【初心者向け】心理学本の選び方 自分に合ったものを
マルチライターの板垣政行さんにお話をうかがい、初心者向けの心理学本を選ぶポイントをうかがいました。心理学にも種類があり、目的によってヒントも異なります。まずは目的をはっきりさせることが大切です。出版形態にも着目して、自分に合った心理学本を選ぶときの参考にしてみてください。
心理学の種類を選ぶ
悩みをどうしたいか目的を明確にすることで、解決のヒントを与えてくれる心理学本を探すことができます。
自分が抱えている悩みの解決につながるヒントを与えてくれるのはどの心理学なのか、ぴったりの本を選ぶために人間関係やビジネス、子育てに役立つ心理学について解説します。
アドラー心理学｜人間関係・ストレスに
人間関係につまずくとなかなか立ち直るのに時間がかかります。
オーストラリア出身の精神科医アルフレッド・アドラーが創設したアドラー心理学は、「すべての悩みは対人関係の悩みである」として、人生を変えるための「勇気づけ」と「共同体感覚」という価値観を大切にした考え方を提唱しています。
アドラー心理学について書かれた本は多数ありますが、どれも人間関係についての悩みを解決するヒントを学ぶことが可能です。人間関係などストレスの多い社会を生き抜くために、自分自身を精神的に健やかな状態にたもちたい方はアドラー心理学について書かれた本を選んでみてください。
アンガーマネジメント｜ビジネス・子育てに
その気持ちは果たして、本当に「怒り」なのかアンガーマネジメントで怒りの理由を探ってみましょう。
ビジネスや子育てなどで自分の思うようにいかなかったときに出てくる「怒り」の感情を抑制する方法をアンガーマネジメントといいます。他者に対する怒りを抑制するというよりも、自分自身の感情と向き合い、分析していくことで「怒り」を感じる回数が減少し、ストレス軽減につながります。
怒りの感情は生産性の低下や衝動的な行動の抑制にもつながるため、感情をコントロールしたい方はぜひアンガーマネジメントについて書かれた本を読んでみてください。
認知心理学・社会心理学｜専門的な知識を得る
より専門的な知識を身につけることで、心理学を生かした仕事に就くことも可能です。
心理学についてより学びを深めてみたい方は、認知心理学や社会心理学について書かれた本を選びましょう。社会心理学は暮らしのなかの人間の行動について理解をし、予測をする心理学です。人対人のコミュニケーションなど人間同士のかかわりに着目しているため、カウンセラーや児童相談所の職員など人に対する専門職の方や目指している方への教科書にも取りあげられています
認知心理学は人間の行動から心や脳の動きを推測する心理学です。プロダクトデザインやアーバンデザイン（都市計画など）に役立ちます。
マンガタイプなら初心者も読みやすい
子育て中など読書の時間が確保できない場合、マンガタイプの心理学本ならサッと読むことができるでしょう。
心理学本は初心者でも読みやすいように、マンガでわかりやすく解説されたものもあります。実際に悩みを抱えている登場人物が悩みを解決するヒントを得て、成長していくストーリーは共感もしやすく短時間で読むことができるでしょう。
活字を読む気力がないほど心身が疲れていても、マンガなら読めることも。なにから読んだらいいか迷ったときは、マンガの心理学本を選んでみてください。
電子書籍にも対応しているか
タブレットひとつで何冊もの書籍を閲覧できるため、外出先でも気軽に読めるメリットがあります。
心理学本はマンガ以外にもさまざまな形態で出版されています。なかでも多いのがタブレットで読める電子書籍版です。スマホやタブレットで読めるため、すきま時間を活用して読み進めることができます。
通販サイトで購入できる初心者向けの心理学本は電子書籍版を出しているため、ご自身が読みやすいものを選んでみてください。
心理学はストレス社会を生き抜くための道しるべ マルチライターがアドバイス
マルチライター＆コンサルタント
ストレス社会といわれる現代。人は仕事や勉強、そして日々の暮らしのなかでさまざまな悩みや葛藤を抱えストレスをため込んでいきます。そんなとき、心と行動のメカニズムを少しでも知っていれば気の持ちようもだいぶ変わるはず。
「心理学＝お勉強！」などと難しくとらえるのではなく、気軽に手に取れる本で心理学の世界をのぞいてみませんか？ その心の重荷、少しは軽くなるかもしれません。
初心者におすすめの心理学本17選 ビジネスや子育てに役立つ本を紹介！
ここまでご紹介した初心者向けの心理学本を選ぶポイントふまえて、マルチライターの板垣政行さんと編集部で選んだおすすめの心理学本をご紹介します。マンガや電子書籍にも対応している初心者向けの心理学本をそろえました。ビジネスや子育ての悩みの解決につながる一冊を探してみてください。
マルチライター＆コンサルタント
まずは、肩ひじ張らずに読める『マンガでわかる「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法』。シリーズ30万部は伊達ではありません。また、アドラー心理学に興味があるならダイヤモンド社の『幸せになる勇気 自己啓発の源流「アドラー」の教え2』。を。
そして、おなじみ〈ゆうきゆう〉先生が心理学という概念を優しくざっくりと教えてくれる西東社の『マンガでわかる！ 心理学超入門』。もおすすめです。
すばる舎『マンガでわかる「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法』
出典：Amazon
| 著者／監修者 | マンガ：森下えみこ、著：大嶋信頼 |
|---|---|
| 種類 | 臨床心理学 |
| 判型／ページ数 | 46判／184ページ |
| 出版形態 | 単行本・電子書籍 |
ダイヤモンド社『幸せになる勇気 自己啓発の源流「アドラー」の教え2』
出典：Amazon
| 著者／監修者 | 岸見一郎、古賀史健 |
|---|---|
| 種類 | 個人心理学 |
| 判型／ページ数 | 46判／296ページ |
| 出版形態 | 単行本・電子書籍 |
西東社『マンガでわかる！ 心理学超入門』
出典：Amazon
| 著者／監修者 | ゆうき ゆう |
|---|---|
| 種類 | 心理学入門 |
| 判型／ページ数 | 46判／288ページ |
| 出版形態 | 単行本・電子書籍 |
すばる舎『会社では教えてもらえない 集中力がある人のストレス管理のキホン』
出典：Amazon
| 著者／監修者 | 川野泰周 |
|---|---|
| 種類 | 臨床心理学 |
| 判型／ページ数 | 46判／224ページ |
| 出版形態 | 単行本・電子書籍 |
西東社『面白いほどよくわかる！「男」がわかる心理学』
出典：Amazon
| 著者／監修者 | 齊藤 勇 |
|---|---|
| 種類 | - |
| 判型／ページ数 | B6判／256ページ |
| 出版形態 | 単行本・電子書籍 |
すばる舎『子育てのイライラ・怒りにもう振り回されない本』
出典：Amazon
| 著者／監修者 | 篠 真希 |
|---|---|
| 種類 | アンガーマネジメント |
| 判型／ページ数 | 46判／224ページ |
| 出版形態 | 単行本・電子書籍 |
小学館『しんどい母から逃げる！！ いったん親のせいにしてみたら案外うまくいった』
出典：Amazon
| 著者／監修者 | 田房永子 |
|---|---|
| 種類 | - |
| 判型／ページ数 | A5判／128ページ |
| 出版形態 | 単行本・電子書籍 |
すばる舎『実践版GRIT（グリット）やり抜く力を手に入れる』
出典：Amazon
| 著者／監修者 | 著者：キャロライン・アダムス・ミラー、監修：宇野カオリ、訳：藤原弘美 |
|---|---|
| 種類 | ポジティブ心理学 |
| 判型／ページ数 | 46判／378ページ |
| 出版形態 | 単行本・電子書籍 |
ダイヤモンド社『伝え方が9割』
出典：Amazon
| 著者／監修者 | 佐々木圭一 |
|---|---|
| 種類 | - |
| 判型／ページ数 | 46判／212ページ |
| 出版形態 | 単行本・電子書籍 |
日本実業出版社『本当にわかる心理学』
出典：Amazon
| 著者／監修者 | 植木理恵 |
|---|---|
| 種類 | 心理学入門 |
| 判型／ページ数 | 46判／240ページ |
| 出版形態 | 単行本・電子書籍 |
すばる舎『マンガでわかる どんなウツも、絶対よくなる ラクになる！』
出典：Amazon
| 著者／監修者 | 有島サトエ |
|---|---|
| 種類 | 心理学入門 |
| 判型／ページ数 | 46判／184ページ |
| 出版形態 | 単行本・電子書籍 |
サンマーク出版『Think clearly 最新の学術研究から導いた、よりよい人生を送るための思考法』
出典：Amazon
| 著者／監修者 | 著者：ロルフ・ドベリ、訳：安原実津 |
|---|---|
| 種類 | - |
| 判型／ページ数 | 46判／478ページ |
| 出版形態 | 単行本・電子書籍・Audible版・ペーパーバック |
金剛出版『セルフ・コンパッション あるがままの自分を受け入れる』
出典：Amazon
| 著者／監修者 | 著者：クリスティーン.ネフ、訳：石村郁夫、訳：樫村正美 |
|---|---|
| 種類 | 臨床心理学 |
| 判型／ページ数 | A5／288ページ |
| 出版形態 | 書籍のみ |
サンマーク出版『Think right 誤った先入観を捨て、よりよい選択をするための思考法』
出典：Amazon
| 著者／監修者 | 著者：ロルフ・ドベリ、訳：中村智子 |
|---|---|
| 種類 | - |
| 判型／ページ数 | 46判／347ページ |
| 出版形態 | 単行本・電子書籍・Audible版 |
誠信書房『ポケットブック 影響力の武器』
出典：Amazon
| 著者／監修者 | 著者：ノア・Ｊ・ゴールドスタイン、スティーブ・Ｊ・マーティン、ロバート・Ｂ・チャルディーニ、監訳：安藤清志、訳：曽根寛樹 |
|---|---|
| 種類 | 社会心理学 |
| 判型／ページ数 | B6変／130ページ |
| 出版形態 | 単行本 |
飛鳥新社『「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる「繊細さん」の本』
出典：Amazon
| 著者／監修者 | 武田友紀 |
|---|---|
| 種類 | 自己啓発 |
| 判型／ページ数 | 46判／240ページ |
| 出版形態 | 単行本・電子書籍 |
ダイヤモンド社『嫌われる勇気』
出典：Amazon
| 著者／監修者 | 岸見一郎、古賀史健 |
|---|---|
| 種類 | 個人心理学 |
| 判型／ページ数 | 46判／296ページ |
| 出版形態 | 文庫本・電子書籍 |
「初心者心理学本」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする 初心者心理学本の売れ筋をチェック
Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでの初心者心理学本の売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
人に話すことで気持ちがラクになることも
気分が落ち込んでいるときは、気のおける友人や家族と過ごすと元気をもらえることも。
どうしても悩みが解決しないときは、カウンセラーなど専門家へ相談するのもひとつの方法です。悩みの内容によっては身近な人にいえないこともあるのではないでしょうか。ストレスで気が滅入っていて、うまく説明ができなくてもカウンセラーはきちんと寄り添い話を聞いてくれます。
対面ではどうしても伝えにくいときは、SkypeやZoom、メールで対応してくれるところもあります。
心理学本を読めば考え方や人生の選択肢を増やせる
マルチライターの板垣政行さんと編集部で選んだおすすめの初心者向け心理学本を17選ご紹介しました。ビジネスや子育てなどの悩みは人間関係がほとんどだったりします。他人を変えるのではなく、自分の考え方を変えることで前向きになれることも。
本記事ではメンタルカウンセラーの資格を持つ板垣政行さんへ取材をして、初心者にもわかりやすい心理学本を選ぶポイントを教えていただきました。目的に合った心理学本を選ぶためにも、ぜひ参考にして探してみてください。
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
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二輪メーカー脱サラ後、スキーや登山・アウトドア専門誌での企画・取材・執筆に加え、文芸出版社での文庫本解説・漫画評論などを手掛けてきたマルチライター。 同時に空気環境及び防災セキュリティ関連など硬めな領域でのコンサルタントでもあり、特に受動喫煙防止対策の測定コンサルとしては日本で唯一無二。 阪神淡路大震災ののち防災士・メンタルケアカウンセラー等の資格を取得、趣味は剣道・空手といった武道系と鉄道旅行。