お灸おすすめ12選|火を使わない市販のセルフお灸も紹介!肩こりや冷えを感じる人に!

お灸おすすめ12選|火を使わない市販のセルフお灸も紹介!肩こりや冷えを感じる人に!

お灸の効果がスゴイ!ツボを刺激してくれる火を使うタイプや使わないタイプまで市販のお灸を紹介します。Amazonや楽天、ヤフーの人気売れ筋ランキングや比較一覧表もありますのでぜひチェックしてみてください。


目次

医療ライター・編集者
宮座 美帆

臨床工学技士国家資格保有。大学病院勤務後、ライターへ転身。現在は『kakotto.』を立ち上げ、医療・バイオ・ヘルスケア分野を中心に紙・WEB問わず執筆編集に携わっています。「難しい話を分かりやすく」をモットーに、心をじんわり温めるような記事作成をお届け。当サイトでは健康にかかわるグッツや医療機器などを紹介し、皆さまの健康増進のお手伝いを致します。

お灸とは?

お灸
Payless images logo

お灸は約3000年前に中国で発明され、日本に伝わった民間療法です。お灸の原料となっているもぐさは、ヨモギの葉の裏にある白い綿毛を精製したものです。もぐさには、食物繊維、クロロフィル(葉緑素)、ミネラルが豊富に含まれており、血流を促進してくれる効果も期待できます。

今では市販品がたくさん発売されており、自宅でお灸することが可能に。火を使わないお灸もあり、また香りを楽しむものもあります。お灸の魅力は疲れをとり、ゆっくりリラックスできることです。

お灸で期待できる効果とは?

お灸
Payless images logo

お灸で温めてツボを刺激することで、血流を促進しむくみの改善に期待ができます。全身の経絡の流れに沿って、めぐりを良くするので全身の不調をケアします。また、もぐさにはシネオールという精油成分があり、殺菌や鎮痛効果などもあります。もぐさから出る煙もリラックス効果があるので、お灸をしているときは全身ゆったりした気持ちになれます。

お灸の選び方

医療ライター・編集者の宮座美帆さんに取材をして、お灸の選び方のポイントを教えていただきました。タイプや温度をよくチェックすることが大切です。ぜひお灸選びの参考にしてください。

お灸のタイプで選ぶ

お灸には「点灸」、「台座灸」、「棒温灸」の3つのタイプがあります。それぞれ温める方法が違うので、お灸を選ぶときには3つのタイプから自分に合ったものをみつけてください。

台座灸は短時間で気軽に楽しめる

「台座灸」というのは台座の上にお灸があり、火をつけて使用するタイプ。台座をとおして間接的にツボを温められます。手軽にお灸をやってみたいという方向きです。

台座の裏にシールがついており、温めたい部位に貼るだけなのでとてもかんたんで、ツボを温める時間は5分程度です。忙しい方でもすぐお灸ができます。

ポイントはツボを正しくキャッチできるかどうかで、ある程度の経験が必要なことも。また長時間温めすぎないように時間に注意が必要です。

初心者におすすめ!ツボのうえにかざすだけの棒温灸

「棒温灸」は棒状のお灸に火をつけて、温めたい部位の上からかざすだけです。肌の3~4cm上からかざすので、直接お灸をふれずにツボを温められます。

初心者で不安な方に向いているタイプ。ツボの正確な場所がわからなくても広範囲を温めるので誰でも使えるのが特徴です。

温める時間は5~20分程度と長く、手で持ち続けなければならないので忙しい方には向いていません。お灸の灰が肌に落ちることもあるので、事前にタオルやハンカチを敷いてください。

「もぐさ」を使う点灸は上級者向け

「点灸」はもぐさを肌に乗せて、火をつけるタイプ。もぐさが燃え切るまで10秒ほどなので、数回繰り返します。短時間で手軽にお灸したい方向けです。煙もほとんど出ません。

ただし燃え切るまで肌に乗せておくと火傷することもあるので、取り除くタイミングが重要です。初心者にはむずかしいので、上級者の指導を受けるなどして、ある程度慣れてからおこなう必要があります。

初めての人は火を使わないお灸も!

初心者が不安なのは、肌に火傷をしないだろうかという点でしょう。そのような方は火を使わないお灸を使用するという方法があります。

火を使わないタイプは、ベタッと肌に直接貼りつけるだけです。ゆっくりとツボを温めるので不安なく使えますし、とても手軽。3時間ぐらい貼っておく必要がありますが、貼ったまま外出もできます。

ピンポイントで貼る「パッチタイプ」、広範囲を温める「カイロタイプ」から選べます。

温度は40度ぐらいの灸を目安に選ぶ

お灸は熱ければ熱いほど刺激があって効き目も増すと思いがちですが、それは間違いです。からだに刺激を与えるためには、約40度ぐらいが適しています。

40度ぐらいではあまり温かさを感じない方もいるでしょう。ですがお灸をするポイントは、もの足りない程度の温かさです。ゆっくりジワジワと温めることによって、からだの芯まで温められます。

気分に合わせて煙や香りの有無を選ぶ

火を使うお灸のなかには煙が出るものがあります。部屋のなかでおこなう場合は煙の出ないタイプや少ないものを選びましょう。

花やフルーツの香りがするお灸もあるので、香りを楽しみながらお灸するとリラックスできます。気分によって香りの種類を変えてみることも楽しみのひとつ。

香りつきのお灸なら贈りものにもおすすめです。

ヤケドには十分に注意して行いましょう

医療ライター・編集者

お灸は熱を利用して、ツボを刺激するものです。そのため、使用の際の火傷にはじゅうぶん注意しましょう。また、使用できる部位にも制限があります。キズやかぶれのある場所、肌の薄い場所(粘膜など)では使用はできません。使用の前は注意書きをよく読み、火の気のある場所は避けて保存しましょう。

お灸のおすすめ12選

いろいろある商品のなかからタイプ別におすすめのお灸を選びました。経験を踏まえて、ご自分に適したものを選んでみてください。

Ex oa

セネファ『せんねん灸太陽 54個入』

セネファ『せんねん灸太陽54個入』

出典:Amazon

タイプ 粘着シート
温度 40~50度(平均)
火使用 なし
煙/香り 無/-
容量 54点

医療機器のお灸

火を使わないで、底部のシールをはがして肌に貼りつけるタイプのお灸。もぐさシートと発熱剤によってツボを温めますが、和紙が肌の余分な水分を取り除き、肌トラブルや低温火傷を防ぎます。

平均温度は40~50度で、持続時間は約3時間です。直径約3cmのスポットを温めて血行をよくしたり、筋肉のこりをほぐすことができます。

※この商品は「医療機器」です。

Ex oa

小林製薬『レンジ灸 火を使わないレンジでチンするお灸』

小林製薬『レンジ灸火を使わないレンジでチンするお灸』

出典:Amazon

タイプ 粘着シート
温度 48度
火使用 なし
煙/香り 無/-
容量 本体2個、粘着シート32点

電子レンジで加熱するお灸

火を使わずに電子レンジで加熱して使用するお灸は約48度の熱でツボを温められます。火を使うのが不安な方に適した商品です。本体に特殊セラミック発熱石を採用しており、約200回繰り返し使用可能。この商品には本体が2個ついています。

粘着シートには天然よもぎエキスを配合。粘着シート32枚がついています。煙が出ないので、煙が気になる方にも向いているお灸です。

Ex oa

大和漢『柔 -やわら- レギュラー200個入』

大和漢『柔-やわら-レギュラー200個入』

出典:Amazon

タイプ 台座灸
温度 43~45度
火使用 あり
煙/香り -/もぐさの香り
容量 200点

ピンポイントで熱が伝わる

台座のシールをはがして肌に貼りつけるタイプのお灸です。特徴は通気孔が小さいのでピンポイントでお灸の熱がツボに伝わります。通気孔がシールの糊でふさがれていないため、お灸の熱にむらがありません。

設定温度は43~45度と熱めになっているので、使い慣れた方向き。初心者の方や敏感肌の方には設定温度が41~43度の「ソフト」が用意されています。

セネファ『せんねん灸オフ にんにくきゅう 近江 340個入』

セネファ『せんねん灸オフにんにくきゅう近江340個入』

出典:Amazon

タイプ 台座灸
温度 -
火使用 あり
煙/香り -/もぐさの香り
容量 340点

手軽ににんにく灸ができる

台座タイプのお灸で、もぐさが直接肌に触れないので初心者にも使いやすいです。もぐさににんにく成分を入れてあるのが特徴で、かんたんににんにく灸ができます。

にんにくにはからだを温める成分があります。足などの肌が厚くて温かさを感じにくい部位に向いています。

従来のにんにく灸はにんにくスライスを肌に乗せ、その上にもぐさを置いて火をつけましたが、この商品なら手軽に行なえて便利です。

釜屋もぐさ本舗『カマヤ ミニ 弱 600個入』

釜屋もぐさ本舗『カマヤミニ弱600個入』

出典:Amazon

タイプ 間接灸(もぐさと肌の間に空間あり)
温度 45度(最高温度)
火使用 あり
煙/香り 有/もぐさの香り
容量 600点

6分で終了するお灸

台座タイプに属するお灸ですが、いわゆる台座はありません。もぐさが紙筒のなかに入っており、肌ともぐさの間に空間がある間接灸です。

紙筒には糊がついているので、肌に貼りつけやすくなっています。もぐさに点火してから約6分で終わるので、時間がない方向きです。

この商品は温度が弱ですが、ほかに強とソフトの2種類があるのでお好みで選べます。

ファロス『温灸純艾篠 (中国棒灸)』

ファロス『温灸純艾篠(中国棒灸)』

出典:Amazon

タイプ 棒温灸
温度 -
火使用 あり
煙/香り -/もぐさの香り
容量 10点

熱さを自分で調節できる

棒温灸タイプのお灸で、直径16×長さ21mmの棒状の筒のなかにもぐさが入っています。棒状の先端に火をつけてからだのツボに近づけ、温める方式。

熱源を直接肌に触れさせないので、火傷などが不安な方に適しているお灸です。ツボに近づければ熱くなり、離せば熱くなくなるので自分で調節できるのがポイント

背中など手が届かない部位は、第三者にやってもらいます。

亀屋佐京商店『小袋もぐさ』

亀屋佐京商店『小袋もぐさ』

出典:Amazon

タイプ 点灸
温度 -
火使用 あり
煙/香り -/よもぎの香り
容量 3.5g

心地よい熱さの点灸タイプ

もぐさを肌の上に直接乗せる点灸タイプのお灸です。点灸用として一般的に使われるもぐさで、容量は3.5g。成分はよもぎの葉の裏にある繊毛を精製したものです。

点火しやすく火力もおだやかで、肌の上で直接点火しても心地よい熱さを感じるほど。ツボにペンなどで印をつけ、その上にもぐさを置くとやりやすいです。もぐさの大きさは米粒大で、1回にすえる回数は3~5回が目安。

セネファ『せんねん灸 アロマきゅう 60個入』

セネファ『せんねん灸アロマきゅう60個入』

出典:Amazon

タイプ 台座灸
温度 -
火使用 あり
煙/香り -/アロマの香り
容量 60点

もぐさとアロマがコラボしたお灸

直接肌にふれさせない台座灸ですが、もぐさの香りが苦手な方に向いているアロマの香りがするお灸です。お灸の心地よさとアロマの香りでリラックス感を高められる商品。

台座に和紙とくぼみをつけて温熱を下げているので、熱に弱い方にも使えます。火をつける前にあらかじめツボを決めておくのがポイント。初心者はひとつのツボに1日1回1個から使用してください。

トワテック『棒灸 RINDOU 5本』

タイプ 棒温灸
温度 -
火使用 あり
煙/香り 無/炭の香り
容量 5点

煙がいやな方にも使えます

直接肌に熱源を触れさせない棒温灸タイプのお灸なので、火傷に不安を感じる方に使いやすい商品です。煙が衣服につくのが気になる方にも使えるように、無煙になっているのが特徴

もぐさを炭化させることで無煙を実現していますが、多少炭の香りが残ります。マイルドな熱でツボを刺激できるので、冷える部位に近づけるだけで温められます。

山正『長安NEO DX レギュラー 600壮』

山正『長安NEODXレギュラー600壮』

出典:Amazon

タイプ 間接灸(押し出し式)
温度 ふつう
火使用 あり
煙/香り 無/無
容量 600点

スピーディーにお灸ができる

台座のついていない筒型タイプの間接灸です。お灸を台紙からはずしてそのまま肌に接着させるだけで、とてもかんたん。押し出し棒つきの台紙なので、片手でスピーディにお灸ができます。

設定温度も熱くないふつうの設定になっており、肌に直接触れないので火傷の不安もありません。スモークレスタイプなので煙りや香りを気にせずに使えます。

山正『小分けもぐさ 赤箱日本一黄金山』

山正『小分けもぐさ赤箱日本一黄金山』

出典:Amazon

タイプ 点灸
温度 -
火使用 あり
煙/香り -/もぐさの香り
容量 10g

上質なもぐさで温まる

明治28年に創業した鍼灸材料を専門に製造販売してきたメーカーが手がけた商品。箱に入った上質な点灸用のもぐさです。少量のもぐさと線香がセットになっています。

直接熱で肌を温めるので、はじめての方よりも経験者に適したお灸です。あらかじめツボを確認して、ポイントをはずさないようにすることが大事。仕事から解放されたあと、時間があるときにじっくりと疲れなどを癒やしたい方に向いています。

アイクレイ『台座灸 泉』

アイクレイ『台座灸泉』 アイクレイ『台座灸泉』 アイクレイ『台座灸泉』 アイクレイ『台座灸泉』 アイクレイ『台座灸泉』 アイクレイ『台座灸泉』 アイクレイ『台座灸泉』 アイクレイ『台座灸泉』 アイクレイ『台座灸泉』

出典:Amazon

タイプ 台座灸
温度 41度、44度、47度、50度
火使用 あり
煙/香り -/もぐさの香り
容量 200点

ツボをピンポイントで刺激

台座の裏のシールをはがして肌に貼りつけるタイプのお灸。温熱レベルが41度、44度、47度、50度の4種類あり、台座の色で温度を選べるようになっています。

通気穴があいているのでもぐさの効き目をしっかり届けることができ、ソフトでおだやかな温熱が5~6分持続。通気穴が小さいのでツボをピンポイントで刺激します。

「お灸」のおすすめ商品の比較一覧表

画像
セネファ『せんねん灸太陽 54個入』
小林製薬『レンジ灸 火を使わないレンジでチンするお灸』
大和漢『柔 -やわら- レギュラー200個入』
セネファ『せんねん灸オフ にんにくきゅう 近江 340個入』
釜屋もぐさ本舗『カマヤ ミニ 弱 600個入』
ファロス『温灸純艾篠 (中国棒灸)』
亀屋佐京商店『小袋もぐさ』
セネファ『せんねん灸 アロマきゅう 60個入』
トワテック『棒灸 RINDOU 5本』
山正『長安NEO DX レギュラー 600壮』
山正『小分けもぐさ 赤箱日本一黄金山』
アイクレイ『台座灸 泉』
商品名 セネファ『せんねん灸太陽 54個入』 小林製薬『レンジ灸 火を使わないレンジでチンするお灸』 大和漢『柔 -やわら- レギュラー200個入』 セネファ『せんねん灸オフ にんにくきゅう 近江 340個入』 釜屋もぐさ本舗『カマヤ ミニ 弱 600個入』 ファロス『温灸純艾篠 (中国棒灸)』 亀屋佐京商店『小袋もぐさ』 セネファ『せんねん灸 アロマきゅう 60個入』 トワテック『棒灸 RINDOU 5本』 山正『長安NEO DX レギュラー 600壮』 山正『小分けもぐさ 赤箱日本一黄金山』 アイクレイ『台座灸 泉』
商品情報
特徴 医療機器のお灸 電子レンジで加熱するお灸 ピンポイントで熱が伝わる 手軽ににんにく灸ができる 6分で終了するお灸 熱さを自分で調節できる 心地よい熱さの点灸タイプ もぐさとアロマがコラボしたお灸 煙がいやな方にも使えます スピーディーにお灸ができる 上質なもぐさで温まる ツボをピンポイントで刺激
タイプ 粘着シート 粘着シート 台座灸 台座灸 間接灸(もぐさと肌の間に空間あり) 棒温灸 点灸 台座灸 棒温灸 間接灸(押し出し式) 点灸 台座灸
温度 40~50度(平均) 48度 43~45度 - 45度(最高温度) - - - - ふつう - 41度、44度、47度、50度
火使用 なし なし あり あり あり あり あり あり あり あり あり あり
煙/香り 無/- 無/- -/もぐさの香り -/もぐさの香り 有/もぐさの香り -/もぐさの香り -/よもぎの香り -/アロマの香り 無/炭の香り 無/無 -/もぐさの香り -/もぐさの香り
容量 54点 本体2個、粘着シート32点 200点 340点 600点 10点 3.5g 60点 5点 600点 10g 200点
商品リンク

※各社通販サイトの 2020年7月27日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2020年7月27日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2020年7月27日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2020年7月27日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2020年7月27日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2020年7月27日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2020年7月27日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2020年7月27日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2020年7月27日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2020年7月27日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2020年7月27日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2020年7月27日時点 での税込価格

通販サイトの最新人気ランキングを参考にする お灸の売れ筋をチェック

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのお灸の売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:お灸ランキング
楽天市場:お灸ランキング
Yahoo!ショッピング:お灸ランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

編集部からのひと言

タイプ別にお灸のおすすめ商品をご紹介しました。お灸には火を使うものというイメージがありますが、ご紹介した商品のなかには火を使わずに電子レンジで温めるものもあります。

また、忙しくて時間がない方に向いているお灸や、アロマの香りを楽しみながらお灸ができる商品なども。昔ながらの点灸タイプも根強い人気があります。

ご紹介したものだけでも、いろいろなお灸があります。ほかにもたくさんのお灸がありますが、どの商品も自宅で気軽に楽しめるお灸ですので、自分に合ったものをみつけてください。

※記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がマイナビおすすめナビに還元されることがあります。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページ、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※レビューで試した商品は記事作成時のもので、その後、商品のリニューアルによって仕様が変更されていたり、製造・販売が中止されている場合があります。

※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。予めご了承ください。

マイナビおすすめナビ編集部

趣味は「某アイドルの推し活」の30代主婦。『美容・食品』カテゴリを主に担当。推しに会える日を夢見て美容にも惜しみなく投資する、「すべては推しのため」が口癖。これまでライターや編集経験を積み、2020年1月におすすめナビへ。ミーハー気質なため、流行りを常に追うが飽きるのも早い。ナチュールワインとエイジングケアコスメが好き。

関連する記事


血色マスクおすすめ10選|肌のイエベ・ブルベで色の選び方も提案!

血色マスクおすすめ10選|肌のイエベ・ブルベで色の選び方も提案!

毎日マスクをする生活が続いていて、メイクの楽しみが少なくなってしまった方もいるのではないでしょうか? そんな方におすすめなのが、今回ご紹介する血色マスク! チークなどのメイクをするように肌に合ったカラーマスクをつけることで華やかな印象に見せることができます。この記事では、コスメコンシェルジュに取材を行い、おすすめの血色マスクを紹介します。記事の後半ではAmazonなどの通販サイトでの売れ筋商品も掲載しているのでぜひチェックしてみてください。

Icon mini tag 生活雑貨 , ヘルスケア・衛生用品・健康グッズ , マスク

歯ブラシ除菌器のおすすめ13選【殺菌・消毒】毎日の口腔ケアを衛生的に!

歯ブラシ除菌器のおすすめ13選【殺菌・消毒】毎日の口腔ケアを衛生的に!

歯科衛生士でもある医療ライターの粟飯原 ももこさん監修のもと、歯ブラシ除菌器の選び方とおすすめ商品を紹介します。歯ブラシを除菌殺菌して衛生的に保管するための除菌器。小さな子供や赤ちゃんがいるご家庭におすすめです。記事後半には通販サイトの人気売れ筋ランキングもありますので参考にしてみてください。

Icon mini tag 日用品 , ヘルスケア・衛生用品・健康グッズ , 生活家電

骨盤サポートチェアおすすめ16選|猫背や肩こりに悩む人へ!

骨盤サポートチェアおすすめ16選|猫背や肩こりに悩む人へ!

腰や背中の位置や、姿勢の悪さが気になる方を効果的にサポートする「骨盤サポートチェア」。座るだけで自然と正しい姿勢になるようにサポートしてくれるスグレモノです。ここでは、医療ライター・宮座美帆さんと編集部が厳選した骨盤サポートチェアのおすすめと選び方をご紹介します。後半には通販サイトの最新人気ランキングもありますので、売れ筋や口コミもチェックしてみてください。

Icon mini tag ヘルスケア・衛生用品・健康グッズ , 家具 , 健康グッズ

靴下用カイロのおすすめ10選【足元の冷え対策に】足首に巻くタイプも!

靴下用カイロのおすすめ10選【足元の冷え対策に】足首に巻くタイプも!

底冷えする寒さのときに便利なのが使い捨てカイロ。冷えは足元からといいますが、足元を温めるために開発されたのが「靴下用カイロ」です。靴下を履いたうえから貼れるので簡単で便利。しかも温かさが持続します。いろいろな商品が売り出されていますので、選ぶときに迷うことも。ここでは、靴下用カイロの選び方とおすすめ商品をご紹介します。記事の最後には、楽天など通販サイトの最新人気ランキングも載せているので、売れ筋や口コミもぜひ参考にしてください。

Icon mini tag 生活雑貨 , ヘルスケア・衛生用品・健康グッズ , 健康グッズ

レンジ用湯たんぽおすすめ17選【肩・腰・足用も】長持ちするのはどれ?

レンジ用湯たんぽおすすめ17選【肩・腰・足用も】長持ちするのはどれ?

保温剤やビーズなどを、電子レンジで温めて使う「レンジ用湯たんぽ」。寒い冬の冷え対策だけでなく、夏場のクーラー対策にも役立つので、ひとつ持っていれば1年中活用できる便利なアイテムです。この記事ではレンジ用湯たんぽの選び方とおすすめ商品をご紹介。首肩や腰、足首などの部位に使えるものや、犬や猫などキャラクターのかわいいデザインなど種類も豊富です。記事の最後には、Amazonなど通販サイトの最新人気ランキングのリンクがあるので、売れ筋や口コミもぜひ参考にしてください。

Icon mini tag 生活雑貨 , ヘルスケア・衛生用品・健康グッズ , 空調・季節家電

関連するブランド・メーカー


小林製薬

マイナビおすすめナビについて


マイナビおすすめナビは、安心・べんりなお買い物サポートメディアです。知識豊富なエキスパートがあなたの欲しいモノ、商品の選び方、情報を解説してサポート。ユーザーアンケートや人気ランキングなど、役に立つ情報で満足いくお買い物を「ナビ」します。