ビタミンAサプリのおすすめ8選&ランキング|過剰摂取に注意して上手に取り入れる!

ビタミンAサプリのおすすめ8選&ランキング|過剰摂取に注意して上手に取り入れる!

ビューティーアドバイザーのsachiさんおすすめのビタミンAサプリをランキング形式で発表します。ビタミンAの種類のβカロテンは、レチノールや緑黄色野菜などに含まれている栄養素で、野菜不足の方におすすめです。ただし、過剰摂取には注意が必要。ビタミンAの含有量をしっかりチェックしましょう。記事の後半ではAmazonや楽天、ヤフーの人気売れ筋ランキングや比較一覧表もありますのでぜひチェックしてみてください。


ビューティーアドバイザー
sachi

エステティシャンとして技術を身につけ、ブライダルエステ・メイクアップ・皮膚理論を学び、さまざまな肌トラブルを抱えるお客さまのカウンセリングを行ってきました。 現在は、ビューティーコンサルタント・コスメコンシェルジュ・化粧品成分検定・コスメマイスターの資格を活かし、美容ライターとしても活動中。本当に良いものを伝えたい思いから、200種類以上ものスキンケア化粧品を自分の肌で確かめてご紹介しています。

ビタミンAの種類と働きについて 動物性由来と植物性由来があります

ビタミンAは大きく分けて、動物性食品に含まれるレチノールと、植物性食品に含まれるβカロテンがあります。

この2つには吸収率に大きな差があり、レチノールは約70~90%ですが、βカロテンは食品の調理方法で10~60%程度の吸収率といわれています。

レチノールは脂溶性で肝臓に溜まりやすいため、極端な食事や耐用上限量以上を長期服用すると過剰症になることがあります。

βカロテンは小腸から吸収されビタミンAに変換してようやくその働きをします。

ビタミンAサプリの選び方 含有量をチェック!

では早速、ビタミンAサプリの選び方をチェックしてみましょう。

レチノール含有量をチェック 海外製は含有量が多い商品もあり注意

サプリメントに含まれるビタミンAの含有量の単位は、レチノール活性当量(μgRAE)と表記されています。厚生労働省の日本人の食事摂取基準2020年度版では成人男性は850~900μgRAE、成人女性は650~700μgRAEが推奨量とされています。

輸入サプリメントなどは、ビタミンAの単位は国際単位であるIU(アイユー)と表されているものもあるで注意してください。1IU=0.3μgRAEに相当します。

βカロテンなら配合量を換算する

ビタミンAサプリの成分は、植物由来であるβカロテンを使用していることがほとんどで、商品によってはβカロテンの量(μg)を記載しているものもあります。

その場合はレチノール活性当量に計算しましょう。βカロテン12μg=レチノール1μgRAEとなります。βカロテンの1/12量がレチノール当量μgRAEで覚えておきましょう。

続けやすい価格で選ぶ

ビタミンAのサプリメントは、1,000円未満のプチプラから高くても3,000円程度となります。美意識の高い方ほど美容サプリを日常的に摂取している方が多く、複数飲んでいる方も少なくありません。

目的に合わせて飲み分けたりすることもあるため、高額すぎない商品がおすすめ。健康食品だからこそ、無理せず続けられるものを選ぶのがポイントです。

ビタミンAサプリおすすめランキングTOP5 人気サプリのDHCやネイチャーメイドもランクイン!

ランキングTOP5のイメージ画像
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ここからは、ビューティーアドバイザーのsachiさんおすすめのビタミンAサプリを、5位から1位の順に発表していきます。ぜひ、プロのおすすめをチェックしてみてください!

ビューティーアドバイザー

1位のえがおのベータカロテン』、天然素材を使用し1日に必要なビタミンAが補えるので、素材にこだわりたい方におすすめ。

2位のDHC 天然ビタミンA』は、ニンジンの100倍ものβカロテンを効率よく摂取できます。

過剰症が心配な方は、天然由来のビタミンA配合の『3位ナウフーズのナチュラルベータカロテン 25,000IU』を選んでみてください。

複数のカロテノイドやリコピンをまとめて摂取したい方には『4位小林製薬の栄養補助食品 リコピン&β-カロテン』を。

プチプラではじめてみたい方には『5位のネイチャーメイド ベータカロテン』がおすすめです。

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5位 大塚製薬『ネイチャーメイド ベータカロテン』

大塚製薬ネイチャーメイドベータカロテン140粒

出典:Amazon

プチプラでビタミンAを摂取

サプリメントの品質基準が高いアメリカで支持されている、ネイチャーメイドのβカロテンサプリです。

1日2粒3.6mgをレチノール換算すると300μgと1日に必要なビタミンAの半分になるため、食事のバランスに気をつけながらプラスαで続けてみましょう。70日分あるのでサプリがはじめての方や、プチプラでビタミンAを摂取したい方におすすめです。

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4位 小林製薬『リコピン& β‐カロテン』

緑黄色野菜に含まれるカロテノイドがたっぷり

リコピン、βカロテン、αカロテン、ルテインなど各種カロテノイドが贅沢に配合。トマト約10個分のリコピンとニンジン約15本分のβカロテンが2粒にたっぷり含まれています。

11,000μgをレチノール当量に換算すると、約900μgRAEのビタミンAが摂取できます。野菜が苦手な方は毎日の習慣に続けてみましょう。

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3位 ナウフーズ(Now Foods)『ナチュラルベータカロテン』

[海外直送品]ナウフーズナチュラルベータカロテン90ソフトカプセル

出典:Amazon

天然由来のビタミンAサプリ

アメリカで50年以上もの歴史のあるサプリメントメーカーで、コスパが高くサプリの種類が豊富です。

D.サリーナといわれる藻類から抽出しており、βカロテンが豊富に含まれた天然由来のビタミンAが摂取できます。25,000IU(7500μgRE)にビタミンEや大豆オイルが配合されたソフトカプセルです。

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2位 DHC『天然ビタミンA』

天然ビタミンA30日分

出典:Amazon

野菜不足が気になったら習慣に摂ろう

ニンジンの約100倍ものβカロテンを含有すると言われているデュナリエラカロテンを配合し、効率よくビタミンAを摂取。体内で必要な量だけがビタミンAに変わるため、過剰症の心配なく続ける事ができます。

野菜不足が気になったら、美容と健康のために1日1粒を毎日の習慣に摂取してみましょう。水かぬるま湯で食後にお召し上がりいただくと、吸収されやすくなります。

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1位 えがお『ベータカロテン』

【送料無料】えがおのベータカロテン(31粒入/5袋セット約5ヵ月分) 【送料無料】えがおのベータカロテン(31粒入/5袋セット約5ヵ月分)

出典:楽天市場

緑黄色野菜の力でクリアな毎日を!

βカロテンが豊富な天然素材の人参やカボチャを使用してるこだわりで、1粒で3,600~7,200μgのβカロテンを補給。レチノール当量に換算すると300~600μgRAEで、1日に必要なビタミンAを効率よく摂取できます。

ビタミンAサプリおすすめ3選 ランク外でしたが、これもおすすめ

ソースナチュラルズ『 アクティブA with ベータカロテン 25000IU』

アクティブAwithベータカロチン25000IU120粒サプリメントサプリビタミンAベータカロテンSourceNaturalsソースナチュラルズアメリカ【ポイントUP対象★7月27日18:00-8月18日13:59迄】

出典:楽天市場

βカロテンとレチノールを高配合

アメリカの老舗サプリメントメーカーで愛用者が多い、ソースナチュラルズのサプリです。1粒に25,000IUとビタミンAを補えるため、長時間パソコンを使う方やビタミンAを実感したい方におすすめ。

βカロテン(15,000IU)パルミチン酸レチノール(10,000IU)高配合のため、過剰摂取に気を付けながら飲みましょう。

ネイチャーズウェイ『ビタミンA』

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出典:Amazon

レチノール高配合ならこれ!

魚のタラ由来の肝油を使用しており、1粒あたり10,000μgでレチノール当量に換算すると3,000μgRAEのビタミンAが摂取できます。

ビタミンAは健康のために重要な栄養素ですが、日本では珍しい動物性食品で含有量が多いため、過剰摂取に注意しながら摂取しましょう。妊娠中や妊娠を考えている方は、摂取しないでください。

ナウフーズ(Now Foods)『ビタミンA&D』

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出典:Amazon

ビタミンAとDを効率よく摂取

相性のよいビタミンAとDのビタミンが効率よく摂れます。1日に必要な量が1粒で補えるため、複数のビタミンを手軽に摂取したい方におすすめ。

目的に合わせてナウフーズのプチプラで揃えてみるのもいいですね。

「ビタミンAサプリ」のおすすめ商品の比較一覧表

画像
5位 大塚製薬『ネイチャーメイド ベータカロテン』
4位 小林製薬『リコピン& β‐カロテン』
3位 ナウフーズ(Now Foods)『ナチュラルベータカロテン』
2位 DHC『天然ビタミンA』
1位 えがお『ベータカロテン』
ソースナチュラルズ『 アクティブA with ベータカロテン 25000IU』
ネイチャーズウェイ『ビタミンA』
ナウフーズ(Now Foods)『ビタミンA&D』
商品名 5位 大塚製薬『ネイチャーメイド ベータカロテン』 4位 小林製薬『リコピン& β‐カロテン』 3位 ナウフーズ(Now Foods)『ナチュラルベータカロテン』 2位 DHC『天然ビタミンA』 1位 えがお『ベータカロテン』 ソースナチュラルズ『 アクティブA with ベータカロテン 25000IU』 ネイチャーズウェイ『ビタミンA』 ナウフーズ(Now Foods)『ビタミンA&D』
商品情報
特徴 プチプラでビタミンAを摂取 緑黄色野菜に含まれるカロテノイドがたっぷり 天然由来のビタミンAサプリ 野菜不足が気になったら習慣に摂ろう 緑黄色野菜の力でクリアな毎日を! βカロテンとレチノールを高配合 レチノール高配合ならこれ! ビタミンAとDを効率よく摂取
内容量 140粒(約70日分) 60粒(約30日分) 90粒(約90日分) 30日分 1袋当たり31粒(約31日分) 120粒(約120日分) 100粒(約100日分) 100粒(約100日分)
1日の摂取量 2粒 2粒 1粒 1粒 1粒 1粒 1粒 1粒
ビタミンAの種類 βカロテン βカロテン βカロテン βカロテン βカロテン βカロテン パルミテート レチノール レチノール
原材料 藻類カロテン デュナリエラカロテン D.サリーナ デュナリエラ、カロテン 紅花油 カボチャ粉末 人参粉末  - セイヨウダラ肝油 パルミチン酸レチニル
形状 カプセル ソフトカプセル ソフトカプセル カプセル カプセル 錠剤 ソフトカプセル ソフトカプセル
商品リンク

※各社通販サイトの 2020年8月8日時点 での税込価格

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通販サイトの最新人気ランキングを参考にする ビタミンAサプリの売れ筋をチェック

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのビタミンAサプリの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:ビタミンAサプリランキング
楽天市場:ビタミンAサプリランキング
Yahoo!ショッピング:ビタミンAランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

サプリと上手な向き合い方 美肌や健康を目指いしたい方へのアドバイス

ビタミンAサプリを飲んで、美容効果を期待する女性のイメージ画像
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美容液や美顔器に毎日のスキンケアによる美容ケアは行っている方が多いと思いますが、インナーケアができるサプリを活用している方は、思いのほか少ないのではないでしょうか?

ビタミンA・ビタミンC・ビタミンEは、美容を意識したい方におすすめのサプリメントです。ただしサプリメントは健康食品ですから、頼り過ぎず、食事を見直していきながら併用するのがポイントです。

私たちの体は食べた物から作られています。美容ケアを意識したいなら、栄養バランスが偏らないように気を付けて意識しながら食事を摂ることが欠かせません。ぜひ、サプリメントを取り入れるとともに食事も見直してみましょう。

ビタミンAサプリの注意点 妊娠中など、特に注意が必要な方も

ビタミンAサプリは手軽に栄養素がとれるので、美容と健康維持のために飲んでいる方も多いでしょう。

さまざまな病気の予防にも効果を期待をしてしまうかもしれませんが、あくまでも健康食品で医薬品ではありません。また、ビタミンAを過剰に摂取すると「ビタミンA過剰症」の恐れも。食品からの過剰摂取が原因となる場合もありますが、多くはサプリメント由来の既成ビタミンAなどの過剰摂取によるものといわれています。過剰に摂取しないように注意しましょう。

妊婦さんなど特に過剰摂取に注意したほうがいい方もいます。副作用や飲み方、薬との飲み合わせが心配な方はかかりつけの医師に相談してみましょう。

美容や健康におすすめのサプリメントはこちら

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マイナビおすすめナビ編集部

趣味は「某アイドルの推し活」の30代主婦。『美容・食品』カテゴリを主に担当。推しに会える日を夢見て美容にも惜しみなく投資する、「すべては推しのため」が口癖。これまでライターや編集経験を積み、2020年1月におすすめナビへ。ミーハー気質なため、流行りを常に追うが飽きるのも早い。ナチュールワインとエイジングケアコスメが好き。

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