腰痛に悩む方におすすめのマットレス13選｜素材や反発力など選び方も解説

ここからは、腰痛に悩む方に向けて、マットレスの選び方を解説します。ルームコーディネーターの瀧本真奈美さんからのアドバイスもご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

マットレスに使用されているクッション部分や構造によっては、横になったときの感触が変わるので寝心地にも違いがあります。

マットレスの主流ともなっているのが、「ボンネルコイル」と「ポケットコイル」です。そのほか、「高密度連続スプリングマットレス」と「ウレタン」についても解説します。

ボンネルコイルとは、コイルがひとつずつつながっているので、体を面で支える構造になっているもの。布団で寝るような寝心地に近く、かための使用感になります。また、内部がコイルになっているので通気性にすぐれ、比較的安価なものが多いのが特徴です。

ポケットコイルは、コイルひとつひとつがポケットに包まれ、独立したつくりになっています。点で体を支えるので、体重や体の形に合わせて沈み、包み込むような寝心地に。体圧分散にもすぐれているので、自然な形の姿勢で腰への負担も少なくなります。

日本ではフランスベッド社だけが製造と販売のライセンスを持っている、高密度連続スプリングマットレス。1本の鋼線をつないだコイルが、高密度で連続した構造です。 高密度のため、耐久性にとてもすぐれているのが特徴。

たくさんのコイルが面で体を支えるので、揺れも少なく、体にもほどよくフィットし安定した寝心地。かための寝心地が好みの方によいでしょう。

ウレタンマットレスは、名前のとおりウレタン素材で作られたマットレス。バネを使用したスプリングのマットレスとは違い、ウレタンそのもののクッション性で体を支えます。

高反発のものと低反発のものがあり、フィット感や体圧分散性などそれぞれまったく違うものになります。自身の好みのフィット感で選ぶとよいでしょう。

使用されている素材や構造で選ぶことも大切ですが、もうひとつのポイントとしてかたさや反発力も大切になります。それぞれのポイントをチェックしてみましょう。

ウレタンマットレスの反発力には、「高反発」と「低反発」があります。 反発力は、ニュートン（N）という単位であらわされており、そのニュートンの値が高ければ高反発で、低ければ低反発ということです。消費者庁では、110N以上のものは「かため」、75以上110N未満は「ふつう」、75N未満は「やわらかめ」と定義されています。

ニュートン値には体重に合わせた目安の値があるので、体重に合わせたニュートン値のものを選ぶとよいでしょう。適正体重については、それぞれのメーカーが出していることが多いのでチェックしてみてください。

ポケットコイルのマットレスを選ぶときは、コイルの数もチェックしてみるといいですよ。コイル数が多いものは、たくさんの点で支えることになるので体にフィットしやすい傾向にあり、体重を分散させるので腰への負担も軽減できるでしょう。

就寝時はとても汗をかくので、衛生面もチェックしたいところです。マットレスの通気性としては、「高反発ファイバー素材」を使用したものがすぐれていおり、洗えるうえにダニやカビにも強い頼もしい存在。手入れもかんたんですが、耐久面と体圧分散の面で劣る点には注意が必要です。

ボンネルコイルやポケットコイルのマットレスは、比較的通気性にすぐれていますが、スプリングのうえの詰めものの素材で大きく質が異なってきます。また、ウレタンマットレスは通気性があまりよくないので、部屋の温度や湿度管理をしっかりおこなうことが必要です。防カビや消臭などの機能があるかもチェックしましょう。

腰痛に悩んでいる方がマットレスを選ぶ際は、寝姿勢が自然な形になるものを選ぶことが大切です。理想の寝姿勢は、寝転んだときに、まっすぐに立ったときと同じ姿勢になることです。 売り場などに行って、自然な姿勢で寝られるかを体感してみるとよいでしょう。

ルームコーディネーターの瀧本真奈美さんと編集部で、腰痛に悩む方にも負担が少なく、使用しやすいマットレスを厳選しました。ぜひ参考にしてみてください。

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのマットレスの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

マットレスには、一般的なベッドのうえに置いて使用するベッドマットレスと、フローリングなど床の上でも使用できるマットレスがあります。それぞれの用途にあった使い方をしましょう。床の上で使用できるマットレスに比べて、ベッドマットレスのほうが厚みがあります。

床の上で使用するマットレスの場合、敷布団と併用することが多いでしょう。マットレスの素材や目的によって、敷布団の上下どちらにマットレスを敷けばいいのかという敷き方が変わってきます。

布団の底付き感が気になる方は、敷布団の下にマットレスを敷くのがおすすめ。かたさがあるものや厚みがあるマットレスであれば、布団と床の間に入ることで、クッションのような役割を果たしてくれます。一方、睡眠姿勢をキープできる高反発や、身体にフィットする低反発など、マットレス自体のメリットを活かしたい方は、敷布団の上にマットレスを敷くとよいでしょう。

腰痛でお悩みの方にも使用しやすいマットレスを紹介しました。選ぶ際のポイントとしては、しっかりと体圧を分散してくれ腰に負担が少ないものや、体型に合わせたかたさのものを選ぶことが大切です。 ぜひ参考にして、腰痛でも負担の少ないマットレスを選んで快適な睡眠を実現してください。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

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※2020/05/18　コンテンツ追加のため、記事を更新しました。（マイナビおすすめナビ編集部 矢部栞）
※2020/06/12　一部コンテンツ修正のため、記事を更新しました。（マイナビおすすめナビ編集部 水貝英斗）