ヒアルロン酸サプリおすすめ11選【女性の美容・健康に】コラーゲン・ビタミン配合も

ヒアルロン酸は美容や健康によいと人気の成分で、ムコ多糖類と言われる物質です。保水力が高くネバネバとした成分が特徴で、水分を閉じ込めてくれます。ここでは、ヒアルロン酸を摂取するメリットを紹介します。

保水力が高いヒアルロン酸は、1gで水6リットル分を蓄えることができるといわれています。40代から減少スピードが急激に早まるため、女性にとって欠かすことのできない美容成分です。

化粧品以外でもケアをしたい方は、ヒアルロン酸のサプリメントを活用するのもよい方法です。

ヒアルロン酸は人間の皮膚だけでなく、関節の間にあるクッションの役割をする軟骨に含まれています。ヒアルロン酸は軟骨を形成し、動きをなめらかにする働きがあるため重要な成分です。

ヒアルロン酸が減少すると、膝が痛いことが増えたり、歩いたり立ち上がったりするのが億劫に感じることも。毎日の歩行が気になる方は、機能性表示食品のタイプのサプリをチェックしてみましょう。

ここからは、ヒアルロン酸サプリを選ぶポイントを紹介します！ ヒアルロン酸は分子が大きすぎると、いくら摂取しても吸収が悪くなってしまいます。効果的に摂取できる選び方をチェックしてみましょう。

ヒアルロン酸は鶏のトサカから抽出して使用していましたが、非常に高価なため最近ではバイオ技術で微生物を使い発酵する製法が主流になりつつあります。

トサカ由来（または動物原料）のヒアルロン酸と構造や基本的性質は同じですが、バイオ技術では大量生産が可能なため安価なのが特徴。美容成分にこだわりたい方は、動物由来のヒアルロン酸を選んでみましょう。

ヒアルロン酸を多く含む食品は、フカヒレや豚足、オクラやとろろ、納豆などに多く含まれています。ただし食べ物に含まれるヒアルロン酸は分子が大きすぎて吸収されにくいため、美容への実感はあまり期待できないといわれています。ヒアルロン酸を効率的に摂取するためには、低分子化されたサプリを飲みましょう。

ヒアルロン酸サプリは、商品によって1日の摂取目安量や、配合されているヒアルロン酸の量が異なります。取り入れる際は自分が続けられる摂取目安量なのかを確認し、1日に摂取できるヒアルロン酸の量もチェックするとよいでしょう。

ヒアルロン酸以外にほかの美容成分がプラスで配合されているかもチェックしてみましょう。

たとえば、ヒアルロン酸と似た働きだと思われがちな「コラーゲン」。ムコ多糖類と言われる物質であるヒアルロン酸とは違い、コラーゲンはタンパク一種で、弾力性があり細胞と細胞を結ぶ働きがあります。そのため、ヒアルロン酸と一緒に摂取することで相乗効果を期待できるでしょう。

また、エラスチンやビタミンCなど健康や美しさをキープする成分が配合されているタイプもあります。自分の悩みに合わせてチェックしてみてください。

サプリは、商品によって1〜6カ月ほどの継続が推奨されます。そのため、体への影響を考えて安全性にこだわっているブランドのサプリを選ぶといいでしょう。安全性にこだわっているかどうかは、下記の項目に当てはまるかどうかチェックするとだいたい把握できます。

・GMP（安全と品質を保つ規定）を遵守した工場で製造されている
・原材料の原産地が公式サイトやパッケージ等に記載されている
・「お客様相談室」が設置されている
・原材料だけでなく、成分含有量も記載されている
・原材料にアレルギー食品が使用されていない
・効果・効能を大げさに表現していない

サプリメントは毎日飲むため、飲みやすく継続しやすいものを選ぶのがポイント。カプセルやグミ状、液体や顆粒などさまざまな形状で販売されています。好みの味でなかったり、飲みにくいと感じていると続けにくくなってしまうことも。1日にどれぐらいの量を摂取するかも、購入前にチェックし自分にとって飲みやすいサプリを選びましょう。

ここからは、ビューティーアドバイザーのsachiさんと編集部が厳選した、おすすめのヒアルロン酸サプリを紹介します。

錠剤やカプセル、パウダーやジュレタイプなどさまざまな商品を厳選したので、自分にとって継続しやすいものを見つけてくださいね。

ここで何商品か、実際に摂り入れてみた方の口コミを見てみましょう。※口コミはあくまで個人の感想です。

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのヒアルロン酸サプリの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

サプリメントは薬ではなく「食品」なので、飲むタイミングは決まっていません。どのタイミングで摂取しても同じだと思われがちですが、美容目的でのヒアルロン酸サプリは飲むタイミングもポイントとなります。

ダメージを受けた肌を修復するお肌のゴールデンタイムは、夜の10時から深夜2時までといわれています。ゴールデンタイム中に良質な睡眠を取ることで肌再生を促す成長ホルモンが分泌されやすいため、美容を意識したヒアルロン酸サプリは、夜寝る前に摂ることを意識してみては？

サプリメントは「薬」ではなく「食品」です。そのため、あくまで食事のサポートとして取り入れましょう。ヒアルロン酸には副作用はないと考えられていますが、メーカーが推奨する以上の量を摂ると栄養バランスが崩れてしまう可能性もあります。ヒアルロン酸は保水力に優れた物質ですが、長時間体内に溜め込むことができないため、1日の摂取目安量を毎日コツコツ摂取することをおすすめします。

また、ふだんから食生活の偏りには気をつけて、6大栄養素（たんぱく質・脂質・糖質・ビタミン・ミネラル・食物繊維）のバランスを意識した食事を摂りましょう。また、アレルギーがある方は、必ずサプリの原材料を確認して安全性を確認してください。

この記事でも「機能性表示食品」の商品を多数ご紹介しています。機能性表示食品とはどのようなものかを、消費者庁の資料をもとに解説します。

●「おなかの調子を整えます」「脂肪の吸収をおだやかにします」など、特定の保健の 目的が期待できる（健康の維持及び増進に役立つ）という食品の機能性を表示することができる食品です。
●安全性の確保を前提とし、科学的根拠に基づいた機能性が、事業者の責任において表示されるものです。
●消費者の皆さんが誤認することなく商品を選択することができるよう、適正な表示 などによる情報提供が行われます。

たとえば、「ヒアルロン酸Na」の機能性表示食品では「お肌の潤いに役立ち、乾燥をやわらげる機能が報告されています」といった商品の機能性が表示されています。

商品を買う前や摂取する前には、商品に表示されている注意書きや消費者庁のウェブサイトに公開された情報をしっかり確認するようにしましょう。

参照：消費者庁「機能性表示食品に関するパンフレット」

保水力に優れたヒアルロン酸が減ると、肌のうるおいが失われ皮膚の弾力が減少していきます。「サプリメントは効果なし」「意味ない」と思う方も多いかもしれませんが、低分子化されたヒアルロン酸サプリを試してみてください。ヒアルロン酸は私たちに欠かすことができない必要な物質なので、サプリメントを効果的に摂取して、さらにキレイを目指しましょう。紹介した商品から、あなたにぴったりのヒアルロン酸サプリを見つけてくださいね。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

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※2021/04/20　コンテンツの追加のため、記事を更新しました。（マイナビおすすめナビ編集部 秋元清香）