セサミンサプリおすすめ11選&ランキング|サントリーの人気サプリも紹介!

サントリー セサミンEX オリザプラス 90粒
出典:Amazon

セサミンサプリは、ごまの栄養素を手軽に摂れるサプリです。食品のごまで栄養をすべてとろうとすると、大量に食べなければいけないのでとても大変です。この記事では美容ライターの宮井美佳さんおすすめのセサミンサプリをランキング形式でご紹介していきます。選ぶときのポイントも解説します。記事後半にはヤフーの人気売れ筋ランキングや口コミもありますので参考にしてみてくださいね。


美容ライター
宮井 美佳

アメリカ留学中、強い日差しでお肌がボロボロになってしまったのをきっかけに、スキンケアについて勉強。 コスメコンシェルジュの資格を取得し、美容サロンのビューティープランナーとして、正しいお肌のお手入れについて提案してきました。 気になる化粧品があったらすぐに試すタイプ。スキンケア系ウェブメディアでは、紫外線ケアやシミケアを中心に、本当におすすめできる化粧品の情報を発信しています。

セサミンとは? 市販のサプリが多く販売されています

セサミンはごまの種子にのみ含まれる栄養素で、ゴマリグナンという成分の1種です。ごまから摂れるごま油にも含まれる栄養素で、美容や健康をサポートする成分として知られています。

ただ、健康な生活を送るために必要となる量を摂取するためには、大量のごまやごま油を摂取しなければなりません。そこでおすすめなのが「サプリメント」。ごまから摂れる貴重な栄養素を、効率良く摂ることができますよ。

セサミンは、普段からお酒をよく飲む方や生活習慣病対策をしておきたい方、いつまでも若々しくいたい方など、健康とキレイをサポートするために、ぜひ摂り入れたい栄養素です。サプリメントで手軽に摂取できるので、ぜひ試してみてください。

セサミンサプリの選び方 お試しで少量から始めても!

ここでは、美容のプロ・宮井美佳さんに聞く、セサミンサプリの選び方を紹介します。あなたにぴったりのサプリを選ぶために、選び方のポイントを押さえておきましょう!

セサミンの含有量が多いものを選ぶ

いまのところセサミンには、摂取量の明確な目安がありません。

セサミンの含有量は、なるべく多めのものを選ぶのが良いでしょう。パッケージや公式サイトをチェックして、セサミンの含有量が多く含まれているものを選んでみてください。

サポート成分に注目して選ぶ セサミン以外の配合成分もチェック

次はセサミン以外の健康をサポートする成分にも注目してみましょう。

「黒にんにく」や「黒酢」などは、健やかな生活をサポートしてくれる成分としてもおすすめです。

プラスアルファを期待したいのであれば、ぜひ黒い成分が含まれているものを、積極的に摂り入れてみてください。

毎日飲み続けられるコスパで選ぶ

セサミンサプリは、継続的に摂取してこそ満足な結果が得られるもの。続けるためにはコスパが高い商品を選ぶことも大切です。

ただ安いだけでなく、安くてセサミンをしっかりと摂取できるものを選びましょう。

品質で選ぶなら国内GMP認定工場生産のものを

サプリは直接口に入れるものなので、品質が気になる方も多いでしょう。しかし、単に日本製だから品質が良いわけではありません。

品質をチェックするポイントは、国内GMP認定工場生産のものを選ぶこと! 高品質なものを探しているなら、厳しい品質管理が行われている国内GMP認定工場で作られたものを選んでみてください。

カロリーはそこまで高くない!

ごまはカロリーが高いことをご存知ですか?

ごまのカロリーは確かに高いのですが、普通に摂取する程度では問題ない程度。セサミンサプリでも1日あたり平均10kcal前後と比較的少ないので、カロリーは気にせずに選んで問題なさそうです。

カロリーを気にするよりも、ごまのニオイが抑えられたものなど、飲みやすさに工夫されたものを選んでみるのが良いでしょう。

セサミンサプリおすすめランキングTOP5 サントリーやアサヒ、DHCがランクイン!

ランキングTOP5のイメージ画像
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ここからは、美容のプロ・宮井さんがおすすめするセサミンサプリをランキング形式で紹介します。

飲みやすいものからコスパの高いものまで、幅広く紹介するのでお気に入りを探してみてくださいね。

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5位 だいにち堂『ごま酢セサミン』

だいにち堂ごま酢セサミン460mg60粒

出典:Amazon

内容量 60粒(約60日分)
1日の摂取量(目安) 2粒
セサミン含有量(1日分) -
その他成分 大豆ペプチド、玄米エキス末 

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美容ライター

1日2粒で手軽さにこだわりたい方におすすめのサプリです。

400年の伝統酒造で作られたごま酢で健康維持

江戸時代から使われている樽で発酵されたごま酢を使用したサプリメント。伝統の技術の詰まったサプリは、健康サポートに期待できるだけでなく、1日2粒で済むという手軽さも魅力的なポイントです。

1日たったの2粒なので続けやすく、手軽にセサミンで栄養補給したい方におすすめしたいサプリ。今まで黒酢サプリを飲んでいたけれど満足できなかった方は、ぜひ試してみてくださいね。

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4位 DHC『醗酵黒セサミン+スタミナ』

DHC醗酵黒セサミン+スタミナ30日分 DHC醗酵黒セサミン+スタミナ30日分 DHC醗酵黒セサミン+スタミナ30日分 DHC醗酵黒セサミン+スタミナ30日分 DHC醗酵黒セサミン+スタミナ30日分 DHC醗酵黒セサミン+スタミナ30日分 DHC醗酵黒セサミン+スタミナ30日分

出典:Amazon

内容量 180粒(約30日分)
1日の摂取量(目安) 6粒
セサミン含有量(1日分) 20mg
その他成分 ビタミンE、ローヤルゼリー、黒にんにく、マカ、亜鉛など

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美容ライター

スタミナのある毎日を送りたい方におすすめのサプリです。

豊富な健康サポート成分で活力のある生活を

発酵黒セサミンを使ったDHCの販売するセサミンサプリです。セサミンの含有量が1日あたり20mgと高めなのに、その他の成分も充実しているところが魅力。黒にんにくやローヤルゼリーなどを配合し、美容と健康をサポートしてくれます。

最近なんだか出かけるのが億劫に感じる方や、もっとアクティブな生活をしたいと考える方におすすめのサプリです。

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3位 DHC『醗酵黒セサミン プレミアム』

DHC醗酵黒セサミンプレミアム30日分 DHC醗酵黒セサミンプレミアム30日分 DHC醗酵黒セサミンプレミアム30日分 DHC醗酵黒セサミンプレミアム30日分 DHC醗酵黒セサミンプレミアム30日分 DHC醗酵黒セサミンプレミアム30日分

出典:Amazon

内容量 180粒(約30日分)
1日の摂取量(目安) 6粒 
セサミン含有量(1日分) 36mg
その他成分 イミダゾールジペプチド、コエンザイムQ10、黒胡椒摘出物など 

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美容ライター

コスパにこだわりたい方におすすめのサプリです。

セサミンが1日36mg摂取できてコスパ良し

セサミンの他に、イミダゾールジペプチドやコエンザイムQ10などを配合したDHCのサプリメント。1日あたり36mgとセサミンが高配合なので、コストパフォーマンスが高い商品といえるでしょう。

セサミンの含有量が高いので、セサミンのパワーに満足したい方におすすめ。1日6粒のサプリで健康習慣を始めてみましょう!
  

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2位 アサヒグループ食品『ディアナチュラ 黒セサミン』

ディアナチュラ黒セサミン60粒(約30日分)

出典:Amazon

内容量 60粒(30日分)
1日の摂取量(目安) 2粒
セサミン含有量(1日分) 25mg 
その他成分 ビタミンE、亜鉛、醗酵黒にんにく末、マカエキス末、セレン

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美容ライター

スタミナのある毎日を送りたい方におすすめのサプリです。

1日2粒の手軽さが魅力! 健やか生活のお供に

1日2粒でセサミンが25mg摂取できるサプリメントです。セサミンの他ビタミンE、亜鉛、醗酵黒にんにく末、マカエキス末、セレンを配合。元気な生活をサポートしてくれます。

その他の成分にもこだわりがあり、醗酵熟成させた国産の黒にんにくを使用。健やかな生活のお供に取り入れてみてはいかがでしょうか。

※この商品は「栄養機能食品(亜鉛)」です。
   

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1位 サントリーウエルネス『セサミンEX』

サントリーセサミンEXオリザプラス90粒

出典:Amazon

内容量 90粒(約30日分)
1日の摂取量(目安) 3粒
セサミン含有量(1日分) 10mg
その他成分 ビタミンE

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美容ライター

水に沈めて水と一緒に飲めるカプセルなので、錠剤が苦手な方でも続けやすいと思います。

飲みやすさが魅力! 疲れを感じる中高年の方に

セサミンが1日あたり10mg摂れます。若々しさを維持する力が減少していく、40代以降の方におすすめの商品です。体調を整えるオリザプラス、美容を意識する方がとりたい天然ビタミンE、トコトリエノールも配合されています。

しずく型のソフトカプセルで、水に入れて飲めることもポイント。1日3粒を水に沈めて飲めるので、錠剤が苦手な方にもおすすめですよ。
 

セサミンサプリおすすめ3選【コスパ優秀】 ほかより安い商品を探しているなら!

上記で紹介した商品以外にも、おすすめのセサミンサプリはたくさんあります!

ここでは、ランキングで紹介しきれなかったセサミンサプリの中から、「コスパの高い」おすすめのセサミンサプリを3つご紹介していきましょう。

医食同源ドットコム『iSDG 黒酢にんにく+セサミン』

[公式通販専売品]ISDG医食同源ドットコム黒酢にんにく+セサミン増量版270粒90日分

出典:Amazon

内容量 270粒(約90日分)
1日の摂取量(目安) 3粒
セサミン含有量(1日分) 13.5mg
その他成分 黒酢末、醗酵黒にんにく末

黒酢にんにくと黒セサミンのパワーで生き生き

黒のパワーで活力をサポートしてくれるセサミンサプリです。通販限定品で、実店舗にかかる費用をおさえているからこそできる低価格が魅力。3ヵ月分の大容量を、お得に購入することができます。

黒酢や黒にんにく、黒セサミンを配合して毎日のアクティブ生活を応援。1度購入したら、3ヵ月買い足しの必要がないのもうれしいポイントですね。
  
※Yahoo!ショッピングの商品は90粒(30日分)です

小林製薬『セサミンDX』

小林製薬の栄養補助食品セサミンDX約30日分60粒 小林製薬の栄養補助食品セサミンDX約30日分60粒 小林製薬の栄養補助食品セサミンDX約30日分60粒 小林製薬の栄養補助食品セサミンDX約30日分60粒 小林製薬の栄養補助食品セサミンDX約30日分60粒

出典:Amazon

内容量 60粒(約30日分)
1日の摂取量(目安) 2粒
セサミン含有量(1日分) 10mg
その他成分 熟成黒にんにく、黒大豆ポリフェノール、ビタミンE含有植物油、ビタミンB1

品質と価格のバランスが取れたソフトカプセル

1日2粒で手軽にセサミンを補給できるサプリメント。セサミン含有量は10mgと平均的で、青森県産の黒にんにくを使用しています。

ビタミンEなども配合されて栄養補給にはぴったり。着色料、香料、保存料がすべて無添加なことも好印象です。それでいて価格が手頃なので、コスパ良く続けやすいサプリを探している方におすすめですよ。

ミナミヘルシーフーズ『セサミン 50』

セサミン5062粒入【約31日分】

出典:Amazon

内容量 62粒(約31日分)
1日の摂取量(目安) 2粒 
セサミン含有量(1日分) 50mg 
その他成分 スクワレン、黒胡椒摘出物 

セサミンの含有量が高くて高コスパ!

セサミンの含有量の高さで選ぶなら、おすすめしたいサプリ。2粒でなんと50mgのセサミンが摂取でき、さらにスクワレンも318mg摂取できます。

セサミンの含有量がこれだけ高いのに、他のセサミンサプリよりも安いのでお得。30日分ではなくて31日分パックされていることも、ちょっぴりお得感を感じるポイントです。
 

セサミンサプリおすすめ3選【GMP認定】 海外製より国産にこだわるなら!

ここからは、「品質の高さ」で選びたい方に向けて、おすすめのセサミンサプリをご紹介していきます。国内GMP認定工場で生産されているものをピックアップしているので、ぜひ参考にしてみてください!

かどや製油『ごまセサミン』

ごま一筋150年かどや製油ごまセサミン90粒

出典:Amazon

内容量 90粒(約30日分)
1日の摂取量(目安) 3粒
セサミン含有量(1日分) 15mg
その他成分 -

約470種類の農薬検査でものづくりにこだわる

国内のGMP認定工場で生産されているカプセルタイプのセサミンサプリ。なんと約470種類の農薬検査を経て作られています。

さらに、ごまの天然由来成分のみを使用し、あえて他の成分を配合しないというこだわりよう。余計な成分を加えていないことで、セサミン本来のパワーに満足しやすくなっています。品質の高さを重視する方におすすめのサプリです。

分子生理化学研究所『ワカサプリ セサミン』

ワカサプリセサミン90粒WSE090

出典:Amazon

内容量 90粒(約30日分)
1日の摂取量(目安) 3粒
セサミン含有量(1日分) 7.5mg
その他成分 -

植物性ソフトカプセルでアレルギーの心配なし

体に良いサプリを追求する、分子生理化学研究所の販売するサプリメント。配合成分はもちろんカプセルにまでこだわり、植物性ソフトカプセルを使用しています。ゼラチンに比べて植物性のカプセルは溶けやすく、アレルギーの心配もありません。

公式サイトには、原料の加工国や原産国、どうして使われているのかまでしっかりと明記されているので、ぜひチェックしてみてください。

ogaland(オーガランド) 『セサミンカプセル』 

セサミンカプセル(60カプセル/約1ヶ月分)【123000110071201】 セサミンカプセル(60カプセル/約1ヶ月分)【123000110071201】 セサミンカプセル(60カプセル/約1ヶ月分)【123000110071201】 セサミンカプセル(60カプセル/約1ヶ月分)【123000110071201】 セサミンカプセル(60カプセル/約1ヶ月分)【123000110071201】 セサミンカプセル(60カプセル/約1ヶ月分)【123000110071201】 セサミンカプセル(60カプセル/約1ヶ月分)【123000110071201】 セサミンカプセル(60カプセル/約1ヶ月分)【123000110071201】 セサミンカプセル(60カプセル/約1ヶ月分)【123000110071201】

出典:Amazon

内容量 60粒(約30日分)
1日の摂取量(目安) 2粒
セサミン含有量(1日分) 20mg
その他成分 -

シンプルな成分配合でお得にセサミン習慣

1日2粒でセサミンが20mg摂れるサプリメントです。ソフトカプセルで飲みやすく、1日2粒なので続けやすいのが魅力。3ヵ月分の大容量タイプもあり、さらにお得に購入できるのでおすすめです。

コスパ良くセサミンを摂取し続けたい方にぴったりのサプリ。続けやすい価格なので、普通の食事からは毎日取り続けるのが困難なセサミンを、手軽に摂り続けることができるでしょう。
 

「セサミンサプリ」のおすすめ商品の比較一覧表

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5位 だいにち堂『ごま酢セサミン』
4位 DHC『醗酵黒セサミン+スタミナ』
3位 DHC『醗酵黒セサミン プレミアム』
2位 アサヒグループ食品『ディアナチュラ 黒セサミン』
1位 サントリーウエルネス『セサミンEX』
医食同源ドットコム『iSDG 黒酢にんにく+セサミン』
小林製薬『セサミンDX』
ミナミヘルシーフーズ『セサミン 50』
かどや製油『ごまセサミン』
分子生理化学研究所『ワカサプリ セサミン』
ogaland(オーガランド) 『セサミンカプセル』 
商品名 5位 だいにち堂『ごま酢セサミン』 4位 DHC『醗酵黒セサミン+スタミナ』 3位 DHC『醗酵黒セサミン プレミアム』 2位 アサヒグループ食品『ディアナチュラ 黒セサミン』 1位 サントリーウエルネス『セサミンEX』 医食同源ドットコム『iSDG 黒酢にんにく+セサミン』 小林製薬『セサミンDX』 ミナミヘルシーフーズ『セサミン 50』 かどや製油『ごまセサミン』 分子生理化学研究所『ワカサプリ セサミン』 ogaland(オーガランド) 『セサミンカプセル』 
商品情報
特徴 400年の伝統酒造で作られたごま酢で健康維持 豊富な健康サポート成分で活力のある生活を セサミンが1日36mg摂取できてコスパ良し 1日2粒の手軽さが魅力! 健やか生活のお供に 飲みやすさが魅力! 疲れを感じる中高年の方に 黒酢にんにくと黒セサミンのパワーで生き生き 品質と価格のバランスが取れたソフトカプセル セサミンの含有量が高くて高コスパ! 約470種類の農薬検査でものづくりにこだわる 植物性ソフトカプセルでアレルギーの心配なし シンプルな成分配合でお得にセサミン習慣
内容量 60粒(約60日分) 180粒(約30日分) 180粒(約30日分) 60粒(30日分) 90粒(約30日分) 270粒(約90日分) 60粒(約30日分) 62粒(約31日分) 90粒(約30日分) 90粒(約30日分) 60粒(約30日分)
1日の摂取量(目安) 2粒 6粒 6粒  2粒 3粒 3粒 2粒 2粒  3粒 3粒 2粒
セサミン含有量(1日分) - 20mg 36mg 25mg  10mg 13.5mg 10mg 50mg  15mg 7.5mg 20mg
その他成分 大豆ペプチド、玄米エキス末  ビタミンE、ローヤルゼリー、黒にんにく、マカ、亜鉛など イミダゾールジペプチド、コエンザイムQ10、黒胡椒摘出物など  ビタミンE、亜鉛、醗酵黒にんにく末、マカエキス末、セレン ビタミンE 黒酢末、醗酵黒にんにく末 熟成黒にんにく、黒大豆ポリフェノール、ビタミンE含有植物油、ビタミンB1 スクワレン、黒胡椒摘出物  - - -
商品リンク

※各社通販サイトの 2020年9月5日時点 での税込価格

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通販サイトの最新人気ランキングを参考にする セサミンサプリの売れ筋をチェック

Yahoo!ショッピングでのセサミンサプリの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Yahoo!ショッピング:セサミンサプリランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

食事や運動など、生活習慣も改善しよう!

サプリはあくまで栄養補給なので、生活習慣にも気を配ることも大切です。生き生きとした生活を送るためには、バランスの良い食事と軽い運動を心がけましょう。

とはいえ、今までの生活を一気に変えるのは大変。いきなり和食中心の生活と激しい運動をするのが難しい方も多いと思います。長続きさせるコツは、突然頑張りすぎないこと。1日15分の軽いウォーキングや、毎朝野菜を食べる習慣をつけるなど、小さなことから始めてみてください。

少しずつでも生活習慣を変えていくうちに、いつの間にか健やかな生活になっていることも。セサミンサプリに頼りすぎず、正しい食生活と軽い運動も併用して健康な生活を目指しましょう!

セサミンサプリの注意点 副作用や薬との飲み合わせが気になる方へ

セサミンサプリは手軽に栄養素がとれるので、美容と健康維持のために飲んでいる方も多いでしょう。

さまざまな病気の予防にも効果を期待をしてしまうかもしれませんが、あくまでも健康食品で医薬品ではありません。また、過剰に飲んだりしなければ副作用が出るという心配も少ないですが、普段薬を飲んでいる方は飲み合わせに注意しなければならない場合もあります。

副作用や飲み方、薬との飲み合わせが心配な方はかかりつけの医師に相談してみましょう。また、メーカーによってはお客様相談室などでアドバイザーを配置している場合もあります。

機能性表示食品とは?を解説

機能性表示食品とパッケージに書かれているのを見ることも多いでしょう。機能性表示食品とはどのようなものかを、消費者庁の資料をもとに解説します。また、特定保健用食品(トクホ)、栄養機能食品についてもご紹介します。

機能性表示食品とは?

●「おなかの調子を整えます」「脂肪の吸収をおだやかにします」など、特定の保健の 目的が期待できる(健康の維持及び増進に役立つ)という食品の機能性を表示する ことができる食品です。
●安全性の確保を前提とし、科学的根拠に基づいた機能性が、事業者の責任において表示されるものです。
●消費者の皆さんが誤認することなく商品を選択することができるよう、適正な表示 などによる情報提供が行われます。

特定保健用食品(トクホ)とは?

特定保健用食品(トクホ)とは、健康の維持増進に役立つことが科学的根拠に基づいて認められ、「コレステロールの吸収を抑える」などの表示が許可されている食品です。表示されている効果や安全性については国が審査を行い、食品ごとに消費者庁長官が許可しています。

特定保健用食品は、機能性表示食品とは異なり、国が安全性と機能性の審査を行っています。

栄養機能食品とは?

一日に必要な栄養成分(ビタミン、ミネラルなど)が不足しがちな場合、その補給・補完のために利用できる食品です。すでに科学的根拠が確認された栄養成分を一定の基準量含む食品であれば、特に届出などをしなくても、国が定めた表現によって機能性を表示することができます。

商品を買う前や摂取する前には、商品に表示されている注意書きや消費者庁のウェブサイトに公開された情報をしっかり確認するようにしましょう。

参照:消費者庁「機能性表示食品に関するパンフレット」

ビタミンサプリが気になる方はこちら!

美容のプロ・中島葉月さん監修のもと、野菜の栄養素を効率的に摂取できる野菜サプリの選び方とおすすめ11選をご紹介!「仕事が忙しくて外食が多い」「野菜不足を感じる」という方はぜひチェックしてみてください。美容のプロが選ぶおすすめランキングや、Amazonや楽天市場など通販サイトの人気売れ筋ランキン...

編集部からのひと言

セサミンサプリは、生き生きとした生活をしたい方に人気のサプリ。食事からの摂取が難しいセサミンを、効率良く摂取することができます。

軽い運動やバランスの取れた食生活と併用することで、軽やかな生活が楽しめるようになるでしょう。この記事で紹介した選び方やおすすめアイテムを参考にしながら、お気に入りのセサミンサプリを見つけてみてくださいね。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。(掲載:マイナビおすすめナビ編集部)

※2020/12/11 コンテンツの追加のため、記事を更新しました。(マイナビおすすめナビ編集部 中村亜紀子)

マイナビおすすめナビ編集部

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