硬水ミネラルウォーターおすすめ15選｜カルシウムやミネラル補給に！

ミネラルウォーターは、水の中に含まれるマグネシウムとカルシウムの量から計算される硬度によって軟水と硬水に分けられます。日本においては水道水も軟水のところが多く、軟水のほうが日常から飲み慣れている方が多いでしょう。

硬水はミネラル成分が豊富に含まれているのが特徴です。

軟水か硬水かを見分けるには、「硬度」を参考にします。一般的に日本では、硬度100mg/L未満を軟水、100～300mg/L未満を中硬水、300mg/L以上を硬水としている場合が多いです。WHO（世界保健機関）とは少しズレがあります。

なお、飲み水の硬度を考える際には、『岩波 理化学辞典』を基にした分類に従い、
・軟水：0～178mg/L以下
・中硬水：178～357mg/L未満
・硬水：357mg/L以上
と分けるのが最適だそうです。

ミネラルを積極的に摂取したいという方は、硬度178mg/L以上の「中硬水」や「硬水」を選ぶとよいでしょう。

それでは、硬水タイプのミネラルウォーターの基本的な選び方を見ていきましょう。

ポイントは下記。

【1】水源地を確認する
【2】含まれている成分にも着目する
【3】硬度や味もチェック！
【4】飲むシーンに合わせて選ぶ

上記のポイントを押さえることで、自分に合ったミネラルウォーターを見つけることができます。

日本でも九州や沖縄など一部の地域では硬水が採水できますが、ミネラルウォーターとして販売されている硬水のほとんどはヨーロッパ産。そしてその多くは加熱殺菌されることなく、天然のままボトリングされています。

そのため、水源地の自然の状態や管理の状態がそのまま反映されます。ヨーロッパでは水源地自体が自然保護地域になっているところも多く見られますが、ミネラルウォーターを購入する際は水源地がどういったところなのか確認してみましょう。

硬水にはカルシウム、マグネシウムが多く含まれていますが、銘柄によってそのふたつの量やバランスは異なりますし、そのほかに含まれる成分も異なります。

たとえば、ナトリウム、カリウムといったミネラルや、サルフェート、重炭酸といった成分を多く含むものと、あまり含まないものがあります。また硬水には炭酸が含まれているタイプもあります。

積極的にミネラル分を摂取したい方や、炭酸飲料が好きな方は成分に着目してください。

硬水とひと口にいっても、硬度が178～357程度のものから1000を超えるものまであります。含まれる成分やミネラルのバランスがそれぞれ異なるため、味にも違いがでます。

硬さを感じる水は苦手だけどミネラルはとりたいという方は、硬度が200ぐらいのものから試してみるとよいでしょう。また炭酸が入っていると水の硬さを感じづらくなるので、まずは炭酸入りのものから試してみるのもおすすめです。

硬水が望まれるシーンとしては、スポーツ時の水分補給、ダイエットやファスティング中の水分補給、食生活が偏っている方や妊娠・授乳中の方の水分とミネラル補給などが考えられます。食事や入浴の前後に飲む方もいらっしゃるでしょう。

スポーツや入浴時には少しナトリウムも多めに含んでいるもの、ダイエット・ファスティング中や授乳中にはマグネシウムが多めのものを選ぶとよいでしょう。

テーブルウォーターとして飲む場合、味のしっかりした料理には硬度が少し高め（300～600）の炭酸水などを合わせるとバランスがよくなります。オシャレなビン入りのものもあるので雰囲気に合わせて選ぶと食卓が華やぎます。

日常的に飲みなれていないこともあり、「硬水はまずい！」と思っている人も多いようです。しかし、硬水のなかにも飲みやすいタイプがあり、実際に硬水と気づかずに飲んでいる場合も。また、「最初は苦手だったけど飲んでいるうちにクセになった」という声もよく聞きます。

「体にいい水」というイメージで硬水を買ってみたけど、どうしても飲めないという場合は軟水で薄めてみてください。硬水単品で飲むよりクセがなく、普通の軟水よりは硬度が高くなるのでおすすめです。

ここまでで紹介した硬水ミネラルウォーターの選び方のポイントをふまえて、おすすめ商品を紹介します。

Amazon、楽天市場での硬水ミネラルウォーターの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

硬水ミネラルウォーターの選び方とおすすめ商品をご紹介しました。

硬水にはいろいろなタイプがあります。最初に飲んだ銘柄が自分に合わなかったために「硬水はおいしくない」と思い込んでいる方、結構、多いかもしれませんね。

硬度がさほど高くないものや炭酸入りのものは飲みやすいので、これを機に硬水に再チャレンジしてみようかな？と思ったらぜひお試しください！

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