コラーゲンとは
カラダのなかのコラーゲンは、加齢とともに徐々に減少していきます。50代になると20代の約半分にまで低下することも。カラダの代謝がおとろえると、コラーゲンをはじめとするたんぱく質を合成する機能もおとろえがちです。
ストレスや紫外線などの影響も受けるため、生活習慣を見なおしながらコラーゲンドリンクなどでコラーゲンを補給する必要があります。
コラーゲンドリンクの効果
カラダのたんぱく質の30％は、コラーゲンで構成されているといわれています。コラーゲンドリンクの成分をチェックして、たんぱく質と相性のいいビタミンCや鉄が含まれているかチェックするといいでしょう。
コラーゲンドリンクに含まれていれば、ビタミンCや鉄をサプリメントで摂取する手間が省けるのでとても便利です。
コラーゲンは、毎日5～10gを継続して摂取することが大切です。吸収性の高い低分子コラーゲンであれば、3g前後でもじゅうぶん。 コラーゲンを、寝る1時間から1時間半ほど前に摂取して夜11時までに就寝しましょう。
成長ホルモンがコラーゲンの合成をうながすと言われています。ほかに空腹時に飲む方法もあるので、自分に合った飲み方を見つけてください。
コラーゲンドリンクの選び方
まずはコラーゲンドリンクの選び方をチェックしていきましょう。料理ライターの相田すみ子さんのアドバイスもご紹介しています。自分の使い方にぴったりのコラーゲンドリンクを選ぶために参考にしてみてくださいね。
低分子化されたコラーゲンを選ぶ
コラーゲンはたんぱく質の一種で、アミノ酸が連なって組成されており分子量が大きいのが特徴です。そのため、コラーゲンはそのままでは消化・吸収されにくいといえます。そこで各メーカーが取り組んでいるのが、コラーゲンの分子量を小さくすること。
それらは低分子コラーゲン、コラーゲンペプチドと呼ばれています。なかでも3個のアミノ酸からできたコラーゲン・トリペプチドは、コラーゲンの最小単位です。
ビタミンC・鉄分が含まれたものを選ぶ
低分子化されたペプチドやアミノ酸は酸性です。そのため純粋コラーゲンの味は、酸味がかっているのが特徴。製法や原料によって多少の違いがありますが、独特の風味やにおいがあるため、飲みにくさを感じる人もいます。
毎日継続することを考えると、カロリーが気になる人は低カロリーのものや、糖分が控えめなコラーゲンドリンクを選ぶといいでしょう。
動物由来か魚由来かで選ぶ
コラーゲンには魚皮由来、魚ウロコ由来、動物由来のものがあります。カラダへの吸収がよいのが、白身魚の皮で値段も高価です。次に鮭やカツオなどの回遊魚と続きます。獲れた海域や、魚の種類や部位を明記している商品を購入するといいでしょう。
動物由来は、牛や豚が中心で、魚由来より飲みやすいのが特徴です。最近では豚の胎盤を使ったプラセンタコラーゲンが注目されています。
味や量をチェックして飲みやすさで選ぶ
コラーゲンは独特の風味があり、苦手に感じる人も。継続して無理なく飲める好みのフレーバーを見つけましょう。30〜50mL程度までの小瓶に入ったものやパックに入った飲みきりタイプは、どこでも手軽に飲めるのがポイント。ただゴミの処理が増えるのが難点です。
瓶に入っており少量ずつグラスに注いで飲むタイプなら、ゴミが少なくてすみます。
継続するために定期購入やセット商品を選ぶ
コラーゲンはどんどんカラダのなかで減少していくので、コラーゲンを毎日補給することが大切です。そのため各メーカーはお試し購入、セット購入、定期購入などを用意しています。変化を体感するのにかかる期間は、人によって2週間から2～3カ月必要になることも。
気に入ったフレーバーやこれなら続けてみたいというコラーゲンドリンクは、セットや定期購入をうまく利用しましょう。単品購入よりリーズナブルな価格で購入でき、買い忘れの心配もなく買い物の手間も省けて便利です。
料理ライターからのアドバイス
料理ライター
年齢を重ねるとともにコラーゲンを生み出す力は減っていきます。しかし、毎日の食事からじゅうぶんな量のコラーゲンを合成するのは難しい方も多いので、コラーゲンドリンクを活用してみましょう。コラーゲンを効率よく合成するために、低分子化されたものを選ぶのがおすすめです。また、コラーゲンと相性の良いビタミンC入りの商品だと、なおよいでしょう。
コラーゲンドリンクのおすすめ25選 料理ライターと編集部が選んだ
ここからはコラーゲンドリンクのおすすめ25選を紹介します。飲みきりタイプや、少量ずつグラスに注いで飲むタイプなどを厳選しました。ライフスタイルにぴったり合うコラーゲンドリンクをぜひ見つけてください。
料理ライター
低分子化されたものを選ぶなら、富士フィルム ASTALIFT（アスタリフト）『アスタリフト ドリンク ピュアコラーゲン10000』がおすすめです。
飲みやすさを求めるなら、資生堂 『ザ・コラーゲン EXR』はいかがでしょうか。
資生堂 BENEFIQUE（ベネフィーク）『コラーゲン Ｂ ブースター』は自分へのご褒美としてもおすすめの商品です。
富士フィルム『アスタリフト ドリンク ピュアコラーゲン10000』
出典：Amazon
| 内容量 | 30mL×10本（1箱） |
|---|---|
| 含有量 | 10,000mg |
| 種類 | 低分子フィッシュコラーゲン |
| カロリー | 46kcal |
| 保健機能食品 | - |
資生堂『ザ・コラーゲン EXR』
出典：Amazon
| 内容量 | 50mL×10本 |
|---|---|
| 含有量 | 1,000mg |
| 種類 | コラーゲンペプチド |
| カロリー | 12kcal |
| 保健機能食品 | - |
資生堂 BENEFIQUE（ベネフィーク）『コラーゲン Ｂ ブースター』
出典：Amazon
| 内容量 | 50mL×30本 |
|---|---|
| 含有量 | - |
| 種類 | フィッシュコラーゲンペプチド |
| カロリー | 12kcal |
| 保健機能食品 | - |
森永製菓『おいしいコラーゲンドリンク ピーチ味』
出典：Amazon
| 内容量 | 125mL×24本（1ケース） |
|---|---|
| 含有量 | 10,000mg |
| 種類 | コラーゲンペプチド（豚肉含む） |
| カロリー | 65kcal |
| 保健機能食品 | 機能性表示食品 |
再春館製薬所『飲むドモホルンリンクル』
出典：Amazon
| 内容量 | 50mL×30（1箱） |
|---|---|
| 含有量 | 4,000mg |
| 種類 | コラーゲンペプチド（鱧の皮・鮭の皮） |
| カロリー | 35kcal |
| 保健機能食品 | - |
ロアコスモ『ビタコラ20000』
出典：Amazon
| 内容量 | 50mL×10本（1箱） |
|---|---|
| 含有量 | 20,000mg |
| 種類 | フィッシュコラーゲンペプチド |
| カロリー | 97kcal |
| 保健機能食品 | - |
MTG ReFa（リファ）『コラーゲンエンリッチ（RF-CE2235C-M）』
出典：Amazon
| 内容量 | 480mL |
|---|---|
| 含有量 | 160,000mg（1ボトル480mLあたり） |
| 種類 | コラーゲンペプチド |
| カロリー | 160kcal（100mLあたり） |
| 保健機能食品 | - |
エーザイ チョコラBB『リッチ・セラミド』
出典：Amazon
| 内容量 | 50mL×10本（1箱） |
|---|---|
| 含有量 | 1,000mg |
| 種類 | コラーゲンペプチド |
| カロリー | 8.2kcal |
| 保健機能食品 | 機能性表示食品 |
資生堂『ザ・コラーゲン』
出典：Amazon
| 内容量 | 50mL×10本（1箱） |
|---|---|
| 含有量 | 1,000mg |
| 種類 | コラーゲンペプチド |
| カロリー | 8.2kcal |
| 保健機能食品 | - |
アサヒグループ食品 パーフェクトアスタコラーゲン『リフター プレミアリッチ』
出典：Amazon
| 内容量 | 30mL×10本（1箱） |
|---|---|
| 含有量 | 2,500mg |
| 種類 | 豚コラーゲンペプチド |
| カロリー | 16kcal |
| 保健機能食品 | - |
HACCI's JAPAN『ハニーコラーゲン 9本セット』
出典：Amazon
| 内容量 | 30mL×9本（ギフトBOX入り） |
|---|---|
| 含有量 | 5,000mg |
| 種類 | フィッシュコラーゲンペプチド |
| カロリー | 39.3kcal |
| 保健機能食品 | 栄養機能食品 |
DHC『コラーゲンビューティ7000プラス』
出典：Amazon
| 内容量 | 50mL×10本（1箱） |
|---|---|
| 含有量 | 7,000mg |
| 種類 | 低分子フィッシュコラーゲンペプチド |
| カロリー | 53kcal |
| 保健機能食品 | - |
森永製菓『おいしいコラーゲンドリンク プレミオ』
出典：Amazon
| 内容量 | 125mL×24本（1ケース） |
|---|---|
| 含有量 | 10,000mg |
| 種類 | コラーゲンペプチド |
| カロリー | 72kcal |
| 保健機能食品 | - |
Fordays（フォーデイズ）『核酸ドリンク ナチュラル DNコラーゲン』
出典：Amazon
| 内容量 | 720mL（紙製化粧箱入り） |
|---|---|
| 含有量 | - |
| 種類 | 豚コラーゲンペプチド |
| カロリー | 68kcal（100mLあたり） |
| 保健機能食品 | - |
エスエス製薬 『ハイチオール コラーゲンブライト』
出典：Amazon
| 内容量 | 50ml×10本 |
|---|---|
| 含有量 | 1,200mg |
| 種類 | コラーゲンペプチド |
| カロリー | 7kcal |
| 保健機能食品 | 栄養機能食品 |
江崎グリコ 『gg ヘスペリジン＆コラーゲン』
出典：Amazon
| 内容量 | 100mL×15本 |
|---|---|
| 含有量 | 2,500mg |
| 種類 | コラーゲンペプチド（魚由来） |
| カロリー | 23kcal |
| 保健機能食品 | 機能性表示食品 |
ファンケル（FANCL）『ディープチャージ コラーゲン ドリンク』
出典：Amazon
| 内容量 | 50mL×10本（1箱） |
|---|---|
| 含有量 | 3,000mg |
| 種類 | トリペプチド高含有コラーゲンペプチド |
| カロリー | 15kcal |
| 保健機能食品 | - |
DHC『コラーゲンビューティ12000EX』
出典：Amazon
| 内容量 | 50mL×10本（1箱） |
|---|---|
| 含有量 | 12,000mg |
| 種類 | フィッシュコラーゲンペプチド |
| カロリー | 66kcal |
| 保健機能食品 | - |
森永乳業『TBC コラーゲン アセロラ』
出典：Amazon
| 内容量 | 200mL×24本 |
|---|---|
| 含有量 | 2,000mg |
| 種類 | コラーゲンペプチド |
| カロリー | 77kcal |
| 保健機能食品 | - |
富士薬品『キャミレールドリンクプレミアムIII』
出典：Amazon
| 内容量 | 50mL×10本（1箱） |
|---|---|
| 含有量 | 12,000mg |
| 種類 | コラーゲンペプチド |
| カロリー | 61kcal |
| 保健機能食品 | - |
BELTA（ベルタ）『ベルタ酵素ドリンク』
出典：Amazon
| 内容量 | 710mL |
|---|---|
| 含有量 | - |
| 種類 | コラーゲンペプチド |
| カロリー | 130kcal（100mLあたり） |
| 保健機能食品 | - |
As-meエステール Tamahana（タマハナ）『コラーゲンドリンクエクセレント プラス』
出典：Amazon
| 内容量 | 50mL×10本入り×3箱 |
|---|---|
| 含有量 | 10,000mg |
| 種類 | 低分子ペプチドフィッシュコラーゲン |
| カロリー | 41kcal |
| 保健機能食品 | - |
シャルーヌ化粧品 CHARLENE MICHIKO KOSHINO『馬プラセンタ プロテオグリカン コラーゲン 酵素』
出典：Amazon
| 内容量 | 500mL |
|---|---|
| 含有量 | - |
| 種類 | コラーゲンペプチド（鮭を含む） |
| カロリー | - |
| 保健機能食品 | - |
宮下酒造『レ・レスベラトロール（Le Resveratrol）（P70106）』
出典：Amazon
| 内容量 | 50mL×10本（1箱） |
|---|---|
| 含有量 | 6,000mg |
| 種類 | フィッシュコラーゲンペプチド |
| カロリー | - |
| 保健機能食品 | - |
ミリオン『プロテオコラーゲン（B002000）』
出典：Amazon
| 内容量 | 50mL×10本（1箱） |
|---|---|
| 含有量 | 1,000mg |
| 種類 | 豚皮コラーゲン |
| カロリー | 8.4kcal |
| 保健機能食品 | - |
「コラーゲンドリンク」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする コラーゲンドリンクの売れ筋をチェック
Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのコラーゲンドリンクの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
編集部からのひと言
カラダを構成しているたんぱく質のうち、約30％がコラーゲンです。年齢を重ねるごとに、また紫外線やストレスなどの影響でコラーゲンは失われていきます。ヘルシーなライフスタイルや食生活を送っていても、カラダからコラーゲンの減少をとめることはできません。
ハリのあるボディを手に入れるために、気軽に摂取できるコラーゲンドリンクをはじめましょう。今回はコラーゲンドリンク の選び方やおすすめを紹介しました。毎日継続できるコラーゲンドリンクを見つける参考にしてください。
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。（制作協力：Mistyrose、掲載：マイナビおすすめナビ編集部）
管理栄養士兼ライター。食と体の関係をもっと分かりやすく、幅広い人に伝えたいと思い、ライターとして活動しています。2児の母です。食べること、料理を作ることへの興味から管理栄養士を目指しました。学生寮、老健併設の病院での勤務経験があります。管理栄養士として培った経験をもとに、ユーザー目線に立った分かりやすく価値ある情報をお届けします。