トレッキングポールとは 足への負担を減らし疲れを軽減！
トレッキングポールを両手に持つことで、2足歩行から4足歩行になり、バランス感覚がアップ。歩く際の推進力アップにもつながるため、登山時に歩きやすくしてくれます。
上り坂や下り坂といった傾斜の変化がある道で、体重をかけることができるため、あるのとないのでは疲労感が全く異なってきます。
ただし、急すぎる上り坂や下り坂での使用は危険なのがデメリット。たたんでバックパックにしまうようにしましょう！
トレッキングポールの選び方
それでは、トレッキングポールの基本的な選び方を見ていきましょう。ポイントは下記の7つ。
【1】身長に合わせたサイズ（長さ）
【2】素材
【3】グリップの形状
【4】収納方法
【5】シャフトのロック方法
【6】足部分のキャップとチップが交換できるか
【7】安全を高める機能
上記の7つのポイントを抑えることで、より具体的に欲しい機能を知ることができます。一つひとつ解説していきます。
【1】身長に合わせたサイズ（長さ）を選ぶ
トレッキングポールは斜面の傾斜に合わせ、登り道では少し短く、下り道では少し長くして使います。
商品を選ぶときは、平地に立ってグリップを握ったときに肘が直角になる長さが基本です。つまり、適した長さは使う人の身長によって異なります。
多くのポールは数本継がれたシャフトを伸縮させて長さを調整できますが、伸縮の幅には限度があるため、自分の身長に合わせたものを選ばなければ効果的に使えません。
モデルによっては2～3種のサイズ展開があるので、自分に適した長さのものを選びましょう。
女性用のシャフトは身長が低い方が多いのを考慮して短く設計されているため、小柄な男性にも向いています。
【2】素材で選ぶ
アウトドア用途のトレッキングポールのなかには、トレイルランニング用や山岳レース用もあります。どれも軽量性を重視して華奢（きゃしゃ）な作りになっており、強度の面では一般的な登山には向いていません。
軽量なほうが腕は疲れにくいものの、ある程度の重さがあったほうが振り子のようにリズミカルに使うことができ、むしろ疲れにくいという方もいます。このあたりは使う方との相性もあるので、できれば一度は実際に現物を握ってみて、自分に一番しっくりくるものを選ぶとよいでしょう。
ここでは、主な2種類の素材についてご紹介します。
▼価格で選ぶなら「アルミ」
価格が安いアルミ。カーボンと比べるとやや重量があります。強い力を入れれば曲がることはありますが、完全に折れるようなことはほとんどなく、安心して使えます。
ただし、使用後に濡れたままにしておくと、サビが生じて固まってしまうのが問題です。
▼強度で選ぶなら「カーボン」
最近増えているのはカーボンで、軽量なのが大きな長所です。サビの心配がなく、メンテナンスもかんたんと、いまやメリットはアルミ合金以上です。
価格はアルミ合金よりもカーボン製のほうが高価なため、セレクトする際は予算との相談になるかもしれません。
【3】グリップの形状で選ぶ
トレッキングポールの使い心地は、直接肌に触れるグリップやストラップの素材や太さにも大きく左右されます。肌触りがよく、腕に負担がかかりにくいものを探しましょう。
雪山でも使う可能性がある方は、深雪の中に先端部が深く突き刺さらないようにするために、先端のリング（バスケット）をスノーバスケットというパーツに交換できるものが適しています。
ここでは、I字型とT字型の2種類のグリップ形状についてそれぞれ解説していきます。
▼上りで疲労の軽減に力を発揮するI字型
I型のトレッキングポールは、スキーのストックのようにストレートな形状で、傾斜の激しい道などに向いていて、平坦な道では前への推進力が増します。
ただし、握る際に力が入りやすいので、不慣れだと先に腕が疲れてしまうことがあるので、注意が必要です。
体力に自信がある経験者は1本で使っている場合が多く、体力に自信がない初心者は2本セットで使った方がいいでしょう。
▼のんびり歩くならT字型
ステッキのように持ち手がT字型になっており、上から握って使用します。1本で使用する場合が多く、下りや平坦な道に向いていて、体重をかけやすく、初心者におすすめ。また、I型と異なり腕が疲れにくいと言われています。
なお、片手が空くため、登山中に写真撮影などがしやすくなります。
【4】収納方法で選ぶ
トレッキングポールには2種類の収納方法があります。ひとつは伸ばした際も収納時も1本の棒のような「テレスコーピング式」、もうひとつは伸ばすと棒状で、収納時は数本に分割されてZ字型になる「折りたたみ式」です。
雪山登山などのハードな環境下でも問題なく使えるテレスコーピング式に対し、軽量コンパクトになる折りたたみ式。ここでは、それぞれの特徴についてご紹介します。
▼テレスコーピング式｜雪山登山などハードな環境下でも安心
昔から使われていて、雪山登山や険しい山道といったハードな環境下でも安心して使用できる高い強度が魅力なのが、テレスコーピング式。
地形に合わせた長さ調節も可能で、安価で選択肢が多い反面、コンパクトさには欠けます。大きめのザックまたはザックの外側に取り付けて持ち運ぶことになるため、携帯性を重視するなら折りたたみ式が向いています。
▼折りたたみ式｜超軽量コンパクト
軽くてコンパクトになるので、登山時の荷物を減らしたいならとても便利。ただし、強度は高くないためテレスコーピング式のように雪山登山などのハードな環境には向いておらず、ゆるやかな低山の登山での使用がおすすめ。
また、価格も高価で長さが固定されているポールもあるので、購入時には自分がどんな使い方をするか事前に決めてからにしましょう。
【5】シャフトのロック方法で選ぶ
長さの調節ができる伸縮性のトレッキングポールは、スクリューロック式、レバーロック式、ピンロック式、ハイブリッド式の4種類のロック方法があるので、それぞれ解説していきます。
▼シャフトを回して長さを調節するスクリューロック式
一般に浸透しているのがスクリューロック式で、シャフトを回して長さの調節を行う、昔からあるロック方法になります。使い方がかんたん、壊れにくい、安価な価格、種類も豊富です。
しかし、シャフトをゆるめたり、固定する際に、力を入れすぎると壊れてしまう場合があるので、注意が必要です。長時間・長距離歩き体力を消耗した状態では、若干面倒に感じてしまうかもしれません。
▼力が弱くてもかんたんに使えるレバーロック式
ワンタッチでロックのオンオフができるため、スクリューロック式よりもさらにかんたんで、力が弱い女性にも人気なのがレバーロック式になります。
グローブをしたままでもサッと操作ができ、長さの調節が頻繁にある際におすすめですが、レバー部分が枝などに引っ掛かったりして邪魔になる場合があるので、気が生い茂った場所では注意して歩きましょう。
▼コンパクトに収納できるピンロック式
シャフトを伸ばしてピンで固定するのがピンロック式になります。コンパクトに収納できる点が魅力ですが、強度が弱い、ロックをしっかり行わないと体重をかけた時に縮んでしまいケガの危険性があります。
そのため、事前に使用方法やピンが確実にロックされているか、しっかりと確認しておく必要があります。
▼いいとこどりをしたハイブリッド式
スクリューロック式、レバーロック式、ピンロック式のいいとこどりをしたのがハイブリッド式。その分、構造は複雑になっていますが、信頼性が高く扱いやすくなっています。
組み合わせの中でも「ピンロック式×レバーロック式」は、操作がかんたんであまり力が必要ないので、女性におすすめです。
【6】足部分のキャップとチップが交換できるかも確認
トレッキングポールの足部分にあるのが石突きです。この石突き部のチップは使用していると壊れてしまうことがあるので、長く使うならこのチップが交換できるトレッキングポールを選びましょう。
なお、石突きは岩場などで滑らないよう鋭利に作られているため、地面や植物を傷つけてしまうため、必要な時以外は石突きにキャップをして使うのがマナーになります。
【7】安全を高める機能もある
トレッキングポールを購入する際は、便利な機能を搭載しているかも忘れずにチェックしましょう。ここでは、2種類の便利機能についてご紹介します。
▼アンチショック
シャフトの中にスプリングが内蔵されていて、トレッキングポールが地面に設置した際の衝撃を吸収してくれます。手にかかる負担の軽減になり、手首の痛みを和らげてくれます。ハードな登山で、その効果を発揮してくれるでしょう。
▼バスケット
トレッキングポールが地面に設置する際、過度に刺さらないようにしてくれるのがバスケット。雪山やぬかるんだ地面を歩いていると、思っていたよりも刺さり転んでしまう可能性があるので、バスケットが搭載されていると安心です。
トレッキングポールのおすすめ15選
トレッキングポールの選び方のポイントをふまえて、高橋庄太郎さんと編集部が選んだおすすめ商品を紹介します。商品のスペックを見比べて、自分に合ったトレッキングポール選びの参考にしてください。
2種類のグリップが状況に合わせて対応
I型とT型両方のグリップを搭載。登りではI型、体重がかかりやすい下りではT型といったようにトレッキングのシーンに合わせてフレキシブルな使い方が可能です。
ポールの部位によってジュラルミンやハイブリッドシャフトなど、素材を変化させることで機能性の高さを確保。長さの無段階調整ができ、自分の身長に適した長さで使えます。
使い慣れると便利なT字型グリップ
いかにもステッキというフォルムのT字型グリップは、体重をかけやすいということもあり、昔から根強いファンが多くいます。
グリップは横からつかむといった使い方ができますが、どちらかといえば上から握る使い方が主流。
そのため、このモデルのアルミ製シャフトの長さは最大でも90cmと、一般的なモデルよりも短めです。
ポールの内部には地面についたときの衝撃を緩和するアンチショックという工夫が加えられており、やわらかな歩き心地を得たい人に向いています。
ほかの多くのモデルと異なり、販売は2本セットではなく1本ずつなので注意してください。
軽くて傷に強いベーシックモデル
初めてのトレッキングポールにおすすめしたい商品です。シャフトには航空機の外装にも採用される「超軽量アルミ」を使用し、軽さと丈夫さを両立させました。岩に挟まったときや転倒時など、大きな負荷がかかったときも折れにくく安心です。
ワンタッチで簡単に長さ調節が可能なので、シーンに合わせてフレキシブルに対応できます。
2段階の衝撃吸収システムを搭載
登山時の手首にかかる負担を軽減するために、下のシャフト上部に衝撃吸収システムを内蔵。接地した瞬間に素早く衝撃を吸収し瞬時に優しく跳ね返る、2段階の衝撃吸収システムを実現しました。
グリップ部分は、登りと下りそれぞれに適した2種類の握り方ができるようになっており、快適で安全な登山・下山をサポートします。
山にやさしい仕様を採用したコンパクトなポール
紛失してしまう可能性のある先端部分のゴムに、落下防止のストッパーをつけた「落ちにくい先ゴム」を採用。
もし、ポールからゴムが外れてしまっても、山に落とさずに済むでしょう。自然のなかにゴムを落とさないことで、環境にも配慮されています。
収納時には、約37cmの長さにまでコンパクトになるのも特徴。小さめの登山用ザックやスーツケースに入れても気にならないサイズ感が魅力的です。
肌触りのよいコルクグリップのポール
カーボン製の伸縮式モデルの定番品的な存在として知られ、リニューアルを重ねて今も進化し続けています。
最新作のこちらは、上部と中央部のシャフトにワンタッチで調整できるフリックロックを使用し、よりかんたんに長さを変えられるようになりました。
商品名にも入っているように、天然素材のコルクがグリップに採用されているのが特徴です。
このコルク製グリップの下部には、フォーム材のグリップをプラスして長さが延長されており、一時的に短く持つときにも使いやすくなっています。
手に触れる部分だけでも自然素材のほうがよい、と思われる方におすすめです。
グリップが滑りにくく、しっかり握れる
アルミ製のシャフトを3本使い、Ｚ字型に収納できる折りたたみ式です。調整は15～20cm分しかできませんが、その代わりに3種の長さ展開があります。
中間のサイズでも収納時の長さはわずか37cmしかなく、携行性にはとてもすぐれています。
先端部分に付属しているバスケットは小さめですが、収納時に折りたたんだシャフトを固定できるくぼみがあり、こういう工夫も見逃せません。
グリップ部分には深いミゾが何本も刻まれているため手から滑り落ちにくくなっており、握力が弱い人にも使いやすいでしょう。
コンパクトに収納できて携行性もバツグン
三段折りたたみ式マイクロ・シリーズのハイエンドモデルです。人間工学に基づいた最大限のサポート性能を備えた「エルゴンエア・グリップ」は、フィット感が高くグリップ力も各段に向上。
付属のポールケースは、ボトム部に丈夫なタフタ生地を当てることで破れにくく先端が汚れている状態でも収納できるように工夫がされています。
豊富なアタッチメントが付属のマルチタイプ
軽量で使いやすいトレッキングポールの2本セットです。岩場でしっかりグリップしてくれるスピンツェ、さらゆる路面で使いやすいトレッキング、ぬかるんだ地面で実力を発揮してくれるバスケット、広い角度で設置することでより高い安定感を実現するウォーキングなど、複数のアタッチメントが付属していますのでさまざまな用途で使えます。
軽量ながら耐久性に優れたトレッキングポール
価格帯としては実売価格で2000円台とリーズナブルですが、軽量かつ耐久性に優れたトレッキングポールです。シャフトには強度の高い高品質なアルミ合金を使用することで軽量さと耐久性の両立を実現しました。さまざまな状況に対応できるアダプターが標準に付属しているので、いろんな用途に使える点もポイントです。
コンパクトに収納できるトレッキングポール
軽量で山でもあまり荷物にならないトレッキングポールです。最大のポイントは折りたたむことによって、長さ34cmのコンパクトサイズで収納できるという点です。収納バッグも付属していますので、ザックの中に入れても邪魔になりません。アウトドアなどに気軽に持って行くことができるトレッキングポールを探している方におすすめです。
段階調節が便利！ コンパクトに収納できる
長さが段階調節できるようになっているのが特徴。収納時には約64cmの長さにまで縮まり、コンパクトに持ち運べます。すばやく使用できるクイックロックも便利です。
グリップの使いやすさもポイント。トレッキングで発生する登り・下りの両シーンでストレスなく使える形状となっており、バランスを保てる仕様です。ジュラルミン製で軽くて丈夫なところもうれしいですね。
カーボン素材を使用した超軽量モデル
カーボンとファイバーグラスをそれぞれ50％ずつ使用し、軽さと丈夫さを両立させました。旧モデルと比べ、グリップの形状をさらに握りやすいかたちに変更し、ロックシステムも金属製のものに改良することで耐久性を向上させました。
バスケットが搭載されているので、雪山や雨でぬかるんだ地面を歩く時も安心して歩けます。
非常に軽く剛性の高いモデル
チタンやアルミ、銅などの素材を混合した独自開発の超軽量アルミニウム合金「TH72M」を使用することで、ハードな工程の日帰り登山から長時間の縦走登山にも耐えられるように仕上げました。
シンプルな「ツイストロック」を採用し、シャフトを回すことで長さを無断階に細かく調節が行えるようになっているところもおすすめポイントです。
高コスパ！ かんたんにロックできます
ジュラルミンやウレタングリップなど、高級感のある素材を採用しているにもかかわらず価格は比較的リーズナブル。入門用のアイテムとしてコストパフォーマンスが高めです。
同ブランド独自の「イージーロックシステム」により、指1本だけでロックとロック解除の切り替えが可能。サイズの調整や収納がかんたんにできます。
おすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする トレッキングポールの売れ筋をチェック
Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのトレッキングポールの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
一緒にチェックしたいトレッキングアイテム シューズ、リュック、デイパック
エキスパートからのアドバイス トレッキングポールを使って膝への負担を軽減
トレッキングポールは、体力不足、筋力不足を理由に使いはじめる人が多いようです。しかし、現在まったく問題がない方でも、積極的に利用したほうがよいでしょう。
なぜなら、トレッキングポールを使って歩けば膝へかかる負担を減らすことができ、転倒（てんとう）や捻挫（ねんざ）の予防にも役立つからです。
つまり、登山中に体を痛めることが少なくなり、年齢を重ねていったときも体のコンディションを良好に保つことができるので、長期間元気に行動できるようになります。
将来のことも考えて、トレッキングポールの力をどんどん利用していきましょう。
トレッキングポールに関するQ&A よくある質問
保管方法を教えてください。
使い終わったトレッキングポールは、サビないように、分解し、キャップも外した状態でよく乾燥させてください。よく乾いたら、また組みなおして保管します。
トレッキングポールの適切な長さは？
ポールを体の真横、またはやや後ろに突いた際に肘の角度が直角～少し開いた角度になるくらいが理想とされています。身長×0.68の長さを目安に選んでみてください。
◆記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がマイナビおすすめナビに還元されることがあります。◆特定商品の広告を行う場合には、商品情報に「PR」表記を記載します。◆「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。◆商品スペックは、メーカーや発売元のホームページ、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。◆記事で紹介する商品の価格やリンク情報は、ECサイトから提供を受けたAPIにより取得しています。データ取得時点の情報のため最新の情報ではない場合があります。◆レビューで試した商品は記事作成時のもので、その後、商品のリニューアルによって仕様が変更されていたり、製造・販売が中止されている場合があります。
1970年宮城県仙台市出身。高校山岳部で山歩きを始め、早稲田大学卒業後は出版社に勤務。 その後、フリーランスのライターに。著書に『山道具 選び方、使い方』（枻出版社）、『テント泊登山の基本』（山と渓谷社）などがあり、近年はテレビ番組やイベントへの出演も増えている。また、アウトドアメーカー各社とのコラボレーションを行なう自身のブランド「SCREES」を立ち上げ、製品開発にも取り組んでいる。