オリーブの葉に含まれる成分とは? 大地の恵みの栄養素がたっぷり!
オリーブの葉にはさまざまな成分が豊富に含まれていて、それがオリーブ茶の魅力のひとつです。まずはオリーブの葉にはどんな成分が含まれているのか見てみましょう。
抗酸化作用を持つ「オレウロペイン」
オリーブの葉には、ポリフェノールの一種である「オレウロペイン」という成分が豊富に含まれています。オレウロペインには、体内の活性酸素を除去するほどの高い抗酸化力があり、血圧や血糖値、コレステロールを抑える作用が期待されています。
また、オレウロペインが持つ抗菌・抗ウイルス作用により、免疫力や抵抗力を高める力があるといわれています。
酸化しにくい「オレイン酸」
オリーブの葉には「オレイン酸」も多く含まれています。オレイン酸は脂肪酸の一種で、酸化しにくいのが大きな特徴。オリーブオイルの主成分としてもよく知られています。
そんなオレイン酸には、増えすぎた悪玉コレステロールを抑制し、血管をすこやかにたもったり、血糖値の急上昇を抑えたりする作用があるといわれています。
「ビタミン・ミネラル類」もたっぷり
ビタミンEを多く含むのも、オリーブの葉の特徴です。ビタミンEは抗酸化力が高く、体内の脂質の酸化を防ぐ働きがあります。
オリーブの葉は、赤血球を作るのに必要な鉄分、歯や骨を形成するために不可欠なカルシウムなどの、ミネラル類も豊富です。
オリーブ茶の選び方 原材料や生産地は要チェック
それでは、オリーブ茶を選ぶポイントを紹介していきます! 料理ライターの山田由紀子さんのアドバイスもありますので、ぜひオリーブ茶選びの参考にしてください。
原材料をチェックする ポイント1
オリーブ茶として販売されているものには、オリーブの葉のみで作られた商品と、飲みやすいようにほかの茶葉や甘味料をブレンドした商品があります。商品名だけではどちらのタイプなのか判断できないことも多いので、購入時に原材料欄をチェックすることが大切です。
オリーブ茶本来の味わいを楽しみたいのであれば、原材料がオリーブの葉のみの商品を選ぶのがおすすめです。
茶葉の産地を確認しよう ポイント2
地中海沿岸諸国で古くから親しまれてきたオリーブ茶。現在では日本を含む、世界各地でオリーブが栽培されています。栽培環境やオリーブの品種によって、味や香りに微妙な違いがあるため、こだわりを持って選びたい方は産地も確認しておきましょう。
いろいろな産地のオリーブ茶を飲みくらべて、味や香りの違いを楽しむのもおすすめです。日本では小豆島のオリーブが有名です。
製法にも注目しよう ポイント3
オリーブ茶を作るためにはオリーブの葉を乾燥させる工程が必要ですが、その工程を雑におこなうと、苦みが強くなったり、ポリフェノールなどの成分が失われたりすることもあります。
良質なオリーブ茶を選ぶためには、製法や製造工程を確認するのも大切なポイント。品質に自信とこだわりのある商品は、製法や製造工程をていねいに紹介していることが多いので、選ぶときの目安にするといいでしょう。
飲みやすいタイプを選ぶ ポイント4
オリーブ茶は大きく分けて、「茶葉」「ティーバッグ」「粉末」の3タイプがあります。茶葉タイプはオリーブの葉をそのまま乾燥させたタイプで、飲むのに必要なぶんだけをティーポットや急須に入れて抽出します。
ティーバッグタイプは、カップに入れてお湯をそそぐだけで飲める手軽さが魅力。粉末タイプはパウダー状で水に溶かしやすく、料理やお菓子作りにも便利です。
できるだけオーガニックのものを ポイント5
オリーブ茶はオリーブの葉をそのまま乾燥させたものなので、農薬の使用や残留農薬がやはり気になるもの。国産のオリーブ茶であれば一定の基準を守って生産されますが、海外産の場合は国によって基準が異なるため、注意が必要です。
できるだけ体にやさしいオリーブ茶を選ぶために、オーガニックにこだわるのもおすすめです。
コストも大切なポイント ポイント6
オリーブ茶を習慣として毎日続ける方もいれば、楽しみとしてときどき飲む方もいるでしょう。もし、オリーブ茶を毎日飲み続ける場合は、負担にならない価格がどうかもチェックしておきたいポイントです。
お試しにもぴったりな少量タイプから、たっぷり入った大容量タイプまで販売されているので、自分の飲み方に合ったものを選んでくださいね。
オリーブ茶の飲み方・利用方法 料理ライターがアドバイス
料理ライター
茶葉とティーバックは、急須に入れて熱湯を注ぎ、3分ほど蒸らしてから飲みましょう。濃い味が好みなら、やかんで煮出してもいいでしょう。苦みが気になる方は、蒸らし時間やお湯の量を加減してください。
粉末は、お湯で溶かしてすぐ飲めます。氷を入れてアイスティーにしてもおいしいですよ。お菓子作りや料理に使ったり、スムージーに加えたりすれば、よい成分を丸ごと取り入れることができます。
オリーブ茶3選【茶葉】 オリーブ茶の旨みを楽しめる
ここからは、料理ライターの山田由紀子さんと編集部が厳選した、オリーブ茶のおすすめ商品を「茶葉」「ティーバッグ」「粉末」とタイプ別に紹介します!
まずは、茶葉タイプのオリーブ茶のおすすめ商品をみていきましょう。
料理ライター
健成園『オリーブ茶』は、オリーブ葉100%の大容量タイプで、日常使いにおすすめです。甘みのあとに感じるほのかな渋味と苦みが口のなかをさっぱりさせてくれるので、肉料理や揚げ物、洋菓子などによく合います。

ハーブ&サプリ工房 八重撫子『オリーブ茶』 料理ライターのおすすめ商品!

出典:Amazon
内容量 | 1,500g |
---|---|
タイプ | 茶葉 |
原材料 | オリーブの葉 |
原産国 | アルバニア |
香詩苑『オリーブ茶(AW047-S)』

出典:Amazon
内容量 | 100g |
---|---|
タイプ | 茶葉 |
原材料 | オリーブの葉 |
原産国 | モロッコ |
カフェ・ド・サボン『オリーブリーフ オーガニック オリーブ茶』
![【ポストお届け可/40】オリーブリーフオーガニックオリーブ茶[100g単位ハーブ量り売り]【ドライハーブ/ハーブティー】](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/cafe-de-savon/cabinet/herb/herb_olive100.jpg)
![【ポストお届け可/40】オリーブリーフオーガニックオリーブ茶[100g単位ハーブ量り売り]【ドライハーブ/ハーブティー】](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/cafe-de-savon/cabinet/herb/hbmore500.jpg)
![【ポストお届け可/40】オリーブリーフオーガニックオリーブ茶[100g単位ハーブ量り売り]【ドライハーブ/ハーブティー】](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/cafe-de-savon/cabinet/herb/herb_hakariuri.gif)
![【ポストお届け可/40】オリーブリーフオーガニックオリーブ茶[100g単位ハーブ量り売り]【ドライハーブ/ハーブティー】](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/cafe-de-savon/cabinet/herb/herb_olive100.jpg)
![【ポストお届け可/40】オリーブリーフオーガニックオリーブ茶[100g単位ハーブ量り売り]【ドライハーブ/ハーブティー】](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/cafe-de-savon/cabinet/herb/hbmore500.jpg)
![【ポストお届け可/40】オリーブリーフオーガニックオリーブ茶[100g単位ハーブ量り売り]【ドライハーブ/ハーブティー】](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/cafe-de-savon/cabinet/herb/herb_hakariuri.gif)
出典:楽天市場
内容量 | 100g |
---|---|
タイプ | 茶葉 |
原材料 | オリーブの葉 |
原産国 | スペイン |
オリーブ茶5選【ティーバッグ】 手軽に楽しめる
続いて、ティーバッグタイプのオリーブ茶のおすすめ商品を紹介します。
料理ライター
山田オリーブ園『小豆島産有機オリーブ茶』は、国内で唯一、有機栽培で育てたオリーブの葉で作ったお茶です。葉を手摘みしているので、苦みの原因となる枝が混じることがなく、香り高いオリーブ茶を味わえます。

山田オリーブ園『小豆島産有機オリーブ茶』 料理ライターのおすすめ商品!






出典:楽天市場
内容量 | 2g×10袋 |
---|---|
タイプ | ティーバッグ |
原材料 | オリーブの葉 |
原産国 | 日本(香川県・小豆島) |
小川生薬『瀬戸内オリーブ茶』








出典:Amazon
内容量 | 3g×30袋 |
---|---|
タイプ | ティーバッグ |
原材料 | オリーブの葉 |
原産国 | 日本(四国産) |
高味園『オリーブ茶100%』

出典:楽天市場
内容量 | 3g×15袋 |
---|---|
タイプ | ティーバッグ |
原材料 | オリーブの葉 |
原産国 | - |
ヤマヒサ『オリーブ茶ティーパック』

出典:Amazon
内容量 | 3g×10袋 |
---|---|
タイプ | ティーバッグ |
原材料 | オリーブの葉 |
原産国 | 日本(香川県・小豆島) |
山本漢方製薬『オリーブティー100%』
![山本漢方オリーブティー100%3g*16包[代引選択不可]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/master/cabinet/200-a0/h213960h.jpg)
![山本漢方オリーブティー100%3g*16包[代引選択不可]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/master/cabinet/200-22/kenko-500.jpg)
![山本漢方オリーブティー100%3g*16包[代引選択不可]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/master/cabinet/200-a0/h213960h.jpg)
![山本漢方オリーブティー100%3g*16包[代引選択不可]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/master/cabinet/200-22/kenko-500.jpg)
出典:楽天市場
内容量 | 3g×16袋 |
---|---|
タイプ | ティーバッグ |
原材料 | オリーブの葉 |
原産国 | モロッコ |
オリーブ茶3選【粉末】 お湯や水で溶かすだけ!
ここからは、粉末タイプのオリーブ茶のおすすめ商品を紹介します。
料理ライター
アグリ浜名湖『オリーブリーフパウダー』は、お湯を沸かす手間を省いて手軽に飲みたい方に。水で溶かしてアイスティにしたり、牛乳や豆乳で溶かして、栄養補給ドリンクにしたりと、いろいろなアレンジが楽しめます。

アグリ浜名湖『オリーブリーフパウダー』










出典:Amazon
内容量 | 50g |
---|---|
タイプ | 粉末 |
原材料 | オリーブの葉 |
原産国 | 日本(静岡県) |
オリーブアカデミー『オリーブ葉パウダー』
![《メール便で送料無料》100%九州産オリーブ葉パウダー100g[オリーブアカデミー]](/assets/loading-gif-831efa60fcaad8b543579bb1809cf3a0cded0accde7b020d68cf390d70415d6c.gif)
出典:楽天市場
内容量 | 100g |
---|---|
タイプ | 粉末 |
原材料 | オリーブの葉 |
原産国 | 日本(福岡県、熊本県、大分県、長崎県) |
ふる里食効研究所『オリーブ葉抹茶パウダー』








出典:Amazon
内容量 | 30g |
---|---|
タイプ | 粉末 |
原材料 | オリーブの葉 |
原産国 | 日本(香川県・小豆島) |
「オリーブ茶」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする オリーブ茶の売れ筋をチェック
Yahoo!ショッピングでのオリーブ茶の売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
オリーブ茶を飲んで不調を感じたら
カフェインが入っていないオリーブ茶は、妊娠中の方や子どもでも飲みやすいお茶として知られています。薬ではないので、副作用があるわけではありません。しかし、オリーブ茶にかかわらずどんな食品にも体質によって合う合わないがあるため、オリーブ茶で体の不調を感じたら飲むのを控えたほうがいいでしょう。
もともと持病がある方や薬を服用している方などは、飲む前に一度専門医に相談してみてください。
ほかの健康茶に関する記事はこちらから
妊娠中の方や授乳中のママも飲める? カフェイン制限している人もOK?
ポリフェノールが豊富なオリーブ茶。ポリフェノールの中でも、カフェインを含むカテキンやタンニンは入っていません。
妊娠中の方もノンカフェインなので飲むことができます。授乳中の女ママもOKです。残留農薬などのリスクがない商品、オーガニックの商品など、慎重に選ぶといいですね。
お気に入りのオリーブ茶でティータイムを ダイエッターも妊婦さんも楽しんで飲んで!
独特の渋味や苦味が特徴的なオリーブ茶。ポリフェノールやオレイン酸、ビタミン、ミネラルといった成分を豊富に含んでいるのも魅力です。茶葉、ティーバッグ、粉末などの種類があり、自分の飲み方に合わせて選べるのもうれしいポイントです。
オリーブ茶の産地や製法によって味わいも微妙に変わるので、いろいろ試してみるのもいいでしょう。お気に入りのおいしいオリーブ茶を見つけて、すてきなティータイムを楽しんでくださいね。
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。(制作協力:春野 凛、掲載:マイナビおすすめナビ編集部)
※2020/11/16 コンテンツの追加のため、記事を更新しました。(マイナビおすすめナビ編集部 中村亜紀子)
栄養・健康関連のコラム執筆やレシピ作成、栄養監修、食生活アドバイスなどを中心に活動するフリーランス管理栄養士。 短大卒業後、栄養士として給食会社で社員食堂や寮の献立作成、給食管理を行う。その後、病院で栄養管理、栄養指導、調理などの業務に従事。在職中に管理栄養士免許を取得。 出産を機にフリーに転向し、保健センターなどで栄養指導・食事相談を行うほか、料理教室や発酵食づくりのワークショップを主催。