テアニンサプリおすすめ8選&ランキング|さわやかな目覚めをサポート!

リフレのぐっすりずむ31粒 10.76g(347mg×31粒) 機能性表示食品
出典:Amazon
美容ライター
宮井 美佳

アメリカ留学中、強い日差しでお肌がボロボロになってしまったのをきっかけに、スキンケアについて勉強。 コスメコンシェルジュの資格を取得し、美容サロンのビューティープランナーとして、正しいお肌のお手入れについて提案してきました。 気になる化粧品があったらすぐに試すタイプ。スキンケア系ウェブメディアでは、紫外線ケアやシミケアを中心に、本当におすすめできる化粧品の情報を発信しています。

朝の目覚めをスッキリさせたい方の強い味方「テアニンサプリ」。機能性表示食品の市販商品も多く販売されています。この記事では、美容ライターの宮井美佳さんおすすめのテアニンサプリをランキング形式で発表します! 忙しい毎日を送っている方こそテアニンサプリで疲労感を軽減してください。記事後半には、Amazonや楽天の人気売れ筋ランキングや比較一覧表もありますのでぜひチェックしてみてください。


テアニンの効果とは

忙しい日々を送る私たちは、食事から必要な栄養素をバランスよく摂ることができていないケースが多いものです。特にテアニンは、お茶などの限られた植物にしか含まれていない貴重な成分。食事から十分な量を摂るのは難しいのですが、ゆったりとしたい現代人には欠かせない成分として、注目を集めています。

そんなテアニンが効率よく摂取できるのが、「テアニンサプリ」です。飲むだけで気軽にテアニンが摂取でき、リラックスした毎日を過ごしたい方や、おだやかな朝を迎えたい方、食事内容が偏りがちな方などにおすすめのサプリです。

通販サイトでも、「L-テアニン」という成分入りのサプリがたくさん販売されているので、ぜひチェックしてみてください。

テアニンサプリの選び方

サプリは直接飲むものなので、自分の体に合うものを選びたいもの。ここでは、美容のプロ・宮井美佳さんに、テアニンサプリを選ぶときのポイントをお聞きして、3つにまとめました。

しっかりと商品の裏面を確認して、その内容をチェックすることがポイントです。

1日200mg程度を摂取できるものを選ぶ

テアニンの1日の摂取量は特に決められてはいませんが、200mgが目安とされています。1日に200mgのテアニンを摂ると実感しやすくなるでしょう。

過剰摂取による副作用は特に報告されていませんが、過剰に摂取しても、それだけ効果があるわけではありません。サプリの含有量をチェックし、1日200mg程度を摂取できるものを選びましょう。

1日の粒量が少ないものを選ぶ 摂取目安量をチェック

テアニンは、毎日続けて摂取することが大切。継続して飲みやすいものを探しましょう。1日に飲む量が多すぎると続けにくいので、1日の粒数が少ないものがおすすめです。

粒の小さいものなら、なおさら飲みやすいはずです。飲むタイミングは、夜寝る前がおすすめ。寝る2時間前から飲むことで、ゆったりとした時間を過ごしやすくなるでしょう。

GMP国内工場生産のものや機能性表示食品を選ぶ 国産かどうかパッケージを確認

サプリは体に入るものなので、品質の高さも選ぶときの大切な基準になります。厳しい基準をクリアしている国内の「GMP認定工場」で生産されているものを選ぶのもひとつの方法です。

また「機能性表示食品」は、安全性と機能性に関する科学的根拠を基に商品パッケージに機能性を表示するものとして、消費者庁長官に届け出ている商品です。ただし、個別の認可を受けたものではありません。

サプリが作られる環境や品質を意識したいのであれば、GMP認定工場生産や機能性表示食品のものを選びましょう。

グリシンやGABAなど、他の配合成分もチェック!

テアニンサプリには、ほかの成分もあわせて配合されている商品もあります。グリシンやクエン酸、栄養のあるGABA、ビタミンB群など。気になる成分がある場合はチェックしましょう。


テアニンサプリおすすめランキングTOP5 市販のおすすめ商品を厳選

ランキングTOP5のイメージ画像
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ここからは、通販や市販で販売されているテアニンサプリのなかから、美容のプロ・宮井美佳さんのおすすめの商品をランキング形式で紹介します!

美容ライター

私のイチオシは、リフレ『リフレのぐっすりずむ』。飲みやすいカプセルタイプで、1日に必要なテアニン200mgを一度に摂取することができます!

品質にこだわりたい方にはオーガランド『SWIMIN』ファンタジー『リッチパウダー L-テアニン』がおすすめ。

粉末タイプがお好みの方は、味の素『抵抗活力 アミノ酸 シスチン&テアニン』オリヒロ『快眠サプリ』をお試しください。

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5位 オリヒロ『 快眠サプリ』

オリヒロ快眠サプリ オリヒロ快眠サプリ オリヒロ快眠サプリ

出典:Amazon

内容量 14本(約14日分)
1日の摂取量(目安) 1本 
1日分のテアニン含有量 200mg 
その他成分 ラフマ抽出液、GABA
形状 粉末

おやつ感覚で続けられるレモン味の粉末タイプ

スティックタイプで楽しく続けられるテアニンサプリ。1本に1日に必要な200mgのテアニンが配合され、朝目覚めたときの疲労感を軽減してくれる機能性表示食品です。

飲みやすいレモン風味なのもポイント。起きたときになんだかすっきりしない、まだ疲れが残っていると感じる方におすすめです。

※この商品は「機能性表示食品(テアニン)」です。

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4位 味の素『抵抗活力 アミノ酸 シスチン&テアニン』

ネスレ抵抗活力アミノ酸シスチン&テアニン1.5g×10本入

出典:Amazon

内容量 1.5g×10本入
1日の摂取量(目安) 1本
1日分のテアニン含有量 280㎎
その他成分 クエン酸
形状 粉末

グレープフルーツの粉末タイプで飲みやすい

睡眠の質の向上や、起床時の爽快感のあるよい目覚め、疲労感の軽減に役立つ機能性表示食品です。粉状のスティックタイプで手軽に、1日あたり280㎎のテアニンが摂取できることが特徴です。

錠剤やカプセルを飲むのが苦手な方は、ぜひ試してみてください。

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3位 ファンタジー『リッチパウダー L-テアニン』

テアニンサプリ国産原料のL-テアニン250mg含有国内生産品30日分(30カプセル) テアニンサプリ国産原料のL-テアニン250mg含有国内生産品30日分(30カプセル) テアニンサプリ国産原料のL-テアニン250mg含有国内生産品30日分(30カプセル) テアニンサプリ国産原料のL-テアニン250mg含有国内生産品30日分(30カプセル) テアニンサプリ国産原料のL-テアニン250mg含有国内生産品30日分(30カプセル) テアニンサプリ国産原料のL-テアニン250mg含有国内生産品30日分(30カプセル) テアニンサプリ国産原料のL-テアニン250mg含有国内生産品30日分(30カプセル) テアニンサプリ国産原料のL-テアニン250mg含有国内生産品30日分(30カプセル) テアニンサプリ国産原料のL-テアニン250mg含有国内生産品30日分(30カプセル)

出典:Amazon

内容量 30粒(約30日分)
1日の摂取量(目安) 1粒
1日分のテアニン含有量 250mg
その他成分 -
形状 カプセル

純粋にテアニンだけを摂りたい方に

機能性表示食品ではありませんが、比較的安価で続けやすい商品なので、ランキングにいれさせていただきました。他の成分は入っておらず、1粒に250mgのテアニンが入っていることが特徴。純粋にテアニンのみを摂取したい方におすすめです。

また、国内製造で植物性カプセルを使っていることも信頼感の高いポイントです。1日1粒で済むので、夜寝る前に1粒飲むだけで続けやすい点も好感触。まずは1か月を目安に始めてみましょう!
 

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2位 オーガランド『SWIMIN』

【クーポンで20%OFF】SWIMIN(約1ヶ月分)送料無料サプリ機能性表示食品サプリメント睡眠L−テアニン配合テアニングリシンリラックスオーガランド健康美容_JB_JH 【クーポンで20%OFF】SWIMIN(約1ヶ月分)送料無料サプリ機能性表示食品サプリメント睡眠L−テアニン配合テアニングリシンリラックスオーガランド健康美容_JB_JH 【クーポンで20%OFF】SWIMIN(約1ヶ月分)送料無料サプリ機能性表示食品サプリメント睡眠L−テアニン配合テアニングリシンリラックスオーガランド健康美容_JB_JH

出典:楽天市場

内容量 60粒(約30日分)
1日の摂取量(目安) 2粒 
1日分のテアニン含有量 200mg
その他成分 ローズマリーエキス、グリシン、トリプトファン
形状 カプセル

頑張り屋さんのための2粒

テアニンの他に、ローズマリーやグリシンなどが配合されたオーガランドのテアニンサプリです。L-テアニンを1日あたり200mg配合。

夜間の良質な睡眠をサポートし、一過性の作業にともなうストレスをやわらげる機能性表示食品です。カプセルタイプで、舌やのどにひっかかることなくするりと飲めるところも魅力です。

※この商品は「機能性表示食品(L-テアニン)」です。

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1位 リフレ『リフレのぐっすりずむ』

リフレのぐっすりずむ31粒10.76g(347mg×31粒)機能性表示食品

出典:Amazon

内容量 31粒(約31日分)
1日の摂取量(目安) 1粒
1日分のテアニン含有量 200mg
その他成分 GABA、グリシン、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12
形状 カプセル

GABAやビタミンがぐっすりをサポート!

テアニンの他にGABAやグリシン、ビタミンB群が配合されたリフレのサプリメント。1粒で1日必要目安量の200mgのテアニンが摂れるところが魅力です。配合成分L-テアニンが、睡眠の質を健やかに改善する機能性表示食品なので、寝起きの疲労感が気になっている方におすすめです。

※この商品は「機能性表示食品(L-テアニン)」です。

テアニンサプリおすすめ3選 機能性表示食品以外のおすすめ

salute『すやねる』

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出典:Amazon

内容量 60粒(約30日分)
1日の摂取量(目安) 2粒
1日分のテアニン含有量 -
その他成分 大麦乳酸発酵液GABA、ビタミンB1、6、12、グリシン、カモミールなど
形状 カプセル

GABA成分配合で毎日のリズムを整えます

テアニンの他、GABAやカモミール成分などが入ったサプリメント。

その他の成分との配合で、忙しい現代人をゆったりとした状態へと導いてくれます。

帰宅後に2粒飲むことで、ゆったりとした夜へ。国内のGMP認定工場で作られています。

ヴィジョンステイト『ネムリス』

ネムリス休息サプリ特許成分配合30日分 ネムリス休息サプリ特許成分配合30日分 ネムリス休息サプリ特許成分配合30日分 ネムリス休息サプリ特許成分配合30日分 ネムリス休息サプリ特許成分配合30日分 ネムリス休息サプリ特許成分配合30日分

出典:Amazon

内容量 180粒(約30日分)
1日の摂取量(目安) 6粒
1日分のテアニン含有量 36mg
その他成分 ラフマ葉エキス、クワンソウ、メリッサエキス、月見草、グリシン、GABA、トリプトファン、ビタミンC、ビタミンB6、ビタミンB12
形状 錠剤

植物ハーブ成分を凝縮した休息サプリ

豊富なアミノ酸やビタミンが凝縮されたテアニンサプリ。

テアニンの含有量は1日あたり36mgと少なめですが、その他、サポート成分を配合しており、快適な毎日をサポートしてくれます。

中でもラフマ葉エキスは、特許を取得した天然由来成分。ナチュラルなハーブでゆったりくつろぎたい方におすすめです。

バブルスター『ロハスタイル(LOHAStyle) 休息 si Night』

LOHAStyle休息siNightタブレット日本製睡眠サポート LOHAStyle休息siNightタブレット日本製睡眠サポート LOHAStyle休息siNightタブレット日本製睡眠サポート LOHAStyle休息siNightタブレット日本製睡眠サポート LOHAStyle休息siNightタブレット日本製睡眠サポート LOHAStyle休息siNightタブレット日本製睡眠サポート LOHAStyle休息siNightタブレット日本製睡眠サポート

出典:Amazon

内容量 60粒(約30日分)
1日の摂取量(目安) 2~4粒
1日分のテアニン含有量 -
その他成分 グリシン、GABA、トリプトファン
形状 錠剤 

4つのアミノ酸配合で休息の時間を

テアニンの他、グリシン、GABA、トリプトファンといった成分が配合されたサプリメント。普段の食事からは摂りにくい栄養素がギュッと詰まったサプリです。

忙しくてゆっくり休息が取れない、なんだか朝すっきりしない方におすすめ。錠剤タイプで飲みやすいので、手軽な健康習慣にしてみましょう。

「テアニンサプリ」のおすすめ商品の比較一覧表

画像
5位 オリヒロ『 快眠サプリ』
4位 味の素『抵抗活力 アミノ酸 シスチン&テアニン』
3位 ファンタジー『リッチパウダー L-テアニン』
2位 オーガランド『SWIMIN』
1位 リフレ『リフレのぐっすりずむ』
salute『すやねる』
ヴィジョンステイト『ネムリス』
バブルスター『ロハスタイル(LOHAStyle) 休息 si Night』
商品名 5位 オリヒロ『 快眠サプリ』 4位 味の素『抵抗活力 アミノ酸 シスチン&テアニン』 3位 ファンタジー『リッチパウダー L-テアニン』 2位 オーガランド『SWIMIN』 1位 リフレ『リフレのぐっすりずむ』 salute『すやねる』 ヴィジョンステイト『ネムリス』 バブルスター『ロハスタイル(LOHAStyle) 休息 si Night』
商品情報
特徴 おやつ感覚で続けられるレモン味の粉末タイプ グレープフルーツの粉末タイプで飲みやすい 純粋にテアニンだけを摂りたい方に 頑張り屋さんのための2粒 GABAやビタミンがぐっすりをサポート! GABA成分配合で毎日のリズムを整えます 植物ハーブ成分を凝縮した休息サプリ 4つのアミノ酸配合で休息の時間を
内容量 14本(約14日分) 1.5g×10本入 30粒(約30日分) 60粒(約30日分) 31粒(約31日分) 60粒(約30日分) 180粒(約30日分) 60粒(約30日分)
1日の摂取量(目安) 1本  1本 1粒 2粒  1粒 2粒 6粒 2~4粒
1日分のテアニン含有量 200mg  280㎎ 250mg 200mg 200mg - 36mg -
その他成分 ラフマ抽出液、GABA クエン酸 - ローズマリーエキス、グリシン、トリプトファン GABA、グリシン、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12 大麦乳酸発酵液GABA、ビタミンB1、6、12、グリシン、カモミールなど ラフマ葉エキス、クワンソウ、メリッサエキス、月見草、グリシン、GABA、トリプトファン、ビタミンC、ビタミンB6、ビタミンB12 グリシン、GABA、トリプトファン
形状 粉末 粉末 カプセル カプセル カプセル カプセル 錠剤 錠剤 
商品リンク

※各社通販サイトの 2020年8月8日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2020年8月25日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2020年8月8日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2020年8月8日時点 での税込価格

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※各社通販サイトの 2020年8月8日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2020年8月8日時点 での税込価格

通販サイトの最新人気ランキングを参考にする テアニンサプリの売れ筋をチェック

Amazon、Yahoo!ショッピングでのテアニンサプリの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:テアニンサプリランキング
Yahoo!ショッピング:テアニンサプリランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

テアニンサプリは副作用はある? 効果や副作用が気になる方へ

朝目覚めたときの疲労感を軽減したいときは、機能性関与成分の「テアニン」が含まれる機能性表示食品のサプリを検討するのがおすすめです。でも、サプリにはどんな効果があるか、副作用はないのかなどが気になるところです。

テアニンサプリは医薬品ではないので、特定の病気を治療したり改善させるものではありません。摂取目安量を守れば副作用があるというものでもありませんが、気になる症状があるときや、ふだん飲んでいる薬との飲み合わせが心配な場合は、かかりつけの医師に相談してみてくださいね。

生活習慣を整えることが一番大事!

ゆっくりと良質な睡眠をとりたい方は、適度な運動を心がけることも大切です。

適度な運動で体が疲れていれば、ぐっすりと眠れる可能性を高めることができるでしょう。ただし、いきなり激しい運動をしても続かないもの。1日20分の軽いウォーキングなど、無理のない範囲で続けられる運動を始めてみましょう。

また、バランスの良い食事で、さまざまな食材を食べることも大切です。食事内容がかたよっていると、快眠を妨げることになります。主食とメインの料理の他に、たくさんの副菜を並べて品目を増やしてみましょう。

1日3食バランスよくいろいろな食材をとりいれることで体の調子やリズムが整い、快適な生活が送れるようになります。テアニンサプリを飲んでいるからと安心せず、運動や食事などの生活習慣も見直してみましょう。

クエン酸やビオチンサプリが気になる方はこちら

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食事、運動、睡眠で快適な毎日を

この記事では、美容のプロ・宮井美佳さんにお話をお伺いしながら、おすすめのテアニンサプリをご紹介しました。「テアニンサプリの選び方」を参考に、自分にぴったりのお気に入り商品を見つけてくださいね。

適度な運動やバランスのよい食事を心がけながら、ぴったりのテアニンサプリを摂取して健康的な毎日を過ごしましょう!

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。(掲載:マイナビおすすめナビ編集部)

※2020/12/08 コンテンツの追加のため、記事を更新しました。(マイナビおすすめナビ編集部 中村亜紀子)

マイナビおすすめナビ編集部

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