受験シーズンは日ごろの食事が重要！いつから体調管理に気を払うべき？

「受験シーズン」はよく聞く言葉ですが、具体的にいつ頃のことを指しているのかピンと来ていないという方も多いのではないでしょうか。一般的に受験シーズンとは1月後半から3月中旬、高校・大学の入学試験の日程が集中する時期のことを言います。

この期間は、受験生にとって人生を左右するとても重要な時期。これまでの頑張りを最高の形で発揮するためにも、体調管理は万全にしなければなりません。

冬は寒さと乾燥で風邪を引きやすく、インフルエンザも流行る時期。体調を崩して勉強時間を確保できないなんて事態を防ぐためにも、体調管理は10月頃から意識するのが理想です。

そして受験を間近に控えた1月からは徹底した対策を。この時期は勉強以上に、体調管理に気を払うくらいの気持ちでいるようにしましょう。

ここからは受験当日におすすめの食べ物をご紹介します。

受験当日の朝食としておすすめなメニューは、ごはん・納豆・卵料理・焼き鮭・味噌汁。ザ・日本人の朝食といったメニューですが、非常に栄養素のバランスがいい食事なんです。

食べ過ぎによる腹痛や下痢、血糖値の上昇による眠気を避けるため、昼食は軽いものがおすすめです。中でも、おにぎりやサンドイッチであれば片手で食べられますので、午後の試験に備えてノートなどを見直しながら口にできますよ。

このほか、受験当日に避けるべき食べ物や、体調を維持するためにおすすめの食べ物・飲み物、受験生＆保護者が意識したい食生活のチェックポイントを解説しています！

以下の記事で続きをチェックしてみてください。

インプットがなければアウトプットできないため、受験でいい結果を出すにはやはり勉強が重要です。とはいえ、頑張りすぎは身体に毒。「受験うつ」という言葉がある通り、受験シーズンは大きなストレスやプレッシャーを抱えがちです。それらを和らげるためにも息抜きは必須であり、意識してオフの時間を作るべき。

その際にやることは自由ですが、中でも私がおすすめしたいのが料理。気分転換しながら小腹を満たすことができるため、休憩後の勉強も捗りますよ。

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