グラノーラとは？
グラノーラは、麦やとうもろこし、玄米などの穀物の総称である「シリアル」をオーブンで焼いたものを言います。
アメリカが発祥で、最近では健康ブームもあって日本のでもよく見かけるようになりました。原料である穀物の違いや、フルーツやナッツ入りのものまで種類がとても豊富です。
食物繊維や鉄分が豊富に含まれており、味もおいしく食べられることが魅力の一つ。また、牛乳やヨーグルトなどと混ぜて食べるなど、様々なトッピングをすることで好みの食べ方もできます。朝食やおやつに最適で、手軽に栄養が摂れる点も人気の理由ですね。
いちごの栄養
いちごはビタミンCが豊富な事で知られています。いちごのビタミンCの含有量は実はグレープフルーツやみかんよりも多いんですね。
また、いちごには葉酸も多く含まれています。女性に必要と言われている栄養素ですが、現代ではなかなか通常の食事で葉酸が摂れないことが問題になっています。
他にもいちごには食物繊維、ポリフェノール、カリウムといった栄養素を含んでいます。また、果物を食べる時に糖分を気にする人もいますが、いちごは他の果物にくらべて比較的果糖が少ない点もポイントですね。
グラノーラの選び方
栄養価が高く、朝食やダイエット時の置き換えとしてもおすすめなのが「グラノーラ」です。ふだんの食事では摂れない栄養素を含んでいるグラノーラは、準備がかんたんなのもうれしいポイント。
ここでは、グラノーラの選び方をご紹介します。健康やダイエットのために摂り入れようと思う方は、ぜひ参考にしてみてください！また、いつも同じ種類のグラノーラを食べている方も、ほかに気になるグラノーラを見つけてみてください。
【1】含まれている栄養素をチェック
【2】飽きずに食べられる「味」を選ぶ
【3】ダイエット目的ならカロリーや糖質オフを選んで
【4】内容量と価格のバランスをチェックして
【5】素材で選ぶ
上記のポイントを押さえることで、より欲しい商品をみつけることができます。
いちごのグラノーラおすすめ8選
ここからは、いちごのグラノーラのなかから厳選した商品をご紹介していきます。
安心の定番「フルーツグラノーラ」
スーパーマーケットやドラッグストアなどでもよく見かけるカルビーのフルグラ。オーツ麦、ライ麦、玄米などの素材をシート状にして焼いて砕くことで、ランダムな粒のザクザク食感が生まれます。
シロップでほんのり甘さがくわえられたグラノーラに、いちご・りんご・パパイヤ・レーズンのドライフルーツをミックスしてフルグラができあがります。安心できるバランスのとれた味に、コストパフォーマンスのよさが光る人気の定番商品です。
| 内容量 | 750g |
|---|---|
| カロリー | 220kcal（50gあたり） |
| 原材料 | オーツ麦、ライ麦粉、砂糖、乾燥果実（パパイヤ・レーズン・りんご・いちご）、小麦粉、ココナッツ、マルトデキストリン、植物油 ほか |
| 内容量 | 750g |
|---|---|
| カロリー | 220kcal（50gあたり） |
| 原材料 | オーツ麦、ライ麦粉、砂糖、乾燥果実（パパイヤ・レーズン・りんご・いちご）、小麦粉、ココナッツ、マルトデキストリン、植物油 ほか |
糖質25％オフ！甘さをおさえてもおいしい
糖質が気になる方に向けた糖質を25％カットしたグラノーラです。生地の味つけには豆乳と希少糖を使用しているため、控えめながら贅沢な甘さが特徴。
トッピングには、いちごとレーズンのドライフルーツ、カボチャの種とクラッシュアーモンドが香ばしさと独特の食感を加えています。糖質カットしながらおいしさも妥協しないグラノーラです。
| 内容量 | 600g |
|---|---|
| カロリー | 238kcal（50gあたり） |
| 原材料 | 大豆たんぱく（遺伝子組換えでない）、オーツ麦、植物油、ココナッツ、砂糖、ライ麦粉、マルトデキストリン ほか |
| 内容量 | 600g |
|---|---|
| カロリー | 238kcal（50gあたり） |
| 原材料 | 大豆たんぱく（遺伝子組換えでない）、オーツ麦、植物油、ココナッツ、砂糖、ライ麦粉、マルトデキストリン ほか |
いちごの味わいが美味しいグラノーラ
大手シリアルメーカーのケロッグがいちごにとことんこだわったグラノーラ。朝摘みのいちごを大きくスライスし、新鮮なうちにそのままフリーズドライ加工。砂糖を使用せずいちご本来の味わいを楽しめます。
いちごのほかに、りんご・サルタナレーズン・かぼちゃの種を配合し、見た目に鮮やか・食感の楽しい美味しいグラノーラです。
| 内容量 | 550g |
|---|---|
| カロリー | 170kcal（30gあたり） |
| 原材料 | シリアル加工品(全粒オーツ麦、植物油脂、米シリアルパフ(米粉、小麦粉、砂糖、麦芽粉、食塩)、砂糖、シリアルパフ ほか |
| 内容量 | 550g |
|---|---|
| カロリー | 170kcal（30gあたり） |
| 原材料 | シリアル加工品(全粒オーツ麦、植物油脂、米シリアルパフ(米粉、小麦粉、砂糖、麦芽粉、食塩)、砂糖、シリアルパフ ほか |
味と栄養を生み出す5種の彩り果実
メープルシロップで味つけしたグラノーラに、パイナップル・いちご・レーズン・ブルーベリー・マンゴーと5種のドライフルーツを合わせた彩り豊かなグラノーラです。
一食で多品目をまかなうことは、おいしさと栄養素の多様性をも生み出します。食物繊維・9種のビタミン・鉄分・カルシウムなどの栄養素を摂取することができます。
| 内容量 | 360g |
|---|---|
| カロリー | 168kcal（40gあたり） |
| 原材料 | オーツ麦フレーク（オーストラリア製造又はイギリス製造又はその他）、小麦シリアルパフ（大豆を含む）、ほか |
| 内容量 | 360g |
|---|---|
| カロリー | 168kcal（40gあたり） |
| 原材料 | オーツ麦フレーク（オーストラリア製造又はイギリス製造又はその他）、小麦シリアルパフ（大豆を含む）、ほか |
豊潤なメープルの香りが魅力
国産素材にこだわった、メープルシロップの香り豊かなグラノーラです。大麦や甜菜糖は安心の北海道産、穀物の香ばしさとしっかりした歯ごたえで、朝食にぴったりですね。
メープルとはちみつがほのかな甘みで、お子さまにも食べやすい味に仕上がっています。レーズンやクランベリー、いちごなどのドライフルーツやナッツ類もたっぷり入って、美容や健康に気をつけている方にもおすすめ。ヨーグルトや牛乳と一緒に食べると、栄養バランスのよい朝食を手軽に摂れますよ。
※Amazonは4袋セット、楽天市場・Yahoo!ショッピングは8袋セットの価格です。
| 内容量 | 240g |
|---|---|
| カロリー | 191kcal（50gあたり） |
| 原材料 | オーツ麦、砂糖（北海道産てん菜糖）、大麦（北海道産）、乾燥果実（レーズン、グリーンレーズン、クランベリー）、ほか |
| 内容量 | 240g |
|---|---|
| カロリー | 191kcal（50gあたり） |
| 原材料 | オーツ麦、砂糖（北海道産てん菜糖）、大麦（北海道産）、乾燥果実（レーズン、グリーンレーズン、クランベリー）、ほか |
腸内環境を改善してくれるグラノーラ
発酵性食物繊維がお腹の調子を整え、腸内環境を改善してくれる、機能性表示食品のグラノーラです。しっかり食べたいけれど、お腹の調子が気になるという人にぴったり。朝食に食べれば、1日を快適に過ごせそうですね。
ザクザクとした食感が楽しいフレークには、食物繊維配合のファイバースティックをプラス。ドライフルーツもたくさん入って、ほんのりした甘さで食べやすい味に仕上がっています。食べるだけで腸内の善玉菌が増えるのが特徴のグラノーラです。
| 内容量 | 420g |
|---|---|
| カロリー | 216kcal（60gあたり） |
| 原材料 | 精米、全粒小麦、砂糖、小麦ブラン、ドライフルーツ（レーズン・クランベリー・イチゴ）、ほか |
| 内容量 | 420g |
|---|---|
| カロリー | 216kcal（60gあたり） |
| 原材料 | 精米、全粒小麦、砂糖、小麦ブラン、ドライフルーツ（レーズン・クランベリー・イチゴ）、ほか |
ひとくちサイズでどこでも楽しめる
カルビーの人気商品の「フルグラ」を、ひとくちサイズにギュッとまとめた食べやすい形状のグラノーラです。自宅以外では食べにくいグラノーラが、場所を気にせず気軽に楽しめるのは嬉しいですね。
1袋26グラム入りの小分けタイプなので、オフィスや外出先で小腹が空いたときのおやつにぴったり。食物繊維やビタミンたっぷりで、歯ごたえもしっかり楽しめます。間食したいけど栄養素も気になるという場合におすすめです。ドライフルーツとフルーツシードもたっぷり入っていますよ。
| 内容量 | 26g |
|---|---|
| カロリー | ‐ |
| 原材料 | ‐ |
| 内容量 | 26g |
|---|---|
| カロリー | ‐ |
| 原材料 | ‐ |
アールグレイの香りが食欲をそそる
風味豊かなアールグレイの香りが珍しいグラノーラです。穀物の香ばしさと、フルーツとナッツの食感がアールグレイの香りと調和して、食欲をそそります。朝食だけではなく、優雅な午後のティータイムのお供にもぴったり。
歯ごたえのあるシリアルは、噛むほどにしっかりとした味わいを感じられるのもポイント。豆乳や牛乳をかければ、アールグレイの豊かな風味をさらに楽しめますよ。ほどよい甘みがある仕上がりなので、おやつにもどうぞ。
※Amazonは4個セット、楽天市場・Yahoo!ショッピングは8個セットの価格です。
| 内容量 | 240g |
|---|---|
| カロリー | 189kcal（50gあたり） |
| 原材料 | オーツ麦、砂糖（北海道てん菜産）、大麦（北海道産）、乾燥果実（レーズン、グリーンレーズン）、ほか |
| 内容量 | 240g |
|---|---|
| カロリー | 189kcal（50gあたり） |
| 原材料 | オーツ麦、砂糖（北海道てん菜産）、大麦（北海道産）、乾燥果実（レーズン、グリーンレーズン）、ほか |
おすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする グラノーラの売れ筋をチェック
Amazon、楽天市場でのグラノーラの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
バランスの良い、いちごのグラノーラ
いちごのグラノーラおすすめはいかがでしたか。
食べやすく工夫されたグラノーラは、長く続けるという観点ではすぐれた商品です。ナッツやレーズンなどのドライフルーツが配合されていて一食で多品目がとれることも魅力で、筋トレや美容のおともにもなってくれるでしょう。
なかでも、いちごのグラノーラは、いちごの持つ栄養素をバランスよく摂ることができるため、誰にでもおすすめできます。また、いちごの甘みはグラノーラが苦手なお子様も喜んでくれるでしょう。
この記事を参考に、あなたに最適なグラノーラを見つけてみてください。
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「ペット」「食品」「ドリンク・お酒」カテゴリーを担当。犬とネットショッピングをこよなく愛する主婦編集者。主婦仲間から情報収集をし、家族が喜ぶおいしい食べ物や調味料を探すのが日課となっている。