 |
| 内容量 | 60粒（約30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 2粒 |
| その他成分 | 生姜粉末、高麗人参エキスなど |
| タイプ（形状） | 錠剤 |
『肥後すっぽんもろみ酢』は、ダイエッターの愛用者も複数いるプラスα成分が充実した一品です。
高級すっぽんを丸ごと使用！ プラスα成分も充実
熊本県のブランドすっぽん「肥後日の元すっぽん」を丸ごと粉砕して使用したサプリです。山水と湧き水だけの環境で生産者の愛情を受け育ったすっぽんが使用されています。
「肥後すっぽんもろみ酢」は、すっぽん以外にも亜鉛やビタミン類、大豆ペプチドやL-シトルリンなど健康と美容が気になる方に人気の成分を複数配合しているのが魅力です。1日1粒目安なので、サッと飲めて続けやすいのもポイントといえるでしょう。
| 内容量 | 30粒（約30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 1粒 |
| その他成分 | 大豆ペプチド、L-シトルリン、亜鉛含有酵母、すっぽんオイル、もろみ酢末、米黒酢末、鎮江香醋濃縮末（小麦を含む）など |
| タイプ（形状） | ソフトカプセル |
| 内容量 | 30粒（約30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 1粒 |
| その他成分 | 大豆ペプチド、L-シトルリン、亜鉛含有酵母、すっぽんオイル、もろみ酢末、米黒酢末、鎮江香醋濃縮末（小麦を含む）など |
| タイプ（形状） | ソフトカプセル |
▼おすすめ3選｜美容目的向き
ここからは、美容が気になる方とダイエッターさんに向け、それぞれにおすすめのすっぽんサプリをピックアップしてご紹介します。
美容が気になる方におすすめのサプリには、すっぽんの「コラーゲン」に注目し、美容成分として人気の成分が複数配合された商品を中心に集めました。
ダイエットにおすすめのサプリは、すっぽんの「アミノ酸」に注目して商品をピックアップしています。目的に合わせて、お気に入りの一品を見つけてください！
すっぽんのコラーゲンを中心にサポート成分を配合
1日にすっぽん粉末を200mg摂ることができるオリヒロのサプリメントです。佐賀県産の肥前大和すっぽんが使用されており、サポート成分としてコラーゲンの要素となる「シルクペプチド」や、インナーケアとして人気の「燕の巣末」を一緒に摂ることができます。
オリヒロは、自社で研究開発も行う大手健康食品メーカー。国内のGMPに基づいた品質管理を行う認定工場でサプリを製造しています。
| 内容量 | 60粒（約30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 2粒 |
| その他成分 | シルクペプチド、桜の花エキス、燕の巣末 |
| タイプ（形状） | ソフトカプセル |
| 内容量 | 60粒（約30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 2粒 |
| その他成分 | シルクペプチド、桜の花エキス、燕の巣末 |
| タイプ（形状） | ソフトカプセル |
すっぽんを丸ごと使用！ 1日250mg摂れる
1日にすっぽん粉末を250mg摂ることができるサプリメントです。純国産のすっぽんが丸ごと使用されています。
美容が気になる方に嬉しい「ヒアルロン酸」や「コラーゲン」「プラセンタ」を一緒に摂ることができるのも嬉しいポイントです。コスパも良く、美容が気になる方の愛用者が多い印象。
| 内容量 | 60粒（約30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 2粒 |
| その他成分 | コラーゲンペプチド、プラセンタエキス末など |
| タイプ（形状） | - |
| 内容量 | 60粒（約30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 2粒 |
| その他成分 | コラーゲンペプチド、プラセンタエキス末など |
| タイプ（形状） | - |
カプセルにもすっぽんを使用！ 鉄や亜鉛も摂れる
やまさのすっぽんサプリは、すっぽんの中でもコラーゲンを多く含むエンペラ部分が使用されているのが特徴です。料亭で出され、刺身でも食べられる大分県産のすっぽんを使用しています。
すっぽんオイルや魚油、アマニ油など良質な油分で作られているのが魅力です。
| 内容量 | 62粒（約31日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 2粒 |
| その他成分 | アマニ油、DHA・EPA、ビタミンCなど |
| タイプ（形状） | ソフトカプセル |
| 内容量 | 62粒（約31日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 2粒 |
| その他成分 | アマニ油、DHA・EPA、ビタミンCなど |
| タイプ（形状） | ソフトカプセル |
▼おすすめ3選｜ダイエッター向き
アミノ酸を効率的に摂りたい方におすすめ
熊本の湧き水で育った「肥後すっぽん」の中でも、特に栄養価が高い卵黄のみを使用したサプリです。アミノ酸豊富なすっぽん以外にも、アミノ酸の吸収をサポートする「バイオペリン」が配合されています。
美容成分としては、プラセンタ、コラーゲン、コエンザイムQ10、ヒアルロン酸の4種類を配合。ビタミンCなどビタミン類も摂ることができます。
※こちらの商品は栄養機能食品（ビタミンB6、ビタミンC）です。
| 内容量 | 60粒（約30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 2粒 |
| その他成分 | ビタミンC、コエンザイムQ10、コラーゲンペプチド、豚プラセンタエキス末、ビタミンB6、ヒアルロン酸など |
| タイプ（形状） | カプセル |
| 内容量 | 60粒（約30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 2粒 |
| その他成分 | ビタミンC、コエンザイムQ10、コラーゲンペプチド、豚プラセンタエキス末、ビタミンB6、ヒアルロン酸など |
| タイプ（形状） | カプセル |
アミノ酸を高配合！ 良質な成分を複数使用
こちらは、アミノ酸を1日に700mg以上摂ることができるサプリです。天皇陛下天覧品の黒酢や、特許製法で加工した黒にんにく、ストレスなく育てられた鶏の卵黄油など、良質な成分が複数配合されています。
カプセルにも天然成分が使用されているのがポイント。質にこだわりたい方、アミノ酸を摂りたい方におすすめです。
| 内容量 | 120粒（約30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 4粒 |
| その他成分 | 黒にんにく卵黄、牡蠣エキス末、大豆ペプチドなど |
| タイプ（形状） | ソフトカプセル |
| 内容量 | 120粒（約30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 4粒 |
| その他成分 | 黒にんにく卵黄、牡蠣エキス末、大豆ペプチドなど |
| タイプ（形状） | ソフトカプセル |
良質な原材料を複数使用！ アミノ酸が摂れる
アミノ酸を1日に570mg以上摂ることができるサプリです。無投薬育成された静岡県産のすっぽんを使用しています。そのほかにも、黒酢や黒にんにくを配合。カプセルには、良質な油分である亜麻仁油を使用しているのもポイントです。
にんにくに関しても、有名ブランドの一つ「福地ホワイト六片種」を使用。国内のGMP認定工場で製造されています。
| 内容量 | 120粒（約30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 4粒 |
| その他成分 | アマニ油、黒酢もろみ末、醗酵黒ニンニク末など |
| タイプ（形状） | ソフトカプセル |
| 内容量 | 120粒（約30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 4粒 |
| その他成分 | アマニ油、黒酢もろみ末、醗酵黒ニンニク末など |
| タイプ（形状） | ソフトカプセル |
▼おすすめ商品の比較一覧表
| 商品名 | 画像 | 購入サイト | 特徴 | 内容量 | 1日の摂取量（目安） | その他成分 | タイプ（形状） |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1位 ミナミヘルシーフーズ（Minami Healthy Foods）『スーパースッポンパワーカプセル』 |
|
※各社通販サイトの 2024年08月23日時点 での税込価格 |
コスパ優秀！ 成分と価格のバランスがいい一品 | 150粒（約37日分） | 3〜4粒 | すっぽん血胆末 | カプセル |
| 2位 井藤漢方製薬『すっぽんパワー球』 |
|
※各社通販サイトの 2024年08月23日時点 での税込価格 |
すっぽん粉末の含有量で選ぶならこれ！ | 120粒（約30日分） | 4粒 | ローヤルゼリー、アルギニンなど | ソフトカプセル |
| 3位 生活総合サービス『すっぽん小町』 |
|
※各社通販サイトの 2024年08月23日時点 での税込価格 |
すっぽん丸ごと+ビタミンや鉄も摂れる | 62粒（約31日分） | 2粒 | DHA、EPA、ビタミンE、ビタミンD、鉄、亜鉛、マグネシウム、リン、カルシウムなど | ソフトカプセル |
| 4位 小林製薬 『すっぽん高麗人参』 |
|
※各社通販サイトの 2024年08月23日時点 での税込価格 |
品質にこだわり！ 製薬会社のすっぽんサプリ | 60粒（約30日分） | 2粒 | 生姜粉末、高麗人参エキスなど | 錠剤 |
| 5位 ミーロード（MEROAD）『ゆめや 肥後すっぽんもろみ酢』 |
|
※各社通販サイトの 2024年08月23日時点 での税込価格 |
高級すっぽんを丸ごと使用！ プラスα成分も充実 | 30粒（約30日分） | 1粒 | 大豆ペプチド、L-シトルリン、亜鉛含有酵母、すっぽんオイル、もろみ酢末、米黒酢末、鎮江香醋濃縮末（小麦を含む）など | ソフトカプセル |
| オリヒロ（ORHIHIRO）『ハリツヤすっぽんコラーゲン』 |
|
※各社通販サイトの 2024年08月23日時点 での税込価格 |
すっぽんのコラーゲンを中心にサポート成分を配合 | 60粒（約30日分） | 2粒 | シルクペプチド、桜の花エキス、燕の巣末 | ソフトカプセル |
| マルマン『すっぽん撫子』 |
|
※各社通販サイトの 2024年08月23日時点 での税込価格 |
すっぽんを丸ごと使用！ 1日250mg摂れる | 60粒（約30日分） | 2粒 | コラーゲンペプチド、プラセンタエキス末など | - |
| 食通『すっぽん専門店 料亭やまさ すっぽんの恵みサプリメント』 |
|
※各社通販サイトの 2024年08月23日時点 での税込価格 |
カプセルにもすっぽんを使用！ 鉄や亜鉛も摂れる | 62粒（約31日分） | 2粒 | アマニ油、DHA・EPA、ビタミンCなど | ソフトカプセル |
| ヘルスアップ『自然派研究所 肥後生まれのすらっとすっぽん』 |
|
※各社通販サイトの 2024年08月23日時点 での税込価格 |
アミノ酸を効率的に摂りたい方におすすめ | 60粒（約30日分） | 2粒 | ビタミンC、コエンザイムQ10、コラーゲンペプチド、豚プラセンタエキス末、ビタミンB6、ヒアルロン酸など | カプセル |
| グロースキャンパス（Growth canvas）『匠のすっぽん堂』 |
|
※各社通販サイトの 2024年08月23日時点 での税込価格 |
アミノ酸を高配合！ 良質な成分を複数使用 | 120粒（約30日分） | 4粒 | 黒にんにく卵黄、牡蠣エキス末、大豆ペプチドなど | ソフトカプセル |
| 五つ星本舗『国産 命のすっぽん黒酢』 |
|
※各社通販サイトの 2024年08月23日時点 での税込価格 |
良質な原材料を複数使用！ アミノ酸が摂れる | 120粒（約30日分） | 4粒 | アマニ油、黒酢もろみ末、醗酵黒ニンニク末など | ソフトカプセル |
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする すっぽんサプリの売れ筋をチェック
楽天市場でのすっぽんサプリの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
すっぽんサプリと一緒に取り入れたい習慣とは？
最後に、すっぽんサプリと併せて行ってほしい「健康と美容のヒント」をまとめました。サプリは、あくまで食事で補えない栄養をサポートするもの。普段からバランスの良い食事や運動を意識しながら、賢くサプリを取り入れていきましょう。
1.保湿ケアと紫外線対策をコツコツ行おう
美容のためには、食事やサプリでのインナーケアはもちろん、外側からのケアも重要です。特に、紫外線は老化の原因の80%を占めると言われています。季節を問わず、紫外線ダメージには注意しましょう。
また、年齢とともに肌は乾燥しやすくなっていきます。年齢や肌質にあった化粧品を継続して使い、効率的なケアを目指しましょう。
2.有酸素運動と筋トレをしよう
「サプリを飲むだけで理想の体型をキープできる」ということはありません。ダイエッターさんは、必ず運動と併用して取り入れてください。健康のためにも、適度な運動はとても重要です。運動の習慣がない方は、週に2〜3回ほど、20分以上のウォーキングから始めてみることをおすすめします。
3.良質な睡眠で毎日イキイキ
すっぽんを摂りたいと考えている方の中には、「ハツラツとした日々を目指したい」という方も多いでしょう。良質な睡眠は、疲れを癒すだけでなく美容や健康のためにも重要です。
食事は睡眠の3時間前までに、入浴は睡眠の1時間前までに済ませておきましょう。寝る直前はテレビやスマホを見ず、部屋を薄暗くしてゆったりとした気分になるよう意識してみてください。
毎日の健康を助けるサプリはこちら！
運動やバランスの良い食事をベースにサプリをとり入れてみよう
すっぽんは、さまざまな目的で食べられる栄養豊富な高級食材。サプリなら、気軽に毎日摂取することができます。適度な運動やバランスの良い食事、サプリを飲むタイミングを意識しながら、賢くサプリを取り入れてみてくださいね。
この記事の「選び方」や「おすすめ商品」を参考に、あなたがお気に入りのサプリに出会えることを祈っています！
◆Amazonや楽天を始めとした各種アフィリエイトプログラムに参加しており、当記事で紹介している商品を購入すると、売上の一部がマイナビおすすめナビに還元されます。◆記事公開後も情報の更新に努めていますが、最新の情報とは異なる場合があります。（更新日は記事上部に表示しています）◆記事中のコンテンツは、エキスパートの選定した商品やコメントを除き、すべて編集部の責任において制作されており、広告出稿の有無に影響を受けることはありません。◆アンケートや外部サイトから提供を受けるコメントは、一部内容を編集して掲載しています。◆「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。◆商品スペックは、メーカーや発売元のホームページ、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。◆レビューで試した商品は記事作成時のもので、その後、商品のリニューアルによって仕様が変更されていたり、製造・販売が中止されている場合があります。
