【2022年】スポーツドリンク人気おすすめ20選|粉末と液体はどちらが良い?【子共向けやダイエット中でも安心の砂糖なしタイプも】

【2022年】スポーツドリンク人気おすすめ20選|粉末と液体はどちらが良い?【子共向けやダイエット中でも安心の砂糖なしタイプも】

さまざまな種類のスポーツドリンクが販売されている中で、「どのように選べばいいのか分からない……」と思う方も少なくないはず。そこで、この記事ではたくさんのスポーツドリンクの中から人気おすすめ商品紹介をご紹介しています。

スポーツドリンクのタイプや飲む目的、飲むタイミング、各メーカーの特徴も詳しく解説!水分補給や疲労におすすめのものから、ダイエット中や子どもにもおすすめのものなどもピックアップしたので、ぜひ参考にしてみてください。


この記事を担当するエキスパート

食品衛生責任者・アウトドアライター・ライフスタイル系ライター
yokomiho

専門学校卒業後、美容業界を経てフレンチレストラン&CaféBarを経営する会社に勤務。店舗では、手打ちパスタや手作りパンやデザートなどの調理業務に加え、お店のメニュー開発などに携わる。新店舗オープン時に、責任者として食品衛生責任者の資格を取得。 結婚と出産をキッカケにライター転身。コロナ禍をキッカケに週末田舎暮らしにハマり、田舎にある別宅の庭でキャンプをスタート!以降キャンプにハマり、野外音楽フェスにキャンプインしたり、旅をしながら景色の綺麗な場所で子連れキャンプ×焚火などをたのしむ。 現在は、複数のウェブメディアで食やライフスタイル、アウトドア関連の記事を執筆中。

マイナビおすすめナビ編集部

担当:食品・ドリンク
中村 美結

「食品・ドリンク」カテゴリーを担当。常に旬な情報をチェックするZ世代の編集者で、話題のカフェやスイーツ、コスメに詳しい。小さい頃から料理をしていたため、美味しくて健康的な食品・食材や調味料を探すのが日課になっている。

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スポーツドリンクの選び方

さっそく、スポーツドリンクの選び方を見ていきましょう。主なポイントは下記の4つになります。

【1】スポーツドリンクのタイプで選ぶ
【2】飲む目的で選ぶ
【3】飲むタイミングで選ぶ
【4】メーカーで選ぶ

それぞれ詳しく解説していきますね。

【1】スポーツドリンクのタイプで選ぶ

スポーツドリンク
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スポーツドリンクには、液体・粉末・ゼリーの3タイプあります。各タイプの特徴を見ていきましょう。

液体タイプ

 

液体タイプのスポーツドリンクは、ペットボトルやパウチ容器に詰められているため、購入して即飲むことができるのが特徴です。販売されている種類も多いため、自分にピッタリのスポーツドリンクが見つけやすいです。

粉末タイプ

 

粉末タイプのスポーツドリンクは、粉末パウダーを水に溶かして作るタイプです。液体のペットボトルと比較すると、収納する際に場所を取らずコンパクトに収まります。そのため、スポーツドリンクを買い置きしたい方にもおすすめのタイプです。

ゼリータイプ

 

ゼリータイプのスポーツドリンクは、ゼリー状になっているので、飲みごたえがあるのが特徴です。体内にも吸収されやすく、水分と栄養補給が同時に叶います。通常ドリンクパックを吸い上げながら飲みますが、冷凍庫で凍らせてシャーベット状にすることも可能です。

【2】飲む目的で選ぶ

スポーツドリンクを飲む女性
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スポーツドリンクを飲む目的別で選ぶこともできます。運動中の水分補給・運動後の疲れを軽減・運動時のパフォーマンス向上・ダイエットの4つの目的別の違いを見ていきましょう。

運動中の水分補給|ミネラルや鉄分が入っているもの

 

運動中の水分補給としてスポーツドリンクを選ぶのなら、ミネラルや鉄分が入っているものがおすすめ。カリウムやナトリウムなどのミネラルは、筋肉を正常に動かすために必要な成分です。

鉄分は、運動中に汗をかいた場合に失われるため、スポーツドリンクで補給するといいでしょう。

運動後の疲れを軽減|クエン酸やビタミンが入っているもの

 

運動後の疲れを軽減するためにスポーツドリンクを飲むのなら、クエン酸やビタミンが入っているものがおすすめ。クエン酸は、ミネラル成分を効率的に吸収しやすくする働きがあるため、疲労回復効果が期待できます。

ビタミンの中では、ビタミンBが運動後の手足のむくみや痺れを解消する効果が期待できるうえに、疲労物質の濃度を低くする役割もある成分。また、ビタミンCの場合は、抗酸化作用があるので、疲労回復に最適です。

運動時パフォーマンス向上|アミノ酸が入っているもの

 

運動時パフォーマンス向上のためにスポーツドリンクを飲むのなら、アミノ酸が入っているものがおすすめ。アミノ酸は、筋肉のエネルギー源になります。運動をして筋肉が使われると分解されるため、アミノ酸を定期的に補給することでエネルギーの損失を軽減できるでしょう。

ダイエット|低カロリーやノンシュガーを

 

ダイエット目的でスポーツドリンクを飲むのなら、低カロリーやノンシュガーのものがおすすめです。種類にもよりますが、低カロリーのスポーツドリンクなら、通常の半分程度までカロリーを抑えることも可能

糖質も気になる方は、砂糖不使用のノンシュガーのものを選ぶといいでしょう。

【3】飲むタイミングで選ぶ

スポーツドリンクと男性
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スポーツドリンクを飲むタイミングで選ぶこともできます。運動前に飲む場合と、運動中や運動後に飲む場合におすすめのスポーツドリンクの選び方を見ていきましょう。

運動前に飲むならアイソトニックタイプ

体液に近い浸透圧に調整されているアイソトニックタイプのスポーツドリンクは、水分や糖質、塩分が体内に吸収されやすいのが特徴。運動をすると汗をかいて塩分が排出されるため、体内に水分などが吸収されにくくなるので、運動前にアイソトニックタイプのスポーツドリンクで補給するのがおすすめです。

運動中や運動後に飲むならハイポトニックタイプ

体液よりも低い浸透圧に調整されているのが、ナトリウムや糖質の濃度が低いハイポトニックタイプのスポーツドリンクです。運動をして汗をかくと水分の吸収が速くなるため、運動中や運動後にハイポトニックタイプのスポーツドリンクで補給するといいでしょう。

【4】メーカーで選ぶ

置かれたスポーツドリンク
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さまざまなメーカーからスポーツドリンクが販売されていますが、各メーカーによって取り扱うスポーツドリンクの特徴が異なります。ここでは、メーカー別で人気のスポーツドリンクの特徴をご紹介しましょう。

コカ・コーラ

 

コカ・コーラから販売されているアクエリアスは、スポーツ科学に基づいて設計されています。水分補給とパフォーマンス維持のため、汗で失われる水分や電解質などを身体に供給する、アイソトニックタイプのスポーツドリンクです。運動する際に必要なアミノ酸やクエン酸なども配合されています。

大塚製薬

 

大塚製薬は、種類が豊富です。スポーツドリンクは、ポカリスエット・アミノバリュー・ボディメンテ・OS-1・イオンウォーターなどが販売されています。ポカリスエットは、体液に近いイオンバランスで、汗をかいて失われる水分やナトリウムなどの電解質をスムーズに補給。アミノバリューは、日本で初めてBCAA(バリン、ロイシン、イソロイシンの総称)を関与成分とする機能性表示食品です。

ボディメンテは、体液に近い電解質バランスに、乳酸菌B240をプラスし日々の健康リスクから守ります。OS-1は、脱水症のための食事療法に使用される経口補水液です。イオンウォーターは、水分とイオンをスムーズに補給できる健康飲料で、カロリーも低め。

サントリー

 

サントリーから販売されているのは、グリーンダカラ・ビタミンウォーターの2種です。グリーンダカラは、すっきりとした果実の水分補給飲料で、効率的に水分補給ができる浸透圧設計になっています。ビタミンウォーターは、1本で1日分マルチビタミンが摂取できる水分補給飲料です。

キリン

 

キリンから販売されているのは、アミノサプリC・アミノバイタル・ラブズスポーツです。水分補給におすすめのアミノサプリCは、体内で使われても自らがオルニチンに戻る回復系アミノ酸オルニチンとビタミンCを配合。

スポーツ栄養科学とトップアスリートの現場から誕生したアミノバイタルは、運動に必要なアミノ酸を主成分としています。運動の前後におすすめ。ラブズスポーツは、スポーツスポーツ前に飲み始めるニュータイプのスポーツドリンクです。アルギニンとシトルリン配合で素早くスポーツモードになり、運動で失われるミネラル分を補います。

アサヒ飲料

 

アサヒ飲料から販売されているスーパーH2Oは、素早く水分やミネラルを補給できる、ハイポトニックのスポーツドリンクです。さらに、アルギニン・ガナラ・マカなど12種類の元気成分も摂取できます。パワーチャージしたい運動後に最適です。

明治

 

明治から販売されているのは、ヴァームとSAVASです。ヴァームシリーズでは、体脂肪の減少を助ける独自アミノ酸をミックスした、カロリーゼロのヴァームスマートフィットウォーターや、アスリート向けのヴァームアスリートなどがあります。

また、プロテインブランドのSAVASのスポーツウォーターは、発汗で失われる4種のミネラル・3種のビタミンB群・クエン酸を配合。素早く、ミネラルと水分を補給できます。

味の素

 

味の素からは、アミノバイタルが販売されています。アミノバイタルは、スポーツを快適に続けるために重要とされるBCAAなどのアミノ酸をバランス良く配合。スポーツをする際に、アミノ酸と水分補給をスムーズに補給できます。

食品衛生責任者・アウトドアライター・ライフスタイル系ライター

スポーツドリンクには、さまざまな種類があるため、利用シーンや目的に応じて適したタイプを選ぶといいでしょう。

一般的には、1日に必要となる水分は1.5リットルと言われていますが、スポーツをしている人の場合は、通常の倍以上の水分を摂取することをおすすめします。水分が不足していると、運動能力や体温の低下も懸念されるため、体液に近い浸透圧になっているスポーツドリンクなら、効率良く水分を補給できるでしょう。

スポーツドリンクおすすめ商品をご紹介

ここからは、実際におすすめのスポーツドリンクをご紹介していきます。「水分補給」「疲れや疲労」「パフォーマンス向上」「ダイエットや子ども用」と目的別にご紹介をしていますのですぐに確認したいという方は下記のURLをクリックしてください。

▼【水分補給】おすすめのスポーツドリンク5選

▼【疲れや疲労】おすすめのスポーツドリンク5選

▼【パフォーマンス向上】おすすめのスポーツドリンク5選

▼【ダイエットや子ども用】おすすめのスポーツドリンク5選

▼【水分補給】おすすめのスポーツドリンク5選

大塚製薬『ポカリスエット』

失われた水分や電解質を素早く補給!

汗をかいて失われた水分や電解質をスムーズに補給! 水分補給に最適なスポーツドリンクです。体液に近い成分を、適切な濃度にしているため、体内で素早く吸収されます。また、甘さがあるのには理由が! 腸から身体へ速やかに水分を吸収するために糖質が含まれているんです。

コカ・コーラ『アクエリアス』

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スポーツ科学に基づいたスポーツドリンク

スポーツ科学に基づいた、水分補給およびパフォーマンス維持のための水分補給ドリンクです。汗と同じ種類のミネラルを含んでいるため、優れた水分補給機能を備えています。スポーツや日常生活などで、のどの渇きを潤してくれるでしょう。

サントリー『GREEN DA・KA・RA(グリーンダカラ)』

効率的な水分補給にぴったり

冷やしたときに甘みを感じやすく、みずみずしい果実感があるドリンクです。効率的な水分補給に適した浸透圧設計になっているのが特徴。食塩相当量0.1gとなっており、熱中症対策ドリンクとしてもおすすめ。

ファイン『イオンドリンクビタミンプラス』

水でさっと溶ける! 粉末スティックタイプ

水でさっと溶ける粉末のスポーツドリンク。浸透圧が低いので、素早く吸収し潤してくれますよ。使いやすいスティックタイプで、冷水でもさっと溶けます。後味がすっきりとしたライチ味で、砂糖・脂質・保存料・着色料ゼロです。

大塚製薬『ポカリスエット パウダー』

ポカリスエット1L用粉末(74g×5袋)×【5箱】33870スポーツやお風呂上がりの水分とイオンのすみやかな補給に最適!大塚製薬 ポカリスエット1L用粉末(74g×5袋)×【5箱】33870スポーツやお風呂上がりの水分とイオンのすみやかな補給に最適!大塚製薬
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体にうれしい! 水分とイオンをスムーズに補給

1袋に対し、1リットル分の水を注ぐだけで作れる粉末タイプ。汗をかいて失われた水分や電解質をスムーズに補給できるため、水分補給の際に飲むスポーツドリンクに最適。体液に近い成分を、適切な濃度にしているため、体内で素早く吸収されます。コンパクトに保管でき、持ち運びにも便利!

▼【疲れや疲労】おすすめのスポーツドリンク5選

大塚製薬『アミノバリュー4000』

BCAAで疲労感を和らげる

日本で初めてBCAAを関与成分とした機能性表示食品です。BCAAが含まれているため、運動前や運動後に飲むと疲労感を和らげることができます。カロリー控えめで、すっきり飲みやすいシトラス味です。

アサヒ飲料『スーパーH2O×ドデカミン』

パワーチャージ可能なスポーツドリンク

ガラナ・マカ・アルギニンなど12種類の元気成分を配合しているのが特徴。ハイポトニック設計なので、スピーディーに水分やミネラル補給ができます。ハイスペックなパワーチャージができるので、活動後にぴったり。

キリン『アミノサプリC』

甘酸っぱいおいしさの回復系健康飲料

回復系アミノ酸オルニチンとビタミンCの2つの成分を配合。レモン果汁とアセロラ果汁を使用し、甘酸っぱいすっきりとした味わいなので、ゴクゴク飲めます。16カロリーで低カロリーなのもうれしいポイント。

メダリスト『クエン酸コンクミネラル』

リニューアルメダリストクエン酸コンクミネラル鉄プラス900ML×2本 リニューアルメダリストクエン酸コンクミネラル鉄プラス900ML×2本 リニューアルメダリストクエン酸コンクミネラル鉄プラス900ML×2本
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薄めてゴクゴク飲める希釈タイプ

体内に溜まった乳酸をクエン酸のパワーでエネルギーにチェンジ。薄めて飲める希釈タイプのクエン酸ドリンクなので、お好みの濃度に調整することができます。ミネラルをベストバランスで配合しているため、素早く吸収できるのが特徴です。

『クエン酸&アミノ酸補給 トップウィナー』

すぐ溶ける顆粒タイプのクエン酸ドリンク

疲労回復や脂肪燃焼の促進に有効なクエン酸を配合。体内の組織を形成するアミノ酸や、活性酸素を抑える抗酸化物質など、36種類の栄養成分をバランスよく配合しています。顆粒タイプなので水にすぐ溶けて、濃さも調整可能。

▼【パフォーマンス向上】おすすめのスポーツドリンク5選

キリン『ラブズスポーツ』

失われたナトリウムを補給! 塩分補給にも

運動時に失われる必須ミネラルのナトリウムを、水分と同時に効率的に補給できるドリンクです。アルギニンとシトルリンが素早くスポーツモードへチェンジします。水分補給だけでなく、塩分補給にもぴったりです。

味の素『アミノバイタル クエン酸チャージウォーター』

アミノバイタルクエン酸チャージウォーター20本入アミノ酸飲料 アミノバイタルクエン酸チャージウォーター20本入アミノ酸飲料 アミノバイタルクエン酸チャージウォーター20本入アミノ酸飲料
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運動に必要なアミノ酸とクエン酸を配合

10gを500mlの水に溶かして飲むサプリメントドリンクです。すっきりとしたレモン味で、運動の際にも飲みやすいのが魅力。運動に大切な5種類のアミノ酸とクエン酸をたっぷり配合しています。

サントリー『ビタミンウォーター』

3種類のビタミン配合で1日分のマルチビタミンを!

ビタミンC・ビタミンB6・ナイアシンの3種類のビタミンを配合。1本で1日分のマルチビタミンが摂取できます。ナトリウムを40mg/100ml含むので熱中症対策としてもおすすめです。

kentai(ケンタイ)『スポーツドリンク』

水分や電解質を効率的に取り込める

1袋を1リットルの水に溶かして飲むスポーツ飲料です。ビタミン11種・クエン酸を配合し、発汗によって失われた水分や電解質をスムーズに取り込みます。すっきりしたグレープフルーツ風味です。

大塚製薬『エネルゲン粉末』

【店長のイチオシ】大塚製薬エネルゲンゼリー200g×6個入 【店長のイチオシ】大塚製薬エネルゲンゼリー200g×6個入
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エネルギー源をゼリー飲料でしっかり補給

10%オレンジ果汁入りのゼリードリンクで、美味しく手軽に栄養素が補給できます。スポーツなどアクティブな活動と体調を維持するために、10種類のビタミンを配合。汗をかいた際に必要な、水分と電解質も含まれています。活動的にさせるためのエネルギー100カロリーがこれ1本で補給可能。

▼【ダイエットや子ども用】おすすめのスポーツドリンク5選

コカ・コーラ『アクエリアス ゼロ』

ゼロカロリー! ミネラル分も配合

水だけでは不足している&汗で失われるミネラルと燃焼系カルニチンを配合。消費したカロリーを無駄にせず、スムーズに水分補給できます。ゼロカロリーで、すっきりとした飲みやすい後味です。

大塚製薬『ポカリスエット イオンウォーター』

水分&イオンをスムーズ補給の低カロリードリンク

汗をかいていない日常生活に適したイオンバランスで作られています。普段の生活で失われた水分とイオンをスムーズに補給し、毎日のコンディションをサポート。カロリーが低く、すっきりとした後味で、常温でもおいしく飲むことができます。

大塚製薬『 ボディメンテ ドリンク』

大塚製薬ボディメンテドリンク500mlペットボトル24本入 大塚製薬ボディメンテドリンク500mlペットボトル24本入 大塚製薬ボディメンテドリンク500mlペットボトル24本入
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乳酸菌入りもうれしいスポーツドリンク

水分と電解質で体にとって適切な水分量をサポート。乳酸菌B240により体調維持を助けます。食品に分類されるため、離乳食が完了した子どもなら飲んでも大丈夫です

明治 『ヴァーム スマートフィットウォーター』

脂肪の代謝を高める&体脂肪の減少をサポート!

運動による体脂肪低減効果のある、アラニン・アルギニン・フェニルアラニン混合物を1500mg配合した機能性表示食品です。運動やアクティブな日常生活で、脂肪の代謝も高め、体脂肪を減らすことができる。アップル風味で飲みやすいゼリータイプ。

財宝『スポゼロ』

【最短当日出荷】スポーツドリンク500ml24本1箱ペットボトルスポゼロカロリーゼロ送料無料財宝グレープフルーツ風味温泉水使用スポーツ飲料ノンカロリー 【最短当日出荷】スポーツドリンク500ml24本1箱ペットボトルスポゼロカロリーゼロ送料無料財宝グレープフルーツ風味温泉水使用スポーツ飲料ノンカロリー 【最短当日出荷】スポーツドリンク500ml24本1箱ペットボトルスポゼロカロリーゼロ送料無料財宝グレープフルーツ風味温泉水使用スポーツ飲料ノンカロリー
出典:楽天市場 この商品を見るview item
温泉水で作ったスポーツドリンク

さまざまなミネラル成分を体液に近い濃度で含有しているため、速やかに体内へ吸収。天然アルカリ温泉水「財寶温泉」を使用してつくったスポーツドリンクです。カロリーゼロだからゴクゴク飲めます。

「スポーツドリンク」のおすすめ商品の比較一覧表

画像
大塚製薬『ポカリスエット』
コカ・コーラ『アクエリアス』
サントリー『GREEN DA・KA・RA(グリーンダカラ)』
ファイン『イオンドリンクビタミンプラス』
大塚製薬『ポカリスエット パウダー』
大塚製薬『アミノバリュー4000』
アサヒ飲料『スーパーH2O×ドデカミン』
キリン『アミノサプリC』
メダリスト『クエン酸コンクミネラル』
『クエン酸&アミノ酸補給 トップウィナー』
キリン『ラブズスポーツ』
味の素『アミノバイタル クエン酸チャージウォーター』
サントリー『ビタミンウォーター』
kentai(ケンタイ)『スポーツドリンク』
大塚製薬『エネルゲン粉末』
コカ・コーラ『アクエリアス ゼロ』
大塚製薬『ポカリスエット イオンウォーター』
大塚製薬『 ボディメンテ ドリンク』
明治 『ヴァーム スマートフィットウォーター』
財宝『スポゼロ』
商品名 大塚製薬『ポカリスエット』 コカ・コーラ『アクエリアス』 サントリー『GREEN DA・KA・RA(グリーンダカラ)』 ファイン『イオンドリンクビタミンプラス』 大塚製薬『ポカリスエット パウダー』 大塚製薬『アミノバリュー4000』 アサヒ飲料『スーパーH2O×ドデカミン』 キリン『アミノサプリC』 メダリスト『クエン酸コンクミネラル』 『クエン酸&アミノ酸補給 トップウィナー』 キリン『ラブズスポーツ』 味の素『アミノバイタル クエン酸チャージウォーター』 サントリー『ビタミンウォーター』 kentai(ケンタイ)『スポーツドリンク』 大塚製薬『エネルゲン粉末』 コカ・コーラ『アクエリアス ゼロ』 大塚製薬『ポカリスエット イオンウォーター』 大塚製薬『 ボディメンテ ドリンク』 明治 『ヴァーム スマートフィットウォーター』 財宝『スポゼロ』
商品情報
特徴 失われた水分や電解質を素早く補給! スポーツ科学に基づいたスポーツドリンク 効率的な水分補給にぴったり 水でさっと溶ける! 粉末スティックタイプ 体にうれしい! 水分とイオンをスムーズに補給 BCAAで疲労感を和らげる パワーチャージ可能なスポーツドリンク 甘酸っぱいおいしさの回復系健康飲料 薄めてゴクゴク飲める希釈タイプ すぐ溶ける顆粒タイプのクエン酸ドリンク 失われたナトリウムを補給! 塩分補給にも 運動に必要なアミノ酸とクエン酸を配合 3種類のビタミン配合で1日分のマルチビタミンを! 水分や電解質を効率的に取り込める エネルギー源をゼリー飲料でしっかり補給 ゼロカロリー! ミネラル分も配合 水分&イオンをスムーズ補給の低カロリードリンク 乳酸菌入りもうれしいスポーツドリンク 脂肪の代謝を高める&体脂肪の減少をサポート! 温泉水で作ったスポーツドリンク
サイズ/内容量 500mll×24本 500ml×24本 600ml×24本 500ml用22包入×3個 1L用×25袋 500ml×24本 600ml×24本 55ml ×24本 900ml×2本 5g×30袋 555ml×24本 10g×20本 500ml×24本 40g×5袋入 200g×6箱 500ml×24本 500ml×24本 500ml×24本 180g×6袋 500ml×24本
成分 炭水化物 6.2g、食塩相当量 0.12g、カリウム 20mg、カルシウム 2mg、マグネシウム 0.6mg(100mlあたり) 食塩相当量0.1g、炭水化物4.7g、マグネシウム1.2mg、カリウム8mg、イソロイシン1mg、バリン1mg、ロイシン0.5m 炭水化物4.4g、食塩相当量0.10g、カリウム1~10mg、カルシウム0.1~1.0mg、マグネシウム0.1~1.0mg、アミ たんぱく質0.07g、炭水化物 2.0g、食塩相当量0.6g、ビタミンC150mg、カルシウム10mg、カリウム99.2mg、ビ 炭水化物 73g、食塩相当量 1.32g、カリウム 214mg、カルシウム 22mg、マグネシウム 6mg(1袋74gあたり) タンパク質10g、炭水化物36g、食塩相当量1.24g、カリウム200mg、BCAA8,000mg、クエン酸4,500mg 炭水化物3.5 g、食塩相当量0.1 g、リン1 mg未満、カリウム10 mg未満(100mlあたり) 炭水化物4g、食塩相当量0.06g、ビタミンC181mg、オルニチ73mg、カリウムmg(100mlあたり) たんぱく質0.03g、炭水化物18.5g、食塩相当量1.0g、カルシウム15.3mg、 マグネシウム4mg、カリウム150mg等 たんぱく質4.6g、炭水化物 85.5g、ナトリウム456mg、クエン酸 20.0g、カルシウム 1640mg(100g中) 炭水化物3.4 g、食塩相当量0.13 g、カリウム 5mg、カルシウム 7mg、マグネシウム 1mg、鉄 0.16mg等 たんぱく質1.0g、炭水化物8.1g、食塩相当量0.7g、アミノ酸1.0g等 炭水化物4.1g、食塩相当量0.1g、ビタミンC20~140mg、ナイアシン3mg、ビタミンB60.26~0.65mg等 炭水化物192g、食塩相当量5.9g、カルシウム82mg、マグネシウム22mg、カリウム1,100mg、ビタミンA270 μg、 炭水化物25.3g(糖質24.7g、食物繊維0.6g)、食塩相当量0.25g、ビタミンB1 0.1mg、ビタミンB20.4mg マグネシウム1.2㎎、食塩相当量0.1g、カリウム9㎎、炭水化物0.7g、L-カルニチン10mg タンパク質:0g、脂質:0g、炭水化物:2.7g、食塩相当量:0.10g、カリウム:20mg、カルシウム:2mg、マグネシウム: タンパク質10g、脂質0g、炭水化物14g、食塩相当量0.16g、ビタミンB6 5.0mg、ビタミンD10.0μg等 たんぱく質1.6g、脂質0g、炭水化物5.0g、食塩相当量0.05g、ビタミンB1 0.40mg、ビタミンB6 0.43mg 炭水化物 0.2g、食塩相当量 0.12g、カリウム 21.9mg、カルシウム 1.2mg、マグネシウム 0.4mg、クエン酸
カロリー 25kcal(100mlあたり) 19kcal 18kcal(100mlあたり) 8.5kcal 288kcal(1袋74gあたり) 180kcal 14kcal(100mlあたり) 16kcal(100mlあたり) 84kcal(100mlあたり) 340kcal(100g中) 14kcal(100mlあたり) 33kcal(10gあたり) 16kcal 770kcal(200g当たり) 100kcal 0kcal 11kcal(100mlあたり) 95kcal 26kcal 0kcal
タイプ 液体 液体 液体 粉末 粉末 液体 液体 液体 濃縮 顆粒 液体 粉末 液体 液体 ゼリー飲料 液体 液体 液体 ゼリー 液体
飲むタイミング スポーツや仕事、お酒を飲んだ後、入浴・就寝の前後など 運動中や運動後 運動時や寝起き、お風呂上りなど スポーツ時、お風呂上がり、起床後など スポーツや仕事、お酒を飲んだ後や入浴・就寝の前後など 運動前や運動中 運動後 仕事中、運動後など 運動中や日常 スポーツ後 スポーツの前 運動時 いつでも 運動前 運動時 軽い運動をするとき 朝起きたとき、運動中、入浴後など いつでも 身体を動かすとき 運動時など
商品リンク

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気になるスポーツドリンクのFAQ

ここからは気になるスポーツドリンクに関するFAQも確認していきましょう。

question icon熱中症対策としても効果はありますか?

answer icon

熱中症対策のドリンクは、水分・ナトリウム・塩分をバランス良く摂取することが大切です。熱中症予防に適したドリンクとしては、経口保水液や冷たい味噌汁が最適なのですが、スポーツドリンクも糖分に注意すればOKです。

question icon水筒にいれて持ち運びしても大丈夫?

answer icon

スポーツドリンクだけに限ったことではありませんが、ジュースや乳酸飲料など、酸性のドリンクには金属を溶かす性質があります。そのため、金属製の水筒で持ち運ぶのであれば、注意が必要です。

水筒の種類によっては、内部にコーティングされた製品もありますが、傷がついた場合には金属イオンが溶け出て、風味が変化してしまう可能性もあるので、お手入れをする際は気をつけましょう。また、水筒の取り扱い説明書には、中に入れてはいけないドリンクの指定が記載されている場合が多いので、必ず使用する前に確認してください。

question icon常用して飲んでいるのですが体に悪いでしょうか?

answer icon

スポーツドリンクは、運動によって汗をかいた場合など、失われた水分や電解質を補給するためにはおすすめのドリンクです。しかし、汗をかいていない場合であれば、塩分や糖分を補給する必要がなく、常用していれば塩分や糖分を摂取しすぎる危険性があります。

特に、糖尿病や高血圧、心臓や腎臓疾患がある方は、健康への影響が出る場合もあるので、注意が必要です。日常生活での水分補給であれば、水で十分なので、スポーツドリンクを飲みたい場合は、こまめに少しずつ摂取するなど工夫しましょう。

question icon「経口補水液」はスポーツドリンクとは違うの?

answer icon

食塩とブドウ糖を水に溶かして作られたドリンクが、経口補水液です。経口補水液は、アイソトニックタイプのスポーツドリンクと比較すると、電解質濃度が高く、糖質濃度は低いのが特徴。

そのため、日常生活での水分補給や電解質補給であれば、スポーツドリンクでも十分補うことができます。しかし、感染症などによる下痢や嘔吐、または発熱などが原因で脱水症を起こしている場合には、経口補水液が最適です。

自分でスポーツドリンクも作れます!

自作スポーツドリンク
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スポーツドリンクは、購入する人がほとんどかと思いますが、手作りスポーツドリンクや自作スポーツドリンクも可能。

基本のシンプルなスポーツドリンクの作り方は、砂糖・塩・レモン果汁のみでOKです。水500 mlに対して、大さじ3の砂糖、塩は少々、レモン果汁を25ml入れて、混ぜるだけで完成します。レモン果汁を入れた方が、クエン酸を摂取できますが、レモンなしで作っても大丈夫です。

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スポーツドリンクは目的に応じて正しく選ぼう!

今回は、スポーツドリンクのおすすめを20個紹介しました。スポーツドリンクは、運動する際のサポートや水分補給に最適です。各メーカーからは、さまざまな種類のスポーツドリンクが販売されていますが、成分も異なるため、しっかりと確認して目的に合ったものを選びましょう。

食品衛生責任者・アウトドアライター・ライフスタイル系ライター

スポーツドリンクは、熱中症対策・運動時のサポート・水分補給など、さまざまな目的に合わせて選ぶことで、より効果を実感できるようになります。

また、運動の前後や運動中で種類や飲み方を変えることによって、より効率的にトレーニングを行えるでしょう。ぜひ今回ご紹介した選び方を参考に、最適なスポーツドリンクを選択してください。

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