カリウムサプリおすすめ11選＆ランキング｜塩分が気になる・血圧高めの方に人気！

2021年01月20日更新

アメリカ留学中、強い日差しでお肌がボロボロになってしまったのをきっかけに、スキンケアについて勉強。コスメコンシェルジュの資格を取得し、美容サロンのビューティープランナーとして、正しいお肌のお手入れについて提案してきました。気になる化粧品があったらすぐに試すタイプ。スキンケア系ウェブメディアでは、紫外線ケアやシミケアを中心に、本当におすすめできる化粧品の情報を発信しています。

この記事では、塩分の摂りすぎが気になる人におすすめのカリウムサプリの選び方とおすすめ11選をご紹介。専門家が選ぶカリウムサプリのおすすめランキングTOP5のほか、後半にはAmazonなど通販サイトの最新人気ランキングのリンクもあるので、売れ筋や口コミを確認してみよう。

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カリウムサプリの選び方美容のプロに聞いた！

カリウムサプリには種類がたくさん。どれがよいのか見極めるためには、「カリウム含有量」や「加工方法」「そのほかの栄養成分」に注目して選ぶことが大切です。さっそく、カリウムサプリの選び方をチェックしてみましょう！

キレート加工されているものを選ぶおすすめの選び方.1

21st Century グルコン酸カリウム 595 mg 110錠【アメリカ直送】

出典：Amazon

カリウムはミネラルの一種です。ミネラルは、そのまま飲むと吸収されにくいのが特徴。しかしそんなミネラルをアミノ酸でコーティングしてしまうと、吸収力が数倍にアップします。

このアミノ酸でコーティングする方法がキレート加工。カリウムの吸収力もアップするので、キレート加工されているカリウムサプリを選ぶのがおすすめです。公式サイトなどに情報が載っているのでチェックしてみましょう。

効率よく摂取したいなら含有量多めを選ぶおすすめの選び方.2

出典：Amazon

カリウムサプリを選ぶときには、サプリメント内にどの程度のカリウムが入っているのか確認しましょう。パッケージの裏側や公式サイトなどをチェックすると、ほとんどのカリウムサプリにカリウム含有量が表記されています。

1粒あたりの含有量が高いものは、効率よくカリウムを摂取したい方におすすめ。粒数が少なくて済むのでラクに飲めるだけでなく、1日〇粒と決めておけば、毎日の習慣にもしやすいです。

調整しながら飲みたいなら含有量少なめを選ぶおすすめの選び方.3

ISDG 医食同源ドットコム管理栄養士監修カリウムサプリメント[ ヘスペリジンビタミンC シトルリン] 健康サプリ 90粒 30日分

出典：Amazon

カリウム含有量は、多ければ多いほどよいというわけではありません。カリウム含有量が低いものは、量の調整がしやすいのが魅力。食事内容や体調に合わせて量を調整しながら飲みたい方におすすめです。

含有量が少なく摂取する粒の多いものなら、少なめに飲むこともできます。たとえば食事でカリウムが摂取できている日なら、1日4粒のところ2粒にしておくなどといった調整ができますよ。

カリウム以外の栄養素で選ぶおすすめの選び方.4

スラキュア 45粒/1袋 [ ボディケアサプリメント乳酸菌カリウムマグネシウム明日葉コーンシルクヒハツエキス ] デルソル株式会社

出典：Amazon

カリウムサプリには、カリウムのみをメインに作られているものと、そのほかの栄養素をプラスしてあるものがあります。カリウム以外の栄養素のなかから、自分にあったものを選んでみるのもよいでしょう。

カリウムのほかにポリフェノールやビタミン、クエン酸などが含まれているものなら、生活を整えながら摂取することができます。体に必要な栄養素をまんべんなく補いたいなら、ほかの成分も入って総合的に健康によさそうなものを選びましょう。

カリウムサプリのおすすめランキングTOP5！美容のプロがピックアップ！

ここからは、美容のプロ・宮井美佳さんがおすすめするカリウムサプリをランキング形式で紹介します！内側からスッキリしたい方におすすめの商品を5位から1位の順に発表するので、ぜひチェックしてみてくださいね。

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5位　セシール『リアルサプリカリウム』

出典：Amazon

内容量	240粒
カリウム含有量（1粒）	87.5mg
1日あたりの摂取量目安	8粒

1日8粒の栄養補給！スッキリボディを目指す方に

1日8粒が摂取量の目安なので、食事内容に合わせて自由に調整しながら飲むことができます。

カリウムをメインにして作られたサプリで、ビタミンやミネラルなど、ほかの栄養素が入っていないのも特徴。いろいろな成分が入っていないので、ほかのサプリと合わせて飲むこともできますね。

カリウムを摂取して塩分対策をしたい方におすすめです。

4位　マルマンH&B『カリウムバランサー』

出典：Amazon

内容量	270粒
カリウム含有量（1粒）	122.2mg
1日あたりの摂取量目安	9粒

1日9粒の小粒サプリで体スッキリ

古くから健康のために使われていた山査子エキスを配合したカリウムサプリ。そのほか、ビタミンB1・B2・B6が配合されています。カリウムだけでなく、ほかの栄養素もプラスして健康的な生活を送りたい方におすすめです。

1日9粒が摂取量の目安なのも特徴のひとつ。日ごとに量を調整しながら飲むことができますね。

※この商品は「栄養機能食品」です。
　　　

3位　医食同源ドットコム『カリウム』

出典：Amazon

内容量	90粒
カリウム含有量（1粒）	69.3mg
1日あたりの摂取量目安	3粒

美容ライター

宮井美佳

飲みやすさ重視なら医食同源ドットコム『カリウム』を選んでみてください。

小さめの飲みやすい粒でちょこっと塩分対策

カリウムのほかにビタミンや海藻を配合したサプリ。サラサラ元気をサポートしてくれるので、塩分を摂りがちな方や脂っこい料理が好きな方におすすめです。

また、粒が小さくて飲みやすいのも魅力。錠剤やカプセルなどを飲むのが苦手な方でも、無理なく摂取できるでしょう。1日3粒小さな粒を飲むだけなので、続けやすいですよ。
　　

2位　21st Century『グルコン酸カリウム』

出典：Amazon

内容量	110粒
カリウム含有量（1粒）	595mg
1日あたりの摂取量目安	1粒

美容ライター

宮井美佳

コスパよく続けたい方には、21st Century『グルコン酸カリウム』がおすすめです。

高いコスパでお財布にやさしい

コスパの高いカリウムサプリです。水色の英字パッケージがかわいい商品で、SNSでも話題。お財布に負担をかけずにスッキリを目指したい方におすすめです。

1日1粒目安でいいのも魅力のひとつ。食事と一緒に1粒飲むだけなので、効率よく塩分対策ができますね。習慣にしてしまえば飲み忘れることもないでしょう。

1位　デルソル『スラキュア』

出典：Amazon

内容量	45粒
カリウム含有量（1粒）	-
1日あたりの摂取量目安	3粒

美容ライター

宮井美佳

デルソル『スラキュア』が私のイチオシ！小粒で飲みやすく、手軽にスッキリが目指せます！

つい食べ過ぎちゃう方もすらっと理想に近づく！

甘いものが大好きで、つい食べ過ぎてしまう方におすすめのカリウムサプリです。保存料や防腐剤などは配合せずに、健康的にすらっとした理想の自分へと導いてくれます。

粒が小さくて飲みやすいのもポイント。食べ過ぎてしまったときのお守りとして持ち歩きたくなるおしゃれなパッケージなので、鞄に入れて持ち運びながら飲むのにぴったりです。

カリウムサプリおすすめ3選｜血圧高めの方に塩分を摂り過ぎてしまう方に！

カリウムの力『カリウムの力』

出典：Amazon

内容量	240粒
カリウム含有量（1粒）	125mg
1日あたりの摂取量目安	9粒

ポリフェノール豊富な赤ブドウ種子エキス配合

普段から塩分を多く摂りがちな方におすすめのカリウムサプリ。ポリフェノールが豊富に配合されています。塩分を摂りすぎたときに飲んでみるといいでしょう。

1日9粒目安という多めの摂取量もポイント。小さな粒でカリウムが好きな量摂取できるので、食事内容に合わせて量をコントロールしやすいですね。

※この商品は「栄養機能食品」です。

健やか本舗『SLAMINGO カリウムサプリ』

出典：Amazon

内容量	150粒
カリウム含有量（1粒）	170mg
1日あたりの摂取量目安	5粒

美容やダイエットにもおすすめのパンパン対策

フラミンゴの描かれたピンクのパッケージが印象的なカリウムサプリです。カリウムのほかにマイクロクラスター水素やビートルートを配合。スッキリとした巡りをサポートしてくれます。

長時間の立ち仕事でパンパンになってしまう方におすすめ。1日5粒目安ですが、粒が小さいためそれほど飲むのに苦労することはないでしょう。

ビクトリーロード『カリウム生活』

カリウム生活塩化カリウム1200mg配合ザクロ食物酵素赤ブドウ栄養機能食品(ビタミンB1ビタミンB2ビタミンB6)サプリメント

出典：Amazon

内容量	-
カリウム含有量（1粒）	120mg
1日あたりの摂取量目安	10粒

豊富な植物発酵エキスがスッキリをサポート

133種の植物発酵エキス配合で、スッキリした日常へと導いてくれるカリウムサプリ。1日10粒が目安ですが、量を調整しながら飲むことができて便利。嫌なニオイもしないので、飲みやすいですよ。

毎日の食事からでは摂取が難しいカリウムを、効率よく摂取できるのがポイント。女性にうれしい美容成分ザクロも配合されているので、美しくスッキリしたい方におすすめです。

※この商品は「栄養機能食品」です。
　　

カリウムサプリおすすめ3選｜プチプラで選びたい人にコスパよく続けたい方に！

Now Foods（ナウフーズ）『カリウム（クエン酸カリウム）』

ナウフーズ(NowFoods)カリウム(クエン酸カリウム)99mg180カプセル[並行輸入品]

出典：Amazon

内容量	180粒
カリウム含有量（1粒）	99mg
1日あたりの摂取量目安	1～5粒

コスパ良くスッキリ生活が目指せる

サプリメントの定番メーカーNow Foodsのカリウムサプリです。目安として1日に5つのカプセルを1～5回に分けて飲むことで、スッキリと健康的な生活をサポートしてくれます。

海外製ということもあり、約19mmとカプセルが大きいのが特徴。少し飲みにくいですが、コスパの高いものを探しているならおすすめです。カプセルを飲むのが苦にならない方は、ぜひ試してみてください。

アエナ『カリウムパワー』

出典：Amazon

内容量	270粒
カリウム含有量（1粒）	127.8mg
1日あたりの摂取量目安	9粒

GMP認定工場製造のサプリで軽やかに

国内のGMP認定工場で作られたカリウムサプリ。飲み続けることで、軽やかな毎日へと導いてくれます。ビタミンが豊富なので、なんとなくすっきりしないときにも。

目安は1日9粒と摂取する粒が多めなのが特徴。毎日飲む量を決めずに、食事に合わせて飲む量を変えながら摂取したい方におすすめです。

※この商品は「栄養機能食品」です。
　　　

Thompson（トンプソン）『カリウム』

出典：Yahoo!ショッピング

内容量	90粒
カリウム含有量（1粒）	99mg
1日あたりの摂取量目安	1～3粒

プチプラサプリでカリウムのちょい足し

コスパの高さが魅力のカリウムサプリ。メーカーは上質な素材を使ったサプリで有名なThompsonです。1粒のカリウム含有量が99mgで、1日1～3粒が推奨されています。塩分を摂り過ぎたときのカリウムのちょい足しに便利ですね。

安いので、まとめ買いもおすすめ。たっぷりとストックしておくと、スッキリと軽やかな生活をサポートしてくれますよ。

「カリウムサプリ」のおすすめ商品の比較一覧表

画像
商品名	5位　セシール『リアルサプリカリウム』	4位　マルマンH&B『カリウムバランサー』	3位　医食同源ドットコム『カリウム』	2位　21st Century『グルコン酸カリウム』	1位　デルソル『スラキュア』	カリウムの力『カリウムの力』	健やか本舗『SLAMINGO カリウムサプリ』	ビクトリーロード『カリウム生活』	Now Foods（ナウフーズ）『カリウム（クエン酸カリウム）』	アエナ『カリウムパワー』	Thompson（トンプソン）『カリウム』
商品情報
特徴	1日8粒の栄養補給！スッキリボディを目指す方に	1日9粒の小粒サプリで体スッキリ	小さめの飲みやすい粒でちょこっと塩分対策	高いコスパでお財布にやさしい	つい食べ過ぎちゃう方もすらっと理想に近づく！	ポリフェノール豊富な赤ブドウ種子エキス配合	美容やダイエットにもおすすめのパンパン対策	豊富な植物発酵エキスがスッキリをサポート	コスパ良くスッキリ生活が目指せる	GMP認定工場製造のサプリで軽やかに	プチプラサプリでカリウムのちょい足し
内容量	240粒	270粒	90粒	110粒	45粒	240粒	150粒	-	180粒	270粒	90粒
カリウム含有量（1粒）	87.5mg	122.2mg	69.3mg	595mg	-	125mg	170mg	120mg	99mg	127.8mg	99mg
1日あたりの摂取量目安	8粒	9粒	3粒	1粒	3粒	9粒	5粒	10粒	1～5粒	9粒	1～3粒
商品リンク	※各社通販サイトの 2020年7月17日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年7月18日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年7月18日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年7月18日時点での税込価格	※各社通販サイトの￥94 / 粒での税込価格	※各社通販サイトの￥6 / 粒での税込価格	※各社通販サイトの 2020年7月18日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年7月18日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年7月18日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年7月18日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年7月18日時点での税込価格

通販サイトの最新人気ランキングを参考にするカリウムサプリの売れ筋をチェック

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのカリウムサプリの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

大量摂取はNG！調整しながら摂取しよう摂取目標量を超えないように

出典：Amazon

塩分を摂りがちな方におすすめのカリウムサプリ。多く摂取したくなりますが、大量に摂取するのはおすすめできません。厚生労働省は、1日当たりのカリウム摂取の目標量を成人男性3,000mg以上、女性2,600mg以上と設定しています。この量を超えると、体に吸収されなくなるため、上限を超えないようにしましょう。

摂取の仕方は、1日の必要量を一気に飲むのではなく、こまめに飲むのがおすすめ。1日9粒なら、3回ほどに分けて飲むとよいでしょう。

また、食事からカリウムが摂れているときは、目安分飲まなくても大丈夫です。カリウムの多い食べ物は以下のようなものです。

・バナナなどの果物
・里芋などの芋類
・肉・魚

このような食べ物を食べているときは、カリウムサプリの摂取量を減らしましょう。

ビタミンやミネラルを摂ってさらにスッキリ！もっとスッキリしたいなら！

出典：Amazon

カリウムと一緒にビタミンやミネラルを摂ると、さらに効率よくスッキリが目指せます。ビタミンやミネラルを一緒に取りやすい食材は、以下のようなものです。

・さつまいも
・じゃがいも
・バナナ
・柿
・納豆
・海藻など

脂っこい食事や塩分の多い食事が多い方は、食事内容を見直してみましょう。ふだんの生活で、うえのような食べ物を積極的に摂取するようにすると、スッキリと健康的な生活が送れるようになります。

とはいえ、食事からビタミンやミネラルをたっぷり摂るのは難しいこともあります。そんなときには、サプリを併用するのもおすすめ。ビタミンやミネラルのサプリはたくさん販売されているので、カリウムサプリと併用してみるのもよいでしょう。

カリウムサプリに関するQ&A 疑問や質問にお答え！

カリウムサプリを飲むタイミングはいつがいいの？

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カリウムサプリは医薬品ではないので、飲むタイミングは決まっていません。1日の摂取目安量は商品ごとにそれぞれ異なるので、しっかり確認して目安の摂取量は守りましょう。

サプリメントは、毎日続けるのが望ましいです。飲み忘れを防ぐためにも毎食後や起床後すぐ、寝る前など、自分が飲みやすいタイミングを決めるのもいいでしょう。

カリウムサプリに副作用はある？

過剰に飲んだりしなければ副作用が出るという心配も少ないですが、普段薬を飲んでいる方は飲み合わせに注意しなければならない場合もあります。

副作用や飲み方、薬との飲み合わせが心配な方はかかりつけの医師に相談してみましょう。

快適なスッキリ生活を！

出典：Amazon

たくさんの種類のあるカリウムサプリ。塩分を摂りがちな方でもスッキリを手軽に目指せるのが魅力です。1日の飲む量が多いものから少ないものまで多くの種類があるので、実際に飲むことをイメージして選んでみてください。お気に入りのものを選んで、快適なスッキリ生活を送っていきましょう！

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

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※2021/1/20　コンテンツ追加のため、記事を更新しました。（マイナビおすすめナビ編集部秋元清香）