ブルーベリーサプリおすすめ11選＆ランキング｜スマホ疲れの現代人をサポート！

まずは、ブルーベリーサプリの選び方をおさえておきましょう。下記の3つのポイントを参考に、成分の内容や品質、価格など最終的に自分が納得できる商品を選んでくださいね。

ブルーベリーのサプリを飲む方に注目してほしいのが、ブルーベリーに含まれる「アントシアニン」という成分です。商品サイトやパッケージを見て、アントシアニンの含有量をチェックしてみましょう。

アントシアニンにおいて機能性表示食品に認定されているサプリは、アントシアニンを40mg以上配合している傾向にあります。成分含有量にこだわるなら、40mg以上を目安に選んでみてください。

また、アントシアニンの含有量ではなく、成分（ブルーベリーエキスなど）に対して「％」で表記されているケースや、商品によっては、成分の含有量が記載されていないものもあります。

ブルーベリーサプリには、プラスαの配合成分として目にいいと考えられている成分が配合されていることがあります。機能性表示食品を選ばれる方は目の健康のために、下記のような成分に注目してみてください。

・ルテイン
・アスタキサンチン
・ビタミンA（βカロテン）
・ビタミンB群（ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、ビタミンB12、葉酸）

サプリはあくまで、普段の食事では摂りきれない栄養を補うものです。そのため、毎日継続して飲むことが大切。毎日飽きずに飲み続けるために、最終的にはランニングコストや品質、ブランドに対する信頼性が自分にとって納得できるものを選ぶのがおすすめです。

コスパを確認するときは、1袋あたり何日分なのか、価格に対して成分含有量や成分の数が充実しているかなどを確認してみるといいでしょう。サプリメントの品質やブランドの信頼性を見極めたいときは、以下を確認してみてください。

・GMP（製品全工程における安全と一定の品質が保たれるための適正製造規範）をクリアした工場で製造しているか
・メーカー公式サイトやパッケージに、成分名だけでなく成分含有量や原産地も記載されているか
・薬との飲み合わせを相談できる電話相談室が設けられているか

ここからは、美容のプロ・増村ゆかりさんに伺った、おすすめのブルーベリーサプリをランキング形式で紹介します！ ランキングは、品質のよさや成分の含有量、価格のバランスを総合的に見てプロが厳選！ ぜひ、お気に入りの一品を見つけてみてください。

ここからは、アントシアニンの含有量を重視したい方におすすめのサプリと、プラスα成分の充実さを重視して選びたい方におすすめのサプリをそれぞれ紹介します。

「まずはアントシアニンのよさを確認してみたい！ 」という方は、アントシアニンの含有量が充実しているサプリを選んでみてください。ルテインやビタミンB群など、プラスα成分が充実しているサプリは、ひとつで多様な成分が一緒に摂れるのが魅力です。

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのブルーベリーサプリの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

最後に、ブルーベリーサプリを飲む前にチェックしてほしいポイントを紹介します！ また、通院中の方、常用薬がある方、体に不安がある方はサプリの必要性や薬との飲み合わせを医師に相談してから取り入れるようにしてください。

サプリは医薬品ではないので飲むタイミングに決まりはありませんが、消化が活発になる食後に飲むのがおすすめです。吸収率に優れたサプリなら、朝食後に飲めばお仕事をする時間帯に成分が働いてくれるでしょう。

製品や体質、生活リズムによっても合うタイミングは異なるため、朝食後、昼食後、夕食後とさまざまな時間帯に飲んで様子を見るのもおすすめです。

サプリメントは、あくまで食生活で補いきれない栄養をサポートするものです。健康や美容のためにも、普段から偏りが少なくバランスがいい食生活を意識しましょう。目の健康が気になるなら、緑黄色野菜を意識して摂るのがおすすめです。

【緑黄色野菜】
・オクラ
・かぼちゃ
・小松菜
・ブロッコリー
・ほうれん草
・ピーマンなど

緑黄色野菜からは、不足しがちなビタミン類を摂ることもできます。

この記事でも「機能性表示食品」の商品を多数ご紹介しています。機能性表示食品とはどのようなものかを、消費者庁の資料をもとに解説します。また、特定保健用食品（トクホ）、栄養機能食品についてもご紹介します。

●「おなかの調子を整えます」「脂肪の吸収をおだやかにします」など、特定の保健の 目的が期待できる（健康の維持及び増進に役立つ）という食品の機能性を表示することができる食品です。
●安全性の確保を前提とし、科学的根拠に基づいた機能性が、事業者の責任において表示されるものです。
●消費者の皆さんが誤認することなく商品を選択することができるよう、適正な表示 などによる情報提供が行われます。


たとえば、「ヒルベリー由来アントシアニン」の機能性表示食品では「ピント調整力を改善することで目の疲労感を和らげる」といった商品の機能性が表示されています。

商品を買う前や摂取する前には、商品に表示されている注意書きや消費者庁のウェブサイトに公開された情報をしっかり確認するようにしましょう。

参照：消費者庁「機能性表示食品に関するパンフレット」

一日に必要な栄養成分（ビタミン、ミネラルなど）が不足しがちな場合、その補給・補完のために利用できる食品です。すでに科学的根拠が確認された栄養成分を一定の基準量含む食品であれば、特に届出などをしなくても、国が定めた表現によって機能性を表示することができます。

特定保健用食品（トクホ）とは、健康の維持増進に役立つことが科学的根拠に基づいて認められ、「コレステロールの吸収を抑える」などの表示が許可されている食品です。表示されている効果や安全性については国が審査を行い、食品ごとに消費者庁長官が許可しています。

特定保健用食品は、機能性表示食品とは異なり、国が安全性と機能性の審査を行っています。

商品を買う前や摂取する前には、商品に表示されている注意書きや消費者庁のウェブサイトに公開された情報をしっかり確認するようにしましょう。

参照：消費者庁「機能性表示食品に関するパンフレット」

お仕事だけでなく、スマホの普及でプライベートでも目を駆使する機会が増えた現代。ブルーベリーサプリを賢く取り入れながら、毎日イキイキ過ごしませんか？ また、眼が疲れたときはアイマスクや蒸しタオルで、目を温めるのもおすすめです。ぜひ、サプリメントとともに試してみてください！

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

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※2020/12/18　コンテンツの追加のため、記事を更新しました。（マイナビおすすめナビ編集部 中村亜紀子）