ウコン茶人気おすすめ8選！飲みすぎや健康維持に【プロ厳選ランキングも発表】

ウコンはショウガ科の多年草で、健康維持を助けてくれるクルクミンやミネラル、食物繊維、ビタミンCが豊富に含まれています。近年の研究では美容にいいと話題の成分です。またアルコールの分解を助ける効能があるため、飲み過ぎたあとによいと知られている人気の健康食材です。

調味料やサプリメントまで幅広く使われており、お茶であれば、1日に何度もゴクゴクと気軽に飲むことができます。

健康や美容にも期待できそうなウコン茶ですが、いざ飲んでみようと思うと種類の多さに迷ってしまいますよね。どのウコン茶がおすすめか、ここでは、タイプや品種などの選び方を紹介していきましょう。

【1】種類で選ぶ
【2】お茶の形状で選ぶ
【3】濃度で選ぶ
【4】産地で選ぶ
【5】オーガニック生産かで選ぶ

それぞれ解説していくのでチェックしてみましょう。

ウコンにはたくさんの種類があります。大きく3つに分類され、春ウコン・秋ウコン・紫ウコンがありあり、それぞれ特色があります。お茶として飲むのであれば、秋ウコンが苦みが少なく適しています。

ちなみに春ウコンは、苦みが強くカルシウムやマグネシウムなどミネラルが豊富。紫ウコンは、精油成分でアズレンやシネオールの含有量が高く、ウコンのなかで希少価値が高いのが特徴です。

ウコン茶のタイプは、ティーバッグ・粉末・ウコンスライス・ペットボトルなどいろいろなタイプのものがあります。

●ティーバッグタイプ
煮出し以外に、水に2時間ほど付けておくだけで水出しのウコン茶が手軽に作れるのが特徴です。ウコンの香りや苦みが抑えられるため、ゴクゴク飲めます。

●粉末タイプ
1回分ずつ水やお湯に混ぜて飲んだり、料理や染め物に幅広く使用できます。ウコンのクセが気になる方は秋ウコンを少量ずつ始めると続けやすいでしょう。

●ウコンスライス
やかんで煮出して作るため、コスパが高いのが特徴です。

ウコン茶は飲みやすくするために、ハトムギ・ウーロン茶・玄米・どくだみなどがブレンドされている商品があります。

初心者や飲みやすさを優先するならブレンドタイプがおすすめ。お酒を飲みすぎたり健康茶として続けるならウコン100％を選びましょう。自分のライフスタイルや目的に合わせて選んでください。

ウコンの原産地はインドで、紀元前から栽培されていました。アーユルヴェーダに使われるほどインドのウコンは質がよいと伝統的にいわれていて、色がきれいでクルクミンの量が多いと人気です。

日本では沖縄のものが有名です。沖縄ではウッチンと呼ばれ、アルコールのおともに煎じたお茶が古くから飲まれています。

健康のために毎日飲むなら、品質や安全性も気を付けたいという方も多いかと思います。原材料にこだわった高品質なウコン茶を探すのであれば、オーガニック製品（無添加・無農薬など）を選ぶとよいでしょう。

天産物を原料とし、添加物、着色料、香料、調味料などを使用していない、 完全無添加の有機栽培商品もあります。

ここからは、ビューティーアドバイザーのsachiさんがおすすめする、ウコン茶を5位から1位の順番に発表していきます！ドラッグストアでお手軽に手に入る商品もあるので、チェックしてみてくださいね。

うえで紹介したランキング以外にも、ウコン茶のおすすめしたい商品はまだまだあります！ ここからは、ビューティーアドバイザーのsachiさんと編集部で厳選した、作り手のこだわりが見えるウコン茶と、手軽な価格がうれしいプチプラウコン茶を紹介していきます！

Amazon、楽天市場でのウコン茶の売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

お茶なので基本的にはどのタイミングで飲んでもいいのですが、ウコンパワーを実感したいのであれば、以下3つのポイントを意識してみてください。

・油の多い食事と一緒に
ウコンは油と一緒に摂ることで吸収率がアップします。今テレビなどでも話題になっているウコンの成分であるクルクミンは、油に溶けやすい性質があるので油の多い食事のあとに飲んでみましょう。クルクミンや精油成分が、食事の油に溶け吸収されやすくなります。

・お酒を飲む前後に
ウコンはアルコールを分解する効能があるといわれているため、お酒を飲む前後に摂取がおすすめ。沖縄では泡盛に直接入れてのむことがあり、二日酔い防止や飲み過ぎたあとにもよいとされています。

・粉末の場合は摂取量を確認
ティーバッグやスライスは、やかんなどに沸かしたお湯に煮出して使用しますが、煮出し時間を長くすることで香りや濃さを味わうことができます。粉末は水に溶かして使用するためかんたんに濃さを調節できますが、ウコンに含まれる鉄分が肝臓に負担になることもあるため、パッケージに書かれた摂取量を守りましょう。

昔から健康茶として取り入れられてきた「ウコン茶」。アルコールを飲む機会が多い方や、食生活が心配な方は、健康維持や美容のために、ぜひウコンのパワーを取り入れてみてください。

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