グリシンサプリおすすめ8選【朝のスッキリサポートに】プロ厳選ランキングも

味の素 グリナ 30本入り
出典:Amazon
美容ライター
増村 ゆかり

コスメコンシェルジュ、日本化粧品検定1級資格保有の美容ライター。 「美容は心のケアになる」をモットーに、複数のWEBメディアで美容・健康情報を執筆中。コンプレックスを解消し、チャームポイントをアピールできるコスメ情報を発信します!

「なんだか朝スッキリしない」「さわやかな朝を迎えたい」そんな方には、アミノ酸の一種であるグリシン配合のサプリがおすすめ。この記事では、美容のプロ・増村ゆかりさんにお話を伺い、ランキング形式でグリシンのサプリメントを紹介します! テアニンやトリプトファンなど人気の成分が一緒に配合されたサプリなど幅広く紹介するので、ご自身にぴったりの商品を見つけてくださいね。


グリシンサプリを飲むメリット グリシンサプリはどんな人におすすめ?

グリシンはアミノ酸の1種で、牛スジや鶏軟骨、豚足、エビやカニ、ホタテなどの魚介類に多く含まれる成分です。主に、以下のような特徴があります。

・欠乏すると、不眠症になる可能性がある
・美容成分として知られる「コラーゲン」の1/3を占める

食品から摂取することもできますが、手軽に取り入れることができるのはグリシンのサプリメントです。「さわやかな朝を迎えたい!」「ゆったりした日々を送りたい」という方は、バランスのいい食生活を心がけながら、グリシンサプリを取り入れてみませんか?

グリシンサプリの選び方 グリシンの含有量や形状をチェック!

ここでは、美容のプロ・増村ゆかりさんに伺った「グリシンサプリを選ぶときのポイント」をまとめました。まずはこの4つのポイントをおさえて、ご自身にあった商品を選びの参考にしてみてください!

グリシンの含有量で選ぶ ポイント1

グリシンは1日の摂取目安量が3gであるサプリが一般的です。各サプリメントに記載されている摂取目安量を守り、少量から始めてみてください。

続けやすい形状で選ぶ ポイント2

サプリは薬ではなく食品なので、継続することがとても大切です。グリシン配合のサプリにはカプセルや錠剤・パウダー・ドリンクなどさまざまな形状があるので、自分が「続けられそうだ」と思えるタイプを選びましょう。ここでは、それぞれのメリット・デメリットを紹介するので、参考にしてみてください。

錠剤やカプセル
メリット:水があればいつでもどこでも飲める、持ち運びに便利、グリシン独特の甘みがない
デメリット:粒が大きいと飲みにくい可能性がある、パウダー、ドリンクに比べ吸収効率が悪いケースも

パウダー
メリット:成分の純度が高く添加物が少ない傾向にある、コスパがいい、摂取量を調整しやすい
デメリット:個包装ではないものは、分量を計るのが手間になる

ドリンク
メリット:日常に取り入れやすい、ジュース感覚で続けられる
デメリット:錠剤やパウダーよりコストがかかる可能性がある

グリシン以外の配合成分で選ぶ ポイント3

グリシン配合のサプリには、ほかの成分が一緒に配合されていることもあります。グリシンとあわせて配合されていることが多い成分は、主に以下の3つです。目的に合わせて、配合成分をチェックしてみてください。

・トリプトファン
・テアニン
・GABA

品質にこだわりがあるサプリを選ぶ ポイント4

サプリは毎日摂るものなので、商品のブランドが品質にこだわって製造しているものかどうか確認してから購入されることをおすすめします。

・配合成分だけでなく、原材料・原産地の記載がある
・GMP(医薬品を製造するときの品質管理の基準)を満たした工場で製造されている
・成分が適切な摂取量だけ配合されている

口コミや謳い文句を鵜呑みにせず、配合成分や上記のような項目をご自身で確認してから購入することで、賢いお買い物ができるでしょう。

また、サプリは過剰摂取によるネガティブな報告が多いです。1日の摂取目安量を守ることはもちろん、摂取する前に「サプリを飲む目的」と「商品の内容」をかかりつけ医に相談するといいでしょう。

美容のプロ厳選ランキングTOP5! グリシンサプリのおすすめはコレ!

ランキングTOP5のイメージ画像
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ここからは、美容のプロ・増村ゆかりさんがおすすめするグリシンサプリを、ランキング形式で5つ紹介します! パウダー・錠剤・ドリンクと多様なタイプを紹介するので、続けられそうな商品があるかチェックしてみてくださいね。

美容ライター

私が選んだTOP5はこれ!

私のイチオシは、サプリ専門ブランドオーガランドの『グリシン』。コスパが高く、控えめな含有量でグリシンサプリ初心者さんにもおすすめの一品です。

グリシンが高配合されているサプリを探している方には、ファインの『スーパーグリシン4000ハッピーモーニングNEO』を。「ドリンクタイプが続けやすい」という方には、同じくファインの『ファイングリシン ドリンクタイプ』がおすすめです。

グリシンの甘みを感じたくない方には、海外の人気サプリブランドナウフーズの『グリシン』がおすすめ。カプセルまで植物由来にこだわって作られています。また、味の素KK『グリナ』は、信頼できる大手のサプリが飲みたい方におすすめです。

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5位 味の素KK『グリナ』

味の素グリナ30本入り 味の素グリナ30本入り 味の素グリナ30本入り 味の素グリナ30本入り 味の素グリナ30本入り

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内容量 3.1g×30本(約30日分)
原材料・成分 グリシン、クエン酸、香料
形状 パウダー
グリシン含有量 3,000mg(1本あたり)
1日の摂取量(目安) 1本

信頼できるブランドのサプリが飲みたい方に

調味料が有名な食品メーカー「味の素」のグリシンサプリ。グリシンが3g配合されており、1日分が個包装になったパウダータイプです。

すみやかに深睡眠をもたらし、睡眠の質の向上、起床時の爽快感のあるよい目覚め、日中の眠気の改善、作業効率の向上などに役立つ機能性表示食品です。スッキリした味わいのグレープフルーツ味だから、おいしく続けられるのがうれしいですね。

糖分や保存料、着色料も使用しておらず、ヒト試験によるエビデンスも取得しているとのこと。ブランドの信頼性を重視したい方におすすめの一品です。

※この商品は「機能性表示食品」です。

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4位 ナウフーズ『グリシン』

[海外直送品]ナウフーズグリシン1000mg [海外直送品]ナウフーズグリシン1000mg [海外直送品]ナウフーズグリシン1000mg [海外直送品]ナウフーズグリシン1000mg [海外直送品]ナウフーズグリシン1000mg [海外直送品]ナウフーズグリシン1000mg [海外直送品]ナウフーズグリシン1000mg

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内容量 100カプセル
原材料・成分 グリシン、セルロース、野菜由来ステアリン酸マグネシウム、シリカ
形状 カプセル
グリシン含有量 1,000mg(1粒あたり)
1日の摂取量(目安) 1~3カプセル

人気海外ブランド「ナウフーズ」のグリシン

こちらは、アメリカの大手サプリブランド「ナウフーズ」のグリシンサプリです。海外製ですが、信頼できるブランドであり、コスパもいいことから世界中に愛用者がいます。こちらのサプリは、1日3粒を目安に摂ることで3gのグリシンを摂ることが可能です。

カプセルタイプなので、グリシンの甘みが嫌な方にもおすすめ。カプセルも植物性の原材料を使用しているというこだわりで、ヴィーガンやベジタリアンの方も飲むことができます

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3位 ファイン『ファイングリシン ドリンクタイプ』

ファインファイングリシンドリンクタイプ6本セットグリシン3,000mgL-テアニン200mgGABA100mg(50ml/6本入) ファインファイングリシンドリンクタイプ6本セットグリシン3,000mgL-テアニン200mgGABA100mg(50ml/6本入) ファインファイングリシンドリンクタイプ6本セットグリシン3,000mgL-テアニン200mgGABA100mg(50ml/6本入) ファインファイングリシンドリンクタイプ6本セットグリシン3,000mgL-テアニン200mgGABA100mg(50ml/6本入) ファインファイングリシンドリンクタイプ6本セットグリシン3,000mgL-テアニン200mgGABA100mg(50ml/6本入) ファインファイングリシンドリンクタイプ6本セットグリシン3,000mgL-テアニン200mgGABA100mg(50ml/6本入)

出典:Amazon

内容量 50ml×6本
原材料・成分 γ-アミノ酪酸(中国製造)/グリシン、酸味料、香料、L-テアニン、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、ほか
形状 ドリンク
グリシン含有量 3,000mg(1本あたり)
1日の摂取量(目安) 1本

ドリンク派の方に! 白ぶどう風味のドリンク

健康食品・化粧品メーカーの「ファイン」が展開するファイングリシンシリーズのドリンクです。「ドリンクが続けやすい」という方には、こちらがおすすめ! 1日に1本を目安に、よく振ってから飲んでみてください。

1本でグリシンが3g、テアニン200mg、GABA100mg摂ることができます。白ぶどう風味でさわやかな味わいです。

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2位 ファイン『ファイングリシン スーパーグリシン4000ハッピーモーニングNEO』

ファインスーパーグリシン4000HappyMorningNEOグリシン4000mgテアニン50mg配合30包入(1日1包/30日分) ファインスーパーグリシン4000HappyMorningNEOグリシン4000mgテアニン50mg配合30包入(1日1包/30日分) ファインスーパーグリシン4000HappyMorningNEOグリシン4000mgテアニン50mg配合30包入(1日1包/30日分) ファインスーパーグリシン4000HappyMorningNEOグリシン4000mgテアニン50mg配合30包入(1日1包/30日分) ファインスーパーグリシン4000HappyMorningNEOグリシン4000mgテアニン50mg配合30包入(1日1包/30日分) ファインスーパーグリシン4000HappyMorningNEOグリシン4000mgテアニン50mg配合30包入(1日1包/30日分) ファインスーパーグリシン4000HappyMorningNEOグリシン4000mgテアニン50mg配合30包入(1日1包/30日分)

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内容量 5.1g×30包
原材料・成分 γ-アミノ酪酸、さとうきび抽出物、マルチトール/グリシン、イノシトール、L-テアニン、L-トリプトファン、香料
形状 パウダー
グリシン含有量 4,000mg(1包あたり)
1日の摂取量(目安) 1包

グリシン高配合! 普通のサプリは物足りない方に

グリシンを4gと高配合しているため、「3gでは物足りない」という方におすすめ! GABA、テアニン、トリプトファンのほか、健康が気になる方に人気の「イノシトール」まで配合されています。

ヨーグルト風味のスッキリした味わいで、りんごジュースに混ぜて飲むのもおすすめ。もちろん、そのまま飲むこともできます。

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1位 オーガランド『グリシン』

グリシン(1.5g/30包) グリシン(1.5g/30包) グリシン(1.5g/30包) グリシン(1.5g/30包) グリシン(1.5g/30包) グリシン(1.5g/30包) グリシン(1.5g/30包) グリシン(1.5g/30包) グリシン(1.5g/30包)

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内容量 1.5g×30包
原材料・成分 還元麦芽糖、GABA/グリシン、トリプトファン、テアニン、ビタミンB2
形状 パウダー
グリシン含有量 480mg(1包あたり)
1日の摂取量(目安) 1包

コスパの高さがうれしい! 初心者にもおすすめ

簡易包装や広告費カットにこだわり、低価格を実現したサプリ専門ブランド「オーガランド」のグリシンパウダーです。グリシンのほかにも、「トリプトファン」や「GABA」「テアニン」と成分が豊富に配合されています。

人工甘味料を使用していないため「歯磨き後でも安心」という点もうれしいポイント。グリシンの配合量は480mgと基準の3gよりは少なめなので、グリシン初心者の方にもおすすめです。

【個包装】グリシンサプリ3選 持ち運びに便利&継続しやすい!

ランキングで紹介したもののほか、以下では個包装のおすすめを3つピックアップしました。持ち運びたい方には以下もおすすめです。

太陽堂製薬『グリスミン』

グリスミン30回分アミノ酸L-カルニチン配合(グレープフルーツ味)太陽堂製薬 グリスミン30回分アミノ酸L-カルニチン配合(グレープフルーツ味)太陽堂製薬 グリスミン30回分アミノ酸L-カルニチン配合(グレープフルーツ味)太陽堂製薬 グリスミン30回分アミノ酸L-カルニチン配合(グレープフルーツ味)太陽堂製薬 グリスミン30回分アミノ酸L-カルニチン配合(グレープフルーツ味)太陽堂製薬 グリスミン30回分アミノ酸L-カルニチン配合(グレープフルーツ味)太陽堂製薬 グリスミン30回分アミノ酸L-カルニチン配合(グレープフルーツ味)太陽堂製薬

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内容量 30包
原材料・成分 グリシン、カルニチン、ビタミンB2
形状 パウダー
グリシン含有量 3,000mg(1包あたり)
1日の摂取量(目安) 1包

美容が気になる方にもおすすめ!

コラーゲンの原料であるグリシン、アミノ酸のカルニチン、そして皮膚の健康に欠かせないビタミンB2が配合された製薬会社のパウダーサプリメントです。美容目的でグリシンを飲みたい方は、ぜひこの商品をチェックしてみてください。

「グレープフルーツ」「いちごヨーグルト」「パイナップル」の3つの味から選ぶことができるのもうれしいポイント。続けるものだから、味違いで買い揃えて毎日違う味を楽しむのもおすすめ。おしゃれなパッケージなので、気分もアップできそうです。

ファンタジー『リッチパウダー グリシンサプリ グリミン』

グリシンサプリグリミン(30包、1ヶ月分) グリシンサプリグリミン(30包、1ヶ月分) グリシンサプリグリミン(30包、1ヶ月分) グリシンサプリグリミン(30包、1ヶ月分) グリシンサプリグリミン(30包、1ヶ月分) グリシンサプリグリミン(30包、1ヶ月分) グリシンサプリグリミン(30包、1ヶ月分) グリシンサプリグリミン(30包、1ヶ月分) グリシンサプリグリミン(30包、1ヶ月分)

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内容量 96g(3.2g×30包)
原材料・成分 グリシン、香料、クエン酸
形状 パウダー
グリシン含有量 3,100mg(1包あたり)
1日の摂取量(目安) 1~2包

良心的な価格と美味しい味が魅力

コストよりも主成分を第一に考慮した”サプリメントを展開しているブランド「リッチパウダー」のグリシンサプリです。1日に、3.1gの日本産グリシンを摂ることができます

グリシン独特の甘さが苦手な方のために、クエン酸を配合し、さわやかなグレープフルーツ味に仕上げています。良心的な価格なので、続けやすいのも魅力です。

サプリクラフト『グリシン 3000mg & ギャバ (GABA) 200mg パウダーサプリメント』

グリシン3000mg&ギャバ(GABA)200mg30包パウダーサプリ粉末国産サプリメント グリシン3000mg&ギャバ(GABA)200mg30包パウダーサプリ粉末国産サプリメント グリシン3000mg&ギャバ(GABA)200mg30包パウダーサプリ粉末国産サプリメント

出典:Amazon

内容量 3.2g×30包
原材料・成分 グリシン、GABA
形状 パウダー
グリシン含有量 3,000mg(1包あたり)
1日の摂取量(目安) 1包

グリシンとGABAのみ! 純度の高いパウダー

品質と低価格の両立を実現するサプリブランド「サプリクラフト」のグリシン&GABAパウダーです。原材料はグリシンとGABAのみで、保存料や甘味料などは一切配合されていない純度の高さが魅力! 配合成分の純度にこだわるなら、これを試してみてください。

やわらかいふわふわなパウダーなので、そのまま飲んでも不快感はありません。もちろん、水やぬるま湯に溶かして飲んでもOKです。

「グリシンサプリ」のおすすめ商品の比較一覧表

画像
5位 味の素KK『グリナ』
4位 ナウフーズ『グリシン』
3位 ファイン『ファイングリシン ドリンクタイプ』
2位 ファイン『ファイングリシン スーパーグリシン4000ハッピーモーニングNEO』
1位 オーガランド『グリシン』
太陽堂製薬『グリスミン』
ファンタジー『リッチパウダー グリシンサプリ グリミン』
サプリクラフト『グリシン 3000mg & ギャバ (GABA) 200mg パウダーサプリメント』
商品名 5位 味の素KK『グリナ』 4位 ナウフーズ『グリシン』 3位 ファイン『ファイングリシン ドリンクタイプ』 2位 ファイン『ファイングリシン スーパーグリシン4000ハッピーモーニングNEO』 1位 オーガランド『グリシン』 太陽堂製薬『グリスミン』 ファンタジー『リッチパウダー グリシンサプリ グリミン』 サプリクラフト『グリシン 3000mg & ギャバ (GABA) 200mg パウダーサプリメント』
商品情報
特徴 信頼できるブランドのサプリが飲みたい方に 人気海外ブランド「ナウフーズ」のグリシン ドリンク派の方に! 白ぶどう風味のドリンク グリシン高配合! 普通のサプリは物足りない方に コスパの高さがうれしい! 初心者にもおすすめ 美容が気になる方にもおすすめ! 良心的な価格と美味しい味が魅力 グリシンとGABAのみ! 純度の高いパウダー
内容量 3.1g×30本(約30日分) 100カプセル 50ml×6本 5.1g×30包 1.5g×30包 30包 96g(3.2g×30包) 3.2g×30包
原材料・成分 グリシン、クエン酸、香料 グリシン、セルロース、野菜由来ステアリン酸マグネシウム、シリカ γ-アミノ酪酸(中国製造)/グリシン、酸味料、香料、L-テアニン、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、ほか γ-アミノ酪酸、さとうきび抽出物、マルチトール/グリシン、イノシトール、L-テアニン、L-トリプトファン、香料 還元麦芽糖、GABA/グリシン、トリプトファン、テアニン、ビタミンB2 グリシン、カルニチン、ビタミンB2 グリシン、香料、クエン酸 グリシン、GABA
形状 パウダー カプセル ドリンク パウダー パウダー パウダー パウダー パウダー
グリシン含有量 3,000mg(1本あたり) 1,000mg(1粒あたり) 3,000mg(1本あたり) 4,000mg(1包あたり) 480mg(1包あたり) 3,000mg(1包あたり) 3,100mg(1包あたり) 3,000mg(1包あたり)
1日の摂取量(目安) 1本 1~3カプセル 1本 1包 1包 1包 1~2包 1包
商品リンク

※各社通販サイトの 2020年8月10日時点 での税込価格

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通販サイトの最新人気ランキングを参考にする グリシンサプリの売れ筋をチェック

Yahoo!ショッピングでのグリシンサプリの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Yahoo!ショッピング:グリシンサプリランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

グリシンサプリの注意点 グリシンを飲む前にチェック!

最後に、グリシンのサプリを飲むときに覚えておいてほしい3つのポイントを紹介します。

寝る前に飲むのもおすすめ

ゆったりした時間や、スッキリを応援している商品が多いので、夜のお休み前に飲むのもおすすめです。ただし、人によってくつろぎたい時間帯が異なるため、いろいろな時間で飲みくらべてみて、ご自身にとってちょうどいい時間を見つけてみてください。

睡眠に入りやすい環境を整える

質のいい睡眠ができる環境を整えることも大切です。朝に日の光を浴びる、食事は寝る3時間前まで、入浴は寝る2時間前までに済ませる、寝る前の運動は避けるといったことを心がけてください。こうした習慣を身につけて睡眠の質を高めることは、日々の心地よい生活にも繋がるでしょう。

食事のバランスや生活習慣に気をつける

サプリはあくまで、食事で補えない栄養を補うための食品です。サプリで良質な栄養を摂っても、不摂生していれば効率的に効果を実感することはできません。さまざまなものを食べ、偏りのないバランスがいい食事を心がけていきましょう。

まとめ グリシンサプリを賢く取り入れよう!

グリシンは、朝スッキリ起きられないのが気になる方や、ゆったりとした毎日を過ごしたい方におすすめです。ご自身にあった商品を選んで、規則正しい生活を心がけながら賢くサプリを取り入れてみてくださいね。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。(掲載:マイナビおすすめナビ編集部)

※2020/9/7 主に商品情報修正のため、記事を更新しました。(マイナビおすすめナビ編集部 秋元清香)

マイナビおすすめナビ編集部

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