【フードコーディネーターが選ぶ】ココナッツウォーターのおすすめ4選と選び方

汗をかいたときには、天然のミネラルを豊富に含むココナッツウォーターで栄養補給を！ココナッツウォーターはココナッツの実がまだ若く皮が硬い緑色のときに収穫し、中に詰まっている果汁を取り出したものです。

ココナッツウォーターには、カリウム、マグネシウムなど、女性にうれしい栄養が豊富。スポーツドリンクの代わりにもなると、注目を集めています。

ココナッツウォーターを選ぶときは、保存料や着色料、甘味料が入っていない無添加（ストレート）のものを選びましょう。もちろん添加物が入っているものも多いので、表示をしっかりと確認するとよいでしょう。

オーガニックのココナッツを使用した商品もありますが、添加物が入っていて100％ではないものもあるので要注意。まずは、ココナッツウォーター本来の味を試してみましょう。

暑い日、汗をかいたときには、冷やしたココナッツウォーターがおすすめです。汗をかき、カリウムやナトリウムが不足したときに飲むと、ミネラルを補えます。常温では飲みづらいので、冷やして飲むと、すっきりとした味わいを楽しめますよ。

冷やしてもココナッツの風味が飲みづらい方は、レモン汁やグレープフルーツの果汁など、柑橘類を加えると飲みやすくなります。ココナッツウォーターは、入浴後、運動後など、体が水分を欲しているときにおすすめのドリンクです。

どうしてもココナッツウォーター100％は飲みづらいという方は、ピーチやオレンジ、ライチなどのフレーバーがついたものを試してみるのもよいでしょう。

フレーバーや甘味料が入っているものは、飲みやすくするために、ココナッツウォーターの割合が少なくなっている商品もあります。購入の際は、ココナッツウォーターの含有量を確認してみましょう。

ココナッツウォーターを購入するときは、成分表示をよく見てから購入しましょう。最初は、ココナッツウォーター100％のものからチャレンジしてみてください。ココナッツウォーターは成分が沈殿しやすいので、振ってから飲むのがおすすめ。また、冷やして飲めば清涼感を味わえます。

ケースでのまとめ買いはお得ですが、飲みきれないこともあります。まずは2〜3本買ってみて、慣れてきたらケースで購入して常備しておくのがおすすめです。