カリウムサプリの選び方 美容のプロに聞いた!
カリウムサプリには種類がたくさん。どれがよいのか見極めるためには、「カリウム含有量」や「加工方法」「そのほかの栄養成分」に注目して選ぶことが大切です。さっそく、カリウムサプリの選び方をチェックしてみましょう!
キレート加工されているものを選ぶ おすすめの選び方.1
カリウムはミネラルの一種です。ミネラルは、そのまま飲むと吸収されにくいのが特徴。しかしそんなミネラルをアミノ酸でコーティングしてしまうと、吸収力が数倍にアップします。
このアミノ酸でコーティングする方法がキレート加工。カリウムの吸収力もアップするので、キレート加工されているカリウムサプリを選ぶのがおすすめです。公式サイトなどに情報が載っているのでチェックしてみましょう。
効率よく摂取したいなら含有量多めを選ぶ おすすめの選び方.2
カリウムサプリを選ぶときには、サプリメント内にどの程度のカリウムが入っているのか確認しましょう。パッケージの裏側や公式サイトなどをチェックすると、ほとんどのカリウムサプリにカリウム含有量が表記されています。
1粒あたりの含有量が高いものは、効率よくカリウムを摂取したい方におすすめ。粒数が少なくて済むのでラクに飲めるだけでなく、1日〇粒と決めておけば、毎日の習慣にもしやすいです。
調整しながら飲みたいなら含有量少なめを選ぶ おすすめの選び方.3
カリウム含有量は、多ければ多いほどよいというわけではありません。カリウム含有量が低いものは、量の調整がしやすいのが魅力。食事内容や体調に合わせて量を調整しながら飲みたい方におすすめです。
含有量が少なく摂取する粒の多いものなら、少なめに飲むこともできます。たとえば食事でカリウムが摂取できている日なら、1日4粒のところ2粒にしておくなどといった調整ができますよ。
カリウム以外の栄養素で選ぶ おすすめの選び方.4
カリウムサプリには、カリウムのみをメインに作られているものと、そのほかの栄養素をプラスしてあるものがあります。カリウム以外の栄養素のなかから、自分にあったものを選んでみるのもよいでしょう。
カリウムのほかにポリフェノールやビタミン、クエン酸などが含まれているものなら、生活を整えながら摂取することができます。体に必要な栄養素をまんべんなく補いたいなら、ほかの成分も入って総合的に健康によさそうなものを選びましょう。
カリウムサプリのおすすめランキングTOP5! 美容のプロがピックアップ!
ここからは、美容のプロ・宮井美佳さんがおすすめするカリウムサプリをランキング形式で紹介します! 内側からスッキリしたい方におすすめの商品を5位から1位の順に発表するので、ぜひチェックしてみてくださいね。

5位 セシール『リアルサプリ カリウム』

出典:Amazon
内容量 | 240粒 |
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カリウム含有量(1粒) | 87.5mg |
1日あたりの摂取量目安 | 8粒 |

4位 マルマンH&B『カリウムバランサー』






出典:Amazon
内容量 | 270粒 |
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カリウム含有量(1粒) | 122.2mg |
1日あたりの摂取量目安 | 9粒 |

3位 医食同源ドットコム『カリウム』
![ISDG医食同源ドットコム管理栄養士監修カリウムサプリメント[ヘスペリジンビタミンCシトルリン]健康サプリ90粒30日分](https://m.media-amazon.com/images/I/51eSaSEndtL.jpg)
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出典:Amazon
内容量 | 90粒 |
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カリウム含有量(1粒) | 69.3mg |
1日あたりの摂取量目安 | 3粒 |

2位 21st Century『グルコン酸 カリウム 』

出典:Amazon
内容量 | 110粒 |
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カリウム含有量(1粒) | 595mg |
1日あたりの摂取量目安 | 1粒 |

1位 デルソル『スラキュア』
![スラキュア45粒/1袋[ボディケアサプリメント乳酸菌カリウムマグネシウム明日葉コーンシルクヒハツエキス]デルソル株式会社](https://m.media-amazon.com/images/I/31y7+aepoRL.jpg)
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出典:Amazon
内容量 | 45粒 |
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カリウム含有量(1粒) | - |
1日あたりの摂取量目安 | 3粒 |
カリウムサプリおすすめ3選|血圧高めの方に 塩分を摂り過ぎてしまう方に!
カリウムの力『カリウムの力』














出典:Amazon
内容量 | 240粒 |
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カリウム含有量(1粒) | 125mg |
1日あたりの摂取量目安 | 9粒 |
健やか本舗『SLAMINGO カリウム サプリ』














出典:Amazon
内容量 | 150粒 |
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カリウム含有量(1粒) | 170mg |
1日あたりの摂取量目安 | 5粒 |
ビクトリーロード『カリウム生活』














出典:Amazon
内容量 | - |
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カリウム含有量(1粒) | 120mg |
1日あたりの摂取量目安 | 10粒 |
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Now Foods(ナウフーズ)『カリウム(クエン酸カリウム)』
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出典:Amazon
内容量 | 180粒 |
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カリウム含有量(1粒) | 99mg |
1日あたりの摂取量目安 | 1~5粒 |
アエナ『カリウムパワー』










出典:Amazon
内容量 | 270粒 |
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カリウム含有量(1粒) | 127.8mg |
1日あたりの摂取量目安 | 9粒 |
Thompson(トンプソン)『カリウム』

出典:Yahoo!ショッピング
内容量 | 90粒 |
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カリウム含有量(1粒) | 99mg |
1日あたりの摂取量目安 | 1~3粒 |
「カリウムサプリ」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする カリウムサプリの売れ筋をチェック
Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのカリウムサプリの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
大量摂取はNG! 調整しながら摂取しよう 摂取目標量を超えないように
塩分を摂りがちな方におすすめのカリウムサプリ。多く摂取したくなりますが、大量に摂取するのはおすすめできません。厚生労働省は、1日当たりのカリウム摂取の目標量を成人男性3,000mg以上、女性2,600mg以上と設定しています。この量を超えると、体に吸収されなくなるため、上限を超えないようにしましょう。
摂取の仕方は、1日の必要量を一気に飲むのではなく、こまめに飲むのがおすすめ。1日9粒なら、3回ほどに分けて飲むとよいでしょう。
また、食事からカリウムが摂れているときは、目安分飲まなくても大丈夫です。カリウムの多い食べ物は以下のようなものです。
・バナナなどの果物
・里芋などの芋類
・肉・魚
このような食べ物を食べているときは、カリウムサプリの摂取量を減らしましょう。
ビタミンやミネラルを摂ってさらにスッキリ! もっとスッキリしたいなら!
カリウムと一緒にビタミンやミネラルを摂ると、さらに効率よくスッキリが目指せます。ビタミンやミネラルを一緒に取りやすい食材は、以下のようなものです。
・さつまいも
・じゃがいも
・バナナ
・柿
・納豆
・海藻など
脂っこい食事や塩分の多い食事が多い方は、食事内容を見直してみましょう。ふだんの生活で、うえのような食べ物を積極的に摂取するようにすると、スッキリと健康的な生活が送れるようになります。
とはいえ、食事からビタミンやミネラルをたっぷり摂るのは難しいこともあります。そんなときには、サプリを併用するのもおすすめ。ビタミンやミネラルのサプリはたくさん販売されているので、カリウムサプリと併用してみるのもよいでしょう。
カリウムサプリに関するQ&A 疑問や質問にお答え!
カリウムサプリを飲むタイミングはいつがいいの?

カリウムサプリは医薬品ではないので、飲むタイミングは決まっていません。1日の摂取目安量は商品ごとにそれぞれ異なるので、しっかり確認して目安の摂取量は守りましょう。
サプリメントは、毎日続けるのが望ましいです。飲み忘れを防ぐためにも毎食後や起床後すぐ、寝る前など、自分が飲みやすいタイミングを決めるのもいいでしょう。
カリウムサプリに副作用はある?

過剰に飲んだりしなければ副作用が出るという心配も少ないですが、普段薬を飲んでいる方は飲み合わせに注意しなければならない場合もあります。
副作用や飲み方、薬との飲み合わせが心配な方はかかりつけの医師に相談してみましょう。
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快適なスッキリ生活を!
たくさんの種類のあるカリウムサプリ。塩分を摂りがちな方でもスッキリを手軽に目指せるのが魅力です。1日の飲む量が多いものから少ないものまで多くの種類があるので、実際に飲むことをイメージして選んでみてください。お気に入りのものを選んで、快適なスッキリ生活を送っていきましょう!
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。(掲載:マイナビおすすめナビ編集部)
※2021/1/20 コンテンツ追加のため、記事を更新しました。(マイナビおすすめナビ編集部 秋元清香)
アメリカ留学中、強い日差しでお肌がボロボロになってしまったのをきっかけに、スキンケアについて勉強。 コスメコンシェルジュの資格を取得し、美容サロンのビューティープランナーとして、正しいお肌のお手入れについて提案してきました。 気になる化粧品があったらすぐに試すタイプ。スキンケア系ウェブメディアでは、紫外線ケアやシミケアを中心に、本当におすすめできる化粧品の情報を発信しています。