ウコンの働きやメリットとは？ 飲みすぎあとや、健康維持に！
ウコンはショウガ科の多年草で、健康維持を助けてくれるクルクミンやミネラル、食物繊維、ビタミンCが豊富に含まれています。近年の研究では美容にいいと話題の成分です。またアルコールの分解を助ける効能があるため、飲み過ぎたあとによいと知られている人気の健康食材です。
調味料やサプリメントまで幅広く使われており、お茶であれば、1日に何度もゴクゴクと気軽に飲むことができます。
ウコン茶の選び方 手軽さや品種をチェック
健康や美容にも期待できそうなウコン茶ですが、いざ飲んでみようと思うと種類の多さに迷ってしまいますよね。どのウコン茶がおすすめか、ここでは、タイプや品種などの選び方を紹介していきましょう。
【1】種類で選ぶ
【2】お茶の形状で選ぶ
【3】濃度で選ぶ
【4】産地で選ぶ
【5】オーガニック生産かで選ぶ
それぞれ解説していくのでチェックしてみましょう。
【1】ウコンの種類で選ぶ
ウコンにはたくさんの種類があります。大きく3つに分類され、春ウコン・秋ウコン・紫ウコンがありあり、それぞれ特色があります。お茶として飲むのであれば、秋ウコンが苦みが少なく適しています。
ちなみに春ウコンは、苦みが強くカルシウムやマグネシウムなどミネラルが豊富。紫ウコンは、精油成分でアズレンやシネオールの含有量が高く、ウコンのなかで希少価値が高いのが特徴です。
【2】お茶の形状で選ぶ
ウコン茶のタイプは、ティーバッグ・粉末・ウコンスライス・ペットボトルなどいろいろなタイプのものがあります。
●ティーバッグタイプ
煮出し以外に、水に2時間ほど付けておくだけで水出しのウコン茶が手軽に作れるのが特徴です。ウコンの香りや苦みが抑えられるため、ゴクゴク飲めます。
●粉末タイプ
1回分ずつ水やお湯に混ぜて飲んだり、料理や染め物に幅広く使用できます。ウコンのクセが気になる方は秋ウコンを少量ずつ始めると続けやすいでしょう。
●ウコンスライス
やかんで煮出して作るため、コスパが高いのが特徴です。
【3】ウコンの濃度で選ぶ
ウコン茶は飲みやすくするために、ハトムギ・ウーロン茶・玄米・どくだみなどがブレンドされている商品があります。
初心者や飲みやすさを優先するならブレンドタイプがおすすめ。お酒を飲みすぎたり健康茶として続けるならウコン100％を選びましょう。自分のライフスタイルや目的に合わせて選んでください。
【4】ウコンの産地で選ぶ
ウコンの原産地はインドで、紀元前から栽培されていました。アーユルヴェーダに使われるほどインドのウコンは質がよいと伝統的にいわれていて、色がきれいでクルクミンの量が多いと人気です。
日本では沖縄のものが有名です。沖縄ではウッチンと呼ばれ、アルコールのおともに煎じたお茶が古くから飲まれています。
【5】オーガニック生産かで選ぶ
健康のために毎日飲むなら、品質や安全性も気を付けたいという方も多いかと思います。原材料にこだわった高品質なウコン茶を探すのであれば、オーガニック製品（無添加・無農薬など）を選ぶとよいでしょう。
天産物を原料とし、添加物、着色料、香料、調味料などを使用していない、 完全無添加の有機栽培商品もあります。
ウコン茶のおすすめランキングTOP5 健康維持に続けたいウコン茶はこれ！
ここからは、ビューティーアドバイザーのsachiさんがおすすめする、ウコン茶を5位から1位の順番に発表していきます！ドラッグストアでお手軽に手に入る商品もあるので、チェックしてみてくださいね。
私が選んだTOP5はこれ！
私のイチオシは、1位・『徳用ウコン茶 60袋』クルクミン豊富なインドの秋ウコンを使用したティーバッグタイプで、ウコン茶を選ぶならこれがおすすめです。
忙しい方には、2位・『純発酵ウコン茶』の、ペットボトルタイプがおすすめ。
料理やお茶に幅広く使うなら、粉末タイプの3位・『秋ウコン 無添加100％パウダー』、飲みやすさで選ぶなら4位・『醗酵ウコン茶』発酵タイプをどうぞ。
コスパで選ぶならスライスタイプの5位・『秋ウッチン スライス』がおトクです。
ミネラル豊富な秋ウコン100％の健康茶
急須に入れるだけですぐに飲める手軽さとプチプラが人気のウコン茶は、クルクミンが豊富な秋ウコン100％の健康茶です。煮出す場合は500mlの熱湯にティーバッグ1袋を入れて弱火で煮出してから、冷蔵庫で冷やし飲むと苦みが少なく飲みやすくなります。
お酒の付き合いが多い方や、忙しいビジネスマンの健康管理においしくはじめてみましょう。
純度にこだわりスッキリ飲みやすい
HAKKOはウコン製品を専門で製造販売しているメーカーで、クルクミン含有量が世界最高水準であるケララ州アレッピー地方の秋ウコンを使用。バイオ特許製法のウコンは吸収がよく苦みが少なくスッキリ飲みやすいのが特徴です。
着色料や香料など添加物は一切使用せず、秋ウコンがもつ特性を活かしているので、お茶のかわりに毎日続けて飲んでみましょう。
無添加パウダーで料理にも使用できる
沖縄の暑い日差しを浴びて育った秋ウコンを使用した無添加のパウダーです。コップに添付スプーン1杯（2～3g）程度を入れ、水に溶かして飲みますが、ウコン独特の苦みや香りが苦手な場合は、ヨーグルトや牛乳に混ぜて飲んでみましょう。
ミネラルや精油成分が豊富で、カレーや炒めもの、肉料理に臭み消しなど幅広く使用したい方におすすめです。
国産にこだわった沖縄産の発酵ウコン使用
クルクミンが一番多い秋ウコンを使用したティーバッグタイプ。琉球王朝秘伝の方法にて作り上げた発酵ウコンは苦みが少ないタイプで、沖縄県推奨の優良県産品です。
2袋にクルクミン20mgが含まれ、お茶だけでなく泡盛や焼酎など発酵ウコン割りなど好みの楽しみ方で飲んでみましょう。国産にこだわりたい方におすすめです。
まとめて作ってデイリーに飲めるウコン茶
秋ウコンの根茎をそのままスライス状にし、ウコン初心者さんでも飲みやすいタイプ。やかんに600ccの水を沸騰させ、ウコンスライスひとつまみを10分程度煮出すだけで作れます。
濃い味が好みの方は20～30分煮出し、ホットやアイスで飲んでみましょう。レイな黄色が特徴の春ウコンスライスもあり、コスパが高いので飲み比べにも最適です。
作り手のこだわりが見える！ ウコン茶おすすめ3選 こだわって選びたい方におすすめ！
うえで紹介したランキング以外にも、ウコン茶のおすすめしたい商品はまだまだあります！ ここからは、ビューティーアドバイザーのsachiさんと編集部で厳選した、作り手のこだわりが見えるウコン茶と、手軽な価格がうれしいプチプラウコン茶を紹介していきます！
飲みやすさにこだわった13種類のブレンドウコン茶
さまざまな健康茶を販売している山本漢方製薬のウコン茶は、春ウコンと秋ウコンを両方配合しています。ウーロン茶やハトムギ、杜仲葉など13種類をブレンドし、飲みやすさにこだわったローカフェイタイプ茶です。
ウコン特有の香りが苦手な方は、ブレンドタイプで続けてみましょう。ウコン100％のタイプも販売されているので、好みに合わせて選べます。
完全無添加の国産ウコン茶
自然栽培の国産健康茶を取り扱っているがばい農園は天産物を原料に、完全無添加のお茶を多数販売。ティーバッグの材質にこだわり、不織布は漂白していない品質確認の取れるものを使用し以前よりも抽出しやすいものに改良されています。
放射能検査や残留農薬検査もしており、着色料や香料なども無添加なので、にこだわりたい方は選んでみましょう。
無農薬栽培にこだわった春ウコン茶
ウコンを作り続けて20年になる比嘉製茶は、品質にこだわり沖縄の契約農家で栽培管理されたものを使用。ウコンの特性を活かし質のいい無農薬栽培のウコン茶です。
急須にポンと入れるだけでホットやアイスも手軽に飲めます。開封後は鮮度が落ちやすいため、早めに使用しましょう。
プチプラがうれしい！ ウコン茶おすすめ2選 手軽な価格ではじめてみたい方に！
ダイエット食品で有名なメーカーの健康茶
クレンズダイエットで有名な「リブ ラボラトリーズ」が販売しているウコン茶です。ウコンの原産地であるインドのものを使用し、すっきりさわやかな飲みやすさが特徴。
パッケージがおしゃれでかわいく、12袋入りのプチプラなので初心者さんのお試しにもおすすめです。1袋で500ml作れるので、生活習慣が気になる方は続けて飲んでみましょう。
家族で続けれる大容量タイプ
沖縄産のウコンを使用し、春ウコンと秋ウコンのブレンドタイプです。2種類のウコンをまとめて飲みたい方におすすめ。
近年の研究でウコンの成分が現代人の食生活によいといわれているので、忙しく食生活が乱れがちな方ははじめてみましょう。30袋入っているので家族の健康維持にも、1日数回に分けて飲んでください。
「ウコン茶」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする ウコン茶の売れ筋をチェック
Amazon、楽天市場でのウコン茶の売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
ウコン茶の効果的な飲み方と注意点 正しい飲み方で効果UP！
お茶なので基本的にはどのタイミングで飲んでもいいのですが、ウコンパワーを実感したいのであれば、以下3つのポイントを意識してみてください。
・油の多い食事と一緒に
ウコンは油と一緒に摂ることで吸収率がアップします。今テレビなどでも話題になっているウコンの成分であるクルクミンは、油に溶けやすい性質があるので油の多い食事のあとに飲んでみましょう。クルクミンや精油成分が、食事の油に溶け吸収されやすくなります。
・お酒を飲む前後に
ウコンはアルコールを分解する効能があるといわれているため、お酒を飲む前後に摂取がおすすめ。沖縄では泡盛に直接入れてのむことがあり、二日酔い防止や飲み過ぎたあとにもよいとされています。
・粉末の場合は摂取量を確認
ティーバッグやスライスは、やかんなどに沸かしたお湯に煮出して使用しますが、煮出し時間を長くすることで香りや濃さを味わうことができます。粉末は水に溶かして使用するためかんたんに濃さを調節できますが、ウコンに含まれる鉄分が肝臓に負担になることもあるため、パッケージに書かれた摂取量を守りましょう。
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ウコンのパワーを取り入れて！
昔から健康茶として取り入れられてきた「ウコン茶」。アルコールを飲む機会が多い方や、食生活が心配な方は、健康維持や美容のために、ぜひウコンのパワーを取り入れてみてください。
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