ネントレ本おすすめ5選｜セルフねんねのハウツーがわかる神・育児本！

赤ちゃんの睡眠にも個性があります。夜寝たら朝までぐっすりと眠る赤ちゃんがいる一方で、睡眠のリズムが整ってくる時期になっても、うまく眠れない子もいます。赤ちゃんが夜しっかりと眠ってくれないと、ママは昼間も夜も休めない状態になり、疲れがたまってしまいますよね。

ネントレ（ねんねトレーニング）とは、赤ちゃんの睡眠についての悩みを改善する方法、つまり赤ちゃんがセルフねんねをする力（自分自身で眠る力）をつける方法のことをいいます。ネントレがうまくいけば、ママ・パパも余裕をもって赤ちゃんとかかわれるでしょう。

これらの方法は海外でもスリープトレーニングと呼ばれ、一般的な方法となっています。

ネントレには、おもに「決めた時間に様子を見に行く方法」「できるだけ泣かせない方法」「フェードアウト法」があります。

「決めた時間に様子を見に行く方法」では、「おやすみ」と声をかけて部屋を出た後に、決まった時間に様子を見に行きます。泣いていたら1～2分軽くなでる、声をかけるなどして退室する方法です。

「できるだけ泣かせない方法」では、寝る前の習慣をつくったり、ねんねの時間であることを知らせる合言葉をつくったりすることが特徴です。赤ちゃんが泣いたらすぐに抱き上げたり授乳したりするのではなく、数分待ち必要性を見きわめてから行動します。

「フェードアウト法」は、ふたつの中間的な方法です。赤ちゃんが寝つくまでは同じ部屋のなかにいますが、泣いてもかまいすぎないようにします。

ここからは、ネントレ本のおすすめをご紹介していきます。実際に読んで実践した先輩ママからの口コミもありますので、ぜひ参考にしてください。

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※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

セルフねんねの開始時期は、いつからとはっきりと決まっているわけではありません。

しかし、新生児から生後2カ月ごろまでは、昼夜に関係のないこま切れの睡眠が特徴です。ご紹介してきたように環境を整えるなどの準備はもちろん可能ですが、トレーニングをするのであれば生活リズムが整ってくるころにはじめるのが一般的です。

生活リズムがある程度整い、起床時間と就寝時間が一定になってくるのは生後4～6カ月ごろ。この時期はまとまって眠るようになるため、夜間の授乳も減ってくることが多いでしょう。

以下の記事では、ネントレをするときにあると便利なグッズをご紹介しています。

ネントレ本は、「赤ちゃんがなかなか寝てくれない」「夜泣きがすごい」「寝かしつけの時間が長くてたいへん」と悩むママにおすすめです。本によってネントレの方法が異なりますので、ご紹介した内容を参考に「やってみたい」「これならできそう」と思うものを選んでくださいね。

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