牛乳のメリット
牛乳には骨や歯を強くするためのカルシウム、筋肉をつくるタンパク質や成長期に必要なビタミン、ミネラルなど豊富な栄養素が含まれていることが有名です。
とくに1日のカルシウム推奨量のおよそ半分を摂取できるとされており、牛乳は身体にとって必要な食品であることが分かります。
厚生労働省は1日に摂るべきカルシウム量を「成人男性で650mg～800mg、成人女性で650mg」と推奨しています。
カルシウムは一度に摂取しても、吸収されないまま排出されてしまうので、毎日の習慣として牛乳を飲むことから始めるのはいかがでしょうか。
200mlの牛乳のメリット
牛乳は菌が繁殖しやすく、長期保存が可能なものでも一度開封してしまうとなるべく早く飲み切ってしまわなければなりません。
一般的に販売されている1000mlの牛乳では一人だと簡単に飲み切れず大変ですよね。
そんなときに役に立つのが200mlの牛乳です。
ちょっとした休憩の間でも飲み切れる量ですので、気兼ねなく牛乳を楽しむことができます。
牛乳の種類と選び方
ひとくちに牛乳といっても、牛乳の種類は大きく4つに分けられます。
・成分無調整牛乳
・成分調整牛乳
・加工乳
・乳飲料
牛乳を選ぶときのポイントにもなりますので、上記のポイントは抑えておきましょう。
200mlの牛乳おすすめ9選
ここからは、200mlの牛乳のおすすめを紹介します。
阿蘇の大自然で育まれた生乳を使用
成分無調整のロングライフ牛乳です。常温でそのまま保存しておくことができます。熊本の豊かな自然に囲まれながら育った乳牛から、まごころを込めて搾乳されました。
コクがあり、ほのかに甘みを感じられる牛乳です。自然のおいしさがいっぱい詰まっているので、ゴクゴク飲めてその味わい楽しむことができるでしょう。
| 種類 | 成分無調整 |
|---|---|
| 内容量 | 200ml |
| 殺菌方法 | 超高温殺菌 |
| 成分 | 無脂乳固形分：8.4%以上、乳脂肪分：3.6％以上 |
| カロリー | 69kcal／100ml |
| 種類 | 成分無調整 |
|---|---|
| 内容量 | 200ml |
| 殺菌方法 | 超高温殺菌 |
| 成分 | 無脂乳固形分：8.4%以上、乳脂肪分：3.6％以上 |
| カロリー | 69kcal／100ml |
しぼりたてのような味わいの成分無調整牛乳
殺菌処理後、無菌充填した常温保存可能な「成分無調整牛乳」です。新鮮な生乳の風味をそのまま生かし、しぼりたてのような味わい。もちろん防腐剤や保存料は一切使用していないので、安心して飲むことができますよ。
緑豊かな霧島山麓の、新鮮な自然の味をたっぷりお楽しみいただけます。
| 種類 | 成分無調整 |
|---|---|
| 内容量 | 200ml |
| 殺菌方法 | - |
| 成分 | 無脂乳固形分：8.3%以上、乳脂肪分：3.5%以上 |
| カロリー | 130kcal／200ml |
| 種類 | 成分無調整 |
|---|---|
| 内容量 | 200ml |
| 殺菌方法 | - |
| 成分 | 無脂乳固形分：8.3%以上、乳脂肪分：3.5%以上 |
| カロリー | 130kcal／200ml |
非常用としても重宝するロングライフ牛乳
成分無調整で飽きのこない、シンプルな味わいが特徴のロングライフ牛乳。中身が飛び出しにくいプリズマ容器で、持ちやすいです。搾乳後48時間以内に生乳を工場に受け入れ、おいしさが長持ちするように無菌状態で超高温瞬間殺菌処理されています。
手軽に飲める牛乳として親しまれており、多くのシーンで活躍。おやつなどの間食のほか、昼食のタイミングなどによく飲まれています。常温保存可能なのもうれしいポイントです。
| 種類 | 成分無調整 |
|---|---|
| 内容量 | 200ml |
| 殺菌方法 | 超高温瞬間殺菌 |
| 成分 | - |
| カロリー | 137kcal／200ml |
| 種類 | 成分無調整 |
|---|---|
| 内容量 | 200ml |
| 殺菌方法 | 超高温瞬間殺菌 |
| 成分 | - |
| カロリー | 137kcal／200ml |
紙パックの高温殺菌牛乳
紙パックに入った牛乳です。超高温殺菌されており、おいしさと安全性はもとより利便性にもこだわっています。
| 種類 | 成分無調整 |
|---|---|
| 内容量 | 200ml |
| 殺菌方法 | 超高温殺菌 |
| 成分 | 無脂乳固形分：8.3%以上、乳脂肪分：3.5%以上 |
| カロリー | 137kcal／200ml |
| 種類 | 成分無調整 |
|---|---|
| 内容量 | 200ml |
| 殺菌方法 | 超高温殺菌 |
| 成分 | 無脂乳固形分：8.3%以上、乳脂肪分：3.5%以上 |
| カロリー | 137kcal／200ml |
チチヤスおなじみの赤いパッケージが特徴
この牛乳は、酪農が盛んな地域である熊本県で生産されたもので、チチヤスおなじみのヨーグルトをイメージするかわいらしい赤いパッケージが特徴です。
常温保存が可能な牛乳なので、ストックしておきたいときに便利です。賞味期限も90日間と非常に長いロングライフ商品なので、24本入りの形でまとめ買いしておくのもいいでしょう。
| 種類 | 牛乳 |
|---|---|
| 内容量 | 200ml |
| 殺菌方法 | - |
| 成分 | - |
| カロリー | 137kcal/200ml |
| 種類 | 牛乳 |
|---|---|
| 内容量 | 200ml |
| 殺菌方法 | - |
| 成分 | - |
| カロリー | 137kcal/200ml |
1日分のカルシウムとビタミンDを摂取できる乳飲料
1日に必要なカルシウムとビタミンが、1本で摂取できる乳飲料です。飲みきりパックタイプなので、食事や間食のときなど気軽に飲めます。
日本人に不足しがちなカルシウムが、通常の牛乳の3倍含まれています。しかも牛乳由来のミルクカルシウムなので飲みごたえがあり、牛乳らしい味わいもそのまま楽しめますよ。飽きのこない風味なので、毎日でも飲み続けられます。
| 種類 | 乳飲料 |
|---|---|
| 内容量 | 200ml |
| 殺菌方法 | - |
| 成分 | 無脂乳固形分：8.5％、乳脂肪分：2.2％ |
| カロリー | 112kcal／200ml |
| 種類 | 乳飲料 |
|---|---|
| 内容量 | 200ml |
| 殺菌方法 | - |
| 成分 | 無脂乳固形分：8.5％、乳脂肪分：2.2％ |
| カロリー | 112kcal／200ml |
お腹がゴロゴロしやすい人にも安心
お腹にやさしいタイプのロングライフ牛乳で、常温でストックしておくことが可能です。乳糖の約80%をブドウ糖とガラクトースに分解し、消化吸収しやすい牛乳になっています。牛乳を飲むとお腹がゴロゴロしてしまう人におすすめ。
ブドウ糖とガラクトースは、乳糖よりも甘さが強め。生乳使用率が90％で、牛乳本来のおいしさと栄養素に変わりなく、味はほんのり甘めでおいしいですよ。
| 種類 | 乳飲料 |
|---|---|
| 内容量 | 200ml |
| 殺菌方法 | - |
| 成分 | 無脂肪固形分：8.3%、乳脂肪分：3.5% |
| カロリー | 130kcal／200ml |
| 種類 | 乳飲料 |
|---|---|
| 内容量 | 200ml |
| 殺菌方法 | - |
| 成分 | 無脂肪固形分：8.3%、乳脂肪分：3.5% |
| カロリー | 130kcal／200ml |
飲みきりサイズのフレーバーつきロングライフ乳飲料
フレーバーつきの、ロングライフ牛乳です。飲みきりサイズですので、気軽に飲むことができます。北海道産の良質なミルク原料を使用し、甘酸っぱいイチゴのフレーバーとミルクのまろやかさが特徴です。
自宅にストックしておくこともできますし、常温で保存可能なので、キャンプなどのアウトドアのシーンでも活躍してくれるでしょう。
| 種類 | 乳飲料 |
|---|---|
| 内容量 | 200ml |
| 殺菌方法 | - |
| 成分 | - |
| カロリー | 127kcal／200ml |
| 種類 | 乳飲料 |
|---|---|
| 内容量 | 200ml |
| 殺菌方法 | - |
| 成分 | - |
| カロリー | 127kcal／200ml |
テレビでも話題！生産者こだわりの逸品
テレビ番組「マツコの知らない世界」でも取り上げられた低温殺菌牛乳です。生乳本来の風味を損なわないよう、殺菌温度は63℃に徹底管理されています。冷蔵庫にしばらく置いておくと、生クリームが浮かんでくるほど濃厚ですが、自然な甘さで後味はとてもスッキリしています。
牛乳でお腹がゴロゴロしてしまう人や、牛乳のネバネバした感じが苦手という人でもおいしく飲めるでしょう。
| 種類 | 牛乳 |
|---|---|
| 内容量 | 200ml×5本 |
| 殺菌方法 | 低温殺菌（63℃ 30分） |
| 成分 | 無脂乳固形分8.3%以上、乳脂肪分3.5%以上 |
| カロリー | 65kcal／100g |
| 種類 | 牛乳 |
|---|---|
| 内容量 | 200ml×5本 |
| 殺菌方法 | 低温殺菌（63℃ 30分） |
| 成分 | 無脂乳固形分8.3%以上、乳脂肪分3.5%以上 |
| カロリー | 65kcal／100g |
「牛乳」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする 牛乳の売れ筋をチェック
Amazon、楽天市場での牛乳の売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
牛乳に関するQ&A
Q.1 牛乳を飲むとお腹がゴロゴロするのはなぜ？
牛乳を飲むとお腹がはってガスが溜まったり、下痢になってしまうのは「乳糖不耐症」が原因。これは、牛乳に含まれる乳糖を消化する酵素（ラクターゼ）の働きが弱いために起こります。
牛乳を飲みたいけどお腹がゴロゴロしてしまう人は、毎日少量の牛乳を飲むようにすると、乳糖分解酵素が活発化されて次第に飲めるようになります。それでもなかなか改善されない場合は、乳糖が分解されている牛乳を選ぶか、ホットミルクにして飲むのをおすすめします。
Q.2 ミルクと牛乳の違いって？
「牛乳」とは、文字通り牛の乳のこと。厳密には、生乳を均質化処理をして加熱殺菌したものを「牛乳」とよびます。「生乳（せいにゅう）」とは、しぼったままの牛の乳のことです。冒頭でもご紹介したように一般的に「牛乳」と呼べるものは7種類あり、食品衛生法に基づく「乳等省令（乳及び乳製品の成分規格等に関する省令）」という法律で定められています。
一方「ミルク」は、英語のmilkのことですが、牛やヤギなど家畜の乳、練乳や粉乳などの生乳から作られた加工品や、赤ちゃんに飲ませる乳児用粉ミルクなど、幅広い意味合いを持っています。
ちょっとした休憩にちょうど良い、200mlの牛乳
200mlの牛乳のおすすめはいかがでしたか。
200mlという量はお昼ご飯やちょっとした休憩に牛乳を飲みたいときにちょうど良いサイズです。また、容器も小さいため、屋外に出かけるときなどにも重宝します。
この記事を参考に自分に合った200mlの牛乳をじっくりと探してみませんか？
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