クライミングホールドおすすめ5選｜子供から大人まで楽しめる【基本的な持ち方も解説】

クライミングホールドとは、ボルダリングの際に手や足をかける穴があいた突起のことです。ボルダリングは腕や足の力だけでなく、身体全体の筋肉を総動員して行うので、引き締まった身体を楽しみながら手に入れることができるため、子供から大人まであらゆる年代層から人気です。

専用スタジアムやスポーツジムでないと取り組めないと思いがちですが、自宅のガレージや壁に取り付ければ、気軽に楽しむことができます。また、クライミングホールドはさまざまなデザイン、カラーがあり、部屋の雰囲気に合わせたインテリアにもなります。

クライミングホールドは、ただ上からつかむだけでなく、形状に合わせた持ち方が存在します。最初のうちは落ちないようについホールドを思いきり握りがちですが、力を抜いた状態でもぶら下がることができます。

むしろ、このリラックスした状態の方が身体に余分な力が入らず、ラクなのでぜひマスターしたい技術になります。

ボルダリングを行う際、代表的なガバ、カチ、ポケットの3種類を解説します。


ガバ：初心者向けの持ち方で、手のひら全体で持ちます。コツは、握りながら引っかけるようなイメージだと手のかかりがよくなります。

カチ：ガバよりも指がかかりにくいシーンで使います。なお、カチは「指をホールドにかけ、親指を添えて指全体を立てるカチ持ち」「カチ持ちから親指を外したセミアーケ」「指を立てずに先端だけ引っかけるオープンハンド」の3種類に分類されます。

ポケット：穴が開いているホールドに指を引っかけますが、大きさによって入れる指の数が1～3本と変動します。

「ボルダリングを自作で楽しみたい！」と思っても、なにをどうやって選べばいいのか悩みますよね。まず、選び方のポイントを素材や形状を含めてご紹介していきます。

ビギナーにおすすめなのが、ガバ（ジャグ）といわれる形状もの。手でしっかりガバッと掴めることからその名が付きました。大きめでかんたんに掴みやすい形状なので難易度はそれほど高くなく、ビギナーさんや腕力に自信がない女性や子どもでも手軽に挑戦することができます。

素材はポリウレタン樹脂、木製などがあります。なかでもポリウレタン製はやや弾力があってヒビ割れを起こしにくく、耐久性にすぐれている点が特徴。屋外に設置する予定の方にもぴったりです。

木製は素材と木目のあたたかみを感じることができ、経年変化を楽しむことができます。滑りやすいので、上級者のトレーニングにおすすめです。

設置方法にはおもにスクリューオンとボルトオンの2種類があります。それぞれ、メリット・デメリットがあるので、用途や使う頻度などを考慮して自分のスタイルに合ったものを選びましょう。

ボルトオンタイプとは、あらかじめボルトを取り付けて固定するタイプのこと。裏・表の両方を固定することによって、強度や安定感がUPします。子どもに安心して遊んでもらうにはこちらがおすすめで、本格的なトレーニング用としても最適です。緩んできたときの締め直しがかんたんです。

デメリットは、あらかじめボルト用の穴を開けておく必要があるので、ひと手間かかるところ。また、体重がかかると回転してしまう可能性があるので、補助として回転防止の金具を取り付けられるものを選ぶ必要があります。

スクリューオンタイプとは、ネジを留めるだけのものです。ほとんどのクライミングホールドにはあらかじめ穴がいくつか開いていますので、それに合わせてネジ留めして使用します。

メリットは手軽にどこでも好きな場所に設置できるので、インテリア目的などの設置にもおすすめです。

デメリットは、1カ所に体重がかかりやすいため、ネジが緩みやすいことです。一度緩んでしまうとネジ穴が広がってしまい、締め直すことが難しいので、ハードに使いたい方や、子どもへの安全性を考慮するなら不向きです。

クライミング発祥の地である米国やヨーロッパのブランドを含め、世界で使われているブランドや、子どもでも楽しめるおすすめアイテムをご紹介します。

Amazon、楽天市場でのクライミングホールドの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

ここまで、クライミングホールドおすすめ商品をご紹介しました。使用頻度や目的、取り付けたい場所に合わせて長く使えるものを選ぶのがポイントです。

子どもの遊び場やインテリアとして設置するもよし、自分のトレーニング目的で設置するもよし、あなたがほしいと思うクライミングホールドを選んでみてくださいね。

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