ヨガの哲学を学べる本の選び方｜ヨガインストラクターに聞く
ヨガインストラクター・RiEさんに、ヨガの哲学を学べる本を選ぶときのポイントを3つ教えてもらいました。長年ヨガに関わってきたRiEさんならではの視点でポイントを語っていただきましたので、ヨガをもっと深く学びたいと感じている方は、ぜひ参考にしてください。
ヨガ哲学本には、専門的な内容から初心者向けにわかりやすく説明しているものまでたくさんありますので、選ぶポイントを押さえつつ、自分に向いた1冊を見つけましょう。
興味がある内容から選ぶ
ヨガインストラクター
哲学の本といっても、さまざまな内容のものがあります。哲学や思想を深めたいのか、瞑想について学びたいのか、聖者について書かれたものを読みたいのか、自分が興味のある内容の本を選びましょう。
本を選んだあとは、読んで知識として学ぶだけでなく日常生活で実践することが大切です。ポーズの練習に呼吸法や瞑想を取り入れてみたり、ヨガの考え方や内側の感覚を意識してみたりするといいでしょう。
めるくまーる『インテグラル・ヨーガ』
ヨガの哲学について知りたいけどあまり予備知識がない、という初心者におすすめのヨガ哲学本です。
>> Amazonで詳細を見る直感に頼ることも大切
ヨガインストラクター
自分自身と読む本との相性も大切です。本の表紙や中身を見たり、実際に本に触れたときにピンときたりしたものは、ぜひ読んでみましょう。
このときに、インターネットの口コミやまわりの人の意見は参考にしなくてOKです。自分の直感に従いましょう。なんとなくピンときた本には、今の自分に必要なメッセージやアドバイスが書かれているかもしれません。
ヨガの先生やヨガ友だちに聞くのもアリ！
ヨガインストラクター
興味がある内容がよくわからない、ピンとくる本が見つからないという方は、まわりにいるヨガの先生やヨガ友だちにおすすめの本を聞いてみましょう。自分に近い人のおすすめなので、インターネットなどの口コミよりも自分に合う可能性が高いです。
このとき、ひとりだけのおすすめではなく複数人に聞いてみることが大切。そのうえで、自分が興味のあるものやピンとくるものを選んでみましょう。
実業之日本社『瞑想ヨーガ入門』
日常の生活に、瞑想とヨガを取り入れるための知恵をわかりやすく説明した本。
>> Amazonで詳細を見るヨガ哲学本のおすすめ6選｜ヨガインストラクターの推薦
上で紹介したヨガ哲学本の選び方のポイントをふまえて、実際にヨガインストラクター・RiEさんに選んでもらったおすすめ商品を紹介します。ヨガを学ぶ人には定番の本から、日常生活でよりヨガや瞑想を取り入れやすくしてくれる本までありますので、ぜひ自分に合った本を見つけてくださいね。
めるくまーる『インテグラル・ヨーガ』
出典：Amazon
| 著者 | スワミ・サッチダーナンダ：著、伊藤久子：訳 |
|---|---|
| ページ数 | 352ページ |
ヨガインストラクター
ヨガ哲学や思想を初心者向けに説いた定番の本
数あるヨガ哲学・思想に関する本のなかでもっとも深く、初心者にも理解しやすい内容にまとめられているパタンジャリのヨーガ・スートラ。ヨガ初心者の方や、これからヨガをはじめる方におすすめです。
何千年にもわたる先達（せんだつ）の探求と成果を体系づけたヨガの原典、全容であり、心の科学として意識を変容する実践的なヨガを現代に提唱しています。
ただ読んで終わりではなく、何度も繰り返し読んで実践することが大切です。ヨガをする人は必ず持っているともいわれている1冊。ヨガをしない人にとっても、人生の指針となる教えを得られるでしょう。
岩波書店『バガヴァッド・ギーター』
出典：Amazon
| 著者 | 上村勝彦：訳 |
|---|---|
| ページ数 | 270ページ |
ヨガインストラクター
読みやすい翻訳で理解しやすいヒンドゥー教聖典
全18章700篇の詩からなる、ヒンドゥー教の聖典のひとつであるバガヴァッド・ギーター。世界で2番目の発行部数で、聖書の次に読まれている本だと言われています。
短い文章ですが、「人はいかに生きるべきか」「どうすればこの世の荒波を乗り越え、解脱することができるのか」ということがストーリー仕立てで凝縮されています。
登場人物の名前がたくさん出てきて混乱しやすい、内容を理解することがむずかしいという声も多いバガヴァッド・ギーター。しかし、上村勝彦先生の翻訳は読みやすく解説もわかりやすいです。読みやすく翻訳されたヨガ哲学の本をお探しの方におすすめ。
白揚社『ハタヨガの真髄 600の写真による実技事典』
出典：Amazon
| 著者 | B・K・S・アイアンガー：著、沖正弘：監訳 |
|---|---|
| ページ数 | 584ページ |
ヨガインストラクター
ていねいな解説でハタヨガのポーズと呼吸法が学べる
世界最高のヨガの指導者B・K・S・アイアンガーによるハタヨガの真髄（しんずい）。アイアンガー自身による600のアーサナ（ポーズ）の写真とプラーナヤーマ（呼吸法）がくわしく解説されています。
ハタヨガは、すべてのヨガの原点といっても過言でなく、世界的ベストセラーでヨガブームの火つけ役となったこの本は、ヨガのポーズや呼吸法を調べたいときに、百科事典のようにチェックすることができます。一見むずかしそうな本に思えますが、とてもていねいな文章で書かれているので、ヨガ初心者の方におすすめです。
実業之日本社『瞑想ヨーガ入門』
出典：Amazon
| 著者 | 綿本彰 |
|---|---|
| ページ数 | 280ページ |
ヨガインストラクター
ヨガ哲学を平易に解説しつつ瞑想のやり方も説明
ヨガのルーツと哲学の体系が総合的に紹介された1冊。精神編、呼吸編、身体編に分けて、日常での瞑想ヨーガの実践方法や心掛けをわかりやすく解説しています。
海外では、今だけに集中して精神を研ぎ澄ます「マインドフルネス」が流行っていますが、日本でも瞑想に興味をもっている方や、実際に日常生活に取り入れている方が増えています。瞑想のやり方を学びたい方、ヨガの歴史や伝統を学びたい方、ヨガをこれからはじめたい方におすすめです。
森北出版『あるヨギの自叙伝』
出典：Amazon
| 著者 | パラマハンサ・ヨガナンダ |
|---|---|
| ページ数 | 536ページ |
ヨガインストラクター
物語そのものも魅力的な天才インド人ヨギの自叙伝
大学の教科書や参考書としても用いられている、あるヨギの自叙伝。長年ベストセラーであり続け、東洋の英知に関してこれまで出版された書物のなかで、もっとも多く読まれている本です。
ヨガの道に人生を捧げたひとりの天才インド人が書いたこの自叙伝は物語としてもおもしろく、ヨガのポーズに関する説明がないので、ヨガをされない小説好きな方にもおすすめです。
精神世界・東洋哲学の名著として世界中から高い称賛を得ていて、あのスティーブ・ジョブズが唯一、iPadにインストールしていた本だと言われています。
朝日出版社『ヨガから始まる 心と体をひとつにする方法』
出典：Amazon
| 著者 | ケン・ハラクマ |
|---|---|
| ページ数 | 192ページ |
ヨガインストラクター
ヨガのライフスタイルをエッセイ風に解説している本
日本のヨガブームを作った第一人者ケン・ハラクマ先生による、心と体をひとつにする方法が書かれた、ヨガのライフスタイルBOOK。
ヨガとの出会いやその後の人生、すぐに実践できる呼吸法、ポーズ、食事、考え方などがわかりやすく書かれています。
エッセイのように読みやすいので、本が苦手な方もスラスラ読める1冊。これからヨガをはじめようと思っている方におすすめです。
「ヨガの哲学本」のおすすめ商品の比較一覧表
ECサイトのヨガ哲学本ランキングを参考にする
Amazon、楽天市場でのヨガ哲学本の売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各ECサイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
4500年の歴史を学ぶうえで｜RiEさん流ヨガ哲学本を読み解くコツ
そもそもヨガとは、古代インドで生まれた身心鍛錬のための宗教的行法。と、聞いただけでも奥深さを感じませんか？ あなたもぜひ4,500年の知識の海に飛び込みましょう。
ヨガは奥深い世界！ 自分のペースで楽しもう
ヨガインストラクター
ダイエットや運動不足解消のためにヨガをはじめた方も、ヨガを続けていくうちに、哲学や精神にだんだん興味が出てくる方が多くいらっしゃいます。
4,500年以上の歴史があるヨガは、私たちの想像以上に奥深い世界です。だからこそ、その歴史や哲学を本で学ぶことができるのは、とても幸せなことと言えます。
本を読んでも理解できなかったり悩んでしまったりしたら、一度時間をおいてから読み返してみてください。
以前はむずかしく感じたことも、すんなり入ってくるかもしれません。あるいは、気分を切り替えてほかの本を読んでみると、違った角度から学びがえられることもあるでしょう。自分のペースで無理なく、ヨガの深い世界を楽しんでみてください。
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
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※2019/06/27 コンテンツ追加のため、記事を更新しました。（マイナビおすすめナビ編集部 花島優史）
※2019/09/30 表示されている価格は税込価格ですが、消費税率は掲載時点、あるいは更新時点のものです。（マイナビおすすめナビ編集部）
営業職をしていた時に、通っていたスポーツクラブでヨガに出会う。 ヨガをした後の心と身体の変化に魅了され、ヨガの魅力を伝えていく仕事がしたいと思い資格を取得。その後、ヨガ講師としてヨガインストラクター養成講座を担当、全国にインストラクターを輩出。 現在はフリーヨガインストラクターとしてスタジオレッスン、オンラインレッスンを開催。