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靴擦れしにくいサンダルおすすめ5選【おしゃれ】疲れにくい&歩きやすい!

靴擦れしにくいサンダルおすすめ5選【おしゃれ】疲れにくい&歩きやすい!
靴擦れしにくいサンダルおすすめ5選【おしゃれ】疲れにくい&歩きやすい!

暑い日を足元から快適に過ごせるサンダル。夏のおしゃれにも必須アイテムですよね。一方で「サンダルを長時間履いていると靴擦れをしてしまう」「靴擦れが怖くて新しいサンダルが買えない」といった方も多いかもしれません。

この記事では、靴擦れしないサンダルの選び方と、おすすめ商品を紹介します。スポーツサンダルやヒールなどいろいろな種類を紹介していますので、ぜひ参考にしてください。

本記事はプロモーションが含まれています。2026年06月25日に記事を更新しました(公開日2026年06月25日)

#サンダル・ミュール #レディースファッション


目次

靴擦れしにくいサンダルの選び方 靴擦れしにくいサンダルのおすすめ5選 通販サイトの最新人気ランキングを参考にする そのほかのおすすめサンダルの記事はこちら
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マイナビおすすめナビ編集部

担当:ファッション、本・音楽・映画、旅行・レジャー
八木 葵

「ファッション」「旅行・レジャー」「本・音楽・映画」を担当。47都道府県制覇、海外10か国以上を旅した経験を活かし、旅ごとにテーマを決めて最適なプランを考えるのが得意。また、アパレルショップでの販売経験もあり。誰でも手軽に楽しめるプチプラとトレンドを取り入れたコーディネートを提案します。本や映画から受けたインスピレーションを日常や仕事に活かすことを大切にし、記事ではそんな視点から選んだおすすめ作品やアイテムを紹介します。

【この記事で紹介するのはこちら】
商品名 画像 購入サイト 特徴 サイズ展開 カラー 素材 重量 ヒールの高さ
menu'e(メヌエ)『3種類から選べる ゴムストラップ ウエッジソール サンダル(24115)』 menu'e(メヌエ)『3種類から選べる ゴムストラップ ウエッジソール サンダル(24115)』

※各社通販サイトの 2026年6月15日時点 での税込価格

靴擦れとも無縁で走れる! 21〜26cm デニム、グレー、グレーベージュ、ブラック(プレーン、フリル、ツイストデザインあり) 合成皮革、合成繊維 Mサイズ片方約185g 約4cm
ENあしながおじさん『ソフトフラットサンダル(EN_5360641)』 ENあしながおじさん『ソフトフラットサンダル(EN_5360641)』

※各社通販サイトの 2026年6月15日時点 での税込価格

革が信じられないくらい柔らかい! 22.5〜24.5cm ブラック、オフホワイト、ミント ブラック:牛革、オフホワイト/ミント:牛革×山羊革 片足約160g 2cm
Re:getA(リゲッタ)『バックベルト付きグミサンダル(R-279)』 Re:getA(リゲッタ)『バックベルト付きグミサンダル(R-279)』

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膝や腰への負担も楽になりました 22〜27.5cm ブラック、ブラウン、レッドブラウン、マスタード、アイボリー、ライトブルー、ダークブルー 合成皮革/合成底(ポリウレタン) 約220〜250g 3cm
PUMA『ウィメンズ ソフトライド VOLA サンダル(384132)』 PUMA『ウィメンズ ソフトライド VOLA サンダル(384132)』

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1日中動き回る旅行やフェスにも 22〜26cm ベージュ、ブラック 合成繊維+人工皮革、合成樹脂底(EVA樹脂) 24cm:約324g 4〜4.5cm
AmiAmi(アミアミ)『アウトドアサンダルウォーターシューズ レディース(RYL102)』 AmiAmi(アミアミ)『アウトドアサンダルウォーターシューズ レディース(RYL102)』

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川遊びでもタフに動ける 22〜27.5cm アイボリー、ブラック 合成繊維、合成底 37サイズ:約173g 3cm

靴擦れしにくいサンダルの選び方

靴擦れしにくいサンダルの選び方のポイントを解説します。

自分のサイズに合うサンダルを選ぶ

 

サンダルで靴擦れしてしまう原因として、自分の足のサイズとサンダルのサイズが合わないことがあります。足とサンダルの間に隙間ができることで靴擦れや水ぶくれの原因となりますが、自分の足にフィットするサンダルなら、隙間はできにくいです。

まず自分の正しい足のサイズを把握しておくことが重要です。実店舗の場合はフィッティングを行い、自分の足にぴったりかを確認しましょう。ECサイトを利用する場合でも、サイズ交換やお試しを利用するのがおすすめです。

やわらかい素材を選ぶ

 

サンダルに使われている素材が硬いと、肌に当たると靴擦れができやすくなります。肌当たりがやわらかい素材や、履くと伸びる素材のサンダルを選ぶことで、靴擦れしにくくなります。

たとえば同じデザインでも、エナメルよりもスウェードのほうが伸びやすく肌当たりがやさしいため、靴擦れがしにくくなります。エナメルなどの硬い素材のサンダルをどうしても履きたいときには、短時間の着用にとどめて長い期間をかけて素材をやわらかくしながら履くのをおすすめします。

自分の足に合わせて調整できる靴を選ぶ

 

サンダルが靴擦れする原因は、肌にサンダルの素材や金属が当たることです。そのため、できるだけ隙間ができないサンダルを選びましょう。

甲やかかと部分にストラップがあるなど、自分の足に合わせてフィットさせやすいサンダルは靴擦れしにくいです。足のサイズは朝や夕方、歩いているか安静にしているかで少しずつ変化することがあります。調整できるベルトやゴムのストラップがついているサンダルなら、隙間なく自分の足をフィットさせやすいでしょう。

靴擦れしにくいサンダルのおすすめ5選

選び方をふまえて、靴擦れしにくいサンダルのおすすめ商品を5つ紹介します。

menu'e(メヌエ)『3種類から選べる ゴムストラップ ウエッジソール サンダル(24115)』

※各社通販サイトの 2026年6月15日時点 での税込価格

愛用者:口コミ

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靴擦れとも無縁で走れる!

サンダルはいつもどこかしらが擦れて痛くなるのが悩みでしたが、これはストラップが全面ゴムなのでどこも締め付けられず、最初から全く痛くなりませんでした!

足の甲にピタッと吸い付くようにフィットするので、駅の階段を駆け上がってもパカパカせず、本当にスニーカー感覚で走れます。ローヒールなのに足元がスッキリ綺麗に見えるデザインなのも嬉しくて、この夏はこればかり履いてしまいそうです。

好きなデザインが選べる!楽ちんサンダル

足や甲をしっかりとホールドしつつ、足の形に合わせて伸縮するゴムストラップに、安定感抜群のウェッジソールが特徴のサンダルです。歩きやすい4cmヒールで、靴擦れしにくさ・疲れにくさ・美脚見えを両立させました。

クロスデザインなど3パターンのストラップ形状から、自分の足の形や好みのスタイルに合わせて選べるのも魅力です。足裏への衝撃を和らげるインソールクッションも採用しています。

サイズ展開 21〜26cm
カラー デニム、グレー、グレーベージュ、ブラック(プレーン、フリル、ツイストデザインあり)
素材 合成皮革、合成繊維
重量 Mサイズ片方約185g
ヒールの高さ 約4cm
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サイズ展開 21〜26cm
カラー デニム、グレー、グレーベージュ、ブラック(プレーン、フリル、ツイストデザインあり)
素材 合成皮革、合成繊維
重量 Mサイズ片方約185g
ヒールの高さ 約4cm
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革が信じられないくらい柔らかい!

サンダルは新しいものを履くと必ずと言っていいほど踵や指の付け根が擦れて血が出てしまうのですが、このサンダルは別格でした。

とにかく革が柔らかくて、足を優しく包み込んでくれる感覚です。どこにも硬い角が当たらないので、おろした初日から素足で1時間以上歩いても全く痛くなりませんでした。フラットなので歩きやすく、シンプルで上品なデザインだからオフィスカジュアルにも合わせやすくて重宝しています。

本革でも急な雨でも履ける安心感

厳選したジャパンレザーを使用し、裏地や芯材を極力はぶくことで、初めて履いた瞬間から足の形にしなやかに馴染むサンダルです。フラットヒールでありながら大人の上品さを演出する美しいデザインも魅力。

防水加工がほどこされているため、本革ながら突然の雨や泥跳ねを気にせずデイリーに使えるサンダルです。

サイズ展開 22.5〜24.5cm
カラー ブラック、オフホワイト、ミント
素材 ブラック:牛革、オフホワイト/ミント:牛革×山羊革
重量 片足約160g
ヒールの高さ 2cm
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サイズ展開 22.5〜24.5cm
カラー ブラック、オフホワイト、ミント
素材 ブラック:牛革、オフホワイト/ミント:牛革×山羊革
重量 片足約160g
ヒールの高さ 2cm
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膝や腰への負担も楽になりました

"¥仕事での立ち仕事や、普段のウォーキング用に購入しました。最初に履いたときは「お、独特な形だな」と思いましたが、歩いてみてびっくり!かかとから着地してつま先へ、ゴロンと転がるように自然に足が前に出ます。

インソールが土踏まずをしっかり支えてくれるので、一日中歩き回っても足の裏が全然痛くなりません。このサンダルを履き始めてから、夕方の足の疲れや、腰・膝の違和感がかなり軽くなった気がします。もう普通のペタンコサンダルには戻れません。

心地よい履き心地におしゃれをプラス

独特な丸みを帯びたアウトソールに、やわらかく心地よい履き心地を実現したグミインソールを採用したコンフォートサンダルです。

ベルトによるサイズ調整も細かくでき、ユニセックス展開でサイズも豊富。お出かけから普段履きまで幅広く活用できます。肌に馴染みやすい色と遊び心を加えたムラのある生地を採用した、デザイン面でも納得の一足です。

サイズ展開 22〜27.5cm
カラー ブラック、ブラウン、レッドブラウン、マスタード、アイボリー、ライトブルー、ダークブルー
素材 合成皮革/合成底(ポリウレタン)
重量 約220〜250g
ヒールの高さ 3cm
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サイズ展開 22〜27.5cm
カラー ブラック、ブラウン、レッドブラウン、マスタード、アイボリー、ライトブルー、ダークブルー
素材 合成皮革/合成底(ポリウレタン)
重量 約220〜250g
ヒールの高さ 3cm
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1日中動き回る旅行やフェスにも

プーマのソフトライドシリーズのスニーカーが大好きで、サンダルも購入してみました。期待通り、ソールがとにかくフカフカで、まるで雲の上を歩いているみたいに弾力があります! 厚底なのでスタイルアップして見えるのに、めちゃくちゃ軽くて足がどんどん前に出ます。

ストラップの内側も肌当たりが柔らかい素材になっているので、素足で履いても擦れて痛くなることがありませんでした。今年の夏の野外フェスや国内旅行は、これでガシガシ歩き回る予定です!

厚底のソールが衝撃をしっかり吸収

プーマ独自の高機能クッション素材であるSOFTRIDEをミッドソールに搭載。軽やかな履き心地のスポーツサンダルです。

足首をしっかり固定することで、スニーカーのように動ける高い安定感が魅力。ボリューム感のあるソールが地面からの衝撃をしっかりと吸収し、アスファルトの上を長時間歩いても疲れにくくなっています。甲と足首のストラップを自分の足にあわせて調整できるため、サンダルが浮かずにアクティブに動けます。

サイズ展開 22〜26cm
カラー ベージュ、ブラック
素材 合成繊維+人工皮革、合成樹脂底(EVA樹脂)
重量 24cm:約324g
ヒールの高さ 4〜4.5cm
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サイズ展開 22〜26cm
カラー ベージュ、ブラック
素材 合成繊維+人工皮革、合成樹脂底(EVA樹脂)
重量 24cm:約324g
ヒールの高さ 4〜4.5cm
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AmiAmi(アミアミ)『アウトドアサンダルウォーターシューズ レディース(RYL102)』

※各社通販サイトの 2026年6月15日時点 での税込価格

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川遊びでもタフに動ける

子供と一緒に川遊びやバーベキューに行くとき用に購入しました。普通のサンダルだと岩場で指をぶつけたり、砂利が入って痛かったりしますが、これはつま先がスニーカーみたいにしっかりガードされているので安心感が違います。

水に入っても重くならず、上がった後も乾きが早いです。ドローコードをキュッと引くだけで足にピタッとフィットして、水流が強いところでも脱げる気配がありませんでした。このお値段でこの機能性は、コスパ最強だと思います!

水陸両用で大活躍

スニーカーのタフな機能性と、サンダルの通気性をまとめた水陸両用のコードサンダルです。つま先をしっかり守りつつ、水に入ってもすぐ乾き滑りにくくなっています。

足の形に合わせて伸縮するドローコードを引っ張るだけで、片手で瞬時に足のホールド感を調整可能。アウトドアシーンでも大活躍の一足です。

サイズ展開 22〜27.5cm
カラー アイボリー、ブラック
素材 合成繊維、合成底
重量 37サイズ:約173g
ヒールの高さ 3cm
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サイズ展開 22〜27.5cm
カラー アイボリー、ブラック
素材 合成繊維、合成底
重量 37サイズ:約173g
ヒールの高さ 3cm
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「サンダル」のおすすめ商品の比較一覧表

商品名 画像 購入サイト 特徴 サイズ展開 カラー 素材 重量 ヒールの高さ
menu'e(メヌエ)『3種類から選べる ゴムストラップ ウエッジソール サンダル(24115)』 menu'e(メヌエ)『3種類から選べる ゴムストラップ ウエッジソール サンダル(24115)』

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靴擦れとも無縁で走れる! 21〜26cm デニム、グレー、グレーベージュ、ブラック(プレーン、フリル、ツイストデザインあり) 合成皮革、合成繊維 Mサイズ片方約185g 約4cm
ENあしながおじさん『ソフトフラットサンダル(EN_5360641)』 ENあしながおじさん『ソフトフラットサンダル(EN_5360641)』

※各社通販サイトの 2026年6月15日時点 での税込価格

革が信じられないくらい柔らかい! 22.5〜24.5cm ブラック、オフホワイト、ミント ブラック:牛革、オフホワイト/ミント:牛革×山羊革 片足約160g 2cm
Re:getA(リゲッタ)『バックベルト付きグミサンダル(R-279)』 Re:getA(リゲッタ)『バックベルト付きグミサンダル(R-279)』

※各社通販サイトの 2026年6月15日時点 での税込価格

膝や腰への負担も楽になりました 22〜27.5cm ブラック、ブラウン、レッドブラウン、マスタード、アイボリー、ライトブルー、ダークブルー 合成皮革/合成底(ポリウレタン) 約220〜250g 3cm
PUMA『ウィメンズ ソフトライド VOLA サンダル(384132)』 PUMA『ウィメンズ ソフトライド VOLA サンダル(384132)』

※各社通販サイトの 2026年6月15日時点 での税込価格

1日中動き回る旅行やフェスにも 22〜26cm ベージュ、ブラック 合成繊維+人工皮革、合成樹脂底(EVA樹脂) 24cm:約324g 4〜4.5cm
AmiAmi(アミアミ)『アウトドアサンダルウォーターシューズ レディース(RYL102)』 AmiAmi(アミアミ)『アウトドアサンダルウォーターシューズ レディース(RYL102)』

※各社通販サイトの 2026年6月15日時点 での税込価格

川遊びでもタフに動ける 22〜27.5cm アイボリー、ブラック 合成繊維、合成底 37サイズ:約173g 3cm

通販サイトの最新人気ランキングを参考にする サンダルの売れ筋をチェック

Amazon、楽天市場でのサンダルの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:メンズサンダルランキング
Amazon:レディースサンダルランキング
楽天市場:サンダルランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

そのほかのおすすめサンダルの記事はこちら

靴擦れしにくいサンダルで夏のおしゃれを楽しもう

靴擦れしにくいサンダルの選び方とおすすめ商品を紹介しました。サンダルは素足で履くためスニーカーなどのほかの靴にくらべると、靴擦れしやすい特徴があります。自分の足のサイズをしっかりと認識したうえで、足のサイズに合わせて調整できるものや、やわらかい素材のものを選びましょう。

靴擦れしにくいサンダルを選ぶことで、長時間歩いたり、夏の足元のおしゃれをより楽しんだりできます。本記事を参考にぜひ自分に合う靴擦れしにくいサンダルを選んでください。

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