【自炊の有無でコスパを考える】一人暮らし用の電子レンジおすすめ14選

2020年08月19日更新

家電製品を中心にメーカーの製品発表会の取材や開発者インタビューなどを精力的に行い、各種媒体で記事を執筆。子育て中の母として、自身も仕事と家庭生活の両立に励む日々。最新家電の活用は、もはや趣味と実益を兼ねたライフワークに。テクノロジーの恩恵で生み出された時間とお金は、積極的に趣味に投資することでリフレッシュして、明日への活力につなげるのがモットー。

家電評論家の神野恵美さんへの取材をもとに、2020年版一人暮らし用の電子レンジ14選をご紹介します。一人暮らし用の電子レンジは、自炊をするかしないかで機能が変わってきます。自炊を快適にするためにもぜひ参考にしてください！

一人暮らし用の電子レンジの選び方

（1）自炊の頻度に合わせて種類・機能を選ぶ

料理はしない、温め機能だけで十分なら「単機能電子レンジ」

出典：Amazon

「単機能電子レンジ」は、温め・解凍のみの機能が付いた電子レンジ。シンプルで付属機能がないため、自炊する人にとっては物足りませんが、自炊をほとんどしないという人にとっては十分な機能です。また、機能がシンプルなため、コンパクトなのも特徴です。

いろんな料理を作りたいという人は「オーブンレンジ」

【西日本 60Hz専用】アイリスオーヤマ電子レンジ 17L ターンテーブルグリルクックレンジ専用容器付きホワイト IMBY-T172-6

出典：Amazon

「オーブンレンジ」は温めるだけでなく、オーブンやグリル、トースト機能が付いた電子レンジ。焼く調理ができるため、ピザやグラタンといった料理、機種によってはお菓子なども作れます。自宅に招いた両親や友人、恋人にいろいろな料理をふるまいたい方にピッタリです。もちろん、機能が多いため値段やサイズが大きくなります。

さらに本格的な調理をするなら「スチームオーブンレンジ」

東芝 26L 角皿式スチームオーブンレンジ石窯ドーム ER-TD70-K ブラック

出典：Amazon

スチームオープンレンジは、レンジ機能やオーブン機能のほかにも蒸し料理もでき、作りづらかった料理にも挑戦できる、オーブンレンジよりもさらにハイグレードな機種。料理が好きな人や今までと違ったメニューを作りたい人に最適な機能でしょう。レシピのレパートリーを増やすことができます。

ポイント：自炊しないなら単機能、料理を作るなら「オープン」か「スチームオーブン」

ライター・編集者・家電評論家

神野恵美

まずは電子レンジのみの機能でじゅうぶんなのか、オーブンの機能も必要なのかの検討が必要です。調理はほとんどせずに温めや解凍を中心に使うというのであれば、オーブン機能は不要です。

また、付属品や市販の電子レンジグッズを活用すれば、焼き魚などのグリル調理も電子レンジだけでおこなえます。自身が優先・重視する機能を選別しましょう。

（2）設置場所や容量に合わせたサイズ感：一人暮らしの基準は20L

[山善] 電子レンジ 18L フラットテーブルヘルツフリー全国対応ホワイト YRL-F180(W) [メーカー保証1年]

出典：Amazon

ライター・編集者・家電評論家

神野恵美

電子レンジやオーブンレンジは、庫内容量が大きいほうが一度にたくさんの調理ができる反面、一般的には調理時間もかかります。

「大は小を兼ねる」とはいうものの、家族の人数に合わせた容量とサイズのものを選ばなければ、電力や時間がムダになることも。よって庫内容量は、一人暮らしの場合には20L以下でもじゅうぶん。

庫内容量のほかには、設置スペースに見合うのか、ふだん使用しているお皿が入るのかなど、本体幅や高さ、奥行きの確認も忘れずに。

（3）お手入れのしやすさ：庫内がフラットだと拭きやすい

出典：Amazon

ライター・編集者・家電評論家

神野恵美

調理家電である電子レンジやオーブンレンジは、食器や調理器具のひとつとも言えるでしょう。食品を扱う以上、衛生面には気を配る必要があり、日常的なお手入れは不可欠です。

そこで、選ぶ際にはお手入れのしやすさも重要なポイント。お皿が回転するターンテーブル式ではなく、庫内がフラットなほうが掃除がしやすいうえに、広く使うこともできるというメリットがあります。

オーブンやグリル機能を搭載している製品は、ヒーターの露出状況や形状もチェックし、お手入れしやすい商品を選びたいものです。

（4）扉の開き方：上部に置くなら横開き、下部に置くなら立て開き

ハイアール【西日本専用・60Hz】電子レンジ 17L ホワイトHaier JM-17H-60-W

出典：Amazon

電子レンジの扉には開き方が縦開きと横開きの2種類あります。設置場所や利き手で選ぶタイプは変わってきます。どちらが自分にとって使い勝手がよいか、またはデメリットが少ないかを考えて、購入するとよいでしょう。

自分の目線の高さより低い位置であれば縦開きでも横開きでも問題ありません。しかし、冷蔵庫の上など高い位置になると縦開きは出し入れがしづらいと言えます。また、縦開きは利き手関係なく使用できますが、横開きは利き手と開く向きが合わないと、出し入れのしづらさを感じることになります。

【単機能電子レンジ】おすすめ6選

出典：Amazon

単機能レンジは、料理はほとんどせず、冷凍食品やお弁当の温め機能だけで十分という方にピッタリの機種です。ぜひ参考にしてくださいね！

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ハイアール『ヘルツフリーフラットレンジ JM-FH18G』

JM-FH18G-Wハイアール電子レンジ18LホワイトHaierThinkSeriesフラットタイプ[JMFH18GW]

出典：楽天市場

庫内容量	18L
サイズ	45.8×39.2×28.6cm
庫内構造	フラット
センサー	-
レンジ出力	50Hz：500W、350W、解凍120W、60Hz：650W、500W、350W、解凍120W
重量	12.4kg
扉の開き方	縦開き

ライター・編集者・家電評論家

神野恵美

コンビニ弁当派や即席調理派にうれしい仕様と機能

一人暮らしに最適な庫内容量（18L）ながら、コンビニなどで売られている四角いお弁当の温めも想定した、庫内幅約30cmの設計。庫内は底がフラットなので、お手入れがしやすいのも特徴です。

12種類の「オートメニュー」機能を備え、お弁当や飲みものの温めはもちろん、レンジ調理によるかんたんな炒め物やインスタントラーメンなどのちょっとした調理も自動でできるため一人暮らしの食生活をラクに充実させてくれます。

山善『電子レンジ YRL-F180』

出典：Amazon

庫内容量	約18L
サイズ	45.7×34.7×27.2cm
庫内構造	フラット
センサー	-
レンジ出力	50Hz：500W、60Hz：600W
重量	13.5kg
扉の開き方	横開き

スタイリッシュなコンパクトタイプ電子レンジ

シンプルでスタイリッシュなデザインはインテリアを選びません。ダイヤルをまわすだけのかんたん操作、フラットタイプで庫内のお手入れもラクラク。

東日本でも西日本でも使えるヘルツフリーは転勤が多い方にも適しています。色はホワイトとブラックから選べ、庫内はピザやお弁当も入れることができる大容量18Lなのもいいですね。

ハイアール『電子レンジ JM-17H』

出典：Amazon

庫内容量	17L
サイズ	44.0×32.0（取っ手含む35.4）×25.8cm
庫内構造	ターンテーブル
センサー	-
レンジ出力	700W、500W、解凍200W
重量	11kg
扉の開き方	横開き

コンパクトなのにハイパワー

コンパクトなのにハイパワーな電子レンジ。700Wまでの温めが可能で、ハイパワーでお弁当やご飯などを一気に温めます。

機能もシンプルに絞り、つまみをまわすだけのかんたん操作。はじめて一人暮らしをする方や、電子レンジ初心者にもぴったりです。幅44cmで置き場所に困りませんが、庫内の高さは19cmとひろびろ。出力3段切り替えで生解凍もバッチリです。

アイリスオーヤマ『ricopa 電子レンジ IMB-RT17』

電子レンジ17Lヘルツフリー全国対応ricopaデザインアッシュブルーIMB-RT17-AA

出典：Amazon

庫内容量	約17L
サイズ	44.0×32.5×25.8cm
庫内構造	ターンテーブル
センサー	-
レンジ出力	50Hz：500W、400W、200W、60Hz：600W、400W、200W
重量	10.8kg
扉の開き方	横開き

レトロな雰囲気でコンパクトなかんたん電子レンジ

コンパクトでレトロな雰囲気のおしゃれな電子レンジ。流行りの北欧風インテリアにもマッチ。アイボリー、アッシュブルー、アッシュピンクと3色あり、カラーコーディネートもたのしめます。

オーブントースターやホットプレートなどシリーズでそろえるのもすてき。大きめのダイヤルで、かんたんに操作できます。インバーター式なので省エネ、全国どこでも使用できるのも◎。

東芝『電子レンジ ER-SM17』

東芝TOSHIBA単機能レンジ17LヘルツフリーER-SM17ERSM17／er-Sm17フラット電子レンジ電子レンジフラット電子レンジ東芝ホワイト白お菓子作りおかしづくりおうち時間

出典：楽天市場

庫内容量	17L
サイズ	45.8×34.9×28.1cm
庫内構造	フラット
センサー	-
レンジ出力	50Hz：520W（500相当）、200W、60Hz：650W（500相当）、200W
重量	約12kg
扉の開き方	横開き

フラットテーブルでお手入れかんたん

ターンテーブルなしで、食品の出し入れやお手入れもしやすいフラット庫内です。ダイヤルをまわすだけと操作はかんたん。文字が光るので、数字も見やすくなっています。

全国どこでも使用できる、ヘルツフリーになっています。

日立『電子レンジ HMR-TR221』

出典：Amazon

庫内容量	22L
サイズ	48.6×37.0×29.6cm
庫内構造	ターンテーブル
センサー	-
レンジ出力	600W、500W、200W、100W相当
重量	50Hz：約13.5kg、60Hz：約12.5kg
扉の開き方	横開き

ダイヤル式でかんたん操作。シンプルな電子レンジ

大きめのコンビニ弁当も回るゆったりした庫内、レンジ出力と加熱時間はダイヤル式で、シンプルかつ、かんたんな操作で使用できます。残り時間が確認しやすいLED タイマーつき。

シンプルでスタイリッシュな単機能レンジです。

【オーブン・スチームレンジ】おすすめ8選

Photo by Unsplash

オーブンレンジ、スチームオーブンレンジは、いろいろな調理をする予定で、料理を楽しみたい人にピッタリの機種です。こちらもぜひ参考にしてくださいね！

シャープ『ヘルシオグリエレンジ AX-HR2』

出典：Amazon

庫内容量	8L
サイズ	47.0×45.0×29.5cm
庫内構造	フラット
センサー	絶対湿度センサー、温度センサー
レンジ出力	600W、500W、解凍200W
重量	約13kg
扉の開き方	縦開き

ライター・編集者・家電評論家

神野恵美

オーブン機能を省いてコンパクトにした『ヘルシオ』

ヒーターを使用せず、200℃以上の高温の過熱水蒸気のみで焼き上げる「ウォーターオーブン」として知られるシャープの電子オーブンレンジ「ヘルシオ」の、オーブン機能を除いた製品。

そのぶん本体もコンパクトです。

たっぷりの過熱水蒸気を使ったヘルシオのグリル機能は、トーストやパンのリベイクだけでなく、ノンフライ調理や目玉焼き・焼き野菜などの同時調理も可能で、一人暮らしのかんたんな調理に便利。

レンジ機能は、「絶対湿度センサー」により、温める容器の重さに左右されずに加熱が可能。もちろん解凍機能もあり、一人暮らしの食生活を豊かにしてくれます。

アイリスオーヤマ『グリルクックレンジ IMBY-T172』

出典：Amazon

庫内容量	17L
サイズ	44.0×32.5×25.5cm
庫内構造	ターンテーブル
センサー	-
レンジ出力	600W、500W、解凍200W
重量	50Hz：約11.05kg、60Hz：10.35kg
扉の開き方	横開き

ライター・編集者・家電評論家

神野恵美

1台で「焼く・蒸す・煮る」3役をこなす電子レンジ

電子レンジのマイクロ波をとらえ、底面部分のみを発熱させての加熱調理が可能な専用容器「グリルクッカー」が付属。

これを使用することで、焼き魚やハンバーグなどのグリル調理が可能なユニークな商品。電子レンジながら「焼く・蒸す・煮る」の1台3役をこなしてくれます。

6種類のグリルクック自動メニュー機能を搭載し、ボタンを押すだけでかんたんにグリル調理が可能。

フライパンや鍋を使わずかんたんに調理ができるので、安全なうえ、片づけもラク。そばについている必要もないため、時間を有効に使えます。

レンジ機能は、レンジ出力を600W、500W、解凍の3段階で切り替えできるほか、「ごはん」「飲みもの」「お弁当」の3つの自動メニューを搭載しています。

バルミューダ『BALMUDA The Range』

バルミューダ18Lフラット庫内オーブンレンジBALMUDATheRange(ブラック)

出典：Amazon

庫内容量	18L
サイズ	45.0×41.2×33.0cm
庫内構造	フラット
センサー	-
レンジ出力	800W、600W、500W、100W
重量	約12kg
扉の開き方	縦開き

ライター・編集者・家電評論家

神野恵美

機能と操作はミニマルに厳選。遊び心で楽しく自炊

洗練されたデザインで人気がある、バルミューダの電子オーブンレンジ『BALMUDA The Range（ザレンジ）』。

モードは、レンジ機能の「自動温め」「手動温め」「飲みもの」「冷凍ごはん」「解凍」の5つと、オーブン機能の「予熱あり」「予熱なし」「発酵」モードのみ。

機能を絞り込み、シンプルに集約された操作性も秀逸です。大きすぎず小さすぎない、一人暮らしにもちょうどいいサイズ感で、操作ダイヤルをまわすと楽器の音が鳴るなど遊び心あふれる仕掛けもあって、料理時間を楽しく演出してくれます。

パナソニック『オーブンレンジ NE-SA1』

出典：楽天市場

庫内容量	16L
サイズ	46.1×33.8×29.3cm
庫内構造	ターンテーブル
センサー	重量センサー
レンジ出力	50Hz：600W、500W、200W、60Hz：650W、500W、200W
重量	13kg
扉の開き方	横開き

ライター・編集者・家電評論家

神野恵美

コンパクトでも機能に妥協しないオーブンレンジ

電子レンジ、オーブン、グリル、トースト機能を備えた、庫内容量16Lの一人暮らし向け商品です。

レンジ機能は、手動で出力（ワット数）と時間を設定できるほか、重量センサーにより自動調理が可能になる「自動メニュー」機能も搭載。ご飯やパスタなどがレンジで手軽に調理できます。

また、トースト機能では、遠赤ヒーターで、裏返さなくても自動で2枚まで焼き上げてくれるほか、オーブン機能の対応は最高200℃までと、料理好きな一人暮らしの方であれば食事のレパートリーをさらに広げられる、充実機能がおすすめです。

アイリスオーヤマ『オーブンレンジ MO-T1501』

出典：Amazon

庫内容量	約15L
サイズ	45.5×32.5×28.0cm（ハンドル、突出部を除く）
庫内構造	ターンテーブル
センサー	-
レンジ出力	50Hz：500W、60Hz：600W
重量	約12kg
扉の開き方	横開き

グリル・オーブン機能でトースト、自家製パンも

レンジ・グリル・オーブン機能がついた電子レンジ。多彩な機能にシンプルな操作性を追求したのが特徴です。朝のトーストも素早くカリッと焼き上がります。食パンなら最大2枚まで同時に焼けます。

オーブン機能は110～200℃の温度設定ができるので、焼き料理だけでなくお菓子作りにも。手動メニューで40℃に設定すると、発酵モードになり、ピザ生地やパン生地なども作れます。

シャープ『オーブンレンジ RE-S50B』

出典：Amazon

庫内容量	15L
サイズ	45.0×36.5×29.0cm
庫内構造	ターンテーブル
センサー	重量、温度センサー
レンジ出力	50Hz：500W、200W、60Hz：650W、500W、200W
重量	約12kg
扉の開き方	横開き

温めワンキーで忙しい朝でも手軽に

オーブン機能がついた電子レンジで、重量・温度センサーを搭載。「温めワンキー」でご飯や牛乳の温め、トーストなどがワンタッチででき、忙しい朝にたいへん便利です。

幅45cmのコンパクトタイプですが、ワンタッチでコンビニのお弁当やお惣菜を食べごろの温度に温められるコンビニメニューのほか、自動メニューはフライ温めや全解凍・サックリ解凍など8つ。ヘルツフリーで全国で使えるのもいいですね。

コイズミ『Gourmena（グルメナ）オーブンレンジ KOR-6000』

コイズミKOIZUMIKOR-1602/RオーブンレンジGourmena（グルメナ）レッド[KOR1602R]

出典：楽天市場

庫内容量	-
サイズ	約26.3×31.6×17.6cm
庫内構造	フラット
センサー	-
レンジ出力	50Hz：500W、200W、60Hz：650W、200W
重量	約13kg
扉の開き方	前開き

28種類の充実したメニューで調理がかんたん

見やすく大きな文字の大型液晶を搭載しています。音声ガイドで誤操作を防止。フラットで小さいけど庫内は広く、コンビニのお弁当の温めにも使えます。

本格調理機能が充実していて、トースター機能をはじめ、28種類の自動メニューを搭載しています。調理角皿も付属していて、上下のヒーターと熱伝導率の高い調理角皿で、焼き魚も裏返しなしで両面こんがり焼き上げます。

東芝『石窯ドーム ER-TD70』

出典：Amazon

庫内容量	26L
サイズ	約48×39×35cm
庫内構造	フラット
センサー	赤外線センサー、温度センサー
レンジ出力	600W、500W、200W相当、100W相当
重量	約14kg
扉の開き方	縦開き

ワイド＆フラットなスチームレンジ

「赤外線センサー」搭載で好みの温度まで温めることができ、凍ったアイスを食べごろにしたり、生チョコなどのデザート類の加減もお手のもの。

温め機能だけでなく、おつまみ1分メニューやスチーム調理、ノンフライ料理などもできるレンジなので、料理のレパートリーも増えること間違いなしのレンジです。

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商品名	ハイアール『ヘルツフリーフラットレンジ JM-FH18G』	山善『電子レンジ YRL-F180』	ハイアール『電子レンジ JM-17H』	アイリスオーヤマ『ricopa 電子レンジ IMB-RT17』	東芝『電子レンジ ER-SM17』	日立『電子レンジ HMR-TR221』	シャープ『ヘルシオグリエレンジ AX-HR2』	アイリスオーヤマ『グリルクックレンジ IMBY-T172』	バルミューダ『BALMUDA The Range』	パナソニック『オーブンレンジ NE-SA1』	アイリスオーヤマ『オーブンレンジ MO-T1501』	シャープ『オーブンレンジ RE-S50B』	コイズミ『Gourmena（グルメナ）オーブンレンジ KOR-6000』	東芝『石窯ドーム ER-TD70』
商品情報
特徴	コンビニ弁当派や即席調理派にうれしい仕様と機能	スタイリッシュなコンパクトタイプ電子レンジ	コンパクトなのにハイパワー	レトロな雰囲気でコンパクトなかんたん電子レンジ	フラットテーブルでお手入れかんたん	ダイヤル式でかんたん操作。シンプルな電子レンジ	オーブン機能を省いてコンパクトにした『ヘルシオ』	1台で「焼く・蒸す・煮る」3役をこなす電子レンジ	機能と操作はミニマルに厳選。遊び心で楽しく自炊	コンパクトでも機能に妥協しないオーブンレンジ	グリル・オーブン機能でトースト、自家製パンも	温めワンキーで忙しい朝でも手軽に	28種類の充実したメニューで調理がかんたん	ワイド＆フラットなスチームレンジ
庫内容量	18L	約18L	17L	約17L	17L	22L	8L	17L	18L	16L	約15L	15L	-	26L
サイズ	45.8×39.2×28.6cm	45.7×34.7×27.2cm	44.0×32.0（取っ手含む35.4）×25.8cm	44.0×32.5×25.8cm	45.8×34.9×28.1cm	48.6×37.0×29.6cm	47.0×45.0×29.5cm	44.0×32.5×25.5cm	45.0×41.2×33.0cm	46.1×33.8×29.3cm	45.5×32.5×28.0cm（ハンドル、突出部を除く）	45.0×36.5×29.0cm	約26.3×31.6×17.6cm	約48×39×35cm
庫内構造	フラット	フラット	ターンテーブル	ターンテーブル	フラット	ターンテーブル	フラット	ターンテーブル	フラット	ターンテーブル	ターンテーブル	ターンテーブル	フラット	フラット
センサー	-	-	-	-	-	-	絶対湿度センサー、温度センサー	-	-	重量センサー	-	重量、温度センサー	-	赤外線センサー、温度センサー
レンジ出力	50Hz：500W、350W、解凍120W、60Hz：650W、500W、350W、解凍120W	50Hz：500W、60Hz：600W	700W、500W、解凍200W	50Hz：500W、400W、200W、60Hz：600W、400W、200W	50Hz：520W（500相当）、200W、60Hz：650W（500相当）、200W	600W、500W、200W、100W相当	600W、500W、解凍200W	600W、500W、解凍200W	800W、600W、500W、100W	50Hz：600W、500W、200W、60Hz：650W、500W、200W	50Hz：500W、60Hz：600W	50Hz：500W、200W、60Hz：650W、500W、200W	50Hz：500W、200W、60Hz：650W、200W	600W、500W、200W相当、100W相当
重量	12.4kg	13.5kg	11kg	10.8kg	約12kg	50Hz：約13.5kg、60Hz：約12.5kg	約13kg	50Hz：約11.05kg、60Hz：10.35kg	約12kg	13kg	約12kg	約12kg	約13kg	約14kg
扉の開き方	縦開き	横開き	横開き	横開き	横開き	横開き	縦開き	横開き	縦開き	横開き	横開き	横開き	前開き	縦開き
商品リンク	※各社通販サイトの 2020年8月11日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年8月11日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年8月11日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年8月11日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年8月17日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年8月11日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年8月11日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年8月11日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年8月11日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年8月11日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年8月11日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年8月11日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年8月11日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年8月11日時点での税込価格

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【最後に】家電評論家からのアドバイス

ライター・編集者・家電評論家

神野恵美

余裕があればセンサー機能にも注目しよう

電子レンジ・オーブンレンジの性能を決める要素のひとつに、センサー機能があります。

センサー機能は食品の分量や状態を検知することで加熱具合を調節するため、センサー自体の性能差が、温めや調理の仕上がりに影響します。

そして高価な商品ほど、一般に高性能なセンサーや複数のセンサーを組み合わせて搭載している傾向があります。予算が許すのであれば、高価な商品も含めて検討したほうが満足度は高いでしょう。

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※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

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※2020/08/19　コンテンツを一部更新しました（マイナビおすすめナビ編集部加藤佑一）