自律神経本のおすすめ12選！呼吸やストレッチで体の不調を改善しよう

自律神経は、体温や発汗、胃腸の運動などを調整する大切な神経です。運動神経とは異なり、自律神経は自分の意志ではコントロールできません。

自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があります。「交感神経」は活動しているときに優位となり、「副交感神経」は睡眠中やリラックスをしているときに働きます。

交感神経と副交感神経のバランスが乱れによって起こるさまざまな状態を「自律神経失調症」と呼びます。自律神経失調症が引き起こす症状は、不眠や、動機、息切れ、下痢など、さまざまです。

イライラする、やる気が出ないなど、精神面に影響を及ぼすこともあります。心療内科への相談もひとつの方法ですが、規則正しい生活や、ストレスを溜めないようにする心がけも大切です。

マルチライター・板垣政行さんに取材をして、自律神経本選びのポイントを教えていただきました。商品購入の前に参考にしてみてください。

自律神経の乱れが原因で起こる症状はさまざまで、個人差もあります。不眠やイライラ、不安感があるなどの場合は、ゆったりとリラックスできる「ストレッチ」や「ヨガ」、「塗り絵」などに注目した自律神経本を選んでみるといいでしょう。

胃腸の働きなどにも影響が出ている場合は、食生活やその改善について解説している本をチェックしてみてください。

はじめて自律神経本を購入するという方や、医学的な予備知識がないという方は、マンガでわかりやすく解説している自律神経本を選んでみるといいでしょう。

音楽を聴いて心と体をリラックスさせるCDが付属した自律神経本もあります。難しい本を選ぶと、読むこと自体がストレスになってしまうかもしれないので、自分にとって取り組みやすい内容の本を選んでみてください。

電子書籍版なら、スマホなどを利用して移動中に自律神経本を読むことができます。ただし、大きな図などが入っている本は、スマホの画面で表示されなかったり、読みにくかったりすることもあるので注意が必要です。

大きな図などを使用している本は、タブレットやiPadを使って読むか、単行本を購入して読むほうがいいでしょう。

マルチライター・板垣政行さんと編集部で、上記の選び方をふまえた自律神経本のおすすめ12選を紹介します。悩みの解消に役立つ自律神経本選びの参考にしてください。

Yahoo!ショッピングでの自律神経本の売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

リラックスグッズも一緒に活用したい方は、こちらの記事もご覧ください。

医学的なことはよくわからないという方は、自律神経本で自律神経の基本を学ぶところからはじめてみてはいかがでしょうか。

心や体にさまざまな影響を及ぼす自律神経の乱れも、自律神経本で紹介されているストレッチやヨガなどを実践すれば、症状の軽減が期待できます。日常生活の過ごし方にふれている自律神経本を選べば、ストレスや人間関係の悩み解消に役立つでしょう。

この記事で紹介した自律神経本や選び方を参考にして、自分に合った解決方法を見つけてみましょう。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

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※2020/12/08　コンテンツの追加のため、記事を更新しました。（マイナビおすすめナビ編集部 中村亜紀子）