インスタントココアの選び方 種類やカロリーなどをチェック
1級フードアナリスト・里井真由美さんへの取材をもとに、インスタントココアを選ぶときのポイントを紹介します。
「調整ココア」か「純ココア」かをチェック
1級フードアナリスト 農林水産省 食料・農業・農村政策審議会委員
市販のココアは大きく分けて2種に大別できます。ひとつは「砂糖が入った調整ココア」ともうひとつは「砂糖を含まない純ココア」です。
調整ココアはお湯や温かい牛乳に溶かして簡単に作れますが、甘さが決まっておりカロリーも高め。純ココアは調整ココアよりカロリーは低めですが甘さはありません。
どちらが良い悪いではなく、好みや用途で選びましょう。手軽に飲めるのが「調整ココア」で、自分流にアレンジできるのが「純ココア」と覚えておくといいですよ。
「調整ココア」は種類が豊富。甘さや機能性もチェック
1級フードアナリスト 農林水産省 食料・農業・農村政策審議会委員
日本で売られているインスタントココアの多くは「調整ココア」です。最近ではさまざまな工夫がされ、種類が豊富にそろっています。甘さ控えめ、カロリー控えめ、カカオ豆の含有量を調整したもの、栄養性を強化したもの、ミルク感をアップさせお子さまにも飲みやすい味わいのものなど。
また、包装も、缶入り、チャック付き袋、スティック状など豊富にそろっているので、好みと飲む頻度やシチュエーションで選びましょう。
カロリーが気になる方は「純ココア」をストレートで
1級フードアナリスト 農林水産省 食料・農業・農村政策審議会委員
ココアパウダーのティースプーン1杯のカロリーは約10キロカロリーです。これをお湯に溶かして飲むだけではカロリーが高い飲み物ではありません。
ですが、そこに生クリームやチョコレートソース、ミルクなどをたっぷり加えるとカロリーはグンとアップします。純粋に「ココア」の味を楽しみたい、カロリーも気になる、という方には「純ココア」を選びましょう。お菓子づくりや料理にも使える点でもおすすめです。
ポリフェノール含有量やカロリーをチェック
ポリフェノールの含有量が従来品の2倍入っているなど、ポリフェノールにこだわったココアが販売されています。ポリフェノールを積極的に摂りたいと思ってココアを飲んでいる人もいるでしょう。ポリフェノール含有量をチェックして選ぶのも、ひとつの選択方法です。
カカオ感が強いものほどカカオの量が多く、結果としてポリフェノールも多く含まれています。カカオの量が多いとビターな大人テイストになりやすいので、苦手な人は牛乳で割るなどの調整をするとよいでしょう。
そのほかに、カロリーを抑えて作られた商品もあります。「ココアを飲みたいけどカロリーが気になる」といった場合は、低カロリータイプがぴったりです。
パッケージ容量や入れやすさから選ぶ
インスタントココアには個包装タイプや大袋タイプがあります。個包装になっていれば、職場やアウトドアシーンにも持ち運びやすいのがメリットです。
大容量の商品はコスパがいい傾向にあるため、たっぷり楽しみたい人にぴったり。自分の好みに合わせて味を調整したい場合も、大袋のほうが自由に計量できて便利でしょう。
また、手早くココアを作りたい人は、純ココアよりも溶けやすい調整ココアのほうが、使い勝手がよくなります。利用シーンや 消費量に適したタイプを利用しましょう。
もともとカフェインは少ないですが、気になる人は調整ココアを
ココアにもコーヒーなどと同じようにカフェインが入っています。しかし、その含有量はわずかな量で、調整ココアになるとさらにごくわずかな量しか含まれていません。カフェインが気になる人は、特にカフェインが少なめの調整ココアもあります。カフェイン量が明記されていない商品が多いですが、中には記載のあるものもあるので参考にしてみてください。
インスタントココアおすすめ17選【調整ココア】 カロリーオフタイプも紹介
上記で紹介したインスタントココアの選び方のポイントをふまえ、1級フードアナリスト・里井さんにおすすめの商品などを紹介します。ココア好きの里井さんが厳選したラインナップをぜひ参考にしてください!

森永製菓『森永ココア カカオ70』

出典:Amazon
内容量 | 200g |
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種類 | 調整ココア |
容器の形状 | 袋タイプ |
森永製菓『ミルクココア』














出典:Amazon
内容量 | 300g |
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種類 | 調整ココア |
容器の形状 | 袋 |

和光堂『牛乳屋さんのミルクココア』

出典:Amazon
内容量 | 250g |
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種類 | 調整ココア |
容器の形状 | 袋 |

三本コーヒー『インスタントココアミックス』

出典:Amazon
内容量 | 1kg |
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種類 | 調整ココア |
容器の形状 | 袋 |
ゴディバ 『ホットココア ダークチョコレート』

出典:楽天市場
内容量 | - |
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種類 | 調整ココア |
容器の形状 | 缶 |
森永製菓『セノビー』
![森永製菓セノビー180g[栄養機能食品]1杯で1日分のカルシウム](https://m.media-amazon.com/images/I/51B9uZYhgXL.jpg)
![森永製菓セノビー180g[栄養機能食品]1杯で1日分のカルシウム](https://m.media-amazon.com/images/I/511QjJiJ8qL.jpg)
![森永製菓セノビー180g[栄養機能食品]1杯で1日分のカルシウム](https://m.media-amazon.com/images/I/51JgxEtElkL.jpg)
![森永製菓セノビー180g[栄養機能食品]1杯で1日分のカルシウム](https://m.media-amazon.com/images/I/51pt9BIUQnL.jpg)
![森永製菓セノビー180g[栄養機能食品]1杯で1日分のカルシウム](https://m.media-amazon.com/images/I/41iSIDJXtfL.jpg)
![森永製菓セノビー180g[栄養機能食品]1杯で1日分のカルシウム](https://m.media-amazon.com/images/I/510PFp66jIL.jpg)
![森永製菓セノビー180g[栄養機能食品]1杯で1日分のカルシウム](https://m.media-amazon.com/images/I/61ZIllQOT1L.jpg)
![森永製菓セノビー180g[栄養機能食品]1杯で1日分のカルシウム](https://m.media-amazon.com/images/I/51B9uZYhgXL.jpg)
![森永製菓セノビー180g[栄養機能食品]1杯で1日分のカルシウム](https://m.media-amazon.com/images/I/511QjJiJ8qL.jpg)
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![森永製菓セノビー180g[栄養機能食品]1杯で1日分のカルシウム](https://m.media-amazon.com/images/I/51pt9BIUQnL.jpg)
![森永製菓セノビー180g[栄養機能食品]1杯で1日分のカルシウム](https://m.media-amazon.com/images/I/41iSIDJXtfL.jpg)
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![森永製菓セノビー180g[栄養機能食品]1杯で1日分のカルシウム](https://m.media-amazon.com/images/I/61ZIllQOT1L.jpg)
出典:Amazon
内容量 | 180g |
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種類 | 調整ココア |
容器の形状 | ジッパー付き袋 |
鈴商『スイスミス ココアミックス(ミニマシュマロ入り)』

出典:Amazon
内容量 | 28g×10袋、28g×60袋 |
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種類 | 調整ココア |
容器の形状 | 袋 |
AGF 『Blendy スティック ココア・オレ ポリフェノールリッチ』

出典:楽天市場
内容量 | 11g×6本 |
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種類 | 調整ココア |
容器の形状 | スティック |
AGF『ブレンディ スティック ココア・オレ』














出典:Amazon
内容量 | 11g×7本 |
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種類 | 調整ココア |
容器の形状 | スティック |
森永製菓『ミルクココア カロリー1/4 スティック 』

出典:Yahoo!ショッピング
内容量 | 10g×5 |
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種類 | 調整ココア |
容器の形状 | スティック |
バンホーテン『グラン カカオ』














出典:Amazon
内容量 | 5本、20本 |
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種類 | 調整ココア |
容器の形状 | スティック |
ネスレ『香るまろやかミルクココア』

出典:Amazon
内容量 | 22本 |
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種類 | 調整ココア |
容器の形状 | スティック |
バンホーテン『バラエティパック』














出典:Amazon
内容量 | 20本 |
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種類 | 調整ココア |
容器の形状 | スティック |

貿易屋珈琲店『沖縄 黒糖ココア』

出典:Amazon
内容量 | 250g |
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種類 | 調整ココア |
容器の形状 | ジッパー付き袋 |

丹波の恵み『丹波黒豆ココア』
内容量 | 130g |
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種類 | 調整ココア |
容器の形状 | 袋 |
小川生薬『しょうがココア』






出典:Amazon
内容量 | 300g |
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種類 | 調整ココア |
容器の形状 | ジッパー付き袋 |
インスタントココアおすすめ3選【純ココア】 クッキー作りや料理のアレンジにも使える!

バンホーテン『ピュアココア』










出典:Amazon
内容量 | 100g、200g |
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種類 | 純ココア |
容器の形状 | 缶 |
森永製菓『純ココア』

出典:Amazon
内容量 | 110g |
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種類 | 純ココア |
容器の形状 | チャック付き袋 |
NICHIGA(ニチガ)『純ココアパウダー』
![ココアパウダー1.5kg純ココア無添加・無香料・砂糖不使用[02]NICHIGA(ニチガ)](https://m.media-amazon.com/images/I/51OJxkqTdIL.jpg)
![ココアパウダー1.5kg純ココア無添加・無香料・砂糖不使用[02]NICHIGA(ニチガ)](https://m.media-amazon.com/images/I/61-uqXltFhL.jpg)
![ココアパウダー1.5kg純ココア無添加・無香料・砂糖不使用[02]NICHIGA(ニチガ)](https://m.media-amazon.com/images/I/51R+Lhr6cBL.jpg)
![ココアパウダー1.5kg純ココア無添加・無香料・砂糖不使用[02]NICHIGA(ニチガ)](https://m.media-amazon.com/images/I/51MI7budCdL.jpg)
![ココアパウダー1.5kg純ココア無添加・無香料・砂糖不使用[02]NICHIGA(ニチガ)](https://m.media-amazon.com/images/I/51P72+8eGDL.jpg)
![ココアパウダー1.5kg純ココア無添加・無香料・砂糖不使用[02]NICHIGA(ニチガ)](https://m.media-amazon.com/images/I/518ej2chzpL.jpg)
![ココアパウダー1.5kg純ココア無添加・無香料・砂糖不使用[02]NICHIGA(ニチガ)](https://m.media-amazon.com/images/I/514lBeL5ZuL.jpg)
![ココアパウダー1.5kg純ココア無添加・無香料・砂糖不使用[02]NICHIGA(ニチガ)](https://m.media-amazon.com/images/I/51OZDEvnbhL.jpg)
![ココアパウダー1.5kg純ココア無添加・無香料・砂糖不使用[02]NICHIGA(ニチガ)](https://m.media-amazon.com/images/I/613Pek-+4nL.jpg)
![ココアパウダー1.5kg純ココア無添加・無香料・砂糖不使用[02]NICHIGA(ニチガ)](https://m.media-amazon.com/images/I/51OJxkqTdIL.jpg)
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![ココアパウダー1.5kg純ココア無添加・無香料・砂糖不使用[02]NICHIGA(ニチガ)](https://m.media-amazon.com/images/I/51OZDEvnbhL.jpg)
![ココアパウダー1.5kg純ココア無添加・無香料・砂糖不使用[02]NICHIGA(ニチガ)](https://m.media-amazon.com/images/I/613Pek-+4nL.jpg)
出典:Amazon
内容量 | 200g、500g、1.5kg |
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種類 | 純ココア |
容器の形状 | 袋 |
「インスタントココア」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする インスタントココアの売れ筋をチェック
楽天市場、Yahoo!ショッピングでのインスタントココアの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
ココアの美味しい作り方 インスタントならかんたん!
せっかくのほっと一息の時間。ココアを飲むなら美味しく飲みたいですね。ココアパウダーを使う場合、ココアパウダーを鍋で炒ってから少量の水を入れながらかき混ぜて、砂糖と牛乳を加えて温めるとダマになりにくいと言われています。
インスタントココアならそこまでの手間なく、お湯や牛乳を加えて混ぜれば美味しくいただけます。メーカーの公式サイトには飲み方のアレンジや、料理へのアレンジレシピも紹介されているので、参考にしてみてくださいね。
ココア好きエキスパートからアドバイス
1級フードアナリスト 農林水産省 食料・農業・農村政策審議会委員
調整ココア・純ココアの両方のよさから好みを選ぼう
インスタントココアは「調整ココア」と「純ココア」に大別できます。どちらが良い悪いではなく、甘さ、機能性、カロリーや容量など、ご自身で気になるポイントを軸に選びましょう。自分ですべて調整でき、お料理にも使える「純ココア」も魅力ですし、すぐほっと一息つきたいときには「調整ココア」の手軽さや甘さが心地よいです。
個人的にもココアが大好きなので3~5種類常備して気分で飲み変えています。皆さまのお気に入りが見つかりますように。
ココアの種類に注目して自分にぴったりのインスタントココアを選ぼう!
1級フードアナリスト・里井真由美さんの取材をもとに、インスタントココアの選び方とおすすめ商品をご紹介しました。調整ココアと純ココアはそれぞれに特徴があり、メーカー、商品ごとにも味わいに個性があります。お好みのココアをぜひ見つけてください。
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。(制作協力:oOKOo、掲載:マイナビおすすめナビ編集部)
※2020/11/26 コンテンツの追加のため、記事を更新しました。(マイナビおすすめナビ編集部 中村亜紀子)
全国47都道府県はもちろん、世界20カ国以上のレストランに着物で行きグルメ誌に連載中。 食の専門家としてテレビ出演多数。年間700軒以上は食べ歩き、星付きレストランからコンビニ・デパ地下・ご当地グルメ・お取り寄せ品など、食に関して幅広い知識を持つ。 お取り寄せ大手サイト楽天ROOMのオフィシャルユーザーで、フォロワー数は62万人以上(2019年2月現在)。農林水産省で食料・農業・農村政策審議会委員もつとめ、国内外で活躍中。