エクオールサプリの選び方 初めて買う方はまず、ここをチェック！
サプリってどれも大して変わらないんじゃないの？ と思う方もいるかもしれません。エクオールサプリに関しては、商品によってかなり差が見受けられます。美容のプロ・中島葉月さんにうかがったエクオールサプリの選び方のポイントを4つ紹介しますので、購入の際にチェックしてみてください。
エクオールの含有量を確認する
まずチェックしたいのがエクオール含有量です。最近の研究では身体の変調を感じ始める世代の女性に1日に必要なエクオールの摂取量の目安は10mg程度だと考えられています。
しかし、エクオールサプリの商品を見てみると1日の摂取目安量が1～10mgとかなり差があるのです。エクオールの力を実感したい方は、10mg程度の商品を選んでみるのがよいでしょう。
エクオール以外の成分もチェック！
エクオールサプリは、エクオールの力を引き出すための成分（ラクトビオン酸や乳酸菌など）が一緒に配合されている商品があります。
また、健康と美容を考える女性のためにエクオール以外の成分を配合し、同時に摂取できる商品もあります。ヒアルロン酸や食物繊維など美容にうれしい成分も一緒に摂取したい方は検討してみてください。
飲みやすい形状かどうかで選ぶ
サプリを継続して摂取するためには、飲みやすさも重要なポイントです。特に問題なく飲める方は気にしなくても大丈夫ですが、形状によって飲みにくさを感じる方は、サプリの形状を確認しましょう。メーカー公式サイトに大きさが記載されている商品もあります。
一番飲みやすいのは、小さな円形の錠剤でしょう。ほかに楕円形のソフトカプセル剤、カプセルなどがあります。
続けやすい価格であるか
一般的にサプリメントは短期間の摂取で実感することはまれです。そのため、多くのメーカーが、少なくとも3カ月継続して摂取することを推奨しています。
エクオール含有量やほかの成分などの量にもよりますが、1カ月分が1,000円代～6,000円代のものもあるようです。エクオールの量を考慮しながら、続けやすい価格の商品を選びましょう。
美容のプロ厳選ランキングTOP5 DHCや小林製薬のサプリがランクイン！
ここからは、美容のプロでコスメコンシェルジュの中島葉月さんがおすすめするエクオールサプリをランキング形式で紹介します！
美容ライター・コスメコンシェルジュ
私が選んだTOP5はこれ！
しっかりエクオール10mgを摂取したい方にイチオシなのが大塚製薬の『エクエル』。飲みやすさ重視ならDHCの『大豆イソフラボン エクオール』がおすすめです。
少ない量から始めたい方におすすめなのは小林製薬の『発酵大豆イソフラボン エクオール』。
より効率的にエクオールを摂取したい方はアドバンスト・メディカル・ケアの『エクオール+ラクトビオン酸』かマツモトキヨシの『エクオール with ラクトビオン酸 』をチェックしてみてください。
5位 マツモトキヨシ『matsukiyo LAB エクオール with ラクトビオン酸』
出典：楽天市場
| 内容量 | 40粒（約20日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 2粒 |
| エクオール配合量 | 5mg（2粒あたり） |
| ほかの配合成分 | ラクトビオン酸、大豆イソフラボンアグリコン |
4位 アドバンスト・メディカル・ケア『エクオール+ラクトビオン酸』
出典：Amazon
| 内容量 | 90カプセル（約30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 3カプセル |
| エクオール配合量 | 10mg（3カプセルあたり） |
| ほかの配合成分 | ラクトビオン酸 |
3位 小林製薬『発酵大豆イソフラボンエクオール』
出典：Amazon
| 内容量 | 30粒（約30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 1粒 |
| エクオール配合量 | 2.0mg（1粒あたり） |
| ほかの配合成分 | ブラックコホシュエキス、テアニン |
2位 DHC『大豆イソフラボン エクオール』
出典：Amazon
| 内容量 | 30粒（30日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 1粒 |
| エクオール配合量 | S-エクオール：10mg（1粒あたり） |
| ほかの配合成分 | - |
1位 大塚製薬『エクエル』
出典：Amazon
| 内容量 | 112粒（28日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 4粒 |
| エクオール配合量 | S-エクオール：10mg（4粒あたり） |
| ほかの配合成分 | - |
エクオールサプリおすすめ3選【初めての方に】 市販のエクオールサプリ初心者さんに
うえで紹介したランキングの商品以外にも、おすすめのエクオールサプリはまだまだあります！ ここからは、美容のプロでコスメコンシェルジュの中島葉月さんと編集部が厳選した、はじめてエクオールサプリを購入する方におすすめの商品を紹介します。
アサヒグループ食品『Rakune（らくね）発酵大豆イソフラボン＆エクオール』
出典：Amazon
| 内容量 | 28粒（28日分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 1粒 |
| エクオール配合量 | 1mg（1粒） |
| ほかの配合成分 | 大豆イソフラボンアグリコン |
ダイセル『ダイセルヘルスケア ソイエクオール』
出典：Amazon
| 内容量 | 60粒 |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 2粒 |
| エクオール配合量 | S-エクオール：10mg（2粒あたり） |
| ほかの配合成分 | - |
ウエルネス・ラボ『キレイ・デ・エクオール』
出典：Amazon
| 内容量 | 60カプセル（約1カ月分） |
|---|---|
| 1日の摂取量（目安） | 2カプセル |
| エクオール配合量 | 10mg（2カプセルあたり） |
| ほかの配合成分 | 難消化性デキストリンなど |
「エクオールサプリ」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする エクオールサプリの売れ筋をチェック
Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのエクオールサプリの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
エクオール検査で体質を知るのもひとつの手 エクオールを作れる人、作れない人
エクオールは大豆製品などを食べたあと、腸内細菌によって産生されます。しかし、エクオールを作れる女性は40～50代で半数程度と言われています。エクオールを作れない体質の方や作れても十分な量を作れない方もいるようです。
自分がエクオールを作れているのか気になる方は、検査キットで調べることができます。検査キットは通販サイトからも購入でき、自宅から郵送で尿検体を送るだけで検査が可能なので、気になる方は調べてみるのもよいかもしれません。
ただし、エクオールを作れている方でも、エクオール10mg程度作り出すためには毎日納豆1パックほどの大豆製品を食べる必要があります。毎日大豆製品を摂取するのは容易でないでしょう。そんなときにも、エクオールサプリは手軽に摂れるので活用してみてください。
ヘルスケアシステムズ『ソイチェック』
体内でエクオールが作られているかをチェックできる検査キット。検査依頼書と採尿を送るだけで結果がわかるので便利です。
>> Amazonで詳細を見る効果や副作用は？
40代になってから今まで感じたことがないような「なんとなく不調」で悩み、サプリを検討する方も多いでしょう。サプリにはどんな効果があるか、副作用はないのかなどが気になるところです。
エクオールサプリは医薬品ではないので、特定の病気や症状を治療するものではありません。摂取目安量を守れば副作用があるというものでもありませんが、気になる症状があるときや、ふだん飲んでいる薬との飲み合わせが心配な場合は、かかりつけの医師に相談してみてくださいね。
40代におすすめの美容情報はこちら 関連記事
まとめ 40代の女性が毎日を心から楽しむために
サプリメントは毎日の食事で必要な量を摂取するのが難しい成分を補う役割をしています。しかし、エクオールに関しては人によって食事に気を付けていても作れない成分です。エクオールを摂取することにより毎日がより楽しく、積極的に過ごせるのなら飲んでみる価値はあるでしょう。
この記事に気になるエクオールサプリをみつけたらぜひ試してみてください。
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。（掲載：マイナビおすすめナビ編集部）
※2020/12/09 コンテンツの追加のため、記事を更新しました。（マイナビおすすめナビ編集部 中村亜紀子）
ブログやSNSでおすすめのコスメを発信していく中で、正しい知識をつけたいと思い、日本化粧品検定1級やコスメコンシェルジュの資格を取得しました。 現在は美容ライターとしても活動中。「プチプラ」から「デパコス」まで、いろいろなコスメを試すのが好きで、大人の女性に美容を楽しんでもらえるような発信を心がけています。