カリウムサプリおすすめ11選＆ランキング｜塩分が気になる・血圧高めの方に人気！

カリウムサプリには種類がたくさん。どれがよいのか見極めるためには、「カリウム含有量」や「加工方法」「そのほかの栄養成分」に注目して選ぶことが大切です。さっそく、カリウムサプリの選び方をチェックしてみましょう！

カリウムはミネラルの一種です。ミネラルは、そのまま飲むと吸収されにくいのが特徴。しかしそんなミネラルをアミノ酸でコーティングしてしまうと、吸収力が数倍にアップします。

このアミノ酸でコーティングする方法がキレート加工。カリウムの吸収力もアップするので、キレート加工されているカリウムサプリを選ぶのがおすすめです。公式サイトなどに情報が載っているのでチェックしてみましょう。

カリウムサプリを選ぶときには、サプリメント内にどの程度のカリウムが入っているのか確認しましょう。パッケージの裏側や公式サイトなどをチェックすると、ほとんどのカリウムサプリにカリウム含有量が表記されています。

1粒あたりの含有量が高いものは、効率よくカリウムを摂取したい方におすすめ。粒数が少なくて済むのでラクに飲めるだけでなく、1日〇粒と決めておけば、毎日の習慣にもしやすいです。

カリウム含有量は、多ければ多いほどよいというわけではありません。カリウム含有量が低いものは、量の調整がしやすいのが魅力。食事内容や体調に合わせて量を調整しながら飲みたい方におすすめです。

含有量が少なく摂取する粒の多いものなら、少なめに飲むこともできます。たとえば食事でカリウムが摂取できている日なら、1日4粒のところ2粒にしておくなどといった調整ができますよ。

カリウムサプリには、カリウムのみをメインに作られているものと、そのほかの栄養素をプラスしてあるものがあります。カリウム以外の栄養素のなかから、自分にあったものを選んでみるのもよいでしょう。

カリウムのほかにポリフェノールやビタミン、クエン酸などが含まれているものなら、生活を整えながら摂取することができます。体に必要な栄養素をまんべんなく補いたいなら、ほかの成分も入って総合的に健康によさそうなものを選びましょう。

ここからは、美容のプロ・宮井美佳さんがおすすめするカリウムサプリをランキング形式で紹介します！ 内側からスッキリしたい方におすすめの商品を5位から1位の順に発表するので、ぜひチェックしてみてくださいね。

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのカリウムサプリの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

塩分を摂りがちな方におすすめのカリウムサプリ。多く摂取したくなりますが、大量に摂取するのはおすすめできません。厚生労働省は、1日当たりのカリウム摂取の目標量を成人男性3,000mg以上、女性2,600mg以上と設定しています。この量を超えると、体に吸収されなくなるため、上限を超えないようにしましょう。

摂取の仕方は、1日の必要量を一気に飲むのではなく、こまめに飲むのがおすすめ。1日9粒なら、3回ほどに分けて飲むとよいでしょう。

また、食事からカリウムが摂れているときは、目安分飲まなくても大丈夫です。カリウムの多い食べ物は以下のようなものです。

・バナナなどの果物
・里芋などの芋類
・肉・魚

このような食べ物を食べているときは、カリウムサプリの摂取量を減らしましょう。

カリウムと一緒にビタミンやミネラルを摂ると、さらに効率よくスッキリが目指せます。ビタミンやミネラルを一緒に取りやすい食材は、以下のようなものです。

・さつまいも
・じゃがいも
・バナナ
・柿
・納豆
・海藻など

脂っこい食事や塩分の多い食事が多い方は、食事内容を見直してみましょう。ふだんの生活で、うえのような食べ物を積極的に摂取するようにすると、スッキリと健康的な生活が送れるようになります。

とはいえ、食事からビタミンやミネラルをたっぷり摂るのは難しいこともあります。そんなときには、サプリを併用するのもおすすめ。ビタミンやミネラルのサプリはたくさん販売されているので、カリウムサプリと併用してみるのもよいでしょう。

たくさんの種類のあるカリウムサプリ。塩分を摂りがちな方でもスッキリを手軽に目指せるのが魅力です。1日の飲む量が多いものから少ないものまで多くの種類があるので、実際に飲むことをイメージして選んでみてください。お気に入りのものを選んで、快適なスッキリ生活を送っていきましょう！

※記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がマイナビおすすめナビに還元されることがあります。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページ、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※レビューで試した商品は記事作成時のもので、その後、商品のリニューアルによって仕様が変更されていたり、製造・販売が中止されている場合があります。

※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。予めご了承ください。