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マカサプリおすすめ10選&ランキング【男性・女性別】妊活向けも!

アサヒグループ食品『ディアナチュラスタイル マカ×亜鉛』
出典:Amazon
アサヒグループ食品『ディアナチュラスタイル マカ×亜鉛』
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◆本記事はプロモーションが含まれています。
◆本記事は2020年09月15日に公開された記事です。

この記事では、毎日をイキイキと過ごしたい男性や、バランスが気になる女性に人気の「マカ」が配合されたサプリメントのおすすめ商品を厳選! 美容のプロ・増村ゆかりさんにお話を伺い、おすすめのマカサプリをランキング形式で紹介します。

配合量が充実しているもの、妊活中の人向けのものなど、Amazonや楽天市場、Yahoo!ショッピングなどで購入できる商品を紹介するので、お気に入りのサプリをゲットして、健やかな毎日を目指しましょう!


目次

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この記事を担当するエキスパート

美容ライター
増村 ゆかり
コスメコンシェルジュ、日本化粧品検定1級資格保有の美容ライター。 「美容は心のケアになる」をモットーに、複数のWEBメディアで美容・健康情報を執筆中。コンプレックスを解消し、チャームポイントをアピールできるコスメ情報を発信します!

マイナビおすすめナビ編集部

担当:ベビー・キッズ、その他
中村 亜紀子

「ベビー・キッズ」「美容・コスメ・化粧品」「健康」カテゴリーほか、レディース向け商材全般を担当。妊婦・育児・女性向け雑誌の編集歴約15年で、ママやパパ、医療・美容関係者、製造メーカーへの取材経験は3000件以上。「ママやパパ、子供にとって本当にいい物をおすすめする」が信条。

マカサプリとは? マカの特徴と効果

 

マカは、アブラナ科の多年生植物。ペルーのアンデス山脈に自生する植物でカブのような形をしています。アンデス山脈の厳しい環境下で育つマカは栄養価が高く、必須アミノ酸を含む18種類のアミノ酸やビタミン、ミネラルなどの成分が豊富に含まれ、栄養バランスのよい完全食ともいわれる植物です。そのマカを原料にしたのが「マカサプリ」です。

滋養強壮や精力増強のほか、更年期障害の症状の改善、肌の老化防止にも効果があるといわれており、
毎日摂取することで健康や美容に役立ちます。

マカサプリの選び方 マカの含有量や+αの成分をチェック!

 

マカサプリは「男性向け」「女性向け」にそれぞれ作られているものもあるので、下記の5つのポイントをおさえながらあなたにぴったりの商品を選んでみましょう。

【1】マカの含有量で選ぶ
【2】粉末かエキスかチェック
【3】男性には「にんにく」や「高麗人参」配合の商品が人気
【4】女性には「葉酸」配合の商品が人気
【5】品質や価格で選ぶ

【1】マカの含有量をチェックしよう

 

マカサプリに限らず、サプリを購入するときにチェックしてほしいのが「成分の含有量」です。マカの場合、ビタミンなどと違い明確に推奨される摂取量がありません。

市販されているものを記載通りに飲めば過剰摂取となることはありませんが、自身に合ったサプリメントを見つけるためにも自分が健康食品から摂取する栄養の量を把握しておくとよいでしょう。体への影響が気になる方は、少ない含有量から試してみてください。

【2】マカ粉末? マカエキス? パッケージを確認しよう

 

マカサプリの原材料には、「マカ粉末」や「マカエキス末」などと記載されています。

マカ粉末は、乾燥させたマカを粉末状にしたもののことをいいます。一方マカエキスは、マカを溶液に浸して抽出したエキスを粉末にしたものです。

マカ粉末はマカに含まれている栄養素をそのまま含んでいるといわれています。商品によっても異なるのでどちらがよいと一概にはいえないので、気になる方はパッケージの表記を確認しましょう。

【3】男性には「にんにく」や「高麗人参」配合の商品が人気

 

マカサプリを飲む男性には、「にんにく」や「高麗人参」、アミノ酸の「アルギニン」などが配合されたサプリが人気です。にんにくや高麗人参は、マカと同じく健康サポートのために利用されていることが多いようです。

にんにくの「アリシン」、高麗人参の「サポニン」、それぞれの成分がポジティブな働きが期待できると考えられています。「アルギニン」は体内で合成できる非必須アミノ酸ですが、体内で重要な役割を果たしています。

女性ももちろん、イキイキとした生活を目指したい男性は、上記のような食品がマカとあわせて配合されているサプリがおすすめです。

【4】女性には「葉酸」配合の商品が人気

女性ホルモンを整える効果があるとされるマカサプリですが、女性にはあわせて「葉酸」が摂れるサプリが人気です。葉酸は、ビタミンB群に分類される栄養素。ビタミンB12とともに赤血球の生産をサポートするほか、たんぱく質の合成や細胞の生産にも欠かせない栄養素です。また、妊娠を計画している女性や妊娠中の人にも「葉酸」はおすすめです。

ダイエッターの方や、不摂生な生活を送る方などは、ぜひ葉酸が配合されたものを選んでみてください。また、女性には品質にこだわる方も多いので、GMP工場での製造や成分含有量の記載があること、オーガニックのマカを100%使用した商品もおすすめです。

【5】品質や価格が納得できるものを選ぶ

 

サプリは、基本的に継続することが大切です。「せっかく買ったけど、飲みづらくて飲まなくなってしまった……」ということにならないように、マカの含有量だけでなく品質のよさや価格(ランニングコスト)、パッケージの見た目や粒の形・大きさなどサプリ全体を見たときに純粋にあなたが「続けたい」と思うかも重視して選ぶといいでしょう。

品質をチェックするときは、以下の項目を確認されることをおすすめします。
・含有成分だけでなく、成分含有量や成分の原産地が公開されている(マカはペルー産か国産がおすすめ)
・「GMP」(適正製造規範)「HACCP」「有機JASマーク」が記載されているもの

また、サプリメーカーが「お客様相談室」などの電話番号を設置している場合には、薬との飲み合わせなどを相談することができます。

マカサプリのおすすめランキングTOP5 美容のプロが厳選!

ランキングTOP5のイメージ画像
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ここからは、美容のプロ・増村ゆかりさんがおすすめするマカサプリをランキング形式でご紹介します。ランキングは、品質や価格、マカの含有量やプラスα成分の量などを総合的にみて作成されました。商品の特徴をチェックして、気になるサプリを見つけてみてくださいね。

美容ライター:増村 ゆかり

美容ライター

私のイチオシは、ニチエー『オーガニックマカ 100%』です。100%オーガニックのマカのみを使って作られており、コスパもい高いのでおすすめ!

マカと亜鉛を集中的に摂りたい方には、アサヒグループ食品『ディアナチュラ マカ×亜鉛』健やかの杜『マカと亜鉛の恵み』がおすすめです。

プラスα成分が充実しているサプリを探している方には、DHC『マカ』がおすすめ。コスパ重視で選びたい方は、エフ琉球『シードコムス マカ』をチェックしてみてください。

エキスパートのおすすめ

1位 ニチエー『オーガニックマカ 100%』

1位ニチエー『オーガニックマカ100%』 1位ニチエー『オーガニックマカ100%』 1位ニチエー『オーガニックマカ100%』
出典:楽天市場 この商品を見るview item

マカだけを粒に加工したオーガニックな一品

ペルー産オーガニックマカの粉末だけを使って作られたサプリメントです。つまり、マカ以外の成分は無添加! 合成着色料、香料、保存料も不使用です。マカを集中的に摂りたい方、品質にこだわりたい男性や女性にもおすすめ。

有機JASオーガニックに認定されたマカを使用し、日本国内のGMP認定工場で製造されています。1日にマカが1,500mg摂れて、1カ月約1,000円前後とコスパも高いのが魅力です。

内容量 180粒(約1カ月分)
1日の摂取量(目安) 6粒
マカ含有量(1日分) 有機マカ末:1,500mg
その他成分 -

内容量 180粒(約1カ月分)
1日の摂取量(目安) 6粒
マカ含有量(1日分) 有機マカ末:1,500mg
その他成分 -

エキスパートのおすすめ

2位 アサヒグループ食品『ディアナチュラ スタイル マカ×亜鉛』

2位アサヒグループ食品『ディアナチュラスタイルマカ×亜鉛』 2位アサヒグループ食品『ディアナチュラスタイルマカ×亜鉛』
出典:Amazon この商品を見るview item

にんにくや亜鉛が一緒に摂れて、コスパも優秀

飲料水でおなじみのアサヒが提供するサプリブランド「ディアナチュラ」のマカサプリです。亜鉛やニンニク、ビタミンB群など、毎日をイキイキと過ごしたい方に人気の成分が配合されています。

※この商品は「栄養機能食品(亜鉛)」です。

内容量 40粒(約20日分)
1日の摂取量(目安) 2粒
マカ含有量(1日分) マカエキス末:410mg
その他成分 亜鉛、醗酵黒にんにく末、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6

内容量 40粒(約20日分)
1日の摂取量(目安) 2粒
マカ含有量(1日分) マカエキス末:410mg
その他成分 亜鉛、醗酵黒にんにく末、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6

エキスパートのおすすめ

3位 健やかの杜『マカと亜鉛の恵み』

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亜鉛を摂りたい方におすすめ! 品質にもこだわり

こちらは、マカと亜鉛が摂りたい方におすすめの一品。有機JAS規格を取得している無農薬のマカを1日に666mg、亜鉛は栄養機能食品の基準量以上である105mg摂ることができます。

保存料、着色料は無添加です。マカは、ペルー産のものを使用。GMPを取得している日本国内の工場で製造されており、品質にもこだわられています。

内容量 90粒(約30日分)
1日の摂取量(目安) 3粒
マカ含有量(1日分) 有機マカ末:666mg
その他成分 亜鉛

内容量 90粒(約30日分)
1日の摂取量(目安) 3粒
マカ含有量(1日分) 有機マカ末:666mg
その他成分 亜鉛

エキスパートのおすすめ

4位 DHC『マカ』

4位DHC『マカ』 4位DHC『マカ』 4位DHC『マカ』 4位DHC『マカ』 4位DHC『マカ』 4位DHC『マカ』
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マカ+サポート成分配合!

国内のサプリメント大手ブランド「DHC」のマカサプリです。国内製造のマカ末に加え、イキイキと生活したい方にうれしい4つのマカサポート成分(ガラナエキス・亜鉛・冬虫夏草・セレン)が配合されています。

パワーがほしい男性にも、リズムを調整したい女性にもおすすめです。

内容量 90粒(約30日分)
1日の摂取量(目安) 3粒
マカ含有量(1日分) マカ濃縮エキス末:405mg
その他成分 ガラナエキス、亜鉛、冬虫夏草など

内容量 90粒(約30日分)
1日の摂取量(目安) 3粒
マカ含有量(1日分) マカ濃縮エキス末:405mg
その他成分 ガラナエキス、亜鉛、冬虫夏草など

エキスパートのおすすめ

5位 エフ琉球『シードコムス マカ』

5位エフ琉球『シードコムスマカ』 5位エフ琉球『シードコムスマカ』 5位エフ琉球『シードコムスマカ』 5位エフ琉球『シードコムスマカ』 5位エフ琉球『シードコムスマカ』 5位エフ琉球『シードコムスマカ』 5位エフ琉球『シードコムスマカ』
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コスパ重視の方におすすめ!

品質がよく低価格な健康食品を提供するサプリ専門店「シードコムス」のコスパの高いマカサプリです。

さらに、1粒に175mgのマカ粉末を含んでいるので、1日3粒摂れば約525mgのマカを摂ることができます。プラスα成分として、亜鉛も配合。コスパ重視の方におすすめの商品です。

内容量 90粒
1日の摂取量(目安) 3〜4粒
マカ含有量(1日分) マカ粉末:525mg(3粒あたり)
その他成分 亜鉛

内容量 90粒
1日の摂取量(目安) 3〜4粒
マカ含有量(1日分) マカ粉末:525mg(3粒あたり)
その他成分 亜鉛

マカサプリおすすめ3選【男性向け】 活力がほしい方におすすめの成分が充実

ここからは、特に男性におすすめのマカサプリをご紹介します。男性におすすめのマカサプリは、高麗人参やクラチャイダム、エゾウコギなどの植物、「アルギニン」などのアミノ酸が配合されたサプリがおすすめです。価格や成分含有量を見て、気になる商品をチェックしてみてください!

MAGINA(マギナ)『MACAVELAS(マカべラス)』

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マカの多さで選ぶならこれ! プラスα成分も充実

「すべての男性に求められる存在でいてほしい」という想いから誕生したMAGINAのマカサプリです。1日に700mgのマカに加え、男性向けサプリの定番「アルギニン」や「クラチャイダム」「トンカットアリ」など、プラスα成分を複数配合しています。

さらにこちらは、亜鉛を1日あたり13.8mg摂取することが可能な栄養機能食品です。

※この商品は「栄養機能食品(亜鉛)」です。

内容量 90粒(約30日分)
1日の摂取量(目安) 3粒
マカ含有量(1日分) 700mg
その他成分 亜鉛、L-シトルリン、L-アルギニン、すっぽん、トンカットアリエキス、クラチャイダム、カンカ、ガラナなど

内容量 90粒(約30日分)
1日の摂取量(目安) 3粒
マカ含有量(1日分) 700mg
その他成分 亜鉛、L-シトルリン、L-アルギニン、すっぽん、トンカットアリエキス、クラチャイダム、カンカ、ガラナなど

小林製薬『マカEX』

小林製薬『マカEX』 小林製薬『マカEX』 小林製薬『マカEX』 小林製薬『マカEX』 小林製薬『マカEX』
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品質にこだわりたい方は製薬会社の商品がおすすめ

小林製薬のマカサプリには、マカに加え、毎日を元気に過ごしたい男性におすすめの「エゾウコギ」「高麗人参」が配合されています。

小林製薬のサプリは、医薬品を開発してきたノウハウを生かし、医薬品と同じ品質管理基準で製造されているのが魅力です。「健康良寿」目的に、中高年の健康をサポートする食品を提供しています。着色料、香料、保存料すべて無添加です。粒も、飲みやすい形・大きさにこだわられています。

内容量 60粒(約30日分)
1日の摂取量(目安) 2粒
マカ含有量(1日分) マカエキス:120.0mg
その他成分 エゾウコギエキス、高麗人参エキス、杜仲葉など

内容量 60粒(約30日分)
1日の摂取量(目安) 2粒
マカ含有量(1日分) マカエキス:120.0mg
その他成分 エゾウコギエキス、高麗人参エキス、杜仲葉など

オリヒロ『スッポン高麗人参の入ったマカエキス』

オリヒロ『スッポン高麗人参の入ったマカエキス』 オリヒロ『スッポン高麗人参の入ったマカエキス』 オリヒロ『スッポン高麗人参の入ったマカエキス』 オリヒロ『スッポン高麗人参の入ったマカエキス』
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すっぽんと高麗人参が配合されたマカサプリ

オリヒロのマカサプリは、マカだけでなく、美容が気になる女性や活力を求める男性にも人気がある「すっぽん」や2000年以上の歴史を持つ食品「高麗人参」が一緒に摂れるサプリです。

さらに、ビタミンやミネラルも配合されています。複数の栄養を1つの商品で効率よく摂りたい方にもおすすめです。

内容量 120粒(約20日分)
1日の摂取量(目安) 6粒
マカ含有量(1日分) マカエキス末:150mg
その他成分 スッポン、高麗人参、亜鉛、スッポン卵、エゾウコギなど

内容量 120粒(約20日分)
1日の摂取量(目安) 6粒
マカ含有量(1日分) マカエキス末:150mg
その他成分 スッポン、高麗人参、亜鉛、スッポン卵、エゾウコギなど

マカサプリおすすめ2選【女性向け】 葉酸配合・品質にこだわりがあるサプリなど

ここからは、マカサプリが気になる女性におすすめの商品をご紹介します。マカとあわせて「葉酸」が摂れるサプリや、オーガニックのマカだけを使用した「マカ100%」の商品をピックアップしました!

はぐくみプラスMH『konome(コノメ) ハグクミの恵み』

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妊活アドバイザーと栄養士が共同開発したサプリ

こちらは、妊活アドバイザーと管理栄養士によって共同開発されたサプリメントです。マカをベースに、葉酸を含むビタミンB群、鉄やカルシウムが配合されています。

香料や着色料、光沢剤や保存料は不使用。GMP(適正製造規範)に則った工場で製造されています。サプリを購入すると、管理栄養士と妊活アドバイザーの方に直接LINEで相談できる窓口も設置されており、気になることはすぐに相談できるのもポイントです。

内容量 120粒(約30日分)
1日の摂取量(目安) 4粒
マカ含有量(1日分) -
その他成分 亜鉛、ザクロ種子エキス、葉酸、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB1など

内容量 120粒(約30日分)
1日の摂取量(目安) 4粒
マカ含有量(1日分) -
その他成分 亜鉛、ザクロ種子エキス、葉酸、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB1など

ヤマノ『マカ -junsui-』

ヤマノ『マカ-junsui-』 ヤマノ『マカ-junsui-』 ヤマノ『マカ-junsui-』
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夫婦に支持されてきたオーガニックの無添加サプリ

JAS有機認定を取得しているオーガニックのマカを100%使用した、無添加のマカサプリです。メーカー公式サイトによると、健康を考えている夫婦に20年支持されているとのこと。添加物が使用されていないのが魅力です。

さらに、1日6粒で1,680mgのマカを摂ることが可能。また、こちらはGMP認定を取得している工場で製造されています。

内容量 53g(約30日分)
1日の摂取量(目安) 6粒
マカ含有量(1日分) 有機マカ原末:1,680mg
その他成分 -

内容量 53g(約30日分)
1日の摂取量(目安) 6粒
マカ含有量(1日分) 有機マカ原末:1,680mg
その他成分 -

「マカサプリ」のおすすめ商品の比較一覧表

画像
1位 ニチエー『オーガニックマカ 100%』
2位 アサヒグループ食品『ディアナチュラ スタイル マカ×亜鉛』
3位 健やかの杜『マカと亜鉛の恵み』
4位 DHC『マカ』
5位 エフ琉球『シードコムス マカ』
MAGINA(マギナ)『MACAVELAS(マカべラス)』
小林製薬『マカEX』
オリヒロ『スッポン高麗人参の入ったマカエキス』
はぐくみプラスMH『konome(コノメ) ハグクミの恵み』
ヤマノ『マカ -junsui-』
商品名 1位 ニチエー『オーガニックマカ 100%』 2位 アサヒグループ食品『ディアナチュラ スタイル マカ×亜鉛』 3位 健やかの杜『マカと亜鉛の恵み』 4位 DHC『マカ』 5位 エフ琉球『シードコムス マカ』 MAGINA(マギナ)『MACAVELAS(マカべラス)』 小林製薬『マカEX』 オリヒロ『スッポン高麗人参の入ったマカエキス』 はぐくみプラスMH『konome(コノメ) ハグクミの恵み』 ヤマノ『マカ -junsui-』
商品情報
特徴 マカだけを粒に加工したオーガニックな一品 にんにくや亜鉛が一緒に摂れて、コスパも優秀 亜鉛を摂りたい方におすすめ! 品質にもこだわり マカ+サポート成分配合! コスパ重視の方におすすめ! マカの多さで選ぶならこれ! プラスα成分も充実 品質にこだわりたい方は製薬会社の商品がおすすめ すっぽんと高麗人参が配合されたマカサプリ 妊活アドバイザーと栄養士が共同開発したサプリ 夫婦に支持されてきたオーガニックの無添加サプリ
内容量 180粒(約1カ月分) 40粒(約20日分) 90粒(約30日分) 90粒(約30日分) 90粒 90粒(約30日分) 60粒(約30日分) 120粒(約20日分) 120粒(約30日分) 53g(約30日分)
1日の摂取量(目安) 6粒 2粒 3粒 3粒 3〜4粒 3粒 2粒 6粒 4粒 6粒
マカ含有量(1日分) 有機マカ末:1,500mg マカエキス末:410mg 有機マカ末:666mg マカ濃縮エキス末:405mg マカ粉末:525mg(3粒あたり) 700mg マカエキス:120.0mg マカエキス末:150mg - 有機マカ原末:1,680mg
その他成分 - 亜鉛、醗酵黒にんにく末、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6 亜鉛 ガラナエキス、亜鉛、冬虫夏草など 亜鉛 亜鉛、L-シトルリン、L-アルギニン、すっぽん、トンカットアリエキス、クラチャイダム、カンカ、ガラナなど エゾウコギエキス、高麗人参エキス、杜仲葉など スッポン、高麗人参、亜鉛、スッポン卵、エゾウコギなど 亜鉛、ザクロ種子エキス、葉酸、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB1など -
商品リンク

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通販サイトの最新人気ランキングを参考にする マカサプリの売れ筋をチェック

楽天市場でのマカサプリの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

楽天市場:マカランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

マカサプリに関するQ&A 疑問や質問にお答え!

question iconマカサプリを飲むタイミングはいつがいいの?

answer icon

マカサプリは医薬品ではないので、飲むタイミングは決まっていません。一日の摂取目安量は商品ごとにそれぞれ異なるので、しっかり確認して目安の摂取量は守りましょう。

サプリメントは、毎日続けるのが望ましいです。飲み忘れを防ぐためにも毎食後や起床後すぐ、寝る前など、自分が飲みやすいタイミングを決めるのもいいでしょう。

question iconマカサプリに副作用ってあるの?

answer icon

過剰に飲んだりしなければ副作用が出るという心配も少ないですが、普段薬を飲んでいる方は飲み合わせに注意しなければならない場合もあります。

副作用や飲み方、薬との飲み合わせが心配な方はかかりつけの医師に相談してみましょう。

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バランスのよい食事や適度な運動など「健康的な習慣」とあわせて、食事ではなかなか摂ることができない「マカ」をサプリで賢く取り入れ、イキイキした毎日を目指してくださいね。まずは、この記事でご紹介した「サプリの選び方」を参考にあなたにぴったりのサプリを探してみましょう!

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企画/制作/編集:マイナビおすすめナビ編集部

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