商品名 | 画像 | 購入サイト | 特徴 | サイズ | 重量 | 材質 | 設置方法 | ポケット |
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Metolius『The Foundry』 |
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※各社通販サイトの 2024年12月13日時点 での税込価格 |
負担軽減デザインで快適トレーニング | 幅578×高さ216mm | - | - | ビス留め | 11個 |
Metolius『WOOD GRIPS Deluxe II』 |
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※各社通販サイトの 2024年12月13日時点 での税込価格 |
上級者も納得のトレーニングができる | 幅610×高さ216mm | - | 木 | ビス留め | 15個 |
So iLL『Beastmaker 1000』 |
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※各社通販サイトの 2024年12月13日時点 での税込価格 |
すぐに上達したい人にうれしいデザイン | 幅580×奥行58×高さ150mm | - | 木 | ビス留め | 17個 |
Metolius『プロジェクトボード(ME14006)』 |
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※各社通販サイトの 2024年12月11日時点 での税込価格 |
コンパクトで場所を取らないトレーニングボード | 幅662×高さ152mm | 2.38 kg | - | ビス留め | 10個 |
Metolius『ウッドグリップ コンパクト II トレーニングボード (SS23)』 |
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※各社通販サイトの 2024年12月11日時点 での税込価格 |
指にやさしい木製トレーニングボード | 幅622×高さ130mm | 2.13kg | 木 | - | - |
COMOLIFE『指のエクササイズII』 |
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※各社通販サイトの 2024年12月13日時点 での税込価格 |
グーパーするだけのトレーニング | 幅70×奥行8×高さ70mm | - | TPR(熱可塑性エラストマー) | - | - |
フィンガーボードの選び方 自宅で気軽にトレーニング!
フィンガーボードがあれば練習用の施設へ行けないときも、自宅でトレーニングに励むことができます。
クライミングやボルダリングの練習には専用の施設が必要ですが、登るための筋力や指力を鍛えるトレーニングは、フィンガーボードを使うことで自宅でも手軽に行なうことができます。まずは、自分のレベルや設置環境などを考慮した選び方のポイントをご紹介します。ポイントは下記の4つ。
【1】深さやポケットの数をチェック
【2】滑りにくい木製はビギナーにおすすめ
【3】設置場所に合ったサイズを選ぼう
【4】設置方法を工夫してトレー二ングを楽しもう
上記のポイントを押えることで、より欲しい商品をみつけることができます。一つひとつ解説していきます。
【1】深さやポケットの数をチェック レベルに合った形状を!
フィンガーボードの形状は多様なので、自分のレベルに合わせて絞り込みましょう。ポケットの数が多いとつかみ方のバリエーションが増えます。同時にポケットの深さによって入れる指の本数が変わるので、深さも確認したいですね。
初心者は幅広のものを選ぶと「ガバ」で懸垂もできます。中級者向けにはホールドのふちがしっかりしていて「カチ」にも対応できるものが、上級者にはつるつるしたつかみどころがないものを選ぶとスローパーの練習にもなります。
【2】滑りにくい木製はビギナーにおすすめ まずつかむことに慣れる
トレーニング開始直後は、どうしても「つかむ」ことが難しいので、まずは、つかむことに慣れるためにも滑りにくく指あたりもやさしいといわれる木製で慣れるのがいいでしょう。
木製でも滑りが気になる場合は、手汗を吸ってくれるチョークの併用も。つかむ力がついてきたらポリウレタン素材のものにも挑戦してみましょう。
【3】設置場所に合ったサイズを選ぼう サイズもさまざま!
手のひらサイズから、横長で高さのあるボードタイプまであり、ベニヤなどの板に設置するのか、ドアに設置するのかで、サイズは変わります。設置場所が決まっている場合は、サイズを確認すると失敗がないでしょう。
【4】設置方法を工夫してトレー二ングを楽しもう 賃貸でも設置可能?
フィンガーボードの取りつけ方法には、ネジで固定するタイプとぶら下がり健康器具や懸垂器などにひっかけるタイプがあります。
賃貸の場合、ネジで固定するタイプは、壁との間に頑丈な板などを設置する手間がかかる可能性があります。ひっかけるタイプは穴を開ける必要がないので、気軽に取り入れられそうです。
自宅でもトレーニングでき、指を痛めた場合のリハビリにも使える 山岳写真家からのアドバイス
アパートやマンション暮らしでも設置しやすく、練習に行けない日や日ごろからのトレーニングにおすすめのアイテムがフィンガーボードになります。
さまざま体勢や指に刺激を加えることで、持久力はもちろん保持力もアップします。初心者にもぜひ行なっていただきたいトレーニングです。
また、指を痛めた場合のリハビリにも役に立つアイテムですので、クライミングのケアとしての活用もおすすめです。
フィンガーボードおすすめ6選 指力が向上するトレーニング器具もご紹介
ここからはおすすめのフィンガーボードを厳選してご紹介します。あわせて、腕や指力の強化などのトレーニングに利用可能な器具もご紹介します。
Metolius『The Foundry』は、定番といっても過言ではないフィンガーボードです。スタンスがほそく選べるので、体の小さな方からリーチの長い方まで幅広く対応してくれるのがうれしいですね。最初に買うのにおすすめです。

負担軽減デザインで快適トレーニング
「ガバ」「カチ」「スローパー」に対応できるフル機能のコンパクトなフィンガーボードで、マルチにトレーニングしたい方におすすめです。
アーチ形状と外向きのテーパーにより、手と関節を自然な位置に配置して肩やひじへの負担を軽減することで、快適性を高めるとともにケガの可能性を減らします。価格がリーズナブルなのも魅力です。
サイズ | 幅578×高さ216mm |
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重量 | - |
材質 | - |
設置方法 | ビス留め |
ポケット | 11個 |
サイズ | 幅578×高さ216mm |
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重量 | - |
材質 | - |
設置方法 | ビス留め |
ポケット | 11個 |
Metolius『WOOD GRIPS Deluxe II』は、シンプルですが実はかなり効果的に指懸垂を行なえるボードです。上級者こそ使ってほしいボードとしておすすめです。使い込むとより手になじむようになるウッドボードは長く変化を楽しめるのもポイントです。

上級者も納得のトレーニングができる
指の皮を痛めにくい木製のフィンガーボード。ポケットも豊富です。指ではなく手のひら全体でつかむスローパーなどクライミングに必要な保持力のトレーニングに効果的。腕で体を持ち上げる力や保持力がある上級者向けです。
手に汗をかくと滑りやすくなりますが、木製素材は適度に汗も吸収してくれるとの声もあり、自宅でチョークを使用せずトレーニングできるので汚れる心配もありません。
サイズ | 幅610×高さ216mm |
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重量 | - |
材質 | 木 |
設置方法 | ビス留め |
ポケット | 15個 |
サイズ | 幅610×高さ216mm |
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重量 | - |
材質 | 木 |
設置方法 | ビス留め |
ポケット | 15個 |
すぐに上達したい人にうれしいデザイン
人間工学にもとづいたデザインで中級者向けのフィンガーボードです。中級では腕力やパワーだけでは登れない課題も多く、テクニックが必要になってきます。
より上達できるように、ジャグやスローパー、ポケットが配置されており、ポケットの深さも3段階あり小さなクリンプを持つ練習にもなります。指がぶれにくいように丸みを帯び、肌にもやさしい手触りの木材です。
サイズ | 幅580×奥行58×高さ150mm |
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重量 | - |
材質 | 木 |
設置方法 | ビス留め |
ポケット | 17個 |
サイズ | 幅580×奥行58×高さ150mm |
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重量 | - |
材質 | 木 |
設置方法 | ビス留め |
ポケット | 17個 |
コンパクトで場所を取らないトレーニングボード
平均的なサイズのものと比較して一回りコンパクトなトレーニングボード。省スペースで設置場所に困りません。お値段もお求めやすい価格帯だから気軽に始めてみたい、という初心者さんにもおすすめです。
シンプルではあるものの、ジャグや2フィンガーポケットなど様々なホールドを完備しておりベーシックかつ必要十分な機能性を揃えています。
サイズ | 幅662×高さ152mm |
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重量 | 2.38 kg |
材質 | - |
設置方法 | ビス留め |
ポケット | 10個 |
サイズ | 幅662×高さ152mm |
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重量 | 2.38 kg |
材質 | - |
設置方法 | ビス留め |
ポケット | 10個 |
指にやさしい木製トレーニングボード
このトレーニングボードの特徴は木材を使用していること。やさしい質感で指への負担をぐっと抑えられるほか、お部屋のインテリアに溶け込むナチュラルさも魅力的です。コンパクトで設置スペースも抑えられるので。普段の生活で邪魔にもなりません。
水差し、スロープ、エッジ、ポケットなど多様なホールドが揃っており、機能性もバッチリです。
サイズ | 幅622×高さ130mm |
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重量 | 2.13kg |
材質 | 木 |
設置方法 | - |
ポケット | - |
サイズ | 幅622×高さ130mm |
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重量 | 2.13kg |
材質 | 木 |
設置方法 | - |
ポケット | - |
グーパーするだけのトレーニング
指先の柔軟性があるとボルダリングやクライミングでもよりよい動きができます。また、ボルダリングなどで酷使した指先のストレッチもしておきたいところです。
強度の異なる3個がセットで、すべての指を通しグーパーするだけでトレーニングになります。指にひっかけ、引っ張るとストレッチとしても使用可能。指を使う楽器の練習などのサポートにも利用できます。
サイズ | 幅70×奥行8×高さ70mm |
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重量 | - |
材質 | TPR(熱可塑性エラストマー) |
設置方法 | - |
ポケット | - |
サイズ | 幅70×奥行8×高さ70mm |
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重量 | - |
材質 | TPR(熱可塑性エラストマー) |
設置方法 | - |
ポケット | - |
「フィンガーボード」のおすすめ商品の比較一覧表
商品名 | 画像 | 購入サイト | 特徴 | サイズ | 重量 | 材質 | 設置方法 | ポケット |
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Metolius『The Foundry』 |
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※各社通販サイトの 2024年12月13日時点 での税込価格 |
負担軽減デザインで快適トレーニング | 幅578×高さ216mm | - | - | ビス留め | 11個 |
Metolius『WOOD GRIPS Deluxe II』 |
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※各社通販サイトの 2024年12月13日時点 での税込価格 |
上級者も納得のトレーニングができる | 幅610×高さ216mm | - | 木 | ビス留め | 15個 |
So iLL『Beastmaker 1000』 |
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※各社通販サイトの 2024年12月13日時点 での税込価格 |
すぐに上達したい人にうれしいデザイン | 幅580×奥行58×高さ150mm | - | 木 | ビス留め | 17個 |
Metolius『プロジェクトボード(ME14006)』 |
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※各社通販サイトの 2024年12月11日時点 での税込価格 |
コンパクトで場所を取らないトレーニングボード | 幅662×高さ152mm | 2.38 kg | - | ビス留め | 10個 |
Metolius『ウッドグリップ コンパクト II トレーニングボード (SS23)』 |
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※各社通販サイトの 2024年12月11日時点 での税込価格 |
指にやさしい木製トレーニングボード | 幅622×高さ130mm | 2.13kg | 木 | - | - |
COMOLIFE『指のエクササイズII』 |
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※各社通販サイトの 2024年12月13日時点 での税込価格 |
グーパーするだけのトレーニング | 幅70×奥行8×高さ70mm | - | TPR(熱可塑性エラストマー) | - | - |
フィンガーボードの設置方法について
フィンガーボードは人間の体重がかかるので、壁などにビス留めするタイプが多くなっています。しかし賃貸の場合などは、壁に穴を開けたりビスの跡が残ったりするような設置方法は採用しづらいものです。
そんな場合は、突っ張り棒を使ったり、ほかのトレーニング機器などにぶら下げて使うことを検討してはいかがでしょうか。ただし、突っ張り棒を使う際は、突っ張り棒自体や取りつけ場所の強度を充分確かめるようにしてください。
自分のレベルに合わせて選ぶ
フィンガーボードのおすすめ商品をご紹介しました。
ドアフレームなどに設置するボードタイプや、ぶら下がり健康器具にひっかけるタイプなのか確認し、レベルに合ったポケットや持ち方のものを選びましょう。また、直接手に触れるものなので素材選びも大切です。
あなたがほしいフィンガーボードを選んでみてくださいね。
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