女性ホルモンサプリの選び方 気になる効果や配合成分は?
商品選びを間違うリスクを減らすために、購入前にチェックしておきたい“3つのポイント”を押さえておきましょう。あなたにあったサプリメントを選ぶために、まずはサプリを飲む目的を明確にしてみてくださいね。
目的にあった成分がメインで配合されているものを選ぶ おすすめの選び方.1
「女性ホルモンサプリ」が気になる理由は、人によってさまざまでしょう。目的別におすすめ成分を紹介するので、チェックしてみてください。
●女性特有の悩みが気になる
エクオール 、大豆イソフラボン、ローヤルゼリー、ブラックコホシュ、チェストツリー、ザクロエキス、
●美容のためのインナーケアが気になる
プラセンタ、プエラリアミリフィカ、ローヤルゼリー
●美容が気になる男性の方
大豆イソフラボン
※ただし、これらすべての成分の効果が明らかになっているわけではありません。
安全性にこだわられたものを選ぶ おすすめの選び方.2
サプリは、商品によって1〜6カ月ほどの継続が推奨されます。そのため、体への影響を考えて安全性にこだわっているブランドのサプリを選ぶといいでしょう。安全性にこだわっているかどうかは、下記の項目に当てはまるかどうかチェックするとだいたい把握できます。
・GMP(安全と品質を保つ規定)を遵守した工場で製造されている
・原材料の原産地が公式サイトやパッケージ等に記載されている
・「お客様相談室」が設置されている
・原材料だけでなく、成分含有量も記載されている
・原材料にアレルギー食品が使用されていない
・効果・効能を大げさに表現していない
飲んでいる薬がある方や通院中の方、副作用が気になる方は、必ず医師に相談してからサプリを飲むようにしてください。
また「プエラリアミリフィカ」は女性ホルモンのエストロゲンと似た物質が含まれた成分として多くのサプリに配合されていますが、健康危害が起きる可能性が高い成分として厚生労働省や日本医師会による注意喚起がされています。販売元による注意書きを必ず確認し、様子を見ながら飲みましょう。
価格や購入方法が続けやすいものを選ぶ おすすめの選び方.3
サプリは続けることが大切なので、最終的には自分自身が「続けたい」と思えるサプリを選ぶことをおすすめします。たとえば、価格が高く家計を圧迫するもの、自宅から遠い店舗でしか入手できないなど購入するのに手間がかかるものは、2回目以降続けるのが難しくなるかもしれません。
経済状況に合わせて、半年は継続できると思える価格の商品を選びましょう。
女性ホルモンサプリおすすめランキングTOP5を発表 人気のDHCや薬局で買えるサプリメントも!
ここからは、美容のプロ・増村さんがおすすめする女性ホルモンサプリTOP5をランキング形式で紹介します。人気のサプリから、密かに話題の一品までチェックしてみましょう!

5位 DHC『濃縮プエラリアミリフィカ』












出典:Amazon
内容量 | 90粒 |
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1日の摂取量(目安) | 3粒 |
原材料 | 乳糖(ドイツ製造)、澱粉、プエラリアミリフィカエキス末、ブラックコホシュエキス末、コロハエキス末/セルロースなど |

4位 Now Foods(ナウフーズ)『Boron』
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出典:Amazon
内容量 | 250粒 |
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1日の摂取量(目安) | 1粒 |
原材料 | ホウ素、米粉、ヒプロメロース(セルロース)、ステアリン酸 |

3位 アサヒグループ食品『ディアナチュラ スタイル マカ×亜鉛』

出典:Amazon
内容量 | 40粒 |
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1日の摂取量(目安) | 2粒 |
原材料 | マカエキス末(マカエキス、デキストリン)、デキストリン、醗酵黒にんにく末、グルコン酸亜鉛、ステアリン酸Caなど |

2位 BPダイレクト『リミタス』

出典:Amazon
内容量 | 45粒 |
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1日の摂取量(目安) | 3粒 |
原材料 | オリーブ油、金時ショウガ末、 発酵熟成プラセンタエキス末(プラセンタエキス・黒糖・酒酵母)(豚肉を含む)、 玄米麹粉末など |

1位 DHC『大豆イソフラボン エクオール 30日分』

出典:Amazon
内容量 | 30粒 |
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1日の摂取量(目安) | 1粒 |
原材料 | 大豆胚芽抽出醗酵物(大豆を含む、国内製造)/セルロース、ステアリン酸Ca、微粒二酸化ケイ素 |
女性ホルモンサプリおすすめ3選|コスパ重視の方に 話題の人気商品をチェック!
紹介したランキング商品のほかにも、おすすめの女性ホルモンサプリはたくさんあります。
ここからは、美容のプロ・増村ゆかりさんと編集部で厳選した「コスパ重視の方におすすめの女性ホルモンサプリ」と「大豆イソフラボン配合の女性ホルモンサプリ」を3つずつ紹介していきます!
小林製薬『発酵大豆イソフラボンエクオール』












出典:Amazon
内容量 | 30粒 |
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1日の摂取量(目安) | 1粒 |
原材料 | 粉末還元麦芽糖、グルコース、大豆胚芽抽出発酵物、ブラックコホシュエキス/結晶セルロース、酵素処理ヘスペリジン、テアニンなど |
大塚製薬『エクエル』










出典:Amazon
内容量 | 112粒 |
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1日の摂取量(目安) | 4粒 |
原材料 | 大豆胚芽乳酸菌発酵物、オーツ麦ファイバー、寒天/セルロース、HPMC、着色料(酸化チタン、カラメル)、微粒酸化ケイ素、タルク |
AINEXT『BECOMEプラセンタ プエラリアザクロ種子エキス大豆イソフラボン全9種類』














出典:Amazon
内容量 | 60粒 |
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1日の摂取量(目安) | 2粒 |
原材料 | リンゴンベリー 、チェストツリー末、月見草末、馬プラセンタエキス末、プエラリアミリフィカ末、ザクロ種子エキスなど |
女性ホルモンサプリおすすめ3選|大豆イソフラボン配合 人気成分「大豆イソフラボン」を摂りたい方におすすめ
オーガランド『大豆イソフラボン』

出典:Yahoo!ショッピング
内容量 | 90粒 |
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1日の摂取量(目安) | 3〜6粒 |
原材料 | デキストリン、大豆ペプチド、還元麦芽糖水飴、大豆抽出物(イソフラボン含有)など |
DHC『大豆イソフラボン 吸収型』

出典:Amazon
内容量 | 60粒 |
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1日の摂取量(目安) | 2粒 |
原材料 | ラクトビオン酸含有乳糖醗酵物(乳成分を含む)、大豆抽出物、ホップエキス、アマニ抽出物/セルロース、微粒二酸化ケイ素など |
大塚製薬『ネイチャーメイド 大豆イソフラボン』












出典:Amazon
内容量 | 60粒 |
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1日の摂取量(目安) | 1粒 |
原材料 | 乳糖、大豆抽出物(イソフラボン含有)、セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、酸化ケイ素 |
「女性ホルモンサプリ」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする 女性ホルモンサプリの売れ筋をチェック
Amazon、Yahoo!ショッピングでの女性ホルモンサプリの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
ホルモンバランスを意識してみよう 健康と美容のために!
女性のホルモンバランスは、生理周期や妊娠・出産、閉経などにより変化し体や気分に大きく影響します。ホルモンバランスが大きく乱れることで、生理不順やPMS(月経前症候群)、自律神経失調症や更年期障害が起こることも。健康と美容のために、ホルモンバランスを意識してみましょう。
バランスを整えるうえで意識したいのは、「バランスのいい食生活」「運動」「ストレスフリー」の3つです。
1.バランスのいい食生活
ホルモンバランスが気になる方にはビタミンB6・E、大豆イソフラボンがおすすめ。しかし、あくまでバランスが大切なので摂りすぎには注意が必要です。
2.運動
適度な運動は、自律神経を活性化しホルモンバランスを整えます。まずは、ウォーキングなどの有酸素運動がおすすめです。
3.ストレスフリー
過度なストレスは、ホルモンバランスを乱す原因に。自分がときめくこと、ワクワクすることを意識して定期的に行いましょう。ストレスを整えるためのヨガや瞑想もおすすめです。
また、PMS(月経症候群)や更年期の症状などが気になる場合は、サプリに頼らずまずは産婦人科に相談しましょう。
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サプリメントでかしこく健康管理を!
サプリは、食事だけでは不足しがちな栄養をサッと飲むだけで気軽に補うことができる便利な食品です。ぜひこの記事を参考に、目的にあった女性ホルモンサプリをかしこく取り入れてみてくださいね。
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。(掲載:マイナビおすすめナビ編集部)
※2020/12/16 一部修正のため、記事を更新しました。(マイナビおすすめナビ編集部 桑野美帆子)
コスメコンシェルジュ、日本化粧品検定1級資格保有の美容ライター。 「美容は心のケアになる」をモットーに、複数のWEBメディアで美容・健康情報を執筆中。コンプレックスを解消し、チャームポイントをアピールできるコスメ情報を発信します!