インスタントココアのおすすめ23選｜美味しくて栄養豊富！ 甘くない商品も！

ココアの原料であるカカオには、ポリフェノールが含まれています。また、ホットで飲むことが多いココアは、身体を温めてくれて、ホッと一息つくことができるのもうれしいポイント。インスタントココアなら、お湯を沸かして入れるだけのとてもかんたんな工程で、飲みたいと思ったときにすぐにいただけるのも大きなメリットです。

お店では、1杯数百円の値段がしますが、インスタントココアを自宅に備えておけば、手軽に飲むことができます。

ココアに含まれるポリフェノールには、抗酸化作用や血の巡りをよくする効果があるといわれています。血液の流れが整えられてくれると、より生きいきとした生活をたのしめるようになりますね。

また、血流がよい状態をキープできれば、手足などの身体の末端が冷えたり、むくんだりしてしまうことも少なくなるのもうれしいメリットです。

1級フードアナリスト・里井真由美さんのアドバイスをもとに、市販のインスタントココアの選び方を紹介します。ポイントは下記の5つ。

【1】「純ココア」か「調整ココア」
【2】ポリフェノール含有量
【3】カロリー
【4】砂糖の量
【5】パッケージ（缶・袋）や量

上記の5つのポイントをおさえると、より具体的に自分に合うインスタントココアを選ぶことができます。一つひとつ解説していきます。

インスタントココアは大きく分類すると、「純ココア」（ピュアココア）と「調整ココア」のふたつに分けられます。

砂糖やミルクなどを加えていない、カカオ豆のココアパウダーだけで生産されているインスタントココアが「純ココア」（ピュアココア）です。

脂肪分の豊富なカカオ由来のカロリーは含まれていますが、ほかの甘さを加える成分のカロリーがないので、ヘルシーです。

ホットココアのほかにも、洋菓子やパンに入れてチョコレートの風味をたのしめます。ココア本来の味わいや香りを強く感じられるのがポイントです。

「調整ココア」は、ココアパウダーに、さらに味つけがされているインスタントココアのことです。飲みやすくなるように、砂糖やミルクの成分が含まれていて、甘くておいしいココアドリンクがココアスティックなどの粉末を入れるだけでたのしめます。

砂糖など、カロリーが高いものがたくさん含まれているので、飲みすぎには注意しなければなりませんが、手軽さが魅力です。

ココアの特徴であるポリフェノールがどれくらい含まれているかという点を、インスタントココアを選ぶ基準にできます。

ポリフェノールがたくさん入っているものは、カカオが多く、カカオのテイストが濃くなっているものが多いです。あまりビターなココアは得意でないという方は、ミルクで割るなど味を調整すれば、よりたのしめるでしょう。

カロリーがカットされているインスタントココアを選ぶなら、ダイエットを目指している方でも、ココアをたのしめます。甘みを感じられるようにしながら、カロリーが半分以下に抑えられている商品などを試してみてください。

おいしくて飲みすぎてしまうと、結果的にカロリーをより多く摂取してしまうことになり、太る原因となるなど身体に悪いので、避けるようにしましょう。

インスタントココアの甘さは商品によって異なります。純ココアは砂糖不使用なので、そのまま飲むと甘味がなく苦めの味わいになっています。一方で、調整ココアはビタータイプの場合でも砂糖を使用しているため甘みが感じられます。

原材料表示は配合量の多い順に記載されているので、砂糖とココアパウダーのどちらが先に記載されているかを甘さの目安にすることができます。甘すぎるココアが苦手な方は、購入前にチェックしておくと安心ですよ。

インスタントココアのパッケージは、缶に入っていてスプーンなどですくってお湯と混ぜるタイプと、個包装になっていて、一杯分をコップに出せるようになっているタイプがあります。

大家族みんなで飲む場合など、たくさん消費するなら、大きな缶のパッケージで、個包装されていないものの方が買い求めやすい価格になります。ひとり暮らしで毎日ココアを飲むわけではないケースなら、個包装で保存しやすくなっているものを選びましょう。

上記で紹介したインスタントココアの選び方のポイントをふまえ、おすすめの商品を紹介します。ココア好きの人はぜひ参考にしてください。

つづいて、砂糖やミルクが入っていない市販の純ココアのおすすめ商品をご紹介します。お菓子作りにも大活躍！

楽天市場、Yahoo!ショッピングでのインスタントココアの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

おいしいココアをたのしむには、まず、鍋でココアパウダーと砂糖を少量の水やミルクを入れながら混ぜて、ペースト状にしていきます。鍋を中火にかけ、ミルクを加えながらよくかき混ぜます。

うまく溶けないと、ダマになって残ってしまい、おいしさが失われてしまうので、注意しましょう。

◆マシュマロやホイップクリームをトッピングしてアレンジして飲むのもおすすめ！

インスタントココアには、いろいろなタイプの商品があります。ポリフェノールがたくさん含まれているもので、毎日をより元気に過ごせるようになります。カロリーが気になるなら、甘さ控えめのタイプや、低カロリー商品を選ぶようにしましょう。

調整ココアなら、お湯を注ぐだけでかんたんにつくれますし、純ココアは、自分好みのテイストに仕上げていくたのしみがあります。それぞれのメーカーごとに味わいに個性がありますから、お好みのココアをぜひ見つけてください。

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