1歳児＆2歳児におすすめの市販おやつ11選！人気の栄養入り＆着色料不使用など

子どものおやつは、エネルギーを補給するために必要なものです。しかし、毎日3度の食事のほかにおやつの準備もするのは負担に感じることもありますよね。そんなときは、市販のおやつを楽しく取り入れていきましょう。

ドラッグストアやスーパーなどでたくさんの種類の子ども用おやつが売られていますが、市販おやつは「虫歯になる？」「どれくらいあげてもいい？」「どんなものならあげていい？」と心配になることもありますよね。ここでは、市販おやつの選び方のポイントを紹介します！

1～2歳児のおやつは栄養を補うことが目的です。子ども用の市販おやつは、ふだんの食事だけでは補いきれないカルシウムや鉄分など、成長に必要な栄養素を含むものを選ぶといいでしょう。苦手な食材がある場合は、その食材に含まれる栄養素をお菓子から摂取してみるのもいいかもしれませんね。

1～2歳児に与える市販のお菓子を購入するときは、なるべく添加物やアレルゲンを含まないものを選ぶようにしましょう。パッケージの原材料をよくみてみると、添加物や着色料を使用しているものもあります。

また、アレルゲンを含むお菓子にも気をつけてください。原材料に含まれていなくても、製造ラインによってはごく微量に混入してしまうこともあるので、よくパッケージの表示を確認しましょう。

市販のお菓子は、子どもが食べるには多いと感じるものもたくさんあります。大袋のお菓子は、与える量の目安がわからず食べ過ぎてしまうことも。お菓子でお腹がいっぱいになってしまい、食事に支障をきたすことは避けたいですよね。

そこでおすすめなのが、個包装のお菓子です。食べる量をきちんと管理できるので食べ過ぎ防止にもなり、余っても保存しやすいのがうれしいですね。また、個包装のお菓子は持ち運びにも重宝するので便利です。

子どもに与えるおやつは、栄養が豊富でおいしく食べられるものがいいですよね。ここからは、1～2歳児におすすめのおやつをご紹介。できるだけ栄養が摂れて、かつ子どもが喜ぶおやつを厳選しました。

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1歳半くらいになると離乳食を完了する赤ちゃんも多くなり、食べられるものも増えてきます。1日3回の食事をとれている場合、おやつはどのくらい与えたらいいのでしょうか。

1～2歳児の1日に必要な推定エネルギーの必要量は、男の子が950kcal、女の子は900kcalです。そのうち、おやつで摂るエネルギー量の目安は100～150kcalとされています。

では100kcalとはどのくらいのおやつの量で摂れるのでしょうか。具体的な食品と量をあげてみました。

・おにぎり……2/3個（63g）
・バナナ……約1本（120g）
・ふかしたさつまいも……約2/3本（80g）
・とうもろこし……約小1本（100g）
・ヨーグルト……150g
・牛乳……150ml

おおよそこれくらいの量を1日1回～2回に分け、おやつとして与えます。1日に2回おやつを与えるときは、量を半分ずついろいろ組み合わせて与えても大丈夫です。食事と同じく、 おやつもなるべく決まった時間に与えて、生活リズムにあわせてあげるといいでしょう。

保育園などでは、一般的に1日2回10時頃と15時頃をおやつの時間としているところが多いようです。様子をみながら、3度の食事に影響が出ないように調整してみてくださいね。

参照
厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」小児（1〜2 歳）の推定エネルギー必要量　

おやつも種類がたくさんあるので、「このお菓子はいつからあげていいの？ 」「おすすめのおやつはどんなもの？ 」と悩む方も多いのではないでしょうか。ここでは子どものおやつに関する疑問についてお答えします。

身体にやさしいおやつは、子どもだけではなく妊娠中のママにとっても大切ですよね。栄養が摂れて太りにくい市販のお菓子も紹介しているので、参考にしてみてください。

1～2歳児のおやつについての解説と、おすすめの市販おやつをご紹介してきました。小さい子どもにとっておやつは立派な栄養源です。手作りのおやつがいいとわかってはいても、毎回手作りのものを準備するのはたいへんですよね。そんなときは、市販のお菓子も上手に取り入れてみてはどうでしょうか。

必要な栄養素を摂取できたり、お菓子の種類によっては指先のトレーニングになったりと、メリットもたくさんです。好みの市販お菓子をセレクトして、親子で楽しいおやつ時間を過ごしてくださいね。

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