セサミンサプリのおすすめ11選｜サントリーやDHCの人気サプリも紹介！

セサミンはごまの種子にのみ含まれる栄養素で、ゴマリグナンという成分の1種です。ごまから摂れるごま油にも含まれる栄養素で、美容や健康をサポートする成分として知られています。

ただ、健康な生活を送るために必要となる量を摂取するためには、大量のごまやごま油を摂取しなければなりません。そこでおすすめなのが「サプリメント」。ごまから摂れる貴重な栄養素を、効率良く摂ることができますよ。

セサミンは、体調や体力が気になる人、生活が不規則になりがちな人、美容が気になる人、若々しさを維持したい人など、健康とキレイをサポートするために、ぜひ摂り入れたい栄養素です。サプリメントで手軽に摂取できるので、ぜひ試してみてください。

ここでは、美容のプロ・宮井美佳さんに聞く、セサミンサプリの選び方を紹介します。あなたにぴったりのサプリを選ぶために、選び方のポイントを押さえておきましょう！

選び方のポイントは下記の4つ。

【1】セサミンの含有量
【2】セサミン以外の配合成分
【3】価格とコスパ
【4】製造品質

それでは、選び方のポイントをひとつ一つ紹介していきます。

いまのところセサミンには、摂取量の明確な目安がありません。

セサミンの含有量は、なるべく多めのものを選ぶのが良いでしょう。パッケージや公式サイトをチェックして、セサミンの含有量が多く含まれているものを選んでみてください。

次はセサミン以外の健康をサポートする成分にも注目してみましょう。

「黒にんにく」や「黒酢」などは、健やかな生活をサポートしてくれる成分としてもおすすめです。

プラスアルファを期待したいのであれば、ぜひ黒い成分が含まれているものを、積極的に摂り入れてみてください。

セサミンサプリは、継続的に摂取してこそ満足な結果が得られるもの。続けるためにはコスパが高い商品を選ぶことも大切です。

ただ安いだけでなく、安くてセサミンをしっかりと摂取できるものを選びましょう。

サプリは直接口に入れるものなので、品質が気になる方も多いでしょう。しかし、単に日本製だから品質が良いわけではありません。

品質をチェックするポイントは、国内GMP認定工場生産のものを選ぶのがひとつです。GMPは、公益社団法人 日本健康・栄養食品協会が行う製造・品質管理に関する認証制度のこと。原料の受け入れから製品の出荷に至るすべての工程について審査されています。高品質なものを探しているなら、厳しい品質管理が行われている国内GMP認定工場で作られたものを選んでみてください。

ごまは高カロリーな食品ですが、大量に摂取するのでなければそれほど気にするほどではありません。セサミンサプリでも1日あたり平均10kcal前後と比較的少ないので、カロリーは気にせずに選んで問題なさそうです。

カロリーを気にするよりも、ごまのニオイが抑えられたものなど、飲みやすさに工夫されたものを選んでみるのが良いでしょう。

ここからは、美容のプロ・宮井さんと編集部がおすすめするセサミンサプリをご紹介していきます。飲みやすいものからコスパの高いものまで、幅広く紹介するのでお気に入りを探してみてくださいね。

Yahoo!ショッピングでのセサミンサプリの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

サプリはあくまで栄養補給なので、生活習慣にも気を配ることも大切です。生き生きとした生活を送るためには、バランスの良い食事と軽い運動を心がけましょう。

とはいえ、今までの生活を一気に変えるのは大変。いきなり和食中心の生活と激しい運動をするのが難しい方も多いと思います。長続きさせるコツは、突然頑張りすぎないこと。1日15分の軽いウォーキングや、毎朝野菜を食べる習慣をつけるなど、小さなことから始めてみてください。

少しずつでも生活習慣を変えていくうちに、いつの間にか健やかな生活になっていることも。セサミンサプリに頼りすぎず、正しい食生活と軽い運動も併用して健康な生活を目指しましょう！

セサミンサプリは手軽に栄養素がとれるので、美容と健康維持のために飲んでいる方も多いでしょう。

さまざまな病気の予防にも効果を期待をしてしまうかもしれませんが、あくまでも健康食品で医薬品ではありません。また、過剰に飲んだりしなければ副作用が出るという心配も少ないですが、普段薬を飲んでいる方は飲み合わせに注意しなければならない場合もあります。

副作用や飲み方、薬との飲み合わせが心配な方はかかりつけの医師に相談してみましょう。また、メーカーによってはお客様相談室などでアドバイザーを配置している場合もあります。

機能性表示食品とパッケージに書かれているのを見ることも多いでしょう。機能性表示食品とはどのようなものかを、消費者庁の資料をもとに解説します。また、特定保健用食品（トクホ）、栄養機能食品についてもご紹介します。

●「おなかの調子を整えます」「脂肪の吸収をおだやかにします」など、特定の保健の 目的が期待できる（健康の維持及び増進に役立つ）という食品の機能性を表示する ことができる食品です。
●安全性の確保を前提とし、科学的根拠に基づいた機能性が、事業者の責任において表示されるものです。
●消費者の皆さんが誤認することなく商品を選択することができるよう、適正な表示 などによる情報提供が行われます。

特定保健用食品（トクホ）とは、健康の維持増進に役立つことが科学的根拠に基づいて認められ、「コレステロールの吸収を抑える」などの表示が許可されている食品です。表示されている効果や安全性については国が審査を行い、食品ごとに消費者庁長官が許可しています。

特定保健用食品は、機能性表示食品とは異なり、国が安全性と機能性の審査を行っています。

一日に必要な栄養成分（ビタミン、ミネラルなど）が不足しがちな場合、その補給・補完のために利用できる食品です。すでに科学的根拠が確認された栄養成分を一定の基準量含む食品であれば、特に届出などをしなくても、国が定めた表現によって機能性を表示することができます。

商品を買う前や摂取する前には、商品に表示されている注意書きや消費者庁のウェブサイトに公開された情報をしっかり確認するようにしましょう。

参照：消費者庁「機能性表示食品に関するパンフレット」

セサミンサプリは、生き生きとした生活をしたい方に人気のサプリ。食事からの摂取が難しいセサミンを、効率良く摂取することができます。

軽い運動やバランスの取れた食生活と併用することで、軽やかな生活が楽しめるようになるでしょう。この記事で紹介した選び方やおすすめアイテムを参考にしながら、お気に入りのセサミンサプリを見つけてみてくださいね。

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※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページ、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※レビューで試した商品は記事作成時のもので、その後、商品のリニューアルによって仕様が変更されていたり、製造・販売が中止されている場合があります。

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