マカサプリおすすめ11選＆ランキング【男性・女性別】妊活向けも！

マカは、アブラナ科の多年生植物。ペルーのアンデス山脈に自生する植物でカブのような形をしています。アンデス山脈の厳しい環境下で育つマカは栄養価が高く、必須アミノ酸を含む18種類のアミノ酸やビタミン、ミネラルなどの成分が豊富に含まれ、栄養バランスのよい完全食ともいわれる植物です。そのマカを原料にしたのが「マカサプリ」です。

滋養強壮や精力増強のほか、更年期障害の症状の改善、肌の老化防止にも効果があるといわれており、
毎日摂取することで健康や美容に役立ちます。

マカが身体によいのはわかったけれど、マカの含有量や配合されている成分もさまざまで、どのサプリがよいのか迷ってしまいますよね。そこでここでは、美容のプロ・増村ゆかりさんに伺った「マカサプリ」の選び方をご紹介します。マカサプリは「男性向け」「女性向け」にそれぞれ作られているものもあるので、下記の5つのポイントを抑えながらあなたにぴったりの商品を選んでみましょう。

【1】マカの含有量で選ぶ
【2】粉末かエキスかチェック
【3】男性には「にんにく」や「高麗人参」配合の商品が人気
【4】女性には「葉酸」配合の商品が人気
【5】品質や価格で選ぶ

上記のポイントを抑えることで、より欲しい商品をみつけることができます。一つひとつ解説していきます。

マカサプリに限らず、サプリを購入するときにチェックしてほしいのが「成分の含有量」です。マカの場合、ビタミンなどと違い明確に推奨される摂取量がありません。

市販されているものを記載通りに飲めば過剰摂取となることはありませんが、自身に合ったサプリメントを見つけるためにも自分が健康食品から摂取する栄養の量を把握しておくとよいでしょう。体への影響が気になる方は、少ない含有量から試してみてください。

マカサプリの原材料には、「マカ粉末」や「マカエキス末」などと記載されています。

マカ粉末は、乾燥させたマカを粉末状にしたもののことをいいます。一方マカエキスは、マカを溶液に浸して抽出したエキスを粉末にしたものです。

マカ粉末はマカに含まれている栄養素をそのまま含んでいるといわれています。商品によっても異なるのでどちらがよいと一概にはいえないので、気になる方はパッケージの表記を確認しましょう。

マカサプリを飲む男性には、「にんにく」や「高麗人参」、アミノ酸の「アルギニン」などが配合されたサプリが人気です。にんにくや高麗人参は、マカと同じく健康サポートのために利用されていることが多いようです。

にんにくの「アリシン」、高麗人参の「サポニン」、それぞれの成分がポジティブな働きが期待できると考えられています。「アルギニン」は体内で合成できる非必須アミノ酸ですが、体内で重要な役割を果たしています。

女性ももちろん、イキイキとした生活を目指したい男性は、上記のような食品がマカとあわせて配合されているサプリがおすすめです。

女性ホルモンを整える効果があるとされるマカサプリですが、女性にはあわせて「葉酸」が摂れるサプリが人気です。葉酸は、ビタミンB群に分類される栄養素。ビタミンB12とともに赤血球の生産をサポートするほか、たんぱく質の合成や細胞の生産にも欠かせない栄養素です。また、妊娠を計画している女性や妊娠中の人にも「葉酸」はおすすめです。

ダイエッターの方や、不摂生な生活を送る方などは、ぜひ葉酸が配合されたものを選んでみてください。また、女性には品質にこだわる方も多いので、GMP工場での製造や成分含有量の記載があること、オーガニックのマカを100%使用した商品もおすすめです。

サプリは、基本的に継続することが大切です。「せっかく買ったけど、飲みづらくて飲まなくなってしまった……」ということにならないように、マカの含有量だけでなく品質のよさや価格（ランニングコスト）、パッケージの見た目や粒の形・大きさなどサプリ全体を見たときに純粋にあなたが「続けたい」と思うかも重視して選ぶといいでしょう。

品質をチェックするときは、以下の項目を確認されることをおすすめします。
・含有成分だけでなく、成分含有量や成分の原産地が公開されている（マカはペルー産か国産がおすすめ）
・「GMP」（適正製造規範）「HACCP」「有機JASマーク」が記載されているもの

また、サプリメーカーが「お客様相談室」などの電話番号を設置している場合には、薬との飲み合わせなどを相談することができます。

ここからは、美容のプロ・増村ゆかりさんがおすすめするマカサプリをランキング形式でご紹介します。ランキングは、品質や価格、マカの含有量やプラスα成分の量などを総合的にみて作成されました。商品の特徴をチェックして、気になるサプリを見つけてみてくださいね。

ここからは、特に男性におすすめのマカサプリをご紹介します。男性におすすめのマカサプリは、高麗人参やクラチャイダム、エゾウコギなどの植物、「アルギニン」などのアミノ酸が配合されたサプリがおすすめです。価格や成分含有量を見て、気になる商品をチェックしてみてください！

ここからは、マカサプリが気になる女性におすすめの商品をご紹介します。マカとあわせて「葉酸」が摂れるサプリや、オーガニックのマカだけを使用した「マカ100%」の商品をピックアップしました！

楽天市場、Yahoo!ショッピングでのマカサプリの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

バランスのよい食事や適度な運動など「健康的な習慣」とあわせて、食事ではなかなか摂ることができない「マカ」をサプリで賢く取り入れ、イキイキした毎日を目指してくださいね。まずは、この記事でご紹介した「サプリの選び方」を参考にあなたにぴったりのサプリを探してみましょう！

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