腹持ちのいいプロテイン人気おすすめ10選！ダイエット中や就寝前の空腹に悩む人に

カゼインプロテインやソイプロテインと呼ばれるタイプは腹持ちがよく、満腹感が長続きします。そういったプロテインを選べば空腹感に悩まされにくくなるので、空腹のせいで寝れなかったり、仕事や勉強に集中できなかったりといった悩みから解放されます。

また、プロテインは商品によって多少の差はあれど、いずれも低カロリー。普通の食事に比べてカロリーをぐっと抑えられるため、一食をプロテインに置き換えるだけで摂取カロリーを大幅にカットできます。

それでいて必要な栄養分はしっかり補えて、腹持ちのよさから空腹感も感じにくいので、ダイエットにもってこい。身体的にも精神的にも、無理をせずに減量に励めます。

腹持ちするプロテインを選ぶ時のポイントは以下の5つ。

・プロテインの種類に注目
・トロみがあるタイプを選ぶ
・手軽に空腹を満たしたい方はプロテインバーがおすすめ
・女性の方は美容に役立つ成分入りの商品を選ぶのがおすすめ
・味で選ぶ

これから一つずつ解説していきます。

プロテインは原料によって、以下の3種類にわけられます。

・ホエイプロテイン：牛乳から脂肪分やカゼインを除いた『乳清（ホエイ）』が原料
・カゼインプロテイン：牛乳の約80%を占める『カゼイン』が原料
・ソイプロテイン：大豆が原料

このうち、ホエイプロテインは体内への吸収スピードが早いのが特徴。一方で、カゼインプロテインとソイプロテインは消化・吸収がゆっくりで、その分、満腹感が長く持続します。
そのため、腹持ちのよさを重視するなら、カゼインプロテインかソイプロテインを選ぶのがおすすめです。

腹持ちのよさを重視するなら、トロみがあるプロテインがおすすめ。さらさらとしたタイプよりも、トロみがあるもののほうが胃に留まりやすいため、満腹感が長く持続します。

また、口にする時もドロっとした質感のほうが飲みごたえがあって、心理的にも満足感を得られますよ。トロみの有無・強さは口コミなどで判断できますので、購入時はそれらもチェックしてみてください。

プロテインには、水や牛乳などに溶かすことを前提とした粉のタイプのほか、固形のスナック状にしたタイプ『プロテインバー』も存在します。

プロテインバーなら水に溶かす必要がないので、どこでもすぐに食べられるのがメリット。それに固形であることから、食べた時の満足感も◎。手軽に空腹を満たしたい方は、プロテインバーも検討してみてください。

プロテインの中には、コラーゲン・ヒアルロン酸・ビタミン・ミネラルといった成分を含んでいる商品もあります。
そういったプロテインを選べば、ダイエットに励みつつ、美容面のレベルアップも望めてお得。女性の方は成分にも注目して選ぶといいでしょう。

どれだけ腹持ちがいいプロテインであっても、味があわなければ飲むことが苦痛になってしまいます。そのため、無理なく続けられるよう、好みの味の商品を選びましょう。

今では、定番のココアやチョコレートのほか、ストロベリーやブルーベリー、ヨーグルトやバニラなどのフレーバーも販売されていますよ。

ここからはおすすめのプロテインを紹介していきます！

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