妊娠中におすすめのお茶5選｜ノンカフェインや無添加のお茶を紹介【ママの口コミも】

妊娠中は体温が上昇し、代謝も上がり汗をかきやすくなります。そこにつわりで吐き気を催し、飲み物を取りづらくなると、より水分不足に陥りやすくなるため注意が必要です。

ただし、水分なら何を飲んでいいわけではありません。アルコールはもちろん、糖分が多く含まれるジュース、カフェインを多く含むコーヒーや緑茶、エナジードリンクなどは、ママの体調と赤ちゃんの成長に影響を与える可能性があるため、ひかえるのが望ましいです。

基本はノンカフェインやカフェインレスのお茶を選び、コーヒーなどは1日1杯のリフレッシュとするなどでうまくつき合っていきましょう！

ここからは、妊娠中のお茶の選び方のポイントを3つ解説します。

パッケージに「カフェインゼロ」「ノンカフェイン」「カフェインレス」などと書かれたものがおすすめです。これらは一見同じように思えますが、以下のようなちがいがあります。

・カフェインゼロ、ノンカフェイン
もともとカフェインが含まれていないもの。麦茶やルイボスティー、たんぽぽコーヒーなどがあり、妊娠初期から臨月まで安心して飲めます。

・カフェインレス
カフェインの含有量がもともと少ないものや、カフェインを90％以上除去したもの。コーヒーや紅茶によく見られ、カフェインを抑えつつ楽しみたい方におすすめです。

妊娠中は味覚が変わりやすいため、その日の体調や好みに合わせてお茶の種類を選びましょう。

●麦茶
すっきりとした味わいで、手軽にミネラル補給できます。

●たんぽぽ茶
たんぽぽの根を焙煎したお茶で、濃いほうじ茶のような味わいです。コーヒーに近い風味のものは「たんぽぽコーヒー」とも呼ばれます。

●ハーブティー
植物（ハーブ）の葉や花、茎から抽出され、豊かな香りとリラックス効果が魅力です。ローズヒップティーやルイボスティーなどがあります。

●コーン茶
とうもろこしの実を焙煎したお茶で、香ばしさと自然な甘みが感じられます。カリウムが豊富なので、むくみやすい妊娠中にはぴったりです。

購入前にはパッケージの裏面にある成分表を確認しましょう。添加物や多量の糖類が含まれている場合があるため、できるだけシンプルな原材料のお茶がおすすめです。

また、ハーブティーはハーブの種類をよく確認しましょう。ジャスミンティーやローズマリーやペパーミント、カモミール、レモングラスなどは子宮収縮を促進する作用があるため、妊娠中は摂取をひかえるのが安心です。

ここからは、妊娠中におすすめのお茶をご紹介します。

Amazon、楽天市場でのお茶の売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

妊娠中の水分補給は、ママの体や赤ちゃんの成長に欠かせないものです。とはいえ、体調不良で水分を摂りづらいときは、まずは「今飲めそうなもの」から少しずつ口にしてみましょう。

体調が落ち着いてきたら、今回ご紹介した3つの選び方のポイントや商品を参考に、飲みやすいお茶を見つけてみてください。こまめな水分補給を心がけながら、マタニティライフを過ごしましょう。

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