グラノーラとは？
グラノーラは、麦やとうもろこし、玄米などの穀物の総称である「シリアル」をオーブンで焼いたものを言います。
アメリカが発祥で、最近では健康ブームもあって日本のでもよく見かけるようになりました。原料である穀物の違いや、フルーツやナッツ入りのものまで種類がとても豊富です。
食物繊維や鉄分が豊富に含まれており、味もおいしく食べられることが魅力の一つ。また、牛乳やヨーグルトなどと混ぜて食べるなど、様々なトッピングをすることで好みの食べ方もできます。朝食やおやつに最適で、手軽に栄養が摂れる点も人気の理由ですね。
チョコレートのメリット
チョコレートにはさまざまな栄養成分が含まれています。
・カカオポリフェノール
チョコレートの苦みの成分です。ポリフェノールは高い抗酸化作用を持つことで知られています。
・食物繊維
チョコレートには食物繊維であるリグニンが含まれています。リグニンは庁の蠕動（ぜんどう）運動を活性化する事で知られています。
・脂肪酸
チョコレートに含まれる脂肪酸は体脂肪として蓄えられづらいことで知られています。
このようにチョコレートには、さまざまな健康効果が期待できる成分が含まれているのです。
グラノーラの選び方
栄養価が高く、朝食やダイエット時の置き換えとしてもおすすめなのが「グラノーラ」です。ふだんの食事では摂れない栄養素を含んでいるグラノーラは、準備がかんたんなのもうれしいポイント。
ここでは、グラノーラの選び方をご紹介します。健康やダイエットのために摂り入れようと思う方は、ぜひ参考にしてみてください！また、いつも同じ種類のグラノーラを食べている方も、ほかに気になるグラノーラを見つけてみてください。
【1】含まれている栄養素をチェック
【2】飽きずに食べられる「味」を選ぶ
【3】ダイエット目的ならカロリーや糖質オフを選んで
【4】内容量と価格のバランスをチェックして
【5】素材で選ぶ
上記のポイントを押さえることで、より欲しい商品をみつけることができます。
チョコのグラノーラおすすめ7選
ここからは、チョコのグラノーラのなかから厳選した商品をご紹介していきます。コスパがよいなど、さまざまな商品を厳選しました。食べ比べてみるのも楽しいですね。
豆乳をかけても美味しい
コクのあるチョコで味付けしたシリアルにまるごとアーモンド、カシューナッツ、くるみがたっぷりと入ったプロテイン入りのグラノーラです。なおかつ従来品に比べて糖質を60%オフなのもうれしいですね。牛乳と一緒に食してプロテインも20g摂取する事が可能です。
| 内容量 | 300g |
|---|---|
| カロリー | 218kcal（50gあたり） |
| 原材料 | 粒状大豆たんぱく、大豆パフ、植物油脂、水溶性食物繊維、砂糖、ココナッツ、アーモンドなど |
| 内容量 | 300g |
|---|---|
| カロリー | 218kcal（50gあたり） |
| 原材料 | 粒状大豆たんぱく、大豆パフ、植物油脂、水溶性食物繊維、砂糖、ココナッツ、アーモンドなど |
ホテルニューオータニ監修のグラノーラ
ホテルニューオータニグランシェフが監修するグラノーラです。香ばしいグラノラのほのかな甘みと塩味、チョコレートキューブ、チョコレートフレーク、チョコレートグラノラ、ラズベリー、アーモンドスライス、かぼちゃの種が程よくあわさった味が魅力です。
| 内容量 | 340g |
|---|---|
| カロリー | 166kcal（40gあたり） |
| 原材料 | 全粒オーツ麦、米粉、小麦粉、オーツ粉、小麦ブラン、コーンフラワーなど |
| 内容量 | 340g |
|---|---|
| カロリー | 166kcal（40gあたり） |
| 原材料 | 全粒オーツ麦、米粉、小麦粉、オーツ粉、小麦ブラン、コーンフラワーなど |
チョコとナッツのリッチなおいしさ
チョコレート味のグラノーラとナッツという、間違いない組み合わせの美味しいグラノーラです。
アーモンド・くるみ・カシューナッツの3種のナッツのリッチなおいしさが魅力。新たにクラッシュアーモンドを配合するという改良が加えられ、ナッツの味わいをより楽しめるようになっています。
牛乳と組み合わせればチョコのおいしさがさらに引き立つでしょう。
| 内容量 | 360g |
|---|---|
| カロリー | 180kcal （40gあたり） |
| 原材料 | オーツ麦フレーク（オーストラリア製造又はイギリス製造又はその他）、小麦シリアルパフ（大豆を含む）、ほか |
| 内容量 | 360g |
|---|---|
| カロリー | 180kcal （40gあたり） |
| 原材料 | オーツ麦フレーク（オーストラリア製造又はイギリス製造又はその他）、小麦シリアルパフ（大豆を含む）、ほか |
ビターなカカオがクセになる！大人向けフレーバー
カカオポリフェノールとカカオプロテインを多く含むスーパーフード「カカオニブ」をぜいたくにつかっています。同じ玄米系グラノーラながら、甘さは控えめでカカオニブのビターな風味が楽しめます。ドライフルーツが入っていないので、フルーツが苦手な方も食べられます。
牛乳との相性はもちろん、カカオとシトラス系フルーツとの相性がとてもよいので、ヨーグルトとオレンジとともに朝食として摂るのにおすすめです。
| 内容量 | 200g |
|---|---|
| カロリー | 386kcal（100gあたり） |
| 原材料 | オーツ麦、麦芽糖、メープルシロップ、米油（国産）、焙煎玄米（国産）、カカオニブ、スライスアーモンド、ココアパウダー、国産玄米粉 |
| 内容量 | 200g |
|---|---|
| カロリー | 386kcal（100gあたり） |
| 原材料 | オーツ麦、麦芽糖、メープルシロップ、米油（国産）、焙煎玄米（国産）、カカオニブ、スライスアーモンド、ココアパウダー、国産玄米粉 |
プロテインを摂りたい人にぴったりのグラノーラ
朝食でタンパク質を摂りたい人にぴったりの、プロテイン配合のグラノーラです。グラノーラ60gを低脂肪乳200mlと一緒に食べると、20gのタンパク質を摂取できます。グラノーラをしっかりよく噛んで食べることで、プロテインをそのまま飲むよりも、腹持ちがよくなるのも嬉しいですね。
香ばしさあふれるナッツの香りが、食欲をそそります。黒大豆やチョコクランチ、アーモンドチップなど、さまざまな味と食感を楽しめます。
| 内容量 | 420g |
|---|---|
| カロリー | 271kcal(60gあたり) |
| 原材料 | 大豆たんぱく(遺伝子組換えでない)、オーツ麦、植物油、砂糖、ライ麦粉、マルトデキストリン、ココナッツ、ほか |
| 内容量 | 420g |
|---|---|
| カロリー | 271kcal(60gあたり) |
| 原材料 | 大豆たんぱく(遺伝子組換えでない)、オーツ麦、植物油、砂糖、ライ麦粉、マルトデキストリン、ココナッツ、ほか |
濃厚なダークチョコレートの風味がクセになる
アメリカの有名メーカー、ネイチャーズパースによる、オーガニック素材を使用したグラノーラです。有機押しオート麦が香ばしく、ダークチョコレートとピーナッツバターが濃厚な風味に仕上がっておいしさ抜群。ついつい食べすぎてしまいそうなクセになる味です。そのままはもちろん、牛乳をかけて食べるのもおすすめ。
朝食だけでなく、小腹が空いたときに食べると満足感が得られます。一手間加えて、スイーツの材料として使うと、より多彩な楽しみ方ができますね。
| 内容量 | 325g |
|---|---|
| カロリー | 150kcal（30gあたり） |
| 原材料 | 有機押しオート麦、有機さとうきび糖、有機ピーナッツバター、有機食用ひまわり油、ほか |
| 内容量 | 325g |
|---|---|
| カロリー | 150kcal（30gあたり） |
| 原材料 | 有機押しオート麦、有機さとうきび糖、有機ピーナッツバター、有機食用ひまわり油、ほか |
ビターなカカオの香りで男性にもおすすめ
国産にこだわった厳選素材で、安心して食べられるグラノーラです。コーンフレークとグラノーラがミックスされているので、異なる食感を同時に楽しめるのがポイント。ビターチョコレートとアーモンドの香ばしさがほどよいバランスです。甘いのが苦手な方や、ビターチョコレート好きの方にぴったりの味わいです。
朝食にはもちろん、スイーツの材料としてもアレンジが可能。さまざまな食べ方が楽しめます。ワインなどのお酒のおつまみとしてもおすすめですよ。
| 内容量 | 220g |
|---|---|
| カロリー | 164kcal（40gあたり） |
| 原材料 | とうもろこし（遺伝子組換えでない）、砂糖（北海道産てん菜糖）、オーツ麦、全粒大麦（北海道産）、アーモンド、ほか |
| 内容量 | 220g |
|---|---|
| カロリー | 164kcal（40gあたり） |
| 原材料 | とうもろこし（遺伝子組換えでない）、砂糖（北海道産てん菜糖）、オーツ麦、全粒大麦（北海道産）、アーモンド、ほか |
おすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする グラノーラの売れ筋をチェック
Amazon、楽天市場でのグラノーラの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
みんなが食べられるチョコのグラノーラ
チョコのグラノーラおすすめはいかがでしたか。
食べやすく工夫されたグラノーラは、長く続けるという観点ではすぐれた商品です。ナッツやレーズンなどのドライフルーツが配合されていて一食で多品目がとれることも魅力で、筋トレや美容のおともにもなってくれるでしょう。
なかでもチョコのグラノーラなら、グラノーラが苦手な子どもにも好評です。また、大人向けのビターなチョコのグラノーラもありますよ。
この記事を参考に、あなたに最適なグラノーラを見つけてみてください。
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[ 「食品・ドリンク」「ペット」カテゴリーを担当。犬とネットショッピングをこよなく愛する主婦編集者。主婦仲間から情報収集をし、家族が喜ぶおいしい食べ物や調味料を探すのが日課となっている。