酵素ドリンクおすすめ17選｜ファスティングでダイエット！無添加や果物味も！

酵素とは、体内に取り込んだ食べものを消化したり、エネルギーに変えたりする際に必要な成分です。すこやかな体を維持するのに深くかかわっている酵素は、呼吸や新陳代謝などにも深く関係しています。

じゅうぶんな量の酵素が体内にある場合は、消化吸収をはじめさまざまな体の動きがスムーズに行われます。しかし、酵素が足りなくなると体がスムーズにはたらかなくなるので、毎日の生活のなかで補うようにしましょう。

体のさまざまな働きをサポートしてくれる酵素には、体内で作られる「潜在酵素」と、食物に含まれる「食物酵素」の2種類があります。

体内で作られる潜在酵素は年齢によって作られる量が決まっており、年齢とともにその量は減少していきます。体に必要な酵素が年々不足しやすくなっていくので、意識して酵素を補うように努めましょう。

加齢にともない潜在酵素の量が減少すると、消化吸収や呼吸、新陳代謝などがスムーズに行なわれにくくなってきます。酵素不足が気になったら、食べものに含まれる食物酵素を補うようにしましょう。

野菜をはじめ、肉や魚など、すべての食べものに酵素が含まれています。しかし、酵素は熱に弱く、加熱によって破壊されてしまうので注意が必要です。食べものから酵素を補う際は、火を通さずに生で食べるようにしましょう。

生の野菜やくだものを大量に食べるのは容易ではありませんし、体も冷えやすくなります。そこで利用したいのが酵素ドリンクです。

酵素ドリンクを使えば、手軽においしく不足しがちな酵素を補えます。

酵素ドリンクを飲むタイミングは、食事前がよいでしょう。空腹時のほうが酵素が吸収されやすいだけでなく、食事前に酵素を補うことで消化吸収のはたらきがよくなります。

消化吸収に関わる体内の潜在酵素を節約することで新陳代謝も促されるので、体の代謝を上げたい人にもぴったりです。

あるいは朝食代わりに酵素ドリンクを飲むのもよいでしょう。朝食代わりに飲むことで消化器のはたらきが高まるだけでなく、老廃物の排出も助けられます。

酵素ドリンクの選び方を紹介します。酵素ドリンク選びに迷ったときは、次のポイントを参考に選んでみてください。

ダイエットのために酵素ドリンクを飲む場合は、できるだけカロリーが低いものを選びましょう。購入するときは、パッケージに書かれているカロリーをチェックしてください。

カロリーが高い酵素ドリンクを選んでしまうと、飲みすぎによって1日の摂取カロリーをオーバーしてしまうおそれがあります。とくに、1日で複数回酵素ドリンクを飲む人は、できるだけ低カロリーのものを選びましょう。

酵素ドリンクに含まれている栄養素にも注目しましょう。酵素ドリンクをファスティング（断食）に利用する際は、できるだけさまざまな栄養がバランスよく含まれているものを選んでください。

ファスティング中は、ふだんの食事をストップして、酵素ドリンクから栄養を補います。栄養が乏しかったり、バランスが偏っていたりする酵素ドリンクの場合、飲み続けることで思わぬ体調不良に見舞われることもあるので注意が必要です。

酵素ドリンクを選ぶときは、添加物の有無にも気を配りましょう。酵素ドリンクのなかには、着色料や香料などの添加物が含まれているものもあります。毎日続けて飲むものだからこそ、なるべく添加物が少ないものを選んでください。

購入する際はパッケージに書いてある原材料をチェックして、できるだけ添加物が使われていないものを選びましょう。

酵素ドリンクは、毎日続けて飲むものだからこそ、コスパの高いものを選びましょう。どんなによいものでも、価格が高すぎては続けることができません。自分が無理なく購入し続けられる商品を選ぶことが重要です。

ただし、価格が低すぎる商品は、じゅうぶんな量の酵素が含まれていなかったり、糖分がたくさん含まれていたりすることがあります。

酵素ドリンクを購入するときは、価格はもちろん、価格と成分のバランスにも注目してみてください。

酵素ドリンクを飲み続けていくうちに、「飲み方はこれでよいのだろうか」「体調が変化してきた」と感じることもあるでしょう。そんなとき、電話やメール、チャットなどでメーカーに質問できる体制が整っている商品を選びましょう。

メーカーによっては、返金対応や返品対応を行なってくれるところもあります。酵素ドリンクを選ぶときは、メーカーのサポート体制にも注目してみてください。

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでの酵素ドリンクの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

私たちの体に必要な酵素は、年齢とともに不足しやすくなります。食事から酵素を補うのも大切ですが、より効率的に酵素を補いたいときは、酵素ドリンクを活用してみましょう。

酵素ドリンクを選ぶときは、カロリーや添加物の有無、続けやすさなどをチェックすることが大切です。商品選びに迷ったときは、記事中で紹介した選び方や白根さんのアドバイスを思い出してみてください。

ダイエットをしている人はもちろん、そうでない人も、酵素ドリンクを生活に取り入れて、すこやかな毎日を送りましょう。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。（掲載：マイナビおすすめナビ編集部）