女性ホルモンサプリの選び方 気になる効果や配合成分は？
商品選びを間違うリスクを減らすために、購入前にチェックしておきたい“3つのポイント”を押さえておきましょう。あなたにあったサプリメントを選ぶために、まずはサプリを飲む目的を明確にしてみてくださいね。
【1】目的にあった成分が配合されているか
【2】安全性への配慮
【3】続けやすい価格と購入方法
それぞれ詳しくみていきましょう。
【1】目的にあった成分がメインで配合されているものを選ぶ
「女性ホルモンサプリ」が気になる理由は、人によってさまざまでしょう。目的別におすすめ成分を紹介するので、チェックしてみてください。
●女性特有の悩みが気になる
エクオール 、大豆イソフラボン、ローヤルゼリー、ブラックコホシュ、チェストツリー、ザクロエキス、
●美容のためのインナーケアが気になる
プラセンタ、プエラリアミリフィカ、ローヤルゼリー
●美容が気になる男性の方
大豆イソフラボン
※ただし、これらすべての成分の効果が明らかになっているわけではありません。
【2】安全性にこだわられたものを選ぶ
サプリは、商品によって1〜6カ月ほどの継続が推奨されます。そのため、体への影響を考えて安全性にこだわっているブランドのサプリを選ぶといいでしょう。安全性にこだわっているかどうかは、下記の項目に当てはまるかどうかチェックするとだいたい把握できます。
・GMP（安全と品質を保つ規定）を遵守した工場で製造されている
・原材料の原産地が公式サイトやパッケージ等に記載されている
・「お客様相談室」が設置されている
・原材料だけでなく、成分含有量も記載されている
・原材料にアレルギー食品が使用されていない
・効果・効能を大げさに表現していない
飲んでいる薬がある方や通院中の方、副作用が気になる方は、必ず医師に相談してからサプリを飲むようにしてください。
また「プエラリアミリフィカ」は女性ホルモンのエストロゲンと似た物質が含まれた成分として多くのサプリに配合されていますが、健康危害が起きる可能性が高い成分として厚生労働省や日本医師会による注意喚起がされています。販売元による注意書きを必ず確認し、様子を見ながら飲みましょう。
【3】価格や購入方法が続けやすいものを選ぶ
サプリは続けることが大切なので、最終的には自分自身が「続けたい」と思えるサプリを選ぶことをおすすめします。たとえば、価格が高く家計を圧迫するもの、自宅から遠い店舗でしか入手できないなど購入するのに手間がかかるものは、2回目以降続けるのが難しくなるかもしれません。
経済状況に合わせて、半年は継続できると思える価格の商品を選びましょう。
女性ホルモンサプリおすすめ4選｜コスパ重視の方に 話題の人気商品をチェック！
ここからは実際におすすめの女性ホルモンサプリをご紹介していきます。「コスパ重視の方におすすめの女性ホルモンサプリ」と「大豆イソフラボン配合の女性ホルモンサプリ」にわけて紹介しているので是非参考にしてみてください。
30代～40代の女性に試してほしいサプリメント
特許技術で抽出したライ麦プラセンタエキスはもちろん、ハーブやセラミド、ヒアルロン酸など美容成分も配合されているので体の中からハリやみずみずしさを感じられるプラセンタサプリになります。
動物性プラセンタが苦手が方でも安心して使えるオーガニック素材を厳選して配合しており、女性特有のゆらぎや悩みと併せて美容面でもサポートをしてくれますよ。
エクオール以外にもうれしい成分を配合！
女性特有の悩みがある方に人気の「エクオール」に加え、繊細な女性のリズムをサポートする「ブラックコホシュエキス」、アミノ酸の一種である「テアニン」などが配合されているサプリです。
着色料、香料、保存料すべて無添加。使用する原材料について調べ上げ、約200～400種類もの残留農薬を分析するなどのこだわりも魅力です。
自社研究を経て開発されたこだわりのサプリ
1996年から大豆に含まれる「イソフラボン」に関する研究を始めた、大塚製薬のエクオールサプリです。腸内細菌から作られる「エクオール」は、2人に1人しか生産できないことを発見し、エクオールの産生菌「乳酸菌ラクトコッカス20-92」に着目し開発されました。
サプリを加工する上で行われる合成・抽出・濃縮はせず、大豆を乳酸菌の力で発酵させて作っているのがポイント！ 1日4粒を目安に飲めば、エクオールを10mg摂ることができます。
美容が気になる&コスパ重視ならこれ
美容が気になる方の愛用者が多い、配合成分豊富な一品です。「馬プラセンタ」や「プエラリアミリフィカ」の人気成分に加え、ビタミン類や「チェストツリー」「ザクロ種子エキス」など話題の成分も豊富に配合されています。
コスパがよく飲みやすい錠剤で、比較的始めやすい価格なのが魅力です。「プエラリア」が配合されているため、ご自身の体調に合わせて、様子を見ながら飲んでみてください。
女性ホルモンサプリおすすめ3選｜大豆イソフラボン配合 人気成分「大豆イソフラボン」を摂りたい方におすすめ
大豆イソフラボンの吸収率に注目
パッケージの簡易化や広告費のカットで続けやすい価格を叶えた、オーガランドの大豆イソフラボンサプリです。吸収率がいいという「アグリコン型」の大豆イソフラボンが使用されています。
健康が気になる女性はもちろん、男性にも。女性ホルモン関連のサプリにありがちな“サプリ独特の臭み”も少ないため、においに敏感な方にもおすすめです。
気になるビタミン類も一緒に摂れる
吸収率がいいといわれるアグリコン型の「大豆イソフラボン」に加え、ビタミンDや葉酸、アマニ抽出物などが配合されているDHCのサプリです。
独特なにおいがあるので、香りに敏感な方は避けたほうがいいかもしれません。
女性ホルモンサプリおすすめランキングTOP5を発表 人気のDHCや薬局で買えるサプリメントも！
ここからは、美容のプロ・増村さんがおすすめする女性ホルモンサプリTOP5をランキング形式で紹介します。
私のイチオシは、DHCの『大豆イソフラボン エクオール』。エクオールをコスパよく摂りたい方におすすめです。
BPダイレクト『リミタス』は、更年期が気になる大人の女性におすすめの成分が複数配合されたサプリです。
年齢とともに気になってきた悩みがある方は、ディアナチュラスタイル『マカ×亜鉛』をチェックしてみてください。
Now Foods『Boron』は、美容と健康が気になる方におすすめ。
DHC『濃縮プエラリアミリフィカ』は、美容のためにプエラリアミリフィカが気になる方におすすめです。
「女性ホルモンサプリ」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの人気ランキング 女性ホルモンサプリの売れ筋をチェック
Amazon、Yahoo!ショッピングでの女性ホルモンサプリの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
ホルモンバランスを意識してみよう 健康と美容のために！
女性のホルモンバランスは、生理周期や妊娠・出産、閉経などにより変化し体や気分に大きく影響します。ホルモンバランスが大きく乱れることで、生理不順やPMS（月経前症候群）、自律神経失調症や更年期障害が起こることも。健康と美容のために、ホルモンバランスを意識してみましょう。
バランスを整えるうえで意識したいのは、「バランスのいい食生活」「運動」「ストレスフリー」の3つです。
1.バランスのいい食生活
ホルモンバランスが気になる方にはビタミンB6・E、大豆イソフラボンがおすすめ。しかし、あくまでバランスが大切なので摂りすぎには注意が必要です。
2.運動
適度な運動は、自律神経を活性化しホルモンバランスを整えます。まずは、ウォーキングなどの有酸素運動がおすすめです。
3.ストレスフリー
過度なストレスは、ホルモンバランスを乱す原因に。自分がときめくこと、ワクワクすることを意識して定期的に行いましょう。ストレスを整えるためのヨガや瞑想もおすすめです。
また、PMS（月経症候群）や更年期の症状などが気になる場合は、サプリに頼らずまずは産婦人科に相談しましょう。
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サプリメントでかしこく健康管理を！
サプリは、食事だけでは不足しがちな栄養をサッと飲むだけで気軽に補うことができる便利な食品です。ぜひこの記事を参考に、目的にあった女性ホルモンサプリをかしこく取り入れてみてくださいね。
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コスメコンシェルジュ、日本化粧品検定1級資格保有の美容ライター。 「美容は心のケアになる」をモットーに、複数のWEBメディアで美容・健康情報を執筆中。コンプレックスを解消し、チャームポイントをアピールできるコスメ情報を発信します！