ウコンの働きやメリットとは？ 飲みすぎあとや、健康維持に！
ウコンはショウガ科の多年草で、健康維持を助けてくれるクルクミンやミネラル、食物繊維、ビタミンCが豊富に含まれていることから、アルコールの分解を助けるため、飲み過ぎたあとによいと知られている人気の健康食材です。
調味料やサプリメントまで幅広く使われており、お茶であれば、1日に何度もゴクゴクと気軽に飲むことができます。
ウコン茶の選び方 手軽さや品種をチェック
健康や美容にも期待できそうなウコン茶ですが、いざ飲んでみようと思うと種類の多さにまよってしまいますよね。どのウコン茶がおすすめか、ここでは、タイプや品種などの選び方を紹介していきましょう。
ウコンの種類で選ぶ おすすめの選び方.1
ウコンにはたくさんの種類があります。大きく3つに分類され、春ウコン・秋ウコン・紫ウコンがありあり、それぞれ特色があります。お茶として飲むのであれば、秋ウコンが苦みが少なく適しています。
ちなみに春ウコンは、苦みが強くカルシウムやマグネシウムなどミネラルが豊富。紫ウコンは、精油成分でアズレンやシネオールの含有量が高く、ウコンのなかで希少価値が高いのが特徴です。
お茶の形状で選ぶ おすすめの選び方.2
ウコン茶のタイプは、ティーバッグ・粉末・ウコンスライス・ペットボトルなどいろいろなタイプのものがあります。
●ティーバッグタイプ
煮出し以外に、水に2時間ほど付けておくだけで水出しのウコン茶が手軽に作れるのが特徴です。ウコンの香りや苦みが抑えられるため、ゴクゴク飲めます。
●粉末タイプ
1回分ずつ水やお湯に混ぜて飲んだり、料理や染め物に幅広く使用できます。ウコンのクセが気になる方は秋ウコンを少量ずつ始めると続けやすいでしょう。
●ウコンスライス
やかんで煮出して作るため、コスパが高いのが特徴です。
ウコンの濃度で選ぶ おすすめの選び方.3
ウコン茶は飲みやすくするために、ハトムギ・ウーロン茶・玄米・どくだみなどがブレンドされている商品があります。
初心者や飲みやすさを優先するならブレンドタイプがおすすめ。お酒を飲みすぎたり健康茶として続けるならウコン100％を選びましょう。自分のライフスタイルや目的に合わせて選んでください。
ウコンの産地で選ぶ おすすめの選び方.4
ウコンの原産地はインドで、紀元前から栽培されていました。アーユルヴェーダに使われるほどインドのウコンは質がよいと伝統的にいわれていて、色がきれいでクルクミンの量が多いと人気です。
日本では沖縄のものが有名です。沖縄ではウッチンと呼ばれ、アルコールのおともに煎じたお茶が古くから飲まれています。
ウコン茶のおすすめランキングTOP5 健康維持に続けたいウコン茶はこれ！
ここからは、ビューティーアドバイザーのsachiさんがおすすめする、ウコン茶を5位から1位の順番に発表していきましょう！
ビューティーアドバイザー
私が選んだTOP5はこれ！
私のイチオシは、1位・『徳用ウコン茶 60袋』クルクミン豊富なインドの秋ウコンを使用したティーバッグタイプで、ウコン茶を選ぶならこれがおすすめです。
忙しい方には、2位・『純発酵ウコン茶』の、ペットボトルタイプがおすすめ。
料理やお茶に幅広く使うなら、粉末タイプの3位・『秋ウコン 無添加100％パウダー』、飲みやすさで選ぶなら4位・『醗酵ウコン茶』発酵タイプをどうぞ。
コスパで選ぶならスライスタイプの5位・『秋ウッチン スライス』がおトクです。
5位 沖縄ウコン堂『秋ウッチン（ウコン）スライス』
出典：Amazon
4位 沖縄県物産公社『醗酵ウコン茶』
出典：Amazon
3位 健康・野草茶センター『秋ウコン 無添加100％パウダー』
出典：Amazon
2位 HAKKO『純発酵ウコン茶』
出典：Amazon
1位 オリヒロ『徳用ウコン茶 60袋』
出典：Amazon
作り手のこだわりが見える！ ウコン茶おすすめ3選 こだわって選びたい方におすすめ！
うえで紹介したランキング以外にも、ウコン茶のおすすめしたい商品はまだまだあります！ ここからは、ビューティーアドバイザーのsachiさんと編集部で厳選した、作り手のこだわりが見えるウコン茶と、手軽な価格がうれしいプチプラウコン茶を紹介していきます！
山本漢方製薬『ウコン茶』
出典：Amazon
がばい農園『がばい農園 国産の秋ウコン 粉末』
出典：Amazon
比嘉製茶『春ウコン ティーバッグ 44g』
出典：Amazon
プチプラがうれしい！ ウコン茶おすすめ3選 手軽な価格ではじめてみたい方に！
オリヒロ『NLティー100％ 秋ウコン茶』
出典：楽天市場
リブ・ラボラトリーズ『やさしいノンカフェイン ウコン茶』
出典：Amazon
がんこ茶家『おらが村の健康茶 ウコン茶』
出典：Amazon
「ウコン茶」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする ウコン茶の売れ筋をチェック
Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのウコン茶の売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
ウコン茶の効果的な飲み方と注意点
お茶なので基本的にはどのタイミングで飲んでもいいのですが、ウコンパワーを実感したいのであれば、以下3つのポイントを意識してみてください。
・油の多い食事と一緒に
ウコンは油と一緒に摂ることで吸収率がアップします。今テレビなどでも話題になっているウコンの成分であるクルクミンは、油に溶けやすい性質があるので油の多い食事のあとに飲んでみましょう。クルクミンや精油成分が、食事の油に溶け吸収されやすくなります。
・お酒を飲む前後に
ウコンはアルコールを分解する働きがあるといわれているため、お酒を飲む前後に摂取がおすすめ。沖縄では泡盛に直接入れてのむことがあり、飲み過ぎたあとにもよいとされています。
・粉末の場合は摂取量を確認
ティーバッグやスライスは、やかんなどに沸かしたお湯に煮出して使用しますが、煮出し時間を長くすることで香りや濃さを味わうことができます。粉末は水に溶かして使用するためかんたんに濃さを調節できますが、ウコンに含まれる鉄分が肝臓に負担になることもあるため、パッケージに書かれた摂取量を守りましょう。
そのほかの健康茶のおすすめはこちら 関連記事
ウコンのパワーを取り入れて
昔から健康茶として取り入れられてきた「ウコン茶」。アルコールを飲む機会が多い方や、食生活が心配な方は、健康維持や美容のために、ぜひウコンのパワーを取り入れてみてください。
※記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がマイナビおすすめナビに還元されることがあります。
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページ、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
※レビューで試した商品は記事作成時のもので、その後、商品のリニューアルによって仕様が変更されていたり、製造・販売が中止されている場合があります。
※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。予めご了承ください。
エステティシャンとして技術を身につけ、ブライダルエステ・メイクアップ・皮膚理論を学び、さまざまな肌トラブルを抱えるお客さまのカウンセリングを行ってきました。 現在は、ビューティーコンサルタント･コスメコンシェルジュ･化粧品成分検定･コスメマイスターの資格を活かし、美容ライターとしても活動中。本当に良いものを伝えたい思いから、200種類以上ものスキンケア化粧品を自分の肌で確かめてご紹介しています。