セントジョーンズワートおすすめ8選＆プロ厳選ランキング【毎日を笑顔に！】

セントジョーンズワート（和名：セイヨウオトギリソウ）は、オトギリソウ科の植物のことです。古代ギリシア時代から、ヨーロッパを中心に民間療法に利用されてきました。

近年では、サプリとして更年期を快適に過ごしたい方、毎日を笑顔で過ごしたい方、ポジティブになりたい方などに人気です。そのほかにも、セントジョーンズワートは下記のような方におすすめ。

・なんとなく気分が優れない方
・月経前や更年期を笑顔で過ごしたい方
・毎日忙しい方

アメリカでは「ハッピーハーブ」などと呼ばれ親しまれています。また、セントジョーンズワートのサプリは容量を守って摂れば副作用のリスクは少ないと考えられていますが、以下のような注意点があるため注意が必要です。

・妊娠中、または授乳中の母親や子どもの飲用は避ける
・医薬品との飲み合わせによって、薬の効果を弱める可能性がある
・薬（抗うつ剤など）の代わりとして使用することはできない

上記のことに気をつけながら、自分にあったサプリを選んでみましょう。

セントジョーンズワートに優れた作用があるからといって、サプリにも同じような効果が期待できるとは限りません。なぜなら、商品によって成分の含有量が大きく異なるためです。ここからは、賢くセントジョーンズワートのサプリを選ぶために押さえてほしい3つのポイントを紹介します。

また、セントジョーンズワートはハーブティーとしても親しまれていますが、上記で紹介したような効果を期待するならサプリやタブレット状のもので摂取するのがおすすめです。

口コミで評判のいい市販のセントジョーンズワートサプリは、セントジョーンズワートの抽出物が300mg前後配合されている傾向にあります。そのため、まずは「300mg」を基準として選ぶといいでしょう。

サプリは、成分の含有量が多いと過剰摂取のリスクが高まる危険性があるため注意が必要です。サプリのパッケージやメーカー公式サイトを見て、1日に摂取するセントジョーンズワートはどのくらいなのかチェックしてください。

セントジョーンズワートには、「ヒペリシン」と「ヒペルフォリン」という2種類の成分が含まれています。含有量の目安として、ヒペリシンは0.3%以上、ヒペルフォリンは4%以上含む商品を選びましょう。

しかし、東京都健康安全研究センターの調査では、セントジョーンズワートのサプリでもこの2種類のどちらかしか配合されていないケースや、成分含有量の表記が必ずしも正しくないケースがいくつか見られているそうですので、信頼できるブランドの商品を購入されることをおすすめします。

サプリは医薬品ではないため、即効性を期待すべきものではありません。そのため、問題がなければ中〜長期的に飲用することが多いでしょう。そこで気になるのが、商品の安全性です。商品が信頼できるかどうか見極めるために、メーカー公式サイトや商品パッケージを見ながら下記の項目を確認してみましょう。

・原材料名に加え、製造国が記載されている
・成分含有量が表記されている（例：ヒペリシンとして○○mg、ヒペルフォリンとして○○mgなど）
・GMP（原材料の入荷から出荷までにおける「適正製造規範」のこと）に認定された工場で製造されている
・｢お客様相談室｣が設置されている

また海外製のサプリには、日本より成分含有量が多いサプリなどが多いため注意が必要です。

ここからは、美容のプロ・増村ゆかりさんがおすすめするセントジョーンズワートのサプリをランキング形式で5つ紹介します！

うえで紹介したランキングの商品以外にも、まだまだおすすめできるセントジョーンズワートがあります！ ここからは、美容のプロ・増村ゆかりさんと編集部で厳選した、セントジョーンズワートのおすすめ商品を紹介します。

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのセントジョーンズワートの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

セントジョーンズワートは一般的に「1日の摂取目安量を守れば副作用のリスクは少ない」と考えられていますが、いくつか注意すべき点がある成分です。下記の項目をチェックして、賢くセントジョーンズワートと付き合っていきましょう！

1. 光線療法を受けている方、妊娠中・授乳中の方は飲用できない

2. 通院中の方、服用している薬がある方は必ず医師に相談してから飲用する
血液凝固剤、 抗HIV薬、気管支拡張剤、抗てんかん薬、強心薬、免疫抑制剤、抗不整脈薬、経口避妊薬（ピル）など、一部の医薬品と飲み合わせることで、薬の効果を弱まらせることがわかっています。

3. 紫外線ダメージに気をつける
セントジョーンズワートのサプリを飲用していると、日焼けしやすくなる可能性があります。日焼け止めを使用するなど、紫外線対策を行いましょう。

摂取量は必ず守って、過剰摂取にはくれぐれも気をつけてくださいね。

セントジョーンズワートは、軽いうつ状態に対しポジティブな作用が認められている成分です。「毎日が憂うつ」「不眠や過眠が続く」「自分を責めてしまう」などうつ病の症状が少しでも見られる場合は、まずは心療内科や精神科を受診してください。

「サプリを飲んでいるから大丈夫」と過度にサプリを信用して症状を放っておくと、病気が悪化する危険性があります。どんな状況でも、症状が気になったら最初に専門家に相談してください。

そのうえで問題がない場合はサプリを取り入れつつ、無理のない範囲で健康に気をつけた生活を意識することをおすすめします。バランスのいい食事と質のいい睡眠は、毎日笑顔でいるためにもとても重要な要素です。

高級なものでなくても栄養が偏らないようにさまざまなものを食べ、毎日なるべく同じ時間にベッドに入り、約7時間を目安に睡眠をとりましょう。ストレスの原因が明確なら、その原因からなるべく離れることも美容や健康のために大切なことです。

セントジョーンズワートのサプリには口コミで高い評価の商品が複数ありますが、治療が必要な症状を改善する薬ではありません。

この記事でご紹介した「サプリの選び方」や「セントジョーンズワートの使い方」を参考に、毎日の快適な暮らしと健康維持のために、賢く商品を取り入れてくださいね。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

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※2020/08/11　主に商品情報の修正のため、記事を更新しました（マイナビおすすめナビ編集部 秋元清香）