おにぎりのふりかけおすすめ11選|手軽で便利! アレンジレシピも紹介◎

鈴木鰹節店 おかか生姜 【4袋組】
出典:Amazon

彩りや味つけを手軽にグレードアップさせてくれる、おにぎりのふりかけ。混ぜご飯タイプや半生タイプ、定番からユニークな具材まで様々な種類があります。本記事では、フードディレクターのSHIMAさんと編集部が厳選したおにぎりのふりかけのおすすめと選び方のポイントをご紹介します。後半には通販サイトの最新人気ランキングのリンクがありますので、売れ筋や口コミもチェックしてみてください。


フードディレクター
SHIMA

楽しい、嬉しい、美味しい、簡単をコンセプトに料理研究、レシピ開発、講師、スタイリング、コラム執筆などを行う。 基本はもちろん、時短で簡単をモットーに、料理が得意じゃなくてもお料理が楽しめるようなレシピが人気。「食からのコミュニケーション」を目指しブログ「簡単!節約!おしゃレシピ」、料理動画「SHIMA’s Simple Cooking TV/シンプルクッキング」を配信。 食に通じることには何でも好奇心旺盛。新商品や普段使いのアイテムなども日々研究中。

おにぎりにぴったりな「ふりかけ」の選び方 フードディレクターに聞く!

ここからは、おにぎりに合うふりかけを選ぶときのポイントを詳しく解説していきます。

おにぎり
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使われている素材の味で選ぶ

おにぎりのふりかけには、鮭・しそ・ひじき・のりなどさまざまな素材が使われています。定番の素材が1種類だけのシンプルなものも魅力的ですが、2種類以上の素材を組み合わせて味にアレンジの幅をきかせてもいいですよね。

では、ふりかけにはどのような味があるのか見ていきましょう。

家族や大人数で楽しむなら定番のものを

家族や大人数でおにぎりを楽しむなら、定番ともいえる鮭、海苔、ワカメ、おかかなどの素材が使われているものを選ぶといいでしょう。

定番の素材は親しみやすく、誰でも食べやすいので、みんなで集まるときに出すおにぎりに喜ばれます。素材がひとつの商品もありますが、梅やワカメはほかの素材と組み合わせてあるものも多いので、購入前にチェックしてみてください。

定番に飽きたらユニークなものもチェック

おにぎり
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定番の味に飽きたら、ちょっと変わった味のおにぎりふりかけも試してみましょう。

定番の味に飽きてしまったり、変わった素材を食べたくなったりしたときには、ユニークな味のおにぎりふりかけを選んでみましょう。

カレーや焼肉など、和風おにぎりとは違った味わいのおにぎりふりかけを試してみるのも楽しいものです。ただし、いつもとは違う味は好みがわかれやすいので、食べる人の好みに合ったものを選んであげてください。

期間限定品であれば季節の食材が楽しめる

緑のおにぎり
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季節によっては、販売期間が限られているものが発売されることもあります。

おにぎりふりかけのなかには、販売期間が限られている商品もあります。季節の素材を使っているタイプなどは、その期間しか食べられないので、見かけたら購入してみてもいいでしょう。

なお、販売期間が限られているおにぎりふりかけは、各メーカーのホームページなどで公開されているので、気になる方はチェックしてみてください。

具材の食べやすさで選ぶ

おにぎり
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おにぎりふりかけ選びでは、具材の食べやすさをチェックすることも大切です。

食べやすさは人によって感じ方が異なるのでなかなか難しいですが、子どもや高齢者におにぎりを作るときには、ご飯となじみやすい小さな具材が使われているものを選ぶといいでしょう。

「しっとり」や「ソフト」などの表記があるおにぎりふりかけなら、ほかのタイプよりも食べやすくなります。大人向けなら、粒の大きなザクザクとした食感が楽しめるタイプもいいでしょう。

添加物も確認しよう

おにぎり2つ
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子どもや高齢者に作る場合には、添加物もチェックしておきたいところです。

子どもにおにぎりを作る場合などには、おにぎりふりかけの添加物もチェックしておきたいところです。高齢者におにぎりを作るときには「減塩」を選ぶといった配慮も必要でしょう。

原材料の味の濃さや刺激などをチェックして、子どもや高齢者でも食べやすいおにぎりふりかけを選べば、作ったおにぎりを喜んで食べてくれるはずです。

おにぎり以外に使用できるものを選ぶ

いろいろな料理
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おにぎり以外にも使えるふりかけを選べば、料理の幅も広がります。

おにぎりふりかけは、工夫次第でおにぎり以外のさまざまな料理に使うことができます。調味料としてほかのお料理に使えるものも便利です。

スープやパスタ・チャーハンなどに、おにぎりふりかけの旨みが加われば、ワンランク上のおいしさが実現するでしょう。メーカーのサイトにはアレンジレシピが掲載されているので、レシピを見てから商品を選ぶのもいいでしょう。

ギフト用のおにぎりふりかけも

ギフトボックス
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贈りものにするなら、ちょっと高価なおにぎりふりかけを選んでみましょう。

おにぎりは毎日でも食べられる家庭の定番料理というイメージもありますが、贈りものにピッタリの、高価なおにぎりふりかけも発売されています。

陶器製の容器に入った風格あるおにぎりふりかけなら、ギフトやお土産に持っていっても喜ばれるでしょう。ただし、ギフト用として化粧箱入りになると価格が高くなることもあるので、事前の確認が必要です。

毎日お弁当を作る方には

はごろも デコふり チャーハン風味 どうぶつえん 3g×5袋入

ランチは毎日お弁当、または家族のお弁当を毎日作る方におすすめなふりかけは、シンプルなもの。

お弁当はおかずがしっかり入っているので、おにぎりにはがっつり味ではなく、風味と彩りをベースにしたもの。

たとえば、ゆかり、青海苔、ごま、のりベースなど、おかずの味わいを邪魔せず、さめたごはんでも風味を活かして美味しさを感じる薬味的なものを選ぶのがおすすめです。

おにぎりがメインのときは

はごろも デコふり チャーハン風味 どうぶつえん 3g×5袋入

毎日のお弁当や、塾弁、お子さまの小腹防止対策でおにぎりだけをメインに作る方にはシンプルなものよりもバリエーションが豊富なものを選ぶのがおすすめです。

おにぎりのみはおかずがないので、おにぎりの具としても成り立つような焼き肉味やカレー味などしっかり味のものや、半生タイプのものなどを選ぶとおにぎり1個でも満足感が出てきます。

おにぎりを複数持っていくために同じ味をそろえず、いくつか種類を用意するのが飽きずに毎日おにぎりを楽しめるコツ。

イベント時にも役立つふりかけ

鈴木鰹節店 おかか生姜 【4袋組】

行楽弁当や運動会のお弁当を作る時にお料理が苦手だったり、たくさんの量を作らなくてはと思ってしまうと、楽しいイベントが待っていても気持ちが落ち込んでしまいますよね。

こんな時にもふりかけは大活躍! わざわざ、ちらし寿司やまぜご飯を作らなくても具だくさんなおいしいご飯のおにぎりが作れますよ。選ぶ基準は具材が多めで半生タイプ、ちょっとよいものや混ぜご飯タイプのものがおすすめです。

健康や栄養を考えたい方には

浜乙女 Plusスーパーフード 雑穀ふりかけ 野菜入り

健康や栄養を気にされている方には栄養補助的な具材が入っているふりかけがおすすめ。

ふりかけに多く使われるワカメや海苔はミネラルが、ごまにはリノール酸やオレイン酸などの不飽和脂肪酸が、小魚にはカルシウムやDHAなども含まれています。

なかなかふだんの食事だけでは摂取しにくい栄養素が入っているふりかけを選ぶことで、ふだんの食生活のフォローの役割も果たしてくれます。選ぶものは海苔やごま、小魚などが多く含まれていて、塩分が少ないものがおすすめです。

おにぎりに合う「ふりかけ」おすすめ11選 原材料もチェック!

うえで紹介したおにぎりのふりかけの選び方のポイントをふまえて、おすすめ商品を紹介します。

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浜乙女『雑穀ふりかけ 野菜入り』

浜乙女『雑穀ふりかけ野菜入り』

出典:楽天市場

原材料 白ごま、雑穀(もちあわ・もちきび・キヌア・うるちひえ・はと麦・アマランサス)、砂糖、食塩、水飴、小麦粉、澱粉、醤油、大豆 ほか
内容量 50g
賞味期限 製造日より12カ月

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フードディレクター

健康志向派おにぎりにスーパーフード雑穀ふりかけ

健康志向な方のおにぎりにおすすめなのが、スーパーフードである「キヌア」「アマランサス」「えごま」などを含む9種の雑穀と9種の野菜入りのふりかけ。

化学調味料も不使用! ふだんのお弁当におにぎりを作ることが多く、健康を意識されている方には、食事とともに手軽にスーパーフードを取り入れられるのもいいところ。

味付けはご飯との相性もいいお醤油味です。

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丸美屋『ふりかけ 4種詰め合わせA』

丸美屋『ふりかけ4種詰め合わせA』 丸美屋『ふりかけ4種詰め合わせA』 丸美屋『ふりかけ4種詰め合わせA』

出典:楽天市場

原材料 胡麻、小麦粉、鶏卵、砂糖、大豆加工品、食塩、乳糖、こしあん、マーガリン、鰹削り節、エキス、鶏肉 ほか
内容量 2.5g×40包
賞味期限 -

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フードディレクター

お弁当派必見! バラエティふりかけ

毎日のお弁当がおにぎりメイン、塾弁や軽食におにぎりが多い方には飽きの来ないように、バラエティ豊かなふりかけがおすすめ。こちらのふりかけは、4種類のふりかけが1パックにつまっています。

内容もふりかけトップメーカーが長年培ったノウハウを活かして選んだ定番シリーズから特に人気商品の「たまご」「さけ風味」「たらこ風味」「おかか」の4種類の展開です。人気な味だからこそ、飽きにくいと思います。

一般的に2個のおにぎりを展開が多いと思うので、2種の味を組み合わせ違いで使えば味わいの幅も広がるし、次はどの組み合わせしようかな? とおにぎりタイムが楽しみにもなります。

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島本海苔乾物『にしきごま』

♪70g【株式会社島本海苔乾物】にしきごま70g<食品><胡麻・ゴマ><ふりかけ><お弁当><ごはん・お供>

出典:楽天市場

原材料 ごま、食塩、小麦粉、砂糖、醤油、調味料、着色料、酸味料
内容量 70g
賞味期限 -

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フードディレクター

ふりかけるだけでカラフル! 毎日のおにぎりに

私自身も愛用しているふりかけです。

シンプルな白いおにぎりにふりかけるだけでお弁当箱のなかがパッと鮮やかに変身します。ごまの色と味は人参、かぼちゃ、ほうれん草、トマト、梅粉末、抹茶、青のり粉のパウダーでつけています。

色だけでなく味つけにもこだわりのある香ばしいごまがおにぎりのご飯のおいしさを引き立てます。ちょっとかけても、全体にまぶしてもOK。シンプルかつ、おいしく、色彩豊かなため、お弁当に毎日おにぎりを入れる方におすすめです。

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山田製油『ごまふりふり(小袋) 梅』

山田製油『ごまふりふり(小袋)梅』

出典:Amazon

原材料 胡麻、しそ、うめ、のり
内容量 4g×12袋
賞味期限 5カ月

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フードディレクター

ご飯を引き立てるおいしさ。毎日のお弁当におすすめ

ごま、しそ、梅、海苔とシンプルな具材で作られたふりかけで塩が入っていないので、おかずの邪魔もせず、それぞれの素材の風味を感じて、ご飯のおいしさをしっかりと味わえるふりかけです。

シンプルだからこそ飽きずに使える、毎日のお弁当やおにぎりの定番ふりかけにおすすめです。混ぜるのもよし、ふりかけるのもよし!

大菊『炭火手焼きふりかけ』

大菊炭火手焼きの最高級品地元では歴史のあるふりかけ26g《気仙沼ふりかけ》【三陸より海の恵】ふりかけ

出典:楽天市場

原材料 さば削り節、かつお削り節、ごま、海苔、醤油、砂糖、食塩、発酵調味料、乳糖/調味料(アミノ酸等)、甘味料(ステビア) (一部に小麦
内容量 26g×3袋
賞味期限 製造日から約1年(密封状態)

50年前から変わらない製法の手焼きふりかけ!

地元市民はもちろんお取り寄せで全国にファンの多い大菊のふりかけです。ご飯にかければ鰹節とサバ節、醤油の香りがふんわりと漂います。50年前から変わらない製造方法で、炭火を使って8時間丁寧に焼いたという手焼きのふりかけです。おにぎりにしても甘じょっぱさと削り節の香りが口いっぱいに広がり楽しむことができます。長年愛されている気仙沼の味です。

丸美屋『混ぜ込みわかめ ツナマヨ』

丸美屋食品工業混ぜ込みわかめツナマヨ31g

出典:楽天市場

原材料 わかめ、食塩、まぐろ、小麦粉、植物性たん白、砂糖、エキス(まぐろ、酵母、魚介、鰹節)、植物油脂、乳糖、ごま、醸造酢、還元水あめ、
内容量 31g
賞味期限 -

番人受けするツナマヨ味!小さいお子さんにも!

おにぎりのふりかけとしてお馴染みの丸美屋「混ぜ込みわかめ」シリーズ。しっかりとご飯全体に味がつくので、ご飯が冷めても美味しく食べることができます。お弁当のおにぎりに最適です。数多くのバリエーションの中でも「ツナマヨ」はお子様に大人気の味。大きな具材で食べ応えも抜群です。子どもから大人まで楽しめる定番のおにぎり用ふりかけです。

田中食品『ごはんにまぜて6つの海のめぐみ』

送料無料【2ケースセット】田中食品ごはんにまぜて6つの海のめぐみ30g×10袋入×(2ケース)※北海道・沖縄は配送不可。

出典:楽天市場

原材料 ごま、大根菜、わかめ、食塩、砂糖、オキアミ、青のり、昆布、ぶどう糖、鰹削り節、発酵調味料、えび、醸造酢、還元水あめ、醤油(小麦・
内容量 30g
賞味期限 -

海の食材がたっぷり入ったカルシウム豊富なふりかけ

わかめ、沖あみ、青のり、昆布、かつお、えびの計6種の海由来の材料が入ったふりかけです。海の恵みがふんだんに使われているので、ご飯に混ぜるだけで潮の豊かな香りが楽しめます。食物繊維やカルシウムも豊富に含まれているのでおにぎりひとつでも栄養をしっかりとれるのが嬉しいポイント。海の恵みたっぷりのごちそう感覚なおにぎりになるふりかけです。

はごもろフーズ『デコふり チャーハン風味』

はごろもデコふりチャーハン風味どうぶつえん3g×5袋入 はごろもデコふりチャーハン風味どうぶつえん3g×5袋入 はごろもデコふりチャーハン風味どうぶつえん3g×5袋入 はごろもデコふりチャーハン風味どうぶつえん3g×5袋入

出典:Amazon

原材料 原材料 乳糖(アメリカ他)、食塩(国内製造)、コーンスターチ(国内製造)、ポークパウダー(国内製造)
内容量 3g×5P
賞味期限 -

カラフルな子どもが喜ぶデコ弁用ふりかけ!

お子さまにかわいいデコ弁を作る時に大活躍するふりかけです。色はピンク・黄色・オレンジ・赤・青の5色。大好きなキャラクターの色に合わせてふりかけを選び、お弁当の時間が楽しみになるようなおにぎりを作りましょう。チャーハン味と小さな子でも食べやすく、カルシウムが配合されているのも嬉しいですね。お弁当作りの強い味方になってくれるふりかけです。

鈴木鰹節店『おかか生姜』

鈴木鰹節店おかか生姜【4袋組】

出典:Amazon

原材料 鰹節、国産生姜、ごま、醤油、みりん、砂糖、酢 (原材料の一部に小麦、大豆を含む)
内容量 40g
賞味期限 製造日より150日

鰹節専門店が作った香り豊かな無添加ふりかけ

鰹節専門店が作った本格的なかつおのふりかけです。化学調味料や添加物は一切使用せず、こだわりの本枯れ節と国産生姜を使って作られています。地元小学校の給食にも採用されており、全体的に薄味に仕上げられているのでご年配の方やお子さまでもおいしく食べることができます。国産生姜の香りで食欲も進み、こだわりの鰹節の味わいがご飯の旨みを引き立てます。

永谷園 『おとなのふりかけミニ』

永谷園おとなのふりかけミニその220食入×5個 永谷園おとなのふりかけミニその220食入×5個 永谷園おとなのふりかけミニその220食入×5個

出典:Amazon

原材料 鮭青菜:調味顆粒(乳糖、食塩、砂糖、鮭パウダー、麦芽糖、小麦粉、鮭エキス、抹茶、酵母エキス) など
内容量 34.4g×5個
賞味期限 -

フレーバーが多彩!6種類の味が楽しめるふりかけ

バラエティ豊かな6メニューを詰め合わせた、お弁当にピタリのミニパックのふりかけです。メニューは、鮭の旨みと青菜の香りが相性抜群の「鮭青菜」、梅肉やしその風味が際立つ「梅ゆかり」、のりの風味を楽しむシンプルな味わいの「のりしお」、香ばしい海老の香りが口いっぱいに広がる「香ばし海老」、鶏そぼろとたまごの甘辛な味わいが楽しめる「鶏たまそぼろ」、ピリッとした辛さと豊かな風味が楽しめる「明太子」の6種類。彩り豊かなふりかけで楽しいお弁当時間を演出してくれますよ。

丸美屋 『のりたま 大袋』

丸美屋のりたま大袋58g×10袋

出典:Amazon

原材料 いりごま(国内製造)、鶏卵加工品、乳糖、砂糖、小麦粉、食塩、のり、大豆加工品、加工油脂、こしあん、さば削り節、みそ、乳製品 など
内容量 58g
賞味期限 12ヶ月

発売当時から多くの人に愛され続けるふりかけ

丸美屋の「のりたま」は、1960年に発売されたほんのりとした甘みのある玉子と香りが良い海苔が組み合わさったシンプルなふりかけです。1963年に大ヒットをして以降、ふりかけの代表格として在り続けているため、多くの方が食べたことがあるのではないでしょうか。

ごはんとの相性はばっちり!海苔の香ばしさと甘みのあるたまごが口に広がり、安定したおいしさです。

「おにぎりのふりかけ」のおすすめ商品の比較一覧表

画像
浜乙女『雑穀ふりかけ 野菜入り』
丸美屋『ふりかけ 4種詰め合わせA』
島本海苔乾物『にしきごま』
山田製油『ごまふりふり(小袋) 梅』
大菊『炭火手焼きふりかけ』
丸美屋『混ぜ込みわかめ ツナマヨ』
田中食品『ごはんにまぜて6つの海のめぐみ』
はごもろフーズ『デコふり チャーハン風味』
鈴木鰹節店『おかか生姜』
永谷園 『おとなのふりかけミニ』
丸美屋 『のりたま 大袋』
商品名 浜乙女『雑穀ふりかけ 野菜入り』 丸美屋『ふりかけ 4種詰め合わせA』 島本海苔乾物『にしきごま』 山田製油『ごまふりふり(小袋) 梅』 大菊『炭火手焼きふりかけ』 丸美屋『混ぜ込みわかめ ツナマヨ』 田中食品『ごはんにまぜて6つの海のめぐみ』 はごもろフーズ『デコふり チャーハン風味』 鈴木鰹節店『おかか生姜』 永谷園 『おとなのふりかけミニ』 丸美屋 『のりたま 大袋』
商品情報
特徴 健康志向派おにぎりにスーパーフード雑穀ふりかけ お弁当派必見! バラエティふりかけ ふりかけるだけでカラフル! 毎日のおにぎりに ご飯を引き立てるおいしさ。毎日のお弁当におすすめ 50年前から変わらない製法の手焼きふりかけ! 番人受けするツナマヨ味!小さいお子さんにも! 海の食材がたっぷり入ったカルシウム豊富なふりかけ カラフルな子どもが喜ぶデコ弁用ふりかけ! 鰹節専門店が作った香り豊かな無添加ふりかけ フレーバーが多彩!6種類の味が楽しめるふりかけ 発売当時から多くの人に愛され続けるふりかけ
原材料 白ごま、雑穀(もちあわ・もちきび・キヌア・うるちひえ・はと麦・アマランサス)、砂糖、食塩、水飴、小麦粉、澱粉、醤油、大豆 ほか 胡麻、小麦粉、鶏卵、砂糖、大豆加工品、食塩、乳糖、こしあん、マーガリン、鰹削り節、エキス、鶏肉 ほか ごま、食塩、小麦粉、砂糖、醤油、調味料、着色料、酸味料 胡麻、しそ、うめ、のり さば削り節、かつお削り節、ごま、海苔、醤油、砂糖、食塩、発酵調味料、乳糖/調味料(アミノ酸等)、甘味料(ステビア) (一部に小麦 わかめ、食塩、まぐろ、小麦粉、植物性たん白、砂糖、エキス(まぐろ、酵母、魚介、鰹節)、植物油脂、乳糖、ごま、醸造酢、還元水あめ、 ごま、大根菜、わかめ、食塩、砂糖、オキアミ、青のり、昆布、ぶどう糖、鰹削り節、発酵調味料、えび、醸造酢、還元水あめ、醤油(小麦・ 原材料 乳糖(アメリカ他)、食塩(国内製造)、コーンスターチ(国内製造)、ポークパウダー(国内製造) 鰹節、国産生姜、ごま、醤油、みりん、砂糖、酢 (原材料の一部に小麦、大豆を含む) 鮭青菜:調味顆粒(乳糖、食塩、砂糖、鮭パウダー、麦芽糖、小麦粉、鮭エキス、抹茶、酵母エキス) など いりごま(国内製造)、鶏卵加工品、乳糖、砂糖、小麦粉、食塩、のり、大豆加工品、加工油脂、こしあん、さば削り節、みそ、乳製品 など
内容量 50g 2.5g×40包 70g 4g×12袋 26g×3袋 31g 30g 3g×5P 40g 34.4g×5個 58g
賞味期限 製造日より12カ月 - - 5カ月 製造日から約1年(密封状態) - - - 製造日より150日 - 12ヶ月
商品リンク

※各社通販サイトの 2020年12月18日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2019年12月6日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2020年4月29日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2019年4月15日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2020年12月11日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2020年12月11日時点 での税込価格

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※各社通販サイトの 2020年12月11日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2021年4月16日時点 での税込価格

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通販サイトの最新人気ランキングを参考にする おにぎりのふりかけの売れ筋をチェック

Yahoo!ショッピングでのおにぎりのふりかけの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Yahoo!ショッピング:おにぎりのふりかけランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

ふりかけを使ったアレンジレシピをご紹介 おにぎり以外にも!

ここからは、ふりかけを活用したアレンジレシピを紹介していきます。簡単に美味しく味が決まるのでぜひ試してみてください!

かけて混ぜるだけの簡単パスタ

献立に困ったときにぜひこちらのレシピを試してみてほしいです!用意するのは市販のパスタ乾麺とお好みのふりかけだけです。

麺を茹でて、少しオリーブオイルを回しかけてご家庭にあるふりかけをかけて完成です!選ぶふりかけの味でパスタの味わいも変わるので献立のバリエーションも増えそうですね。

簡単なのでぜひ試してみてください♪

あなたはどのおにぎりタイプ? フードディレクターからのアドバイス

ふりかけは味付け、彩りなどでおにぎりをランクアップしてくれるアイテムですが、あれもこれもと買ってしまうと、使いきれなくなってしまいがち。

「引き出しを開けると大量のふりかけが!」なんてことになると、選ぶのもたいへんになってしまいます。

おかずメインのおにぎり派ならシンプルなものを3〜5種類。おにぎりメイン派ならアラカルトで2個のおにぎりを飽きずにまわせそうなインパクトの強いふりかけを5種類ほどなど、毎日のおにぎりを作るシーンのタイプで分けてみると選びやすくなりますよ。

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マイナビおすすめナビ編集部

3歳児の育児に奮闘するズボラな30代ママ。主に『生活雑貨・ファッション・ペット・家具インテリア』のカテゴリを担当。普段の家事をラクにしてくれるグッズに飛びつきがち。唯一の癒しタイムが某動画配信サービスで映画やドラマを見ること。

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