ギリシャヨーグルトおすすめ10選|栄養豊富なのに低カロリー【パルテノやオイコスも】

森永 濃密ギリシャヨーグルト PARTHENO(パルテノ)プレーン100g 12個
出典:Amazon

濃厚さやコクが味わえる「ギリシャヨーグルト」は、おいしいだけでなくヘルシーなのも魅力。しっかりとした食感で食べ応えのあるものや、なめらかでクリーミーなもの、無糖・加糖タイプなど、さまざまな商品があります。また、メーカーによっては高たんぱく質やビフィズス菌入りの商品も販売するなど、ダイエットや健康維持にこだわる方にも注目されています。そんなギリシャヨーグルトの選び方とおすすめの商品を、トータルフードアドバイザーの内藤まりこさんにうかがいました。記事の後半には、通販サイトの最新人気ランキングのリンクもあるので、売れ筋や口コミもあわせてチェックしてみてくださいね。


目次

トータルフードアドバイザー
内藤 まりこ

埼玉県出身。4人の子育て中のワーキングママ。 学生のころから美味しいものに目覚め、管理栄養士と料理講師の二足のわらじで、栄養相談・メニュー開発、講演会活動、フードコーディネートまで様々なジャンルで活動中。 趣味は家庭菜園と子どもが喜ぶ満足度の高い公園探し。

ギリシャヨーグルトとは? 人気の理由って?

濃厚でコクがあり人気を集めている「ギリシャヨーグルト」。普通のヨーグルトとはなにが違うのでしょうか?

大きな違いは、ギリシャヨーグルトの製造過程で行なわれる「水切り」をしているということ。乳成分が凝縮され、たんぱく質などの栄養素が豊富に含まれています。同時に糖質も除去されているので、低カロリーなのも魅力です。

また、味わいにも違いがあります。普通のヨーグルトよりも濃厚でコクがあり、腹持ちがよいもの特徴。デザートとしてはもちろん料理にも活用でき、ダイエット中にもおすすめできるヨーグルトです。

ギリシャヨーグルトの選び方 タイプや製法、砂糖の有無などをチェック!

器に入ったヨーグルト
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サラッとなめらかな口当たりのものから、どっしりと食べ応えのあるものまで、さまざまな商品が販売されているギリシャヨーグルト。お気に入りの商品を探しながら、いろいろ食べ比べてみるのも楽しいですよ。

さまざまな商品が販売されているギリシャヨーグルト。自分にぴったりなものは、どのように選べばよいのでしょうか? 選び方のポイントを紹介していきます!

食べ方や目的にあわせてタイプを選ぶ

市販のギリシャヨーグルトには、大きく分けると「プレーンタイプ」と「フルーツソースタイプ」の2タイプがあります。

自分の食べ方やギリシャヨーグルトを取り入れる目的に合うタイプのものを選びましょう。

健康のことを考えて食べるなら「プレーンタイプ」

プレーンタイプのギリシャヨーグルトは、ヨーグルト本来のおいしさを楽しむことができます。健康維持のために取り入れるなら、砂糖や人工甘味料を使っていないプレーンタイプの商品を選ぶのがおすすめです。

少し甘さがあったほうが食べやすいという場合も、プレーンタイプなら自分好みの味にカスタマイズしやすいですよ。お菓子作りなどほかの料理に活用しやすいのもこのタイプです。

デザートとして食べるなら「フルーツソースタイプ」

フルーツソースが使われたギリシャヨーグルトは、デザート感覚で食べたい方にぴったり。濃厚で腹持ちがよいので、ダイエット中やちょっと小腹がすいたときのおやつなどにもおすすめです。

子どもと一緒に食べる際にも、フルーツソースタイプなら見た目のスイーツ感もあるので食べやすいでしょう。

伝統的製法で作られたギリシャヨーグルトがおすすめ

ギリシャ地方で昔から食べられてきた「ギリシャヨーグルト」。本格的な味わいを楽しみたいなら、製法にもこだわりましょう。

「サーモフィラス菌」を使った商品に注目

ギリシャで昔から使われてきた乳酸菌である「サーモフィラス菌」。本格的な味わいを楽しみたいなら、サーモフィラス菌を使った用品を選ぶのがおすすめです。

乳酸を分解して栄養を作り、独特のなめらかな口当たりになるのが特徴。気になる方は原材料表記をチェックしてくださいね。

しっかり「水切り」されているものは食べやすい

水切りヨーグルト
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ギリシャヨーグルトは、昔からモスリンというガーゼのような袋を使ってヨーグルトをろ過し、余分な水分を取り除く「水切り」製法で作られてきました。この水切りをすることで、高たんぱくで低カロリーなヨーグルトを作ることができるのです。

しっかり水切りされているギリシャヨーグルトは、濃厚でコクがあり甘味・塩味との相性がよく食べやすいのが特徴。ギリシャヨーグルトを選ぶ際は、製法まで確認するとよいでしょう。

食感や口当たりはさまざま! 濃度の高さで選ぶ

ギリシャヨーグルトならではの濃厚さと、クリーミーな口当たりが楽しめる商品。ギリシャヨーグルトがはじめてでも食べやすい、クセのない味わいです。

トータルフードアドバイザー

ギリシャヨーグルトは通常のヨーグルトと比較すると、その濃度の高さが一番の特徴です。絹豆腐やサワークリームのようなしっかりしたものもあれば、生クリームのようななめらかでサラッとしたものもあり、食感と口当たりはメーカーによってさまざまで、お好みのものを見つけてみるといいでしょう。

とくに乳を存分に味わいたい方には、濃度が高いしっかりタイプを。濃度が高いほど少量でも小腹が満たされるというメリットもあります。また、軽い食感でクセがなく食べやすさを重視したい方にはやわらかタイプをおすすめします。

砂糖の有無もチェック!

トータルフードアドバイザー

ギリシャヨーグルトにも無糖・プレーンタイプと加糖タイプがあります。

無糖のメリットは用途の広さ。料理やフルーツなどの甘いトッピングと合わせるときにもおすすめです。またシリアルなどと合わせるときにも種類によって甘さを調整できるのがうれしいですね。

一方、加糖タイプは砂糖を加えたものやフルーツの甘味をプラスしたものなどがあります。気軽に毎日続けたいという方にはデザート感覚で食べられるので、一日の楽しみになるかもしれませんね。

脂肪分ゼロやオリゴ糖入りの商品も! 機能性で選ぶ

一般的なヨーグルトの約3倍ものたんぱく質を含む、プロテイン強化のギリシャヨーグルト。ビフィズス菌とオリゴ糖も配合されているので、機能性で選びたい方にはとくにうれしいですね。

トータルフードアドバイザー

ギリシャヨーグルトの特徴である濃厚さは、たんぱく質が豊富なのもポイントですが、たんぱく質の量もメーカーによっては特徴づけて販売しているものもあります。

また、乳製品には通常乳脂肪が含まれていますが、脂肪分ゼロというさらにヘルシー志向のものや、オリゴ糖をプラスしたものなど、機能性を高めたものもさまざまにあります。

スポーツをされる方はとくにたんぱく質がさらに強化されたものがおすすめですし、ダイエット志向の方には脂肪分ゼロというタイプもおすすめです。

ギリシャヨーグルトおすすめ10選! ダイエット向きや料理に活用できる商品も!

ここからは、うえで紹介した選び方のポイントをもとに、トータルフードアドバイザーの内藤まりこさんと編集部が厳選した、ギリシャヨーグルトのおすすめ商品を紹介します!

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森永乳業『濃密ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン 砂糖不使用』

森永乳業『濃密ギリシャヨーグルトパルテノプレーン砂糖不使用』

出典:Amazon

内容量 100g
砂糖の有無 ×
賞味期限 19日間
カロリー 100kcal(100gあたり)

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トータルフードアドバイザー

濃厚でなめらかな無糖タイプ。はじめて食べる方にも

森永の『パルテノ』は、日本でギリシャヨーグルトブームのきっかけとなったといってもいいくらい、幅広い年齢層に知られています。特徴は森永独自の技術・3倍濃縮製法で、スプーンですくって逆さにしても落ちないくらいの濃厚さがポイントです。

とくに『パルテノ』はクリーミ―でコクはありますが、クセがなく食べやすいためギリシャヨーグルトをはじめて食べる方におすすめな入門タイプです。無糖タイプなので、好みで味つけができるところもうれしいですね。

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ダノンジャパン『オイコス プレーン・加糖』

ダノンジャパン『オイコスプレーン・加糖』 ダノンジャパン『オイコスプレーン・加糖』 ダノンジャパン『オイコスプレーン・加糖』

出典:Amazon

内容量 110g
砂糖の有無
賞味期限 -
カロリー 90kcal(110gあたり)

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トータルフードアドバイザー

豊富なたんぱく質と脂肪ゼロが魅力!

ヨーグルトとは結びつかない『オイコス』という名前で印象深いこちらのギリシャヨーグルト。比較的なめらかでやわらかい口当たりが特徴です。加糖タイプなので幅広い年齢の方に食べられおすすめ。

たんぱく質が普通のヨーグルトの2倍ほど含まれており、脂肪ゼロなのでスポーツをしている方や美しい体づくりを目指している方へおすすめします。

また、食べ応えのある濃厚な味わいながら、1カップあたり100kcal未満。ギルティーフリーデザート(※罪悪感なく食べられるデザート)としてもうれしいですね。

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ATHENA『ギリシャヨーグルト』

メーカー直販ATHENA(アテナ)ギリシャヨーグルト1kg2個プレーン無糖濃厚添加物不使用 メーカー直販ATHENA(アテナ)ギリシャヨーグルト1kg2個プレーン無糖濃厚添加物不使用 メーカー直販ATHENA(アテナ)ギリシャヨーグルト1kg2個プレーン無糖濃厚添加物不使用 メーカー直販ATHENA(アテナ)ギリシャヨーグルト1kg2個プレーン無糖濃厚添加物不使用 メーカー直販ATHENA(アテナ)ギリシャヨーグルト1kg2個プレーン無糖濃厚添加物不使用 メーカー直販ATHENA(アテナ)ギリシャヨーグルト1kg2個プレーン無糖濃厚添加物不使用 メーカー直販ATHENA(アテナ)ギリシャヨーグルト1kg2個プレーン無糖濃厚添加物不使用 メーカー直販ATHENA(アテナ)ギリシャヨーグルト1kg2個プレーン無糖濃厚添加物不使用 メーカー直販ATHENA(アテナ)ギリシャヨーグルト1kg2個プレーン無糖濃厚添加物不使用

出典:Amazon

内容量 1,000g
砂糖の有無 ×
賞味期限 -
カロリー 99kcal(100gあたり)

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トータルフードアドバイザー

シンプルな原料で作られる本格的ギリシャヨーグルト

こちらの商品は食感がしっかりしており、ほどよい酸味とチーズのような濃厚な口当たりが特徴です。ギリシャの伝統的な菌株であるサーモフィラス菌と生乳・乳製品・乳たんぱくというシンプルな原料で乳のおいしさを実感していただけます。

容量もたっぷり1kgなので、毎日の習慣として続けやすいところもうれしいですね。本格的な食感と風味を試してみたいという方にはぜひおすすめします。

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明治『THE GREEK YOGURT ブルーベリー』

明治『THEGREEKYOGURTブルーベリー』

出典:Amazon

内容量 100g
砂糖の有無
賞味期限 -
カロリー 66kcal(100gあたり)

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トータルフードアドバイザー

無脂肪&高たんぱく質! さわやかなブルーベリー味

明治から販売されているギリシャヨーグルトは、クセがなく濃厚ながら食べやすいのが特徴です。また、こちらはヨーグルトの酸味にほどよくマッチするブルーベリー味。ほかにもキウイやストロベリーなど、さまざまなフルーツ味がラインナップされています。

3倍濃縮されているため、少量で高たんぱく質を摂取することができます。また、無脂肪なのでダイエット中の方にもおすすめです。

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チチヤス『POWER's ヨーグルト』

チチヤス『POWER'sヨーグルト』

出典:Amazon

内容量 100g
砂糖の有無 ×
賞味期限 製造日より22日間
カロリー 63kcal(100gあたり)

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トータルフードアドバイザー

プロテイン強化タイプ! ビフィズス菌とオリゴ糖も

こちらは通常のヨーグルトの約3倍近いたんぱく質を配合し、プロテインも強化したギリシャヨーグルトです。また、ビフィズス菌とオリゴ糖もプラスされており、「腸活」効果も期待できるのが特徴です。

プレーンタイプですが、酸味がマイルドなので砂糖を加えなくてもいただけるヘルシーなヨーグルトです。たんぱく質を豊富に含んでいるので、日ごろ体づくりに励んでいる方におすすめします。

湯田牛乳『湯田ギリシャヨーグルト』

【新商品】未経験のヨーグルト感湯田ギリシャヨーグルトプレーン400g 【新商品】未経験のヨーグルト感湯田ギリシャヨーグルトプレーン400g 【新商品】未経験のヨーグルト感湯田ギリシャヨーグルトプレーン400g 【新商品】未経験のヨーグルト感湯田ギリシャヨーグルトプレーン400g 【新商品】未経験のヨーグルト感湯田ギリシャヨーグルトプレーン400g 【新商品】未経験のヨーグルト感湯田ギリシャヨーグルトプレーン400g 【新商品】未経験のヨーグルト感湯田ギリシャヨーグルトプレーン400g

出典:Amazon

内容量 400g
砂糖の有無 ×
賞味期限 冷蔵で製造日含み22日
カロリー 132kcal(100gあたり)

生クリームのような濃厚なコクが特徴!

ご当地ヨーグルトグランプリ金賞を受賞。ギリシャヨーグルト好きにはたまらない逸品です。岩手県産の生乳を使用しており、とってもクリーミーで酸味もまろやか。

無糖タイプですが、そのままパンなどに塗ってもおいしくいただけます。また、フルーツソースやはちみつと合わせれば、もう贅沢スイーツそのもの。一度食べればこれ以外考えられない! というファンもいるそうなので、ぜひお試しあれ!

森永乳業『ギリシャヨーグルト パルテノ ゆず蜜ソース付』

森永乳業ギリシャヨーグルトパルテノゆず蜜ソース付89g×12個

出典:Amazon

内容量 89g
砂糖の有無
賞味期限 19日間
カロリー 105kcal(本体80g+添付品9g当たり)

付属のソースをかけるひと手間がまたいい!

人気パルテノシリーズのなかでも、ソースが付属になっているタイプです。至福の一口目はそのままギリシャヨーグルト本来の酸味を楽しみ、二口目から「ゆず蜜ソース」をかけるなど、味変できるのもこちらの楽しみ。

ソースをかけるひと手間が、さらにヨーグルトをおいしくしてくれるので、お子さまも楽しめるデザートとなっています。誰かにかけてあげたり、かけてもらったり。大切な人と食べたいヨーグルトです。

明治『TANPACT ギリシャヨーグルト』

(クール便)明治TANPACTギリシャヨーグルトりんご風味125g×12個

出典:Amazon

内容量 125g
砂糖の有無
賞味期限 -
カロリー 73kcal(125gあたり)

デパ地下並みのお味で、プロテイン並のたんぱく質

ドリンク・チーズ・アイスなども展開しているタンパクトシリーズから発売されているギリシャヨーグルトです。ずっしりとしたヨーグルトで食べ応えもばっちり。こちらはりんご風味で、プロテイン並のたんぱく質を摂取できます。

まるでデパ地下のスイーツを思わせるようなお味で、デザートとしてもおいしくいただけるでしょう。スイーツ感覚でタンパク質を取りたい方におすすめです。

Amazon・楽天は12コ、Yahoo!は24コセットです

森永乳業『ギリシャヨーグルト パルテノ ブルーベリーソース入』

濃密ギリシャヨーグルトPARTHENO(パルテノ)ブルーベリーソース入り入12個入り×2ケース

出典:Amazon

内容量 80g
砂糖の有無
賞味期限 19日間
カロリー 82kcal(80g)

ブルーベリーの風味と、ねっとり感にうっとり!

クリーミーなコクを味わえるパルテノシリーズの、ブルベリーソースタイプです。パルテノのフレーバーはいくつかありますが、その中でもベリーの酸味は、ギリシャヨーグルトの滑らかな口当たりとよく合います。

ソースとヨーグルトの部分が二層にわかれているので、配分を変えながら楽しめるのもパルテノの醍醐味です。最後の一口まで美味しく食べられるよう、お好みの配分を考えながらいただいてみてください。

ATHENA(アテナ) 『グラスフェッドヨーグルト 脂肪ゼロ』

グラスフェッドヨーグルト脂肪ゼロATHENA(アテナ)1kgプレーン無糖無脂肪大容量 グラスフェッドヨーグルト脂肪ゼロATHENA(アテナ)1kgプレーン無糖無脂肪大容量 グラスフェッドヨーグルト脂肪ゼロATHENA(アテナ)1kgプレーン無糖無脂肪大容量 グラスフェッドヨーグルト脂肪ゼロATHENA(アテナ)1kgプレーン無糖無脂肪大容量 グラスフェッドヨーグルト脂肪ゼロATHENA(アテナ)1kgプレーン無糖無脂肪大容量 グラスフェッドヨーグルト脂肪ゼロATHENA(アテナ)1kgプレーン無糖無脂肪大容量 グラスフェッドヨーグルト脂肪ゼロATHENA(アテナ)1kgプレーン無糖無脂肪大容量 グラスフェッドヨーグルト脂肪ゼロATHENA(アテナ)1kgプレーン無糖無脂肪大容量

出典:Amazon

内容量 1kg
砂糖の有無 ×
賞味期限 -
カロリー 54kcal(100gあたり)

コスパ良好・脂肪ゼロ! コストコでも人気の大容量

ギリシャヨーグルトが好きだけどお値段が気になる……という方におすすめなのがこちら。比較的水分量が多めなので、ギリシャヨーグルト特有のねっとり感には欠けますが、毎日食べるにはピッタリの大容量タイプ。

コスパが高いので、食べ盛りのお子さんがいる家庭や、とにかくヨーグルトをたくさん食べたいという方におすすめのギリシャヨーグルトです。牧草飼育された牛のミルクから作られている点も高ポイントです。

「ギリシャヨーグルト」のおすすめ商品の比較一覧表

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森永乳業『濃密ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン 砂糖不使用』
ダノンジャパン『オイコス プレーン・加糖』
ATHENA『ギリシャヨーグルト』
明治『THE GREEK YOGURT ブルーベリー』
チチヤス『POWER's ヨーグルト』
湯田牛乳『湯田ギリシャヨーグルト』
森永乳業『ギリシャヨーグルト パルテノ ゆず蜜ソース付』
明治『TANPACT ギリシャヨーグルト』
森永乳業『ギリシャヨーグルト パルテノ ブルーベリーソース入』
ATHENA(アテナ) 『グラスフェッドヨーグルト 脂肪ゼロ』
商品名 森永乳業『濃密ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン 砂糖不使用』 ダノンジャパン『オイコス プレーン・加糖』 ATHENA『ギリシャヨーグルト』 明治『THE GREEK YOGURT ブルーベリー』 チチヤス『POWER's ヨーグルト』 湯田牛乳『湯田ギリシャヨーグルト』 森永乳業『ギリシャヨーグルト パルテノ ゆず蜜ソース付』 明治『TANPACT ギリシャヨーグルト』 森永乳業『ギリシャヨーグルト パルテノ ブルーベリーソース入』 ATHENA(アテナ) 『グラスフェッドヨーグルト 脂肪ゼロ』
商品情報
特徴 濃厚でなめらかな無糖タイプ。はじめて食べる方にも 豊富なたんぱく質と脂肪ゼロが魅力! シンプルな原料で作られる本格的ギリシャヨーグルト 無脂肪&高たんぱく質! さわやかなブルーベリー味 プロテイン強化タイプ! ビフィズス菌とオリゴ糖も 生クリームのような濃厚なコクが特徴! 付属のソースをかけるひと手間がまたいい! デパ地下並みのお味で、プロテイン並のたんぱく質 ブルーベリーの風味と、ねっとり感にうっとり! コスパ良好・脂肪ゼロ! コストコでも人気の大容量
内容量 100g 110g 1,000g 100g 100g 400g 89g 125g 80g 1kg
砂糖の有無 × × × × ×
賞味期限 19日間 - - - 製造日より22日間 冷蔵で製造日含み22日 19日間 - 19日間 -
カロリー 100kcal(100gあたり) 90kcal(110gあたり) 99kcal(100gあたり) 66kcal(100gあたり) 63kcal(100gあたり) 132kcal(100gあたり) 105kcal(本体80g+添付品9g当たり) 73kcal(125gあたり) 82kcal(80g) 54kcal(100gあたり)
商品リンク

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実際に食べてどうだった? 口コミをチェック! ギリシャヨーグルトのおすすめ商品からピックアップ!

ここで何商品か、実際に使ってみての口コミを見てみましょう。※口コミはあくまで個人の感想です。

森永乳業『濃密ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン 砂糖不使用』の口コミをチェック!

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出典:LIPS

森永乳業の濃密ギリシャヨーグルト
あたしが毎日夕食に食べてるヨーグルト!
あたしはパルテノプレーン砂糖不使用にはちみつをかけて食べてます!
ダイエットに欠かせないタンパク質が…
オイコスよりもこっちのほうが安いので…

ダノンジャパン『オイコス プレーン・加糖』の口コミをチェック!

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出典:LIPS

ダイエットにヨーグルトを取り入れようかな?と思っていましたが、少し苦手でたまにしか食べてませんでした。

しかしこちらのオイコスさん!
口に入れた瞬間、もちっとねっとり?でもサッパリ(*≧∀≦*)していて、ヨーグルト独特の酸味が少なくほのかな甘味が口に広がりとても美味しいと感じました(*゚Д゚*)

私はコンビニで購入したので少しお高めでしたが、コストコだと安いようです。
オイコスは毎日食べられると言うか、毎日食べたくなる美味しさでしたヽ(≧▽≦)ノ

汚い話、私は便秘気味なので毎日上手にヨーグルトを取り入れたいと思っていたのでこちらの商品とてもありがたいです!

明治『THE GREEK YOGURT ブルーベリー』の口コミをチェック!

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出典:LIPS

40g/日のタンパク質って意外と取るの難しいよう
ヨーグルトで高タンパク取れるのはありがたい!

こちらはヨーグルトの上にブルーベリーソースがのってる感じ★

グレープフルーツも美味しかったけど、こちらの方が好きでした!リピートはこの味にします。

夜ヨーグルトダイエット実践中!

こってりしていてチーズのようなむっちり感っだからすごいお腹にたまるぅ

最近食欲が爆発してるので、これで抑えたいです。

ピザやシェイク、チーズケーキまでアレンジが可能みたい!
詳細は明治の公式サイトに載ってます!

通販サイトの最新人気ランキングを参考にする ギリシャヨーグルトの売れ筋をチェック

楽天市場、Yahoo!ショッピングでのギリシャヨーグルトの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

楽天市場:ギリシャヨーグルトランキング
Yahoo!ショッピング:ギリシャヨーグルトランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

トータルフードアドバイザーより 賞味期限もチェック!

トータルフードアドバイザー

ヨーグルトはなるべく早めに食べるようにしましょう

ヨーグルトは発酵食品なので、比較的保存性は高く賞味期限がきれてしまっても腐敗しにくい食品ですが、発酵が進むと酸味が増したり風味が損なわれたりしてしまうことがあるので、なるべく早めに食べるようにしましょう。

冷凍も可能ですが、解凍するとダマになったり、もとのなめらかな状態にならないことがあるので、凍ったままフローズンヨーグルトとして食べるのがおすすめです。

ほかのヨーグルトのおすすめ商品はこちらもチェック! 【関連記事】

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※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。(制作協力:春野 凛、掲載:マイナビおすすめナビ編集部)

※2020/11/27 一部コンテンツと価格を更新しました。(マイナビおすすめナビ編集部 秋元清香)

マイナビおすすめナビ編集部

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