腰痛に悩む方におすすめのマットレス13選|素材や反発力など選び方も解説

腰痛に悩む方におすすめのマットレス13選|素材や反発力など選び方も解説
整理収納コンサルタント/ルームコーディネーター
瀧本 真奈美

暮らしにまつわるあらゆるサービスを行う「クラシング」代表。 整理収納コンサルタント、ルームコーディネーター、片づけ遊び指導士として全国で活動中。 活動内容にはセミナー講師、プロモーション動画やTV出演、物件スタイリング、フォトスタイリング、ワークショップ講師、イベント企画、コラム執筆、インフルエンサー、雑貨店経営などがある。 2012年から始めたインテリアブログからメディア露出が増え2015年より現在の活動へ。「NHKあさイチ」「はなまるマーケット」などにTV出演、地元局の番組レギュラーも務めた経験あり。 リメイク本、収納本などの書籍3冊を出版。第2弾書籍は発行3万部を超え、インテリア誌、情報誌へは100冊を超える掲載実績がある。SNS総フォロワーは13万人を超えている。 2人の子供はすでに独立しており、現在夫と2人暮らし。来春小学生になる孫を含め4人の孫がいる。

この記事では、ルームコーディネーターの瀧本真奈美さんへの取材をもとに、腰の痛みにお悩みの方にも使いやすいマットレスの選び方とおすすめ商品を紹介します。一日の約3分の1の時間を費やす、快適な睡眠に欠かせないのがマットレスです。さまざまな種類のマットレスがあり、かたさもたくさんあるのでどれを選んだらよいか迷うことも多いと思います。ぜひこの記事を参考にして、使いやすいマットレスを選んでください。


腰痛に悩む方が使いやすいマットレスの選び方

ここからは、腰痛に悩む方に向けて、マットレスの選び方を解説します。ルームコーディネーターの瀧本真奈美さんからのアドバイスもご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

ベッドで熟睡する女性の画像

Photo by bruce mars on Unsplash

マットの内部構造で変わる「寝心地」で選ぶ

マットレスに使用されているクッション部分や構造によっては、横になったときの感触が変わるので寝心地にも違いがあります。

マットレスの主流ともなっているのが、「ボンネルコイル」「ポケットコイル」です。そのほか、「高密度連続スプリングマットレス」「ウレタン」についても解説します。

ボンネルコイル

ボンネルコイルとは、コイルがひとつずつつながっているので、体を面で支える構造になっているもの。布団で寝るような寝心地に近く、かための使用感になります。また、内部がコイルになっているので通気性にすぐれ、比較的安価なものが多いのが特徴です。

ポケットコイル

ポケットコイルは、コイルひとつひとつがポケットに包まれ、独立したつくりになっています。点で体を支えるので、体重や体の形に合わせて沈み、包み込むような寝心地に。体圧分散にもすぐれているので、自然な形の姿勢で腰への負担も少なくなります

高密度連続スプリングマットレス

日本ではフランスベッド社だけが製造と販売のライセンスを持っている、高密度連続スプリングマットレス。1本の鋼線をつないだコイルが、高密度で連続した構造です。 高密度のため、耐久性にとてもすぐれているのが特徴。

たくさんのコイルが面で体を支えるので、揺れも少なく、体にもほどよくフィットし安定した寝心地。かための寝心地が好みの方によいでしょう。

ウレタン

ウレタンマットレスは、名前のとおりウレタン素材で作られたマットレス。バネを使用したスプリングのマットレスとは違い、ウレタンそのもののクッション性で体を支えます。

高反発のものと低反発のものがあり、フィット感や体圧分散性などそれぞれまったく違うものになります。自身の好みのフィット感で選ぶとよいでしょう。

反発力やコイルの数で選ぶ

使用されている素材や構造で選ぶことも大切ですが、もうひとつのポイントとしてかたさや反発力も大切になります。それぞれのポイントをチェックしてみましょう。

反発力の目安は?

ウレタンマットレスの反発力には、「高反発」と「低反発」があります。 反発力は、ニュートン(N)という単位であらわされており、そのニュートンの値が高ければ高反発で、低ければ低反発ということです。消費者庁では、110N以上のものは「かため」、75以上110N未満は「ふつう」、75N未満は「やわらかめ」と定義されています。

ニュートン値には体重に合わせた目安の値があるので、体重に合わせたニュートン値のものを選ぶとよいでしょう。適正体重については、それぞれのメーカーが出していることが多いのでチェックしてみてください。

コイルの数もチェック

ポケットコイルのマットレスを選ぶときは、コイルの数もチェックしてみるといいですよ。コイル数が多いものは、たくさんの点で支えることになるので体にフィットしやすい傾向にあり、体重を分散させるので腰への負担も軽減できるでしょう。

毎日使うものだから衛生面も大切

就寝時はとても汗をかくので、衛生面もチェックしたいところです。マットレスの通気性としては、「高反発ファイバー素材」を使用したものがすぐれていおり、洗えるうえにダニやカビにも強い頼もしい存在。手入れもかんたんですが、耐久面と体圧分散の面で劣る点には注意が必要です。

ボンネルコイルやポケットコイルのマットレスは、比較的通気性にすぐれていますが、スプリングのうえの詰めものの素材で大きく質が異なってきます。また、ウレタンマットレスは通気性があまりよくないので、部屋の温度や湿度管理をしっかりおこなうことが必要です。防カビや消臭などの機能があるかもチェックしましょう。

寝ているときの姿勢は自然か

腰痛に悩んでいる方がマットレスを選ぶ際は、寝姿勢が自然な形になるものを選ぶことが大切です。理想の寝姿勢は、寝転んだときに、まっすぐに立ったときと同じ姿勢になることです。 売り場などに行って、自然な姿勢で寝られるかを体感してみるとよいでしょう。

体重に合った反発値のものを選びましょう ルームコーディネーターのアドバイス

整理収納コンサルタント/ルームコーディネーター

腰痛に悩む方のマットレス選びに一番大切なのは、体圧分散です。マットレスがやわらかいと腰部分が沈み、体の重みが腰に負担をかけ続けます。逆にかたくても筋肉疲労などから腰痛が悪化してしまうおそれが。体重に合った反発値のものを選び、自然な寝姿勢を保ちましょう。

腰痛に悩む方におすすめのマットレス13選 快適な睡眠を!

ルームコーディネーターの瀧本真奈美さんと編集部で、腰痛に悩む方にも負担が少なく、使用しやすいマットレスを厳選しました。ぜひ参考にしてみてください。

整理収納コンサルタント/ルームコーディネーター

フランスベッドコラボの『J-restマットレス』は、独自の高密度連続スプリングをはじめ6層からできたマットレスでしっかりと寝姿勢をサポート。満足度の高い寝心地が得られるでしょう。

『コアラ・マットレス』は体の各部を点で支える技術により、寝返りや立ち上がりの振動も一緒に眠る家族に伝わらないので気兼ねなく寝返りを打てます。

モットンの『高反発マットレス』はかたさ3段階の数値がわかりやすく、体重や好みに合ったものを選ぶことができる点がおすすめです。

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ベガコーポレーション『LOWYA J-restフランスベッドコラボマットレス』

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出典:楽天市場

サイズ シングル:幅97×奥行195×高さ20cm
重量 レギュラータイプ:約16kg、プレミアムハードタイプ:約18kg
内部構造 高密度連続スプリング(ゼルトスプリング)
反発力 -

独自開発コイルで寝姿勢サポート

インテリアブランドのLOWYAとフランスベッドがコラボしたこちらの商品。フランスベッドの独自開発技術である「高密度連続スプリング」マットレスの進化版といえます。寝返りしやすく理想の姿勢で寝ることができるので、腰への負担も少なく腰痛持ちの方にもおすすめです。

日本人の体と日本の気候に合わせて作られた国内産で、揺れが少なく安定したかたさです。梅雨時期にも安心のすぐれた通気性と耐久性を兼ね備えているのにもかかわらず、価格もお手ごろでコスパ抜群!

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Koala Sleep Japan(コアラスリープジャパン)『コアラ・マットレス』

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出典:Amazon

サイズ シングル:幅97×奥行195×高さ23cm
重量 シングル:18.1kg
内部構造 クラウドセルなど
反発力 第1層:70N、第2層:120N、第3層:200N

独自素材で抜群の通気性を実現

3層からなる構造で、快適な睡眠をサポートしてくれるマットレス。上層部には高反発と低反発の素材を合わせた独自素材が使用され、サポート力と快適さを両立。湿気に弱いとされるウレタンの弱点をカバーした、すぐれた通気性が特徴です。

マットレス内に流れる空気の流れをコントロールし、外へ逃すことで抗菌性にもすぐれています。

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Motton Japan(モットンジャパン)『高反発マットレス』

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出典:楽天市場

サイズ シングル:幅97×奥行195×高さ10cm
重量 シングル:約7.5kg
内部構造 ウレタンフォーム
反発力 ソフト:140N、レギュラー:170N、ハード:280N

日本人の体型に合わせたマットレス

腰痛持ちの方のことを考えて作られた、腰痛対策マットレス。体圧分散にすぐれているため、体を全体的に均等に持ち上げてくれます。腰への負担がかかりにくく、ほどよい反発力で快適に眠れるでしょう。

3種類のかたさから選べるのもポイント。140Nのソフトタイプ、170Nのレギュラータイプ、280Nのハードタイプから、体重に合ったかたさを選んでみてください。

Air Rhizome(エア・リゾーム)『ピロートップポケットコイルマットレス HOLLOW(ホロウ)』

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出典:Amazon

サイズ シングル:(約)幅97×奥行195×高さ23cm
重量 シングル:約21kg
内部構造 ポケットコイル
反発力 -

ワンランクうえの心地よさを体感

7層からなるクッションがとてもふかふかで気持ちよく、高級スイートルームでも採用されているほど。

独立したポケットコイルが点で体をしっかり支え、重さがかかった部分だけをへこませます。体を包み込むようなフィット感で、理想的な寝姿勢を保ちながらの睡眠が実現するでしょう。ふかふかなのになかから押し返す反発力もほどよく、体を沈み込ませすぎない心地のよい弾力のマットレスです。

CILKYSLEEP『高弾性・高反発マットレス』

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出典:Amazon

サイズ シングル:幅100×奥行200×高さ4cm
重量 -
内部構造 ウレタンフォーム
反発力 140N

安全にこだわった上質な寝心地

品質と安全性をとことん追求して作られた日本製。ホルムアルデヒドの測定もすべて日本でおこなわれています。湿気に弱いとされるウレタンマットレスですが、通気性にもすぐれており梅雨時期も快適に使えるでしょう。

肌触りもよく、防菌・防カビ加工もされています。付属のマットレスカバーは洗濯可能で清潔に保てます。単体で敷布団としても使えるので、来客に備えた客室用として使用するのもよいでしょう。

西川『ウェーブコンフォート』

西川『ウェーブコンフォート』 西川『ウェーブコンフォート』 西川『ウェーブコンフォート』

出典:楽天市場

サイズ シングル:幅91×奥行195×高さ8cm
重量 シングル:約4.6kg
内部構造 ウレタンフォーム
反発力 130N

波型の素材でしっかり支えて腰への負担を軽減

波型のクッションにすることで体圧を分散させるので、腰への負担を軽減。お尻の沈みこみをおさえて、理想的な寝姿勢で、快適な睡眠を実現してくれます。

素材も製造もすべて日本製。汚れが気になる場合は、側地を洗えば清潔に使用することができます。丸めて収納できるので、ひとり暮らしなどのスペースが限られた部屋でも場所をとらず便利です。

西川『RAKURA オーバーレイ マット』

西川『RAKURAオーバーレイマット』 西川『RAKURAオーバーレイマット』 西川『RAKURAオーバーレイマット』

出典:楽天市場

サイズ 幅97×奥行200×高さ3.5cm
重量 -
内部構造 ウレタンフォーム
反発力 -

薄いのに体をしっかりサポートしてくれる

凸凹型のウレタンが、腰や体をしっかり支えてくれるマットレス。腰や肩にかかる体圧を体全体に分散させるので、体への負担を軽減してくれます。

ウレタン素材なのでホコリが出にくく、付属カバーも洗濯可能で手入れもかんたんです。マット幅は3.5cmと超薄型で、アウトドアへの持ち運びや、ベッドマットとして重ねて使用など、さまざまな使い方ができます。

TEIJIN(テイジン)『V-Lap使用マットレス』

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出典:Amazon

サイズ シングル:幅100×奥行210×高さ8cm
重量 シングル:約2.3kg
内部構造 ポリエステルわた
反発力 -

軽量で快適なV-Lap使用で適度な高反発

厚さ8cmのふっくらマットレス。下から持ち上げるような弾力性があります。面で支えることにより、体圧もしっかり分散され、自然にスムーズな寝返りをサポートします。

日本製で耐久性が強く軽量なので、持ち運びがラク。さらに通気性にすぐれたクッション材で、手洗いも可能です。防菌防臭加工がされているので、気になるニオイやダニも防いでくれます。

『ORSAELIOCEL(オルサエリオセル) 三ツ折りマットレス』

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出典:Amazon

サイズ シングル:(約)幅97×奥行197×高さ10cm
重量 シングル:約5.5kg
内部構造 ウレタンフォーム
反発力 140N

充分な厚みがありながら持ち運びに便利な軽量タイプ

10cmというしっかりとした厚みがあるイタリア製のマットレス。床につくような感覚がなく、単体で使用してもベッドで寝ているように眠れます。

「オルサエリオセル」という高密度・高反発フォームを使用し、体圧の分散も優秀。一度沈んで、下から押し上げてくれるので、1箇所に負担がかかるのを防ぎ、腰への負担も軽減されます。軽量で3つ折りにでき、定期的に立てかけておくことで湿気によるカビも防げるでしょう。

ライズ東京『スリープマジック マットレスパッド ウェーブタイプ』

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出典:楽天市場

サイズ ダブル:幅140×奥行200×高さ4cm
重量 約4.7Kg
内部構造 ウレタンフォーム
反発力 140N

通気性と速乾性のダブル性能で快適に使用できる

硬質ウレタンを波型に特殊加工。高反発で均等に体圧を分散し、しっかり体を支えてくれます。

また、湿気を逃す特殊な形状と通気孔で通気性をアップさせています。コンパクトに収納できるので、持ち運びにも便利。スポーツの合宿や長期出張などに持っていけば、腰痛に悩む方の頼もしい助っ人となってくれるでしょう。

マニフレックス『モデル 246』

マニフレックスマットレス高反発モデル246ホワイトシングル マニフレックスマットレス高反発モデル246ホワイトシングル マニフレックスマットレス高反発モデル246ホワイトシングル マニフレックスマットレス高反発モデル246ホワイトシングル マニフレックスマットレス高反発モデル246ホワイトシングル マニフレックスマットレス高反発モデル246ホワイトシングル マニフレックスマットレス高反発モデル246ホワイトシングル マニフレックスマットレス高反発モデル246ホワイトシングル

出典:Amazon

サイズ シングル:幅100×奥行195×高さ16cm
重量 約12kg
内部構造 エリオセル
反発力 -

イタリア製有名ブランドの高反発マットレス

創業50年以上の歴史をもつ、イタリアの寝具メーカー・マニフレックス。独自で開発した高反発フォーム「エリオセル」を使用した、ロングセラーのモデルがこちらです。

側地の肌触りはソフトでありながら、すぐれた反発性で自然な寝姿勢をサポート。寝返りがうちやすくなっています。12年の長期保証がついているのもうれしいポイントです。

アイリスオーヤマ『エアリーマットレス MAR-S』

アイリスオーヤマエアリーマットレス三つ折り厚さ5cm高反発リバーシブル通気性高耐久性抗菌防臭洗えるシングルホワイトMARS-S アイリスオーヤマエアリーマットレス三つ折り厚さ5cm高反発リバーシブル通気性高耐久性抗菌防臭洗えるシングルホワイトMARS-S アイリスオーヤマエアリーマットレス三つ折り厚さ5cm高反発リバーシブル通気性高耐久性抗菌防臭洗えるシングルホワイトMARS-S アイリスオーヤマエアリーマットレス三つ折り厚さ5cm高反発リバーシブル通気性高耐久性抗菌防臭洗えるシングルホワイトMARS-S アイリスオーヤマエアリーマットレス三つ折り厚さ5cm高反発リバーシブル通気性高耐久性抗菌防臭洗えるシングルホワイトMARS-S アイリスオーヤマエアリーマットレス三つ折り厚さ5cm高反発リバーシブル通気性高耐久性抗菌防臭洗えるシングルホワイトMARS-S アイリスオーヤマエアリーマットレス三つ折り厚さ5cm高反発リバーシブル通気性高耐久性抗菌防臭洗えるシングルホワイトMARS-S アイリスオーヤマエアリーマットレス三つ折り厚さ5cm高反発リバーシブル通気性高耐久性抗菌防臭洗えるシングルホワイトMARS-S アイリスオーヤマエアリーマットレス三つ折り厚さ5cm高反発リバーシブル通気性高耐久性抗菌防臭洗えるシングルホワイトMARS-S アイリスオーヤマエアリーマットレス三つ折り厚さ5cm高反発リバーシブル通気性高耐久性抗菌防臭洗えるシングルホワイトMARS-S

出典:Amazon

サイズ シングル:(約)幅95×奥行198×厚さ5cm
重量 約4.5kg
内部構造 指定外繊維(ポリエーテルエステル系繊維)
反発力 -

適度なかたさで寝姿勢をキープ

「三次元スプリング構造」により、適度なかたさと体圧分散性、通気性・耐久性・クッション性にすぐれたマットレスです。寝返りをサポートし、理想の寝姿勢をキープしてくれますよ。

便利な三つ折りタイプで、通気性が高いため、立てかけておけばムレの心配もありません。また、カバーだけでなく中芯も丸洗いできるのが魅力! いつでも衛生的にたもつことができますよ。

イッティ『13層やすらぎマットレス』

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出典:Amazon

サイズ シングル:幅97×奥行196×高さ27cm
重量 -
内部構造 ウレタン、抗菌綿
反発力 -

こだわりの13層構造でボリューム満点

プレミアム高反発コイルや、ウレタンなどが13層の構造になっています。その厚さは、最大27cm。これにより、体圧を分散し、寝返りもしやすくなるため、快適に眠れるでしょう。

これだけの厚みがありますが、マットレスのサイドには計4つの通気口があり、ムレを軽減する工夫も。安心の日本製で、防ダニ・防臭加工もうれしいですね。

「腰痛におすすめのマットレス」のおすすめ商品の比較一覧表

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ベガコーポレーション『LOWYA J-restフランスベッドコラボマットレス』
Koala Sleep Japan(コアラスリープジャパン)『コアラ・マットレス』
Motton Japan(モットンジャパン)『高反発マットレス』
Air Rhizome(エア・リゾーム)『ピロートップポケットコイルマットレス HOLLOW(ホロウ)』
CILKYSLEEP『高弾性・高反発マットレス』
西川『ウェーブコンフォート』
西川『RAKURA オーバーレイ マット』
TEIJIN(テイジン)『V-Lap使用マットレス』
『ORSAELIOCEL(オルサエリオセル) 三ツ折りマットレス』
ライズ東京『スリープマジック マットレスパッド ウェーブタイプ』
マニフレックス『モデル 246』
アイリスオーヤマ『エアリーマットレス MAR-S』
イッティ『13層やすらぎマットレス』
商品名 ベガコーポレーション『LOWYA J-restフランスベッドコラボマットレス』 Koala Sleep Japan(コアラスリープジャパン)『コアラ・マットレス』 Motton Japan(モットンジャパン)『高反発マットレス』 Air Rhizome(エア・リゾーム)『ピロートップポケットコイルマットレス HOLLOW(ホロウ)』 CILKYSLEEP『高弾性・高反発マットレス』 西川『ウェーブコンフォート』 西川『RAKURA オーバーレイ マット』 TEIJIN(テイジン)『V-Lap使用マットレス』 『ORSAELIOCEL(オルサエリオセル) 三ツ折りマットレス』 ライズ東京『スリープマジック マットレスパッド ウェーブタイプ』 マニフレックス『モデル 246』 アイリスオーヤマ『エアリーマットレス MAR-S』 イッティ『13層やすらぎマットレス』
商品情報
特徴 独自開発コイルで寝姿勢サポート 独自素材で抜群の通気性を実現 日本人の体型に合わせたマットレス ワンランクうえの心地よさを体感 安全にこだわった上質な寝心地 波型の素材でしっかり支えて腰への負担を軽減 薄いのに体をしっかりサポートしてくれる 軽量で快適なV-Lap使用で適度な高反発 充分な厚みがありながら持ち運びに便利な軽量タイプ 通気性と速乾性のダブル性能で快適に使用できる イタリア製有名ブランドの高反発マットレス 適度なかたさで寝姿勢をキープ こだわりの13層構造でボリューム満点
サイズ シングル:幅97×奥行195×高さ20cm シングル:幅97×奥行195×高さ23cm シングル:幅97×奥行195×高さ10cm シングル:(約)幅97×奥行195×高さ23cm シングル:幅100×奥行200×高さ4cm シングル:幅91×奥行195×高さ8cm 幅97×奥行200×高さ3.5cm シングル:幅100×奥行210×高さ8cm シングル:(約)幅97×奥行197×高さ10cm ダブル:幅140×奥行200×高さ4cm シングル:幅100×奥行195×高さ16cm シングル:(約)幅95×奥行198×厚さ5cm シングル:幅97×奥行196×高さ27cm
重量 レギュラータイプ:約16kg、プレミアムハードタイプ:約18kg シングル:18.1kg シングル:約7.5kg シングル:約21kg - シングル:約4.6kg - シングル:約2.3kg シングル:約5.5kg 約4.7Kg 約12kg 約4.5kg -
内部構造 高密度連続スプリング(ゼルトスプリング) クラウドセルなど ウレタンフォーム ポケットコイル ウレタンフォーム ウレタンフォーム ウレタンフォーム ポリエステルわた ウレタンフォーム ウレタンフォーム エリオセル 指定外繊維(ポリエーテルエステル系繊維) ウレタン、抗菌綿
反発力 - 第1層:70N、第2層:120N、第3層:200N ソフト:140N、レギュラー:170N、ハード:280N - 140N 130N - - 140N 140N - - -
商品リンク

※各社通販サイトの 2020年3月19日時点 での税込価格

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※各社通販サイトの 2020年5月18日時点 での税込価格

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通販サイトの最新人気ランキングを参考にする マットレスの売れ筋をチェック

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのマットレスの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:マットレス・パッドランキング
楽天市場:マットレスランキング
Yahoo!ショッピング:マットレスランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

マットレスの正しい敷き方

マットレスの上にあるぬいぐるみ
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マットレスには、一般的なベッドのうえに置いて使用するベッドマットレスと、フローリングなど床の上でも使用できるマットレスがあります。それぞれの用途にあった使い方をしましょう。床の上で使用できるマットレスに比べて、ベッドマットレスのほうが厚みがあります。

床の上で使用するマットレスの場合、敷布団と併用することが多いでしょう。マットレスの素材や目的によって、敷布団の上下どちらにマットレスを敷けばいいのかという敷き方が変わってきます。

布団の底付き感が気になる方は、敷布団の下にマットレスを敷くのがおすすめ。かたさがあるものや厚みがあるマットレスであれば、布団と床の間に入ることで、クッションのような役割を果たしてくれます。一方、睡眠姿勢をキープできる高反発や、身体にフィットする低反発など、マットレス自体のメリットを活かしたい方は、敷布団の上にマットレスを敷くとよいでしょう。

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自分に合ったマットレスで快適な睡眠を!

腰痛でお悩みの方にも使用しやすいマットレスを紹介しました。選ぶ際のポイントとしては、しっかりと体圧を分散してくれ腰に負担が少ないものや、体型に合わせたかたさのものを選ぶことが大切です。 ぜひ参考にして、腰痛でも負担の少ないマットレスを選んで快適な睡眠を実現してください。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

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※2020/05/18 コンテンツ追加のため、記事を更新しました。(マイナビおすすめナビ編集部 矢部栞)

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