マインドフルネス本おすすめ17選【CDつきも！】初心者でも分かりやすい本をご紹介

マインドフルネスは、一般的に「特定の方法で注意を向けること」や「現在という瞬間に心を集中すること」などと定義されます。また、端的に「気づき」と訳されることもあります。

心を健やかに維持する方法として、マインドフルネスに興味を抱いている方もいるでしょう。マインドフルネスは宗教性が抑えられているため、誰でも受け入れやすいという特徴もあります。マインドフルネス本には、呼吸法や瞑想法を解説したものも多く、日常生活に取り入れやすいですよ。

ここからは、マインドフルネス本の選び方をチェックしていきましょう。

初心者の方は、マインドフルネスの基礎から学べる本を選ぶとより理解が深まるでしょう。「入門編」や「初心者でもわかる」などと書かれているものがおすすめです。

分かりやすく解説されていれば、マインドフルネスをより身近に感じることができ、すぐに実践できるようになるかもしれません。CD付きのものや、イラストが豊富なものなど、自分に合った分かりやすさのものを選んでみてください。

基本的にマインドフルネスは宗教性を排していますが、科学的な観点から詳しくマインドフルネスを解説している本を選べば、初心者でも納得しながら読み進めていくことができます。

東洋的な思想は取り組みにくいと感じる方でも、合理的な考え方に置き換えて説明している本ならマインドフルネスに対する理解度が深まるはずです。

どんな目的でマインドフルネスを取り入れたいのか、目的にあうマインドフルネス本を選びましょう。

忙しい毎日につかれてしまった人、ついついイライラしてしまう人、自分を休めたい人は、日常に寄り添った内容のマインドフルネス本を選びましょう。普段の生活のなかで無理なく取り組める内容なら、気軽に始めやすく続けやすいでしょう。

マインドフルネスは、欧米の有名企業も取り入れているといわれています。集中力を高めて仕事の効率を上げる、ストレスを軽減させるなどの効果が期待できます。マインドフルネスを仕事に活かしたい人は、企業の取り組みなどが紹介されている本を選ぶとよいでしょう。

宗教的な内容を受け入れられる方は、仏教や禅の本もチェックしてみましょう。マインドフルネスの思想的な背景や、伝統的な方法を学ぶこともできます。

日本人は「禅」という考え方が身近にあるため、科学的な根拠がなければ無理という方でも、内容がスーッと頭に入ってくるかもしれません。

マインドフルネスは目的や手段ではなく、「心の在り方」を指すため、ヨガや瞑想で「集中できる時間」が作れる実践的な内容の本は、初心者でも取り組みやすいでしょう。

具体的になにをすればいいのかわからない、という方にもおすすめです。1日数分のヨガや瞑想法を解説している本を選べば、スキマ時間に実践することができます。

マインドフルネス本の内容が実践的なのか、解説本なのかも確認しておきましょう。解説と実践のバランスも大切です。自分が知りたい内容に比重が置かれている本を選べば、スムーズに読み進められるでしょう。

ヨガや瞑想の方法がイラストで描かれている本や、心を落ち着かせるCDが付属した取り組みやすい本もあるので、チェックしてみてください。

ここからは、マインドフルネス本のおすすめ商品をご紹介します。取り組みやすい1冊を探すための参考にしてください。

Amazonでのマインドフルネス本の売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

マインドフルネス本を読んでみたいけど、なかなか読む時間が取れない……という人は、本の内容を要約してくれるアプリもあるので活用してみてください。一定の冊数までなら無料で読めるものもありますよ。

この記事では、司書教諭のyokoさんと編集部が選んだおすすめのマインドフルネス本の選び方とおすすめ商品を紹介しました。

宗教色が強い内容が苦手な方も、科学的根拠を示しながら解説している本を選べば、内容を理解しやすいはずです。実践方法が知りたいという方は、瞑想やヨガの実践方法にふれている本から選んでみてください。自分に適したマインドフルネス本を選んで、心のトレーニングをしてみましょう。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

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※2021/04/13　コンテンツ追加のため、記事を更新しました。（マイナビおすすめナビ編集部 矢部栞）