人気の昆布茶、魅力や活用方法を紹介！ 栄養豊富でノンカフェイン
昆布茶には昆布由来のいろいろな成分が入っています
昆布を原料としている昆布茶は、おいしいだけでなく、昆布の栄養素も一緒に取れるのが大きな魅力です！
体にうれしいアルギン酸やフコダインを含む
昆布には、アルギン酸やフコダインなどの成分が含まれています。
昆布には、海藻類に多く含まれているアルギン酸が含まれています。そのほか、昆布をはじめとした海藻類のぬめりのもとになっているフコダインという成分も。フコダインは医学分野でも注目されている成分です。
ミネラルや鉄分などの栄養素も豊富
ミネラル、カルシウム、カリウムなどもたっぷり含まれています。
昆布にはカルシウムやカリウムなどのミネラルも豊富に含まれています。ミネラルのなかでも、とくにヨード（ヨウ素）の含有量が高いのも昆布の特徴です。ほかにも昆布には鉄分などの栄養素も含まれています。
ノンカフェインでいろいろなシーンに使える
ノンカフェインのため、妊娠中の人や子どもも幅広く楽しめます。
昆布茶はカフェインを含みません。妊婦さんや授乳中の人でもおいしく飲めますし、小さい子どもから高齢者の人まで、幅広い年齢の人が飲める飲みものです。就寝前にリラックスしたいときにもぴったりです。
お湯に入れる、または溶かして飲むだけでなく粉末や細粒タイプなら、昆布のうまみを活かした調味料としても使用できます。
昆布茶の選び方 フレーバー、形状、使い方、塩分など
ここからは、昆布茶の選び方のポイントを紹介していきます。形状やフレーバーをよくチェックすることが大切です。ぜひ昆布茶選びの参考にしてください。
フレーバーで選ぶ
昆布茶には、別の風味を加味したものもあります。梅干しを用いた梅昆布茶がその代表格ですが、あられ入りのものや、最近ではレモンやはちみつなどを加えた商品もでてきています。スタンダードな昆布茶だけでなく、ときには別の風味の昆布茶も楽しんでみましょう。
また甘さの度合いも商品によって異なるので、原材料表示で糖分（砂糖、ブドウ糖など）が含まれているかを確認しておくとよいでしょう。
形状で選ぶ 角切り？細切り？顆粒？
昆布を正方形などの形にカットしたもの、粉末、細粒いずれも昆布茶としておいしく飲めます。昆布をそのままカットしたものは、お茶だけでなくやわらかくなった昆布も一緒に食べられます。
粉末や細粒のものは、お茶として飲むだけでなく調味料としても使えます。
パッケージで選ぶ 使いやすいものが◎
昆布茶のパッケージはいろいろなものが発売されています。昆布茶を楽しむシーンや使い方に応じたパッケージを選びましょう。
食卓に置いたまま使いたいときや、会社などでも昆布茶を楽しみたいときには小分けのスティックタイプが向いています。パッケージがコンパクトなため場所を取らず、持ち運びも便利です。たくさん飲みたいときや、家族全員で昆布茶を愛用したいときは、大容量サイズを選びましょう。
塩分などの添加物にも注意して選ぼう！
美味しい昆布茶の原材料表記を確認すると、昆布より先に食塩が書かれている商品が多々あります。つまり昆布茶は塩分が多い食品といえます。
そのため、塩分制限をしている方やダイエット中の方は摂取量に注意が必要ですが、おいしい昆布茶は料理の味つけや夏の塩分補給などにうまく役立てることもできます。塩分が気になるときは、減塩・無塩タイプの昆布茶粉末を選んでみるのもおすすめです。
昆布茶のおすすめ11選
うえで紹介した昆布茶の選び方のポイントをふまえて、おすすめの昆布茶を紹介します。
玉露園『お徳用 こんぶ茶スタンド袋（顆粒）』
出典：Amazon
マン・ネン『カプサイシン入りとうがらし梅茶』
出典：Amazon
静香園『角切こんぶ茶 』
出典：Amazon
玉露園『減塩こんぶ茶（粉末）』
出典：Amazon
料理研究家＆食専門ライター
昆布茶が好き！ でも塩分が気になる人に
2018年にこんぶ茶発売100年を迎えた「玉露園」の減塩タイプ昆布茶。同社の商品（こんぶ茶比）に比して塩分が30％カットされています。
海藻のクセをおさえ、ホタテエキスパウダーや椎茸エキスパウダーを加えているので、塩分控えめでも味わい深く、飲みやすいのが特長。微粒子タイプで水にも溶けるのでアイス昆布茶が作りやすいのもいいですね。
ひしわ『日高産 根昆布茶』
出典：Amazon
料理研究家＆食専門ライター
無添加昆布茶！ 根昆布がしっかり味わえる
化学調味料などを使っていない昆布茶を探している方におすすめしたいのがこちらの商品。原材料は、日高産の天日干し根昆布とオホーツクの海水塩のみで、北海道の恵みが凝縮した昆布茶です。
飲んでみるとわかりますが、塩分もかなり控えめなので微細粉末にした根昆布の味わいがしっかり感じられます。ただし、溶けにくいので、先に少量のお湯でしっかり混ぜて溶かしてから作るのがコツです。
羅臼漁業協同組合『羅臼昆布茶100』
出典：楽天市場
料理研究家＆食専門ライター
見た目は塩昆布！ お湯をそそげば昆布茶に変身
昆布漁が盛んな羅臼（らうす）の漁協が製造しているちょっと変わったタイプの昆布茶です。商品名の「100」は羅臼昆布100％の意味。角切りにした羅臼昆布を、醤油や酢、発酵調味料などを合わせた調味液で煮てから乾燥してあります。
一見塩昆布のようですが、数枚を湯飲みに入れてお湯を注いで昆布茶にします。もちろん昆布も食べられますよ。羅臼のお土産として人気があるそうですが、昆布好きならぜひ試してみてほしい昆布茶です。
前島食品『梅こぶ茶』
出典：Amazon
玉露園『梅こんぶ茶 缶入』
出典：Amazon
もへじ『こんぶ茶』
出典：Amazon
不二食品『不二の梅こぶ茶』
出典：Amazon
玉露園『無添加こんぶ茶』
出典：Amazon
「昆布茶」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする 昆布茶の売れ筋をチェック
Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでの昆布茶の売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
昆布茶を有効活用しよう！ 多彩なアレンジレシピに便利！
昆布茶はお湯を入れて飲むだけではなく、万能調味料としていろいろな料理の隠し味としてアレンジできるのです！ここでは、昆布茶を活用できるレシピを簡単に紹介します。
梅昆布がほのかに香る「炊き込みご飯」
昆布茶と梅干を入れて炊けば、かんたんに炊き込みご飯が完成します。
通常のご飯を炊くとき同様、炊飯器に洗い米を入れて水を注ぎます。そこに昆布茶を適量加えてひと混ぜし、梅干しをのせてご飯を炊きます。
炊きあがったら10分ほど蒸らし、梅干しの種を取って戻し全体をざっくり混ぜて完成です！ お好みで白ごまなどをトッピングするのもおすすめですよ。
おつまみやごはんのお供になる「昆布茶の浅漬け」
昆布茶と調味料、野菜を軽く揉めば、浅漬けになります。
なすやきゅうりなど浅漬けしたい野菜をカットし、昆布茶や酢、塩や水などを適量袋などに入れて揉むだけで完成します。塩の量は好みや塩分を気にする方は調節してくださいね。
昆布茶を飲むときの注意点 いつ飲む？ 飲み過ぎはNG？
ここからは、昆布茶を飲むときの注意点を紹介していきます！
昆布茶は「お茶」なので、とくに飲むタイミングは決まっていません。カフェインが入っていないので、夜寝る前に飲むこともできますし、ダイエット中の方は間食や夜食代わりに飲むのもおすすめです。
ただし、飲み過ぎには注意が必要です。栄養が豊富なのでついついたくさん飲みたくなりますが、飲み過ぎると食塩の摂りすぎにつながる場合があります。商品にもよりますが、約1～2杯程度にとどめておくのがよいでしょう。
ノンカフェインで美味しく楽しめるお茶をご紹介 昆布茶と同じ！
昆布茶以外にもノンカフェインで安心して美味しく飲めるお茶を紹介しているので下の記事も参考にしてみてくださいね！
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昆布茶をアレンジして調味料に！
昆布茶はその旨みと塩味があるため、調味料としても活躍します。おでんや鍋のだし、煮物の隠し味、肉や魚の下味つけ、漬けものや和えものなどに使うときは、量を加減しやすい粉末タイプが便利。
角切りタイプは野菜の煮物や雑炊に具として加えたり、おかゆに添える佃煮代わりに使うとよいでしょう。梅やレモンなどの風味を加えた昆布茶は、その味わいを生かしてパスタやドレッシングに混ぜ込んでみるのがおすすめ。
京都や鳥取など、さまざまなメーカーから発売されているので、飲みものに料理に、ぜひ活用してください。
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※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
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紙媒体およびwebで食関連記事を執筆するほか、食物学専攻の学生時代から継続している料理研究および多くの料理人や飲食店、生産現場を取材してきた経験を生かして食品メーカーや飲食店などにレシピ提供・メニューアドバイスを行っている。 また、毎日のように取り寄せる食品・調理関連品の中から厳選した「価値あるお取り寄せ情報」を限定読者に発信していたが、近くブログとして公開予定。