内臓脂肪サプリのおすすめ10選【市販サプリ・ウェブ限定商品を厳選】

内臓脂肪サプリは、内臓脂肪を減らすのを助ける作用のある成分が配合されたサプリメントです。適切な食生活や運動と共に日常生活に取り入れることで、内臓脂肪の減少を後押しする効果が期待できます。代謝を促すタイプや脂肪や糖の吸収を抑制するタイプなど、成分によってその仕組みはさまざまです。

内臓脂肪とは、胃や腸など内臓の周囲につく脂肪です。基礎代謝の減少や食べ過ぎ・運動不足によるカロリー過多は内臓脂肪がつく原因になります。内臓脂肪が蓄積されると、高血圧や脂質異常、高血糖などにつながるリスクがあるため、多すぎる内臓脂肪は健康に悪影響を及ぼすとされています。

中性脂肪は血液中に存在する脂肪のひとつで、身体を動かすエネルギーとなります。多すぎると体脂肪として蓄積され肥満につながります。皮下脂肪は皮膚と筋肉の間につく脂肪です。内臓脂肪にくらべてエネルギーに変換されにくく、一旦つくと落としにくいという特徴があります。

ここからは、自分に合った内臓脂肪サプリを選ぶためのポイントご紹介していきます。主なポイントは下記に3つになります。

【1】内臓脂肪サプリのタイプで選ぶ
【2】内臓脂肪サプリの成分で選ぶ
【3】飲むタイミングや摂取量で選ぶ

それぞれ詳しく解説していきますね。

内臓脂肪サプリは、内臓脂肪に働きかける仕組みによって大きく3つに分けられます。

摂取した脂肪や糖を効率よく代謝し、エネルギーへの変換と消費を促進する働きをするタイプです。日常生活や軽い運動における代謝がよくなると、蓄積した内臓脂肪を効率よくエネルギーとして消費できるようになります。「ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン」「エラグ酸」などが代表的な成分です。

腸内環境を整える働きをする成分が含まれるタイプです。腸内環境のバランスが崩れると肥満の原因になることが知られています。また、腸内細菌によってつくられる短鎖脂肪酸は満腹感を得やすくする作用があり、食事量を抑えると言われています。代表的な成分に「ビフィズス菌」などが挙げられます。

内臓脂肪の原因となる糖や脂肪の吸収を抑えるタイプです。サプリの成分が消化酵素の働きを抑制し、糖や脂肪が体内に吸収される形に分解されるのを防ぎます。「サラシノール」「ガレート型カテキン」などが代表的な成分です。

内臓脂肪サプリには異なる成分を配合して複数のアプローチで内臓脂肪に働きかけるものや、内臓脂肪減少以外の機能が加えられている商品も販売されています。「糖と脂肪の両方の吸収を抑制する」、「腸内環境を整えながら代謝を上げる」、「尿酸値を低下させる機能などを謳う」など商品によってアプローチが違うので、自分の用途に合ったものを選ぶようにしましょう。

内臓脂肪サプリは食品なので、多くの場合飲むタイミングは定められていません。しかしながら、1日あたり何粒摂取するとよいかについての目安が記載されており、それぞれ商品によって異なります。一度に飲む個数が少なかったり、摂取タイミングが少ないとそれだけ飲む負担を減らすことができるので、併せて確認をするようにしましょう。摂取個数の多い商品は粒の大きさを小さくするなど工夫されていることもありますよ。

ここからは、主に成分とその働きに注目しながら、内臓脂肪サプリのおすすめ商品をご紹介します。

楽天市場での内臓脂肪サプリの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

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ここでは、内臓脂肪サプリについてのよくある疑問をまとめました。

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